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跑个6吧2周前
#马拉松 #跑者 #马拉松训练 #大神支个招 #跑步运动
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斌哥的慢跑道1年前
跑好负分割，成为一名心智成熟跑者 今年几场马拉松，金鸡湖半马，无锡全马，甚至阿迪达斯10公里竞速赛都没有跑出日常训练的水平，最大问题就是前5公里，或前半程太快了，过早的乳酸堆积造成后半程大腿小腿无力，所以跑好负分割，完全掌握比赛节奏，是成为一名心智成熟跑者必修一课。 #负分割 #马拉松配速 #马拉松训练 #兰州马拉松 #斌哥的慢跑道
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家晖陪你跑1年前
很开心能跑出负分隔的半马比赛！简单分享半马的比赛策略和选赛经验！希望可以帮到你#跑步 #马拉松 #半马打卡 #家晖陪你跑
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正保跑步俱乐部1年前
#马拉松 什么是负分割跑法？管神教你来把握！#管油胜 #跑步 #中长跑 #正保跑步俱乐部
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顺水河边跑九圈2年前
#马拉松 2023首届上海苏河半程马拉松男子精英集团视频剪辑 来自吉林的小将马瑞从鸣枪起跑一路领跑，在15公里处甩开云南名将杨定宏，在多处转弯和折返的后几公里越跑越快，跑出惊人的负分割区段，以1:03:46的超高水平获得冠军，杨定宏获得亚军，易居牟振华位列第三，孙明辉位列第四 🥇马 瑞 1:03:46 🥈杨定宏 1:05:06 🥉牟振华 1:06:55 #比赛现场 #精彩瞬间
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马孔多-全民跑步1年前
想要马拉松PB，你得学会负分割跑法。#马拉松 #跑步 #战术 #马拉松PB
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老纪爱奔跑1周前
东营马拉松作为330小分队兔子，完成任务，前半程1小时45分15秒，后半程小时43分20秒，净成绩3小时28分35秒，完美负分割 #东营马拉松 #马拉松私兔
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廣東🇨🇳1周前
东营马拉松，我破风246，你破了吗 赛前计划保底250，争取248，没想到队友@URS小宋 后程状态神勇，直接跑出负分割配速，246完赛，超额完成任务。东营真好，下次还来！#马拉松 #东营马拉松 #东营
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亦文亦武1周前
中长跑，马拉松最佳比赛策略.负分割跑法. #跑步 #经验分享 #马拉松 #负分割跑法
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三联2年前
#马拉松比赛 #吉普图姆 的负分割跑，后半程简直逆天 #马拉松
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逸🏃1周前
渐加速8公里，负分割的适应训练#跑步那些事 #马拉松训练 #跑步运动 #长跑 #自律的顶端就是享受孤独
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微短的胡渣1周前
学的配速负分割策略，后半程快吐血了 宝鸡，我准备好了#跑步 #晨跑 #坚持自律 #宝鸡马拉松
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章鱼爸爸1周前
私兔最大挑战：不是速度，是忍住不加速！ 📍湘湖半程马拉松成就达成 ✅首任私兔任务完成 ✅妻子首半马2:02 完赛 ✅完美执行负配速策略： 0-5K@600｜5-15K@550｜最后5K@530 当私兔比我自己比赛还紧张 全程紧盯手表不敢超速 看她从小心翼翼到自信加速 冲线时比我自己破3还激动！ 原来最美好的赛道 是陪你从起点到终点的每一步 #坚持的意义 #生命不息运动不止 #马拉松 #传递奔跑的力量 #运动装备
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谭雅跑呀2周前
基普乔格最擅长的“负分割跑法”，递进式加速提升比赛效率。#马拉松 #马拉松比赛 #跑步知识 #基普乔格 #跑法
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大凡哥（马拉松）1周前
