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闫帅奇3年前
男生为什么要练臀？为了冲啊！！男性练臀可以强化武器，甩掉脂肪臀！结实的臀腿尽显男性魅力！！#臀部训练 #男性的身体健康 #力量训练
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大海运动表现11月前
杠铃臀推，关键训练要点！ #运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #力量训练 #体能训练
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孙教练运动课堂7月前
杠铃臀推—保姆级教程#干货分享 #因为热爱所以坚持
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爱健身刘大白2周前
臀推为什么是健身人都应该做的动作 #健身 #健康 #运动 #肌肉 #健美
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阿延爱健身6月前
杠铃臀推（臀部） #居家锻炼 #增肌 #健身 #健身打卡 #薄肌男孩
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爱健身刘大白3周前
所有健身人都要做的一个神级动作！ #健身 #vlog日常 #健美 #肌肉 #干货分享
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Kuba健身6月前
最好的臀部训练动作 VS 最差的臀部训练动作#臀部训练 #健身干货 #健身 #自律
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kai运动健身3周前
如果你的臀又小又瘪、那一定要试试杠铃臀推#下肢运动健身动作分享 #臀推#臀腿训练#健身小白必看经验 #健身干货
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UP健身3年前
你的杠铃臀推可能练错了，如何做一个标准的杠铃臀推 #健身 #健身教学 #臀部训练 #臀桥 #翘臀不粗腿
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大迪2周前
无臀推不翘臀#健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #强烈推荐 #运动备孕
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会笑的奥利奥1月前
下肢力量训练，更好的发展核心 稳定 平衡 力量，增强你的下肢能力，更好的适应各种体育运动。 1.颈前深蹲4✖️10 2.杠铃臀推4✖️10 3.保加利亚深蹲3✖️10（左右腿交替完成） 4.单腿杠铃硬拉3✖️8（左右交替完成） #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #下肢力量训练 #稳定性训练
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苗振院长总部培训基地6661月前
杠铃臀桥，完美臀部训练 #上臀训练 #苗振 #蜜桃臀 #运动康复
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公主请健身！🍔3月前
杠铃臀推的教学来啦，蜜桃臀必看！#翘臀不粗腿 #健身塑形 #因为热爱所以坚持 #女子塑形 #健身小白必看经验
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狗蛋儿说健身5月前
这套高效的练臀计划绝对值得拥有 #健身#臀部训练 #力量训练 #臀部两侧凹陷
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汤米点子3月前
#臀推代偿 #臀肌激活 #健身酸痛解析 #动作模式纠正 #单侧肌肉失衡
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水寿健身2周前
杠铃山羊挺身=直腿硬拉+臀推！完全不一样的训练感觉…#我的电子健身教练 #山羊挺身 #臀部训练 #练臀 #罗马椅挺身
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Hertz523月前
进口3D臀推机，蜜桃臀练起来#健身 #减肥
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铸健东方南湖路店-阿武4月前
五步掌握杠铃臀推#铸健东方 #长寿的男人 #海外农村生活
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生命于运动静止间ᵕ̈3周前
#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #丰臀 #健身干货 #臀桥
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爱打🏀的健身教练1月前
#运动表现 加强下肢力量爆发力的王牌动作，打球的一定要练，提升下肢力量，增强对抗能力和弹跳力#力量训练 #杠铃臀冲 #爆发力训练
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鹤阳1月前
#臀部训练 #练翘臀 #臀推 #臀腿训练 #上海健身教练
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李好健身（线上指导）4月前
第9集：肌肉的收缩方式：离心，向心，顶峰，等长分别是什么意思？
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二3月前
紧接上集，臀部力量依然不可忽视。本期带来男生臀部力量训练，一起练起来吧！！！#臀部 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #下肢力量 #下肢力量训练
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周教聊健身5月前
今日粉丝说想要我出一条改善臀凹陷训练 臀凹陷的伙伴们 请认真看完 先放松按压 再训练 注意屈髖 膝盖打直完成 #新手健身计划 #改善臀凹陷 #臀部训练 #惠州健身房 #女性塑形
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杨小马3年前
男人就该像女人一样去练臀。臀推是个好动作，让你的功能更强大，你懂的…… #杨小马 #健身 #内容过于真实 #小马健身课堂 #干货分享 #练臀 #臀部训练 #杠铃臀推 #健身知识 @DOU+小助手
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小路教你健身5月前
#杠铃臀推 为啥下这么大功夫拍这么长的视频，因为我每天会看到很多新手在臀推过程中的无奈😮‍💨。很想做好，又缺方法。所以我拍了，有点长，耐心看，会有用的
