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HanQuokka🐿️2天前
当你担减了20斤，突然露出答应粉丝的腹肌，真的忍不住尖叫了😭😭😭徐彰彬徐彰彬徐彰彬！！！！演唱会结束后好好吃饭！#徐彰彬 #演唱会 #straykids @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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肌肉科技减脂站3年前
减到什么程度可以看到腹肌？#减脂#瘦 #科学减脂 #腹肌 @抖音小助手 @企业号小助手 @DOU+小助手
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脂肪克星侃哥1月前
200斤的胖子来时路#减肥#减脂
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给我瘦1月前
一个月减15斤，已出腹肌，腰围小了10公分。就调整饮食结构加上腹部训练、大腿锻炼就做到了，重要的是饥饿感不强烈‼️#瘦身#减脂#健身#腹部训练#朱雀汤
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秋涵不会飞3月前
想要瘦！消耗必须大于摄入 ！#健身 #减脂 #大实话 @抖音小助手
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小杰要自律(增肌版)4月前
减肥就相当于换了个人，从160斤到130斤，两个多月，从大肚子到腹肌，每天都在坚持锻炼，嘴巴馋就打，饿了就喝水，当你下定决心减肥的那一刻，你就开始慢慢改变了。这个过程很艰难，你要控制饮食，控制自己的情绪，需要用你的意志力去杀出重围！一定要对自己狠下心来，而不是一直在评论区里面接来接去的，用实际行动才能瘦下去！加油吧陌生人，瘦下来瘦下来！#逆袭之路#减脂#逆袭#自律 #腹肌
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自律馋师6月前
饿到什么程度最减肥？ #大体重减肥 #大体重减脂 #大基数减肥
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王同学（私教一对一）2月前
🤧减肥是有时间点的、熬过去了就能瘦#减脂 #美食推荐官
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Giogio的薄肌之路2周前
饿不成薄肌｜减脂挑战｜day48-101.8kg #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #薄肌男孩 #減肥
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董大愣（撸铁干饭中～）2月前
#减肥日记 记录自己220斤到175斤，体质35到25的过程，明年的任务就是腹肌
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一个健人🥳2天前
dy上一个月能瘦80斤🥲#健身#减脂
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162斤的阳阳（已瘦50斤）3天前
减肥，到底要饿到什么程度，身体才会开始燃烧脂肪？ 简单来说，不是饿的感觉越强烈越好，而是给身体足够的时间，从吃糖模式切换成燃脂模式。 身体的功能顺序是: 1、先吃糖: 身体会优先利用血液中蕴含的葡萄糖，以及储存在肝脏里的糖原以维持运转。 2、再燃脂: 大约18-24小时后，肝糖原基本耗尽，身体才会开始大量分解脂肪供能。 3、最后才会分解蛋白质 如果能量还是不够，身体才会分解蛋白质（包括肌肉）来应急。 所以，真正稳定地燃烧脂肪，通常需要持续控制饮食3-7天，这个时间会因人而异，取决于你的代谢、活动量和饮食习惯。 那么，应该饿到什么程度呢？ 我们追求的目标应是处于“轻度饥饿”的适度状态，而非陷入“饥不择食”的盲目境地。 1、合适的感觉: 肚子有点空，想吃东西，但还能集中精力工作。 2、尽量避免 饿到头晕、心慌、手抖，这会导致肌肉流失，反而不利于长期减肥。 3、轻微饥饿感 到吃第二顿饭的时候刚好有饥饿感 #饥饿感 #一人食 #馒头 #日常减脂餐 #家常菜
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阿鑫别炫了3月前
晚上饿能掉多少斤#减肥方法#减脂
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万事皆大吉(Balance养生博主)5月前
饮食生活习惯决定你的身材！吃那些狗都不吃的和瞎练臂围40都没有光有腹肌的基本没啥难度，我有时候谦虚不跟他们犟而已，很多人对100kg看得到腹肌充血47臂围可能没啥概念，那些腹肌清晰的多半连屎带尿70kg，过的比狗惨的日子，正常人都做不到，没必要放弃生活，还得多陪女友家人吃喝玩该中用得中用啊！满足不了你练那玩意有啥用？#饮食分享 #生活化减脂 #踩了无数坑 #别掉进比赛陷阱 #远离类固醇 健身就是娱乐最好的舞台是生活！别本末倒置远离类固醇！抵制类固醇！
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严哥讲健身6月前
0基础减脂《快速出腹肌篇》小基数必看饮食#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #健康减脂
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小赵三顿4周前
我从开始减肥到现在没有一天挨饿。也没有一天不吃碳水。#减脂
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严哥讲健身1月前