马拉松#半马破二训练计划
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是Kong鹏呀1周前
#临安马拉松 2024，临安半程马拉松PB：132 2025，临安半程马拉松PB：128 临安真是PB的福地，而且今天还跑出了负分割 不过明年赛事能不能举办还是个问题，今年有可能成绝版了
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瑞瑞超自律1周前
宁海100km，这个小姐姐有人见到吗？ 最后5km都能超71人 把100km越野跑出负分割了 每次看似轻松的百公里完赛背后 都离不开长期的坚持与经验总结 这次宁海100是我第8场百公里 后续百公里及以上组别赛事安排还有： 25年11月穿越山海玉环100，12月深圳100 26年1月香港100大满贯组别，3月高黎贡168… 下周未成都马拉松后直奔四姑娘山提前适应高原，背靠背环四姑娘山50km，有木有同计划成都环四都跑的呀？成都朋友火锅约起😋 #越野跑 #百公里越野 #宁海越野赛105公里组 #宁海越野挑战赛 #宁海越野赛
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跑者严选1周前
前慢后快！负分割跑法3个月PB5分钟 别再起跑猛冲！负分割跑法让你后半程反超：①科学逻辑：前半程用脂肪供能（省糖原），身体15-20分钟激活后，后半程轻松加速（精英选手都这么跑）；②3个训练方法：逐渐加速长距离（前5公里6分配→后5公里5分30）、800米间歇跑（后4组比前4组快5秒）、节奏跑（最后2公里全力冲）；③比赛实操：前3公里比目标配速慢5秒（热身）→10公里后按目标配速→最后5公里加速！我用这招半马从2小时→1小时55分，全程没撞墙～ #赤崎晓 #负分割跑法 #跑步配速 #PB #马拉松
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卜卜爸7月前
半马的战术比较激进，“顶”、“干就完了”，你会听到很多这样的说法，话没错，但我想告诉你的是为什么可以顶、什么时候顶，以及可以顶到什么程度。熟悉自己的身体，理解方法背后的逻辑，还有基于实际的判断。#跑步 #马拉松 #科学运动 #南京半程马拉松 #因为热爱所以坚持
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老虎1周前
东营半马从F区以漂亮的负分割配速完全完赛，计划145，结果轻松跑进140，基本上没有出汗。有几点值得总结： 1.赛道是真的平坦，氛围也很好，关键是今天天气比较适合pb，跑起来一点都不冷。 2.前面5公里处于热身状态，心率有点高，第8公里开始进入状态，前10公里平均配速大概450，越跑越轻松。 3.第10公里补充能量胶一根，一看手表，担心前面10公里配速太快。但是体感很轻松，当时心里就有底气了，决定后程440负分割配速，最后逐渐提速到425。15公里处补充盐丸防止抽筋。 4.大概在11公里处赶上嗨跑营145兔子，在13公里处遇到嗨跑营第二波145兔子，第18公里赶上145官兔。决定剩下3公里直接提速到430以内，一度干到了4分配😅😅 凡事总要给自己留点余量，这次赛道氛围真的很赞，东营马拉松，最纯粹的马拉松，加油💪💪💪
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跑步教练飞豹1年前
商丘刘漂亮，半马119选手，间歇跑姿欣赏，欢迎交流讨论#跑步 #跑姿 #我要上热门🔥 #送髋 #跑步知识
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嘀嗒1周前
江口捡漏14名，拿到低保，算是给第一次跑出负分割的比赛的回报！ #运动 #跑步🏃 #马拉松 #江口半程马拉松 #因为热爱所以坚持
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家晖6月前
半马和全马的训练方法是不一样的！ 为什么我很努力但半马确很难PB呢？半马的训练逻辑是什么呢？欢迎收看本期的荣耀光晖#抖音送你去跑马 #马拉松 #半程马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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搏击长空2周前
