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武当资萌1周前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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焦宏敏·非遗传承1周前
明星都在练的八段锦，有什么好处#八段锦 #古法锻炼 #传统文化 #非遗传承
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小糖乐学2周前
道门养生路：打通经络 激活气血 道门八段锦流传百年，动作设计简单易懂，练起来能帮着舒缓肩颈、灵活腰胯，整套动作做完，全身会明显感受到那种由内而外的舒展与放松～#小糖乐学 #道门八段锦 #养生 #资穹道长
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合聚生活·晋城团购1周前
老祖宗留下的八段锦到底有多牛？ 天冷了 一起来打卡八段锦暖暖身#八段锦 #换季 #养生
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小茜说2周前
八段锦到底练什么？ 八段锦到底练什么？
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仲养纪黄精屋泸州店2周前
八段锦是一种传统养生功法，具有多方面的健康益处，以下是其主要好处与功效： 增强体质通过全身肌肉、关节的锻炼，提升身体柔韧性、协调性和平衡能力，增强肌肉力量与耐力，提高身体抵抗力，预防肌肉骨骼疾病。#八段锦养生操
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侯马晋韵5天前
八段锦，练字，学习，研究 眼光放长远，不是喊口号，不是三五天，也不是三五个月，要长期的静下来，去沉淀！#上热搜 #正能量 #每日分享 #八段锦 #太极养生动起来
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我的运动日记2月前
八段锦的好处，只有经历过痛苦，才能脱胎换骨，今天等娃间隙随便录一段视频。一起分享。纯属随意随感。☺#八段锦 #八段锦功效 #腰间盘 #一直在努力 #女性力量
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嘿～小鹏4天前
#八段锦 #八段锦功效
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中医于卓教授7月前
坚持八段锦老了不求人 #医学知识科普 #八段锦 #中医
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疼痛科博士生导师万丽医生1天前
八段锦刚开始要做得标准是不容易，但是坚持练习下去的好处会让你惊喜。#八段锦
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家有萌娃～彭点点3周前
八段锦-千年养生操，你在打吗？#八段锦的好处#百年李锦记集团#养固健#新华社民族品牌工程 #正能量 #热点
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用户8113238372659腾飞短剧5天前
#励志 #打八段锦的好处和禁忌 #人生哲学正能量 #年纪大了注意什么运动 #奋斗的人生
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平江亮哥2天前
每天早上练八段锦，核心好处是唤醒全身机能、调和气血，既能温和激活身体，又能通过呼吸配合舒缓情绪，适合作为全天的“活力启动键”。 1. 唤醒身体，激活机能：动作温和不剧烈，能逐步拉伸筋骨、活动关节，让身体从睡眠的“沉寂状态”自然苏醒，避免晨起突然剧烈运动的不适，尤其适合早晨身体僵硬时练习。 2. 调和气血，改善循环：通过特定动作与呼吸的配合（如“两手托天理三焦”），能促进全身气血运行，帮助改善晨起头晕、精神不振的状态，让人快速恢复精力。 3. 舒缓情绪，平稳心态：练习时强调“形神共养”，呼吸的调节和动作的连贯性能帮助平复思绪，缓解焦虑，为一天的情绪状态打下平和的基础。 4. 增强脏腑功能：八段锦的每个动作对应不同脏腑调理（如“调理脾胃须单举”针对脾胃），长期晨练能温和滋养脏腑，提升身体整体代谢
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MURIYUYUE2周前
习练《健身气功八段锦》动作和健身功效详解
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兴趣岛养生太极老师1周前
为什么要练八段锦 #太极 #八段锦 #养生
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阿瑛5天前
#八段锦动作要领及作用整理完成。练习八八段锦有诸多好处，主要包括以下几个方面： 身体层面 增强心肺功能：通过特定的呼吸配合动作，使呼吸更顺畅深沉，有效锻炼呼吸肌，提升肺活量，为身体各器官输送更充足的氧气，促进血液循环，加强心脏的收缩和舒张功能。 提高肌肉力量和柔韧性：锻炼全身的肌肉和关节，增强肌肉力量、耐力和关节灵活性，预防肌肉萎缩和关节疾病，如中老年人常见的肩周炎、颈椎病等，坚持练习能起到一定的缓解和预防作用。 促进新陈代谢：加速身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，维持身体的内环境稳定，增强免疫力，让人更有精力应对日常工作与生活。 改善消化功能：有助于按摩内脏，促进消化系统的功能，改善消化不良等问题，对胃肠道起到促进消化和改善便秘的辅助作用，对慢性胆囊炎、胃炎、肠炎等脏器疾病也有一定的辅助治疗效果。 心理层面 缓解压力和焦虑：练习时要求专注于每一个动作和呼吸，让人们暂时抛开生活中的烦恼与压力，沉浸在宁静平和的状态中，从而缓解焦虑、放松身心，达到调节情绪的目的。 改善睡眠质量：帮助放松身心，使身体和大脑得到充分的休息，从而改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠状态，醒来后感觉更加精神焕发。 提升专注力与意志力：长期坚持练习，有助于提升专注力与意志力，使人在面对问题时更加从容淡定，心态也更加积极乐观。
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刘姥姥爱养生5月前
“医生都在练！八段锦真正的好处，90%的人不知道！” #热门 #八段锦#养生操 #居家运动