0基础减脂《小基数篇》怎么出腹肌#减肥知识 #健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥
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把腹肌吃没5月前
把腹肌吃没的第三天，今天吃了10斤东西#把腹肌吃没 #吃喝玩乐
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莘子带你瘦（已瘦42斤）1周前
饿瘦42斤｜从140到98，只需5个习惯 #减脂#减肥#小基数减肥#饿瘦#饮食习惯养成
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杰西带你瘦4天前
饿瘦32斤|从130到98，只需两三个月，做到这四步不瘦都难 #减肥 #减脂小白必看经验 #如何快速减肥 #快速减脂 #饿瘦
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莘子带你瘦（已瘦42斤）4天前
瘦了42斤/从140到98，说点饿瘦的大实话 #减肥减脂 #变瘦变美变年轻 #减肥对比 #带你变美变瘦变漂亮 #自律减肥
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西安教练大飞（线上线下指导）4月前
腹肌是“饿”出来的，不是“练”出来的 #腹肌 #马甲线 #健身 #减肚子 #健身
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严哥讲健身3月前
0基础减脂《腹部篇》为什么越饿越瘦不了#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不反弹
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大大莹在变好1周前
减肥真的难吗？#内容过于真实 #变瘦 #变美逆袭 #減肥
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爱撸铁的狮子座1周前
利用数据计算出腹肌马甲线呈现出来的时间 想知道你的腹肌马甲线什么时候能练出来看完视频就知道了#健身干货 #腹肌马甲线 #私教课一对一教学
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饿瘦到练瘦的羊守丰3天前
第二十四天！饿瘦30斤后，60天练出质感身材，第二十四天！瘦下来以后，我的鼻炎也好了！ #原创视频 #真实感受 #减肥 #饿瘦30斤#鼻炎
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饿瘦到练瘦的羊守丰2天前
第二十五天！饿瘦30斤后，60天练出质感身材，第二十五天！ #原创视频 #真实感受 #减肥 #坚持#饿瘦30斤
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悟了的阿發1周前
从峰值188斤到现在145斤(我不是饿瘦的)，成功减肥去油腻带给我了太多惊喜，今天分享给大家腹肌篇，不用去健身房就可以随手练#锻炼 #记录生活 #健身 #街健
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k姐带你痩5天前
饿瘦25斤｜从125斤到100斤，只需四个阶段❗️ #减脂 #饿瘦 #减肥逆袭 #小基数减肥#大基数减肥
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朵朵带你瘦(已减40斤)3天前
饿瘦40斤🔥从140斤到100斤，减肥大实话#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #饿瘦 #减肥大实话
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豆豆的八块腹肌1年前
晚餐决定了第二天的掉秤速度，你减脂期的#自律遇见更好的自己 #自律 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 晚餐都是吃的什么
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沐光很自律3天前
饿瘦40斤，一共就4步#減肥 #减肥经验分享 #体重管理 #变瘦 #身材管理
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莘子带你瘦（已瘦42斤）2天前
饿瘦42斤才知道 | 99%的瘦子，夜间代谢都很高！ #减肥 #减肥经验分享 #提高代谢 #夜间代谢 #饿瘦
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妙妙互联网服务（身材管理）3周前
我饿瘦了45斤，今天教大家正确饿瘦的方法#减肥#减肥逆袭#减脂#瘦下来#瘦下来真好
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小慧带你瘦2天前
脂肪都是早上减掉的 饿瘦78斤，才发现大部分脂肪都是早上减掉的 #减肥 #又该减肥了 #大基数减肥经验分享#生活化减脂 #饿瘦
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小镜子养瘦科技2天前
饿瘦52斤‼️5点小心得‼️ #减肥经验分享#大基数减肥#享受饥饿感 #体重管理 #健康减肥
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妙妙互联网服务（身材管理）2月前
我瘦了45斤，饿到什么程度才能瘦？#减肥#减肥逆袭#减脂#瘦下来的你最美 #一起变瘦变美
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杰西带你瘦5天前
