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神纹健身Divine3月前
201运动与健康： 每天做100个仰卧起坐能减肚子吗？ 减肚子：需先减脂，单一动作难奏效 - 仰卧起坐≠局部减脂：减脂是全身性的，肚子脂肪减少依赖整体热量消耗，单靠仰卧起坐无法精准“瘦肚子”。 - 100个仰卧起坐的热量消耗低：以体重60kg为例，做100个仰卧起坐约消耗20-30大卡，相当于半个苹果的热量，远不及日常基础代谢消耗。 100个仰卧起坐易成“耐力训练”：长期重复同一动作，肌肉会适应刺激，训练效果逐渐减弱。 肌肉生长需“超负荷原则”：腹肌和其他肌肉一样，需负重， 总结 单纯靠每天100个仰卧起坐，难以减掉肚子或练出腹肌。需结合减脂、负重训练和多元练腹动作，同时配合饮食控制，才能高效达成目标。#创作灵感#健身 #每日分享 #健身干货 #女性力量 #居家健身
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海想瘦.3月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 仰卧起坐是腹部力量训练，瘦肚子效率非常低，想要高效#瘦肚子 ，还要增加这些。#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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燃烧吧卡路里6月前
每天100个仰卧起坐真的有效吗#健身#运动#仰卧起坐
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大禹老师教体态5月前
女生仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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真真的自律生活6月前
300个仰卧起坐卷腹跟练版，姐妹们保存起来一起来跟练吧，每天做两遍，—掉大肚腩水桶腰#仰卧起坐跟练版 #一起练起来
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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大帆子说健身3月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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超想瘦3月前
#健身之路 为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把酸痛理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#自律#减脂
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TANK冲刺（养生版）4月前
仰卧起坐可以减肚子吗？不可以#瘦肚子 #hiit燃脂 #健身 #自律
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运动养生康老师3月前
第1集|居家高效瘦肚子 仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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大陈备孕话痨版1周前
大白叫我们备孕每天跑跑步，再每天坚持做30-50的仰卧起坐，正在备孕的姐妹们你们也可以跟着做起来…#备孕#备孕那些事#备孕困难#大陈碎碎念
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国胜巧克力腹肌4月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗?腹部力量训练瘦肚子效率是很低的，想要快速的#瘦肚子 要增加hiit 间歇有氧训练，在这个夏天彻底蜕变!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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刘凯伦（南体训）4月前
躺着变强？每天10分钟，孩子仰卧起坐轻松逆袭#仰卧起坐 #青少年体能训练 #体测 #仰卧起坐技巧 #核心力量训练
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光哥健身1月前
想要瘦肚子？要明白基本原理！跟着这套动作每天做6组，坚持一个月，一起甩掉大肚腩#健身 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子
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绽放的微笑（运动，带货达人）1年前
#记录真实生活 每天做仰卧起坐有很多利于身体的好处你知道吗？看完这段视频你会有新的认识。
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清华神经外科陆洋3月前
这几个动作对号入座，要注意了哦！#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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日照中考体育-田教练（可上门）3周前
如果你的孩子仰卧起坐不行！每天半个小时每周练3次一个月后大不一样！#中考体育 #仰卧起坐 #流量扶持 #核心力量
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诺妈的穿搭日记1月前
不跑不跳，每天怒拉200个卷腹，腰围每天都在变化，腹部也越来越紧致，姐妹们赶紧运动起来#仰卧起坐辅助器 #锻炼
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樱花甄选6月前
每天坚持做五十个仰卧起坐，一个月之后你的身体会发生怎样的变化？这个健腹轮辅助器可以帮助你更好的完成仰卧起坐这个动作。 从而达到事半功倍的效果。他的安装非常简单，只需要将两侧的吸盘向下压，就可以牢牢的吸在地上，不管怎么拉扯都不会掉落。如果你想要拥有迷人的马甲线，那就赶快点击下方链接吧！#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐辅助拉力绳 #仰卧起坐 #适合家用的运动器械推荐 #居家健身器材
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赵老师讲康复7月前
瘦肚子可以做仰卧起坐吗？#减脂 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #甩掉大肚腩 #居家锻炼
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蓝蓝腰很细4月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练#自律#蓝蓝腰很细