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甘草慧养青阳子八段锦站桩4天前
上班族练八段锦指南：每天15分钟，元气一整天 ​​#打工人​ ​​#八段锦​ ​​#道家养生​ ​​#八段锦好处​ ​​#甘草慧养青阳子​
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焦宏敏八段锦4天前
练八段锦没用？ 先看动作对不对，才能感受到它的好处#八段锦 #居家锻炼 #运动 #锻炼 #古法锻炼
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林飞1周前
#普通人 打#八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #十月打卡
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快乐在于心态好2周前
#八段锦#我锻炼我健康我快乐 #
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国强太极院5年前
#跟我练八段锦#带口令 #完整版本全套教程#重新弄个清晰版的
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墨楊6天前
#每日分享 每天练八段锦的核心好处是温和调理身心，无需高强度运动，就能兼顾身体机能激活与情绪舒缓，尤其适合日常保健。具体好处可分为三点： 改善身体机能：动作缓慢且连贯，能拉伸肩颈、腰背、四肢肌肉，缓解久坐带来的僵硬；配合呼吸调节，还能帮助放松胸廓，改善呼吸深度，增强身体耐力。 舒缓情绪压力：练习时需专注于动作与呼吸的配合，能暂时脱离工作、生活的杂念，像“动态冥想”一样平复焦虑，长期坚持可帮助稳定情绪，减少精神内耗。 适配人群广：强度低、无剧烈动作，老人、上班族、体质较弱者都能练，无需特殊场地和器械，在家、办公室利用10-15分钟就能完成，容易长期坚持。
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小肥羊 （已瘦到90斤）1周前
给大家介绍一个传统养生功法：健身气功八段锦，适合身弱或者亚健康之人练习！！央妈都在推荐，你还不赶紧练起来！#好好爱自己 #每日分享 #八段锦养生操 #养生就是养健康 #居家锻炼 @DOU+上热门
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方方爱养生5天前
#健康生活 #养生 #健康分享 八段锦好处多多，我练了八段锦， 气血关节都有了很大改善
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1周前
八段锦是耗还是补？慢bing、脆皮人能不能练？ ​​#八段锦​ ​​#体质差​ ​​#八段锦好处​ ​​#道家养生​ ​​#甘草慧养青阳子​
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小糖乐学6天前
道门养生路：八段锦第五式“摇头摆尾去心火” 每天练习 12 分钟，培补精气神，气血通畅、腰腿轻盈，坚持练习还能稳固下盘。#小糖乐学 #道门八段锦 #养生 #中老年退休生活
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朱大明爱生活1天前
今日直播预告：八段锦和瑜伽呼吸结合锻炼方法讲解 今日直播预告：19:30，欢迎大家来我的直播间一起练习本人首创的：八段锦和瑜伽呼吸结合锻炼方法！ 本人炼了1年多，个人感觉效果不错。打油诗一首，自娱自乐： 瑜伽呼吸八段锦， 不限场地不花钱。 一静一动结合炼， 健康生活到百年。 感谢抖音与你相遇，一起来，炼出健康好生活！
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少林古轮拳法4月前
#少林古轮拳法 #吴南方师父 八段锦是一种古老的健身功法，其八个具体动作各自蕴含着独特的健身逻辑和好处，尤其针对年轻人的身体有着显著的益处。#少林八段锦完整版 #非遗文化传承
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焦宏敏锻炼5天前
刷到就是福气坐 着就能练的动作，每天练一练#八段锦 #养生 #每日一练 #小动作大作用
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中医杨会生博士3月前
备孕期调理身体，每天一段八段锦 #八段锦 #备孕 #中医备孕 #中医调理 #怀孕困难
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焦宏敏八段锦5天前
学八段锦，舒体宁心 学习八段锦，好处多多
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观山2周前
11 #养生就是养健康 #国学启蒙 #健康科普
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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艳子特真诚1周前
好久没有练了，练第一遍就已经微微出汗了。经常练八段锦可以增强免疫力，调节各脏腑器官功能，缓解肩颈腰部不适，补气血，总之就是好处多多。赶紧跟我一起练起来吧！ #八段锦养生操 #八段锦跟练完整版
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好彩未濑野3周前
健康通識:八段錦既保健功效|陳俊旭博士#養生保健既有效運動#陳俊旭博士#八段錦既功效#運動的科學#運動與健康
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四川琼姐4天前
久别重逢，路相识，八段锦让每一天都充满活力！💪🌿每天坚持，身体更轻盈，心情更舒畅。#每天一遍八段锦的好处 #身心健康运动
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林飞1周前
#八段锦的好处与功效 坚持打希望有效！#居家锻炼 #睡不着
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@王氏古法锻炼6天前
健康小知识｜跟练手部八段锦#健康 #养生#王氏古法锻炼#关注健康 #手部八段锦通过针对性的手部及上肢动作核心好处可概括为以下三点： 1. 改善手部循环与机能：动作中包含的伸展、旋转、按压等，能有效活动手部关节（如腕、掌、指关节），促进手部及上肢的气xue流通，缓解因久坐、频繁用电子设备导致的手部僵硬、酸胀，对维持手部灵活性有帮助。 2. 放松身心、缓解疲劳：练习时需配合缓慢呼吸，手部动作的轻缓节奏能带动身心放松，帮助调节情绪，减轻因精神紧张或长时间伏案工作产生的肩颈及上肢疲劳感。 3. 辅助调节脏腑功能：从传统养生角度看，手部经络与脏腑存在关联（如手太阴肺经、手少阴心经等），通过特定手部动作刺激经络 xue位，可间接起到调和脏腑、增强身体整体协调性的辅助作用。