马拉松后半程提速的秘密：负分割跑法让你越跑越快！ 你是否也曾在30公里后“突然没电”？ 还记得那种感觉吗？——跑到30公里左右，双腿像灌了铅，呼吸变得无比艰难，只能眼睁睁看着身边的人一个个超越你…… 如果你也经历过这种绝望，那么今天，你的跑马生涯将迎来一个转折点。问题可能不出在你的耐力，而在于你的比赛策略。 绝大多数跑者都在用“自杀式”的正分割（前半程快，后半程慢）。而我要分享的负分割，将教你如何用“先抑后扬”的智慧，在后半程超越对手，强势冲线！ 记住：负分割是用前半程的理性克制，换取后半程的王者归来。当你掌握这个策略，冲过终点线的将不仅是一个更好的成绩，更是一个更强大的自己！ 下次赛道，让我们后半程见！ #马拉松#越野跑#PB#负分割配速 #剪映
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羅先生跑步忍者2月前
半马如何分配体力呢！请务必看完这个视频，你会受益匪浅#奔跑吧 #马拉松训练 #马拉松协会
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陈仓区融媒体中心6月前
赛前必看！2025九龙山生态半程马拉松赛道全解析来啦！ 赛前必看！2025九龙山生态半程马拉松赛道全解析来啦！#2025九龙山半程马拉松#宝鸡#九龙山#威赢赛事
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尤里计划足球1月前
8.30日英超暗流！曼联vs伯恩利战术解析！#英超 #曼联vs伯恩利 #足球的魅力 #dou来足球季 #尤里计划足球
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小辉快跑🏃1周前
烟台马拉松顺利完赛！再大的海风也吹不走我的pb，负分割跑法初见成效#烟台 #马拉松比赛
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米奇兔1周前
安帅复制新内马尔不成功，日本队逆转一半靠换人 巴西队与日本队的上半场，巴西队演练韦尼休斯打伪九或者说前腰的战术，虽然韦尼休斯自己踢得不成功，但是背后的中场还是发挥了作用，打到了日本队后卫能力弱的缺陷上，取得2比0领先。日本队无球穿插和肋部配合很美，但是却出不来效率。一方面是久保健英踢得有点华而不实，另外一方面是日本攻击手抢不到身前位置，对方后腰沉中卫，整体退防保护中路后就能化解。问题是巴西先发中卫一个无脑一个无能，加上日本换上伊东纯也带来逆转。没必要过分赞美日本队踢得有多好，如果不是巴西中卫组合实在太差，日本队这一场就是看着热闹最终输球的结果。到了世界杯正赛，后腰会沉中卫的欧美球队会很多，日本队想赢球不容易。#日本3比2巴西 #内马尔 #足球 #伊东纯也 #日本首胜巴西
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穿山De甲1周前
方向对了，会容易的多#马拉松 #半马破二 #科学训练的重要性 #半马训练 #抖音开跑计划
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运动狂人佳哥1周前
小白必看！轻松搞定人生第一场半马 宝子们，按照这些方法去做，相信你们都能轻松完成人生第一场半马！你们对完成半马还有啥疑问吗🧐？快来评论区聊聊！ #强烈推荐 #干货分享 #半程马拉松 #跑步知识 #马拉松比赛
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襄阳文旅1周前
2025襄马半马女子第一名伍玲，来自湖北武汉的二孩儿妈妈，慕名英雄之城而来，感受侠义的力量！#2025襄阳马拉松 #侠义襄阳 #襄阳 #寻找襄马最靓的仔 （剪辑：马雨帆）
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太原马拉松1月前
2025太马精英运动员李春霞亮相！ 高原训练后的秋赛季第一场马拉松，还有特步专业装备加持，预祝春霞成功检验夏训成果，稳稳PB！ #2025太原马拉松 #太原马拉松 #夏训黑练太马检验 #秋天的第一场马拉松
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聊城民生广播1周前
#葡萄牙vs匈牙利#今日足球比分预测与推荐 #足球分析 #dou来足球季 #足球推荐
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长沙政法频道1月前
2025长马赛道路线的终极规划是什么？迷雾重重，路径成谜。真相即将揭晓！#2025长马赛道路线的终极规划来了 #湖南dou知道#2025长沙马拉松赛
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暖新闻1周前
“蒙BA ”篮球联赛第二天 末节鄂尔多斯逆风翻盘包头 最终比分94 ：90
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