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吧唧幻萌喵1周前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由。想要拥有迷人小蛮腰的姐妹们，赶紧点击下方链接购买吧！#腹部训练 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐 #卷腹器 #瘦肚子
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小黑爱健身2月前
如果你想瘦肚子，千万不要只做卷腹，首先卷腹要明白是力量型训练，并不会缩减围度#健身干货教学 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招
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花与生活1周前
#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐辅助器吸盘 #居家健身有新招 #健身器材 #懒人必备 如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由。想要拥有迷人小蛮腰的姐妹们，赶快入手吧！
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阿怡！1周前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由。想要拥有迷人小蛮腰的姐妹们，赶快入手吧！ #三杠三吸盘仰卧起坐辅助器 #女士健身器材 #仰卧起坐健身器材 #好物推荐🔥 #好物种草 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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美美优品1周前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由#运动必备 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #健身器材 #全民运动
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大孩子小孩子1周前
#微习惯养成 #让我们一起成为更好的人 微习惯打卡 | 每天10个仰卧起坐（第3天）
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薄肌姜帅教健身2月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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老麦i 健身2月前
仰卧起坐不能直接瘦肚子，想要瘦肚子试试这套方法#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #三伏天减肥
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向阳花精选铺1月前
别说运动没用，不坚持什么都没用 管住嘴 迈开腿 坚持每天100个，你也一定可以！#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器
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古仔说健身8月前
#瘦肚子 做仰卧起坐好吗？#自律 #健身 #居家训练 #腹肌马甲线
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哑巴吃黄连3月前
女人不狠 地位不稳！ #居家锻炼每天100个练出 #好身材练起来 #健身打卡 #仰卧起坐辅助器 加油！
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陈威MAX(享痩版)1周前
不能在练了，都拉皮了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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望都综合频道3月前
真的！不管男女，都要去注意体态，这个仰卧起坐辅助器，就可以练到全身的各个部位，特别好用！ #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #减脂塑形 #拉力器
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爱动的小禹妹2月前
四个动作每天坚持做五组就会有超明显的效果，现在不动还待何时？#居家锻炼 #好身材要不断雕刻 #瘦肚子 #瘦全身
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阿云爆款优选3月前
仰卧起坐速成瘦肚子教程，来哥，先把卷腹器吸盘锁定在地面，然后把辅助拉一绳扣上，最后腹部用力，每天做两百个，很快你会发现腰细了，腹也平了，照镜子的时候特有成就感。#居家健身有新招 #记录生活 #在家运动 #居家健身 #好物推荐🔥
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美丽浙江1周前
【人世间丨修炼1000天：从“人生废柴”到“现实埼玉”】每天100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个深蹲、10公里跑步，你能坚持多久？36岁的李双永，创业失败、负债离异、生活潦倒，却因一个动漫角色的训练法，开启了1000天的自我修炼。这是一个普通人的故事，也是一场关于“开始与坚持”的热血证明。#美丽浙江人世间 #媒体精选计划
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汤教瘦1周前
仰卧起坐可以瘦肚子么？答案肯定是不行的，不仅效率低而且还很伤腰椎，今天，分享给大家一套很适合的动作，效率高上手快，跟着视频一起练起来吧！#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #一起来锻炼
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椿山⛰️1周前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由。想要拥有迷人小蛮腰的姐妹们，赶快入手吧！#科普知识 #运动康复 #体态矫正 #懒人必备 #锻炼
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东的日常（自律版）1周前
正常吃饭照样可以有好身材！ 我现在每日锻炼量： 1俯卧撑60个 3组一组20 2平板支撑2分钟 （可以练两组一组2分钟也可以一组一分钟根据自身来） 3仰卧起坐120个 3组一组40（减量就一组30） 4v字卷腹90次 3组一组30 5交叉自行车仰卧起坐100个 3组一组30—40 （这个做不了就换俄罗斯转体一样的量） 锻炼量真的很少了，基本半小时可以练完。 只要自己每天坚持，剩下就是靠时间给你答复。 一起加油，一起努力! #持续更新感谢关注 #徒手健身 #自律 #真实生活分享计划 #dou+小助手
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花呗爱运动3周前
仰卧起坐可以瘦腰部纬度，但是可以减脂肪吗？#减肥 #瘦身 #瘦瘦瘦 #居家锻炼 #抖音健身房