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小雅养生运动2月前
夏练三伏，每天一遍八段锦，身体变化看得见~ #八段锦 #养生操 #三伏天养生 #居家锻炼 #一起来锻炼
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顺时而养国潮派2月前
你知道八段锦有哪些好处吗？#八段锦 #无限极 #养生 #传统文化 #增灵正气扶不扶 @养固健
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忘忧草5天前
#打八段锦的好处和禁忌 #简单的力量 #强肾马步桩 #晨起三练
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妙手唐先生6天前
中医不是不行，使方法不对，合理的使用养生之道，让自己更健康#健康 #养生就是养健康 #vlog十亿流量扶持计划
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顾全大局6月前
八段锦全套视频，天天锻炼身体好，无病一身轻！ #居家锻炼 #养生八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #养生 #一起来锻炼 @程程晚6:10 @程程11:10
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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梦的故乡1月前
八段锦是传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#健康生活
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贩卖日常3月前
睡醒练这套床上八段锦 气色红润 气血充足 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #健康 #中医
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美祚7月前
#八段锦养生操 国家体育总局视频版镜面跟练!收藏练起来!#八段锦带呼吸口令完整版 ##跟着央视一套学练八段锦 #八段锦的动作要点和功效 #八段锦完整教学
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觉园1周前
练习八段锦，建议看看北京中医院大学教授曲黎敏的讲解，领会动作要领，把握动作细节，更好地掌握八段锦的精髓，发挥八段锦的功效。#八段锦#健康 #国学文化 #助眠#传统武术 感恩您的阅读和评论，如有受益敬请关注、点赞、收藏并分享给更多有缘之人，也期待我们一路同行。
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上海市闵行区古美社区卫生服务中心3周前
#又到了每天健康科普的时候了 #创作者中心 #创作灵感 林钟香名中医工作室系列科普视频2-八段锦有促进血液循环、提供运动耐量、舒缓压力、调节五脏与七情。病友可要早早动起来、助力心脏康复！
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周姝秀（硅素健康养生新思维）6天前
#原创视频 #支持原创 #日常分享 八段锦真的很适合大家一起练习
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韩百万-退休实习的100种体验4天前
40+女性运动方式八段锦有哪些好处？#vlog日常 #退休 #八段锦 #闺蜜 @董01的退休生活盲盒实验 @DOU+小助手
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@@自然1天前
八段锦 第二式 : 左右开弓似射雕 #八段锦#曲黎敏#运动健身#健身操
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许广海（中华养生主理人）1月前
八段锦具有提升身体机能、提高免疫力、行气调血、舒筋活络、调整脏腑等多种好处与功效，喜欢就练起来吧！
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@@自然1天前
八段锦 第三式 : 调理脾胃须单举 #八段锦#曲黎敏#运动健身#健身操
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笑笑爸爸1周前
手部八段锦，好处多多#手指操 #强烈推荐 #手部按摩#手部八段锦
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樂耳7月前
八段锦起源于北宋时期，集大成之精华，总共八个动作，是国家体育总局推广的健身气功～八段锦以“锦”字作引，动作缓慢柔和，内外兼修，适合快生活中追求慢平衡，居家即可锻炼～#八段锦 #央视八段锦完整教学视频 #练八段锦的好处功效作用
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宁仔5天前
学八段锦总记混动作？1 段顺口溜 30 秒背会！从托天到颠足 8 式全编透，晨起练 5 分钟，气血超通畅！#八段锦
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明明2天前
#八段锦给身体带来的好处
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觉园2周前
练习八段锦，建议看看北京中医院大学教授曲黎敏的讲解，领会动作要领，把握动作细节，更好地掌握八段锦的精髓，发挥八段锦的功效。#八段锦 #健康 #传统武术 #国学文化 #助眠 感恩您的阅读和评论，如有受益敬请关注、点赞、收藏并分享给更多有缘之人，也期待我们一路同行。
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嘉豫瑜伽八段锦1周前
为什么全国政协委员，首都医科大学附属北京中医院院长刘清泉鼓励年轻人打八段锦#八段锦#嘉豫教八段锦
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