饿瘦32斤|从130到与98，只需这4步，听完不瘦都难#饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥经验分享 #如何快速减肥
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k姐带你痩6天前
饿瘦25斤｜从125斤到100斤，只需这三步❗️ #减脂 #饿瘦 #减肥逆袭 #小基数减肥#大基数减肥
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大飞户外野钓1月前
我想问一下，到底有多少人没有吃过鸵鸟肉？它和牛肉颜色一样，居然比它更嫩！快快快告诉我，我好找倩哥和你们一起来打平伙！#钓鱼人 #记录真实生活 #野钓还得饿的慌#轻量化垂钓就选渔之源
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周帅帅啊4天前
饿瘦60斤的心路历程
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冉冉带你瘦（已瘦20斤）4天前
饿瘦20斤｜从130到110，只需五个习惯 #减肥减脂 #让你越吃越瘦 #掉秤不掉营养 #提高代谢率
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慧的减脂频道6天前
饿瘦24斤｜从142到118，做到这两步想不瘦都难#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #饿瘦
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叫我宋JIE2天前
纯靠吃瘦30斤，外餐500大卡吃到饱的点单攻略分享！ #吃瘦不饿瘦 #瘦子外卖 #身材管理
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饿瘦到练瘦的羊守丰2天前
7.我就是靠饿，瘦了30斤！那靠饿一天的饮食怎么安排呢？ #原创视频#真实感受 #减肥#饿瘦30斤
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小七爱生活3天前
饿出来的效果堪比自然整容#变瘦变美变好看 #身材管理 #瘦身 #瘦 #减肥
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科学健身汪教授3周前
130斤的女生减到100要多久 1个月的时间，让你看到身材的快速变化。#自律 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #我的电子健身教练
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慧的减脂频道2天前
饿瘦24斤｜从142到118，只需五个习惯#减肥 #减脂 #饿瘦 #大基数减肥
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胖哥逆袭之路3天前
# 饿瘦30斤有多牛吗你战胜的不仅是只饥饿。更是懦弱的自己。减肥成功的人太酷了。#健康减脂 #减脂塑形 #形体训练 #饥饿感
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星澄在努力4天前
饿瘦40斤，一共就4步#減肥 #变瘦 #减肥经验分享 #体重管理 #变瘦变美变好看
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脱脂牛马羊虎1月前
人都是贪心的 既然都瘦了60斤，不如尝试一下练个腹肌？#减肥训练营#健康减肥#减肥#腹肌
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星澄很自律1周前
#減肥#减肥经验分享 #体重管理 #自律 #变瘦变美变好看
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李教练说健身（✂️脂研究员）2月前
突破清晰腹肌 这个操作你要学会#减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂期 #减脂 #健身小白必看经验
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阿杨陪你自律（看主页）4天前
真相很扎心 真相很扎心#减肥逆袭 #陪你自律 #自律遇见更好的自己
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脂肪克星侃哥5月前
200斤到腹肌清晰可见需要多久？#减重#有效的减脂方法 #不反弹
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重启的胡4天前
细节决定别成败。#减肥 #自律 #日常vlog
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小红花2天前
130斤➡️95斤 保持饥饿感 #減肥 #变瘦 #瘦身 #减重 #逆袭
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大琳子管理咨询4天前
饿瘦47斤❗️只痛苦2个月❗️方法来咯❗️ #减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #养生减脂
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小米要加油💪4天前
41岁饿shou41斤🔥做对这5点你也能三个月shou40斤#减肥分享 #大基数减肥 #小基数减脂 #变瘦变美变好看 #减肥对比
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