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张教练3周前
四肢不胖就是肚子大该怎么锻炼 #四肢不胖肚子大 #瘦肚子 #居家锻炼
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五点半的桥（自我监督）1周前
心若有所向往 何惧道阻且长#原创视频 #运动 #自律
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文6天前
锻炼身体是必要的#锻炼 #程序猿
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张的体能SHOW3周前
核心力量训练可以安排在每天的训练最后进行一到两个动作，也可以每周专门安排一天进行核心力量训练。#核心力量训练 #功能性训练 #练就有效
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小方哥爱健身1月前
仰卧起坐瘦肚子的效率是非常低的 #在家也能轻松练出好身材 #练出完美好身材 #大肚腩变小蛮腰
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汤教瘦1周前
仰卧起坐能瘦肚子么？答案肯定是不行的，很多新手做这个动作，不仅没效果，反而会伤到腰椎，效果适得其反，推荐给大家这套动作，效果好 ，上手快，加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #一起来锻炼
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大孩子小孩子6天前
#微习惯 | 每天10个仰卧起坐（第 9天）#让我们一起成为更好的人
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陈诚音乐4月前
#每天做俯卧撑有什么好处 #做仰卧起坐的作用和好处 #平躺拉伸腰椎的动作 #暴汗燃脂
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雪碧63153416907051周前
坚持仰卧起坐。对颈椎，腰椎起到关系性的作用。如果每天做一个组合保证你的腰椎和颈椎。都是ok。#日常锻炼
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华哥没有腹肌1周前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？腹部力量训练瘦肚子效率是很低的，想要快速的#瘦肚子 要增加hiit间歇有氧训练，在这个夏天彻底蜕变！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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骏骐妈妈1周前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，动作标准，每次后背要碰地才算有效练习，让孩子坚持做30个，自己一个人就能练习进步！考试不丢分！#仰卧起坐辅助器#居家运动 #中考体育 #体考
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武林小萌6天前
姐妹们这是锻炼腹部卷腹的，坚持每天200个 ＃仰卧起坐辅助器 ＃腹肌马甲线 ＃仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐辅助器
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茉莉柚子养乐多1周前
别说运动没用，不坚持什么都没用 管住嘴 迈开腿 坚持每天100个，你也一定可以#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器
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湛江云媒1周前
#仰起起坐 是中考体育项目之一，家有中小学生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！#仰卧起坐辅助器 #中考体育 #学生党好物推荐
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被失业的兽医小刘2周前
在家太闲了，今天开启仰卧起坐模式！20个一组，做五组。不知道怎么配音那种“如果你能每天做100个仰卧起坐，那么小肚子将远离你”的开头。🤣🤣🤣🤣🤣🤣编辑视频真的业余到不行#仰卧起坐 #居家锻炼 #国庆 #中秋 #节后甩肉大作战
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爱生活1682周前
学校要考核，需要 每天回家都练习，孩子一个人不用别人帮忙压腿就能做起来，每天坚持练习20分钟，争取考核拿满分！大人小孩都能用#体测仰卧起#仰卧起坐辅助器 #锻炼身体增强体质 #辅助器 #仰卧起坐
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国家队健美孙教练1周前
瘦肚子锻炼不跑不跳在家练 #好身材练起来 #瘦肚子 #一起来锻炼 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身
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刚哥很自律（已减20斤）1月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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宝服精选百货2周前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那我推荐你试试这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰腹更紧致了，整个人也更有气质了。它能帮助我们更好地锻炼腹部肌肉群，让核心力量更强，从而达到强腰、提臀、收腹的效果。快点击下方链接购买吧！#室内健身 #健腹轮练出迷人身材 #居家健身有新招 #腰腹训练 #运动训练
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小黑子健身2周前
仰卧起坐局部减脂？练出腹肌？真相是这样的… #健身 #仰卧起坐 #减脂 #腹肌 #健身小白必看经验
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聪哥爱运动3周前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #仰卧起坐 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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杨老师居家运动康复1月前
仰卧起坐能瘦肚子吗？#居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #自律 #瘦肚子
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