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643411341836月前
最好vs最差的臀部训练动作（下） 最好vs最差的臀部训练动作（下）#日常健身 #新手健身必看 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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FUSION FITNESS 方大店5月前
Precor必确史密斯臀推训练器 ➤ 独创双线性轴承：模拟人体自然动作轨迹，流畅不卡顿； ➤ 精准角度调节：针对臀大肌上中下束，收缩幅度自由掌控； ➤ 3段式调节：肩垫+椅背角度随意调，小个子也能找到黄金发力点！ #深圳健身 #臀部塑形
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体德大老黑3月前
打造蜜桃臀———杠铃臀推 1️⃣ 不可错过的蜜桃臀黄金动作保姆级动作讲解 2️⃣ 易被忽视的动作细节分析，带你一起打造完美翘臀[机智] #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3年前
臀推怎么做？ #健身 #臀推
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宇宙健身松滋健魔3月前
杨子教练说，自从有了3D史密斯臀推机，再也不做之前最喜欢做的练臀动作杠铃臀推了。
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姚晓龙Mike3年前
居家杠铃臀推，居家一样可以做训练，一副居家杠铃就可以 ，这个视频介绍杠铃是怎么完成动作#居家锻炼 #居家健身有新招 #臀推训练 #臀部训练
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李好健身（线上指导）10月前
每次听到担心练出肌肉我就很无奈，我们用上百公斤的杠铃训练，硬拉，臀推一顿咔咔整，都没整出个啥，你那个弹力带壶铃哑铃是有魔法吗？
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谭小姐的谭11月前
杠铃要怎么选？可以做杠铃硬拉，划船，又能做臀推的！还能适合不同身高人群的，那一定要选大小片组合的杠铃套装！#杠铃 #双十一 #乐健杠铃 #杠铃硬拉#臀部训练
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Lisa肖li霞4月前
#健身 #臀腿训练#臀推#健身健美比赛 #teamterry 训练营
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欢子5月前
@体德校长李维刚 @体德健身教练培训 #体德智训 #体德健身教练培训 #体德训练日常
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运动复健找王老师2周前
臀推#运动康复 #运动表现 #臀桥
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还没吃饱呢1月前
杠铃片单腿臀推｜翘臀同时改善两边发力不均衡 #健身小白必看经验 #健身干货 #翘臀不粗腿 #创作者扶持计划 #单腿臀桥
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吕教健身教学2周前
兄弟们来不及解释了，赶紧上车！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #臀推
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小宗哥的快乐健身2周前
杠铃臀推🔥你都做对了吗！✅ 练臀大肌和好的动作。细节讲解！最多更有感觉！#臀部训练 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #健身干货 #随时随地标记一下
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sy布鲁斯1月前
器械臀推（杠铃片210kg）#器械臀推 #核心力量 #臀腿力量 #爆发力 #翘臀不粗腿
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还没吃饱呢2月前
专治臀发力感差｜杠铃单腿臀推｜加强肌肉耐力的运动泡腾片 #健身教学 #臀推 #练臀#臀腿训练 #健身干货 @FSKY运动营养企业店
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话很多的小姐姐2周前
健身3年悟了❗️上臀想暴涨这5个动作是真牛✅ 这期视频把我亲身实践过、对上臀刺激z狠的5个动作全部分享给你，而且每一个都附上了能让你练到位的关键细节。 👍+🌟，下次练臀时跟着视频调整细节， 你也能很快看到变化。 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练#夏日减脂大作战 #新手健身
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圆子弹🌟6月前
哪个男人不练腿？#臀腿训练 #新手健身 #大学生健身 #创作者中心 #健身打卡
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帽子Sina（孕中期）5月前
翘臀必备动作臀推！看看你都做对了吗？#臀推的正确做法 #蜜桃臀 #健身干货
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爱运动的辉子4周前
👑 臀推，YYDS！想要饱满蜜桃臀，这个动作是永远滴神！ #健身 #下肢力量 #新手健身 #臀部训练 #健身干货
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迟东东2月前
杠铃臀推下 #蜜桃臀 #下肢力量 #健身干货
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瓶子乖乖的2周前
🔥练臀遇到瓶颈期，该怎么提升力量？完整的臀部训练，让臀部更饱满，下肢力量更强！分享基础臀部训练 ✔️杠铃深蹲 12✖️4 ✔️哑铃硬拉 12✖️4 ✔️杠铃臀推 12✖️4 ✔️器械腿下压 12✖️4 无深蹲不翘臀，做好深蹲、硬拉、臀推永远是万年不变的经典！🍑 #蜜桃臀 #深蹲训练 #力量训练#活出不一样的自己
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简单健1年前
作为一个单关节孤立练臀动作，臀推并不是初阶入门动作，它的门槛反而比硬拉还要高，好好做好基础练习，再去完成臀推更有效果！ #健身 #健身干货 #臀推 #简单健 #练臀
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Drew体能训练师2周前
约基奇新赛季体能训练解析⛏️ #nba #体能训练 #运动表现 #篮球 #约基奇
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