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胡大恒不胡说（已瘦45斤）2月前
10公里一个小时以内，属什么级别？#vlog日常 #跑步治愈一切 #10公里 #运动 #抖音推广 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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不下2月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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嘻粥5月前
班后快走1小时vlogℓ第9集 初始体重72.55 本次体重71.2 累计减重1.35kg #vlog #班后日常 #快走 #减脂
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爱跑步的莉姐3天前
十公里用1个小时跑完是什么水平#跑步 #健身 #因为热爱所以坚持 #中长跑 @DOU+小助手
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思思雯雯1月前
晨跑20公里用时1小时31，心率159 下定决心改变自己，什么时候开始都不晚。变好终究还是得靠自己，放下浮躁、放下懒惰、放下三分钟热度。没有谁可以不努力就有收获，只要足够努力，持之以恒 坚持不懈。时间会给你想要的答案。加油💪#晨跑 #腹肌 #好身材练起来 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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不下5月前
为什么你骑车1小时，还不如别人半小时瘦得多？#骑行 #公路车运动 #骑行减肥 #信诺头盔 #xn01
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悲伤螺蛳粉🤪（徒步主理人）1周前
台州大雷山懒人路线攻略来了，全程一小时两公里，小白也可以轻松拿捏#台州大雷山 #徒步 #户外 #流水账vlog
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小孙7分配4天前
1小时8公里跑步打卡，让我看看你的卡🏃🏻‍♀️#跑步治愈一切 #坚持运动 #夜跑 #马拉松 #跑步 @DOU+小助手 @抖音小助手
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阿虎不忘初心2月前
挑战一个人夜爬仰天岗，走走跑跑1小时17分成功完成7.5公里环线，说实话天完全黑下来还是有点小怕的，但是问题不大可以克服。#夜爬 #仰天岗 #户外运动 #记录生活
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强风吹拂的文振4月前
和月跑量1000km的马拉松健将@小房跑不动 吃+练一天，能轻多少斤#TA的精选你的清单 #秀出我的夏日户外穿搭 #一种很哇塞的体验
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花姐4天前
#暴汗燃脂瘦全身 没有很快乐也没有不快乐，每天5公里晨跑🏃‍♀️一小时瑜珈🧘‍♀️，很享受这种大汗淋漓的感觉
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Cheny_6月前
📍【丁家滩-京西古道小华山-韭园 】环线一日徒步 👣全程下来10公里左右，走走停停花了6个小时。 ⛰️我俩其实新手小白，前半程真翻山越岭，翻了大概3个山头，⚠️有几处陡峭的崖壁，还是比较危险的，攀爬一定要注意安全！！！后面下山路，进村路就很容易了。 总结，很充实的一天，赶上天气好，风景非常漂亮。下次还来😁 #户外爬山 #徒步 #京西小华山 #京西古道 #vlog旅行记
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隆隆顾7月前
天鹅林场全攻略 打卡成都周边徒步小众路线-天鹅林场-4小小时-9公里#天鹅林场 #徒步 #小众徒步路线 #春日机位大赛 #成都
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伦灵4天前
夜跑10.25公里用时1小时10分15，平均心率149，气温1度，轻风2级。乌鲁木齐2025年第一场雪后的慢跑，冬天真的要来了，这个冬天你要继续吗？#夜跑 #降温 #跑步日记 #精神氮泵 #传递奔跑的力量
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dd分享日记6月前
📍川外小铁轨徒步攻略 🏃‍♀️路线：烈士墓站➡️政法大学➡️川外小铁路➡️蜀山剑宗➡️梅园➡️烈士墓站 🔆环线，全程走了11.33公里，走走停停拍照玩耍用时约5h #户外徒步 #川外小铁路 #梨树湾蔷薇花 #重庆徒步 #徒步路线推荐
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爱跑步的萍萍4天前
5点半起床 晨跑十公里 空腹一杯黑咖啡 拉伸10分钟 慢跑1小时 跟你们讲坚持去跑步 真的会瘦 尤其肚子还有脸 皮肤也会越来越好大基数可千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手
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叮当在成长5月前
春日，亲子骑行正当时，青山湖安排！ 自带了变速自行车， 从杭州出发，驾车一小时到达青山湖， 开启亲子骑行。 环湖一周大约33公里， 走走停停，4小时左右骑完全程。 骑行道没有机动车，骑得很安心~ tips：渡仙桥到水上大坝这一段，上下坡和急弯很多，小朋友注意安全，量力而行哦~ #春色撩人我要出门 #骑行vlog#周末遛娃好去处 #这是属于春天的氛围感 #户外运动 #骑行vlog
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青哥带你去爬山🏔5月前
游山玩水抓螃蟹🦀！西安周边亲子游徒步线路推荐-虎峪 这个周末出带娃出发吧！ 📍导航定位：虎峪村（长安区），距离50西安公里，开车1个小时； 🧗登山用时：往返3公里，上山1小时，休息拍照0.5小时，下山0.5小时，共计2小时； 🅿️停车费用：登山口有停车场，停车费10元； 🎽登山装备：登山鞋，登山杖，吃的喝的，午餐： 📢登山建议：沿途可以抓螃蟹，带双换的凉鞋！ 🌲保护秦岭：保护秦岭人人有责，垃圾随手带下山！ #西安周边亲子游 #虎峪 #西安周末好去处 #夏天该有的样子 #在西安随便走走都是好地方 @DOU+上热门 @抖音小助手
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楠湫司命5月前
大寺 一日大寺穿越，早晨八点分水岭进，下午六点高冠景区出，共36公里，拔高约1300米，下降约2600米，路挺好，我太拉胯，下次争取7个小时完赛。#大寺 #一日大寺 #分水岭 #高冠景区 #一日大寺速穿
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初秋的风旅行记4月前
今天在唐布拉百里画廊，徒步来到了仙女湖，走走拍拍，上山花了4小时，下山只用了1小时20分，来回山路9公里，一路风景绝美，如果你体力好，时间充裕，徒步是个不错的选择#风景在路上#一起看风景#唐布拉#仙女湖#自驾游
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徒迹天涯5月前
徒步环线鹅毛尖-龙潭-城头水库-全程12公路 耗时5：40小时，现在正式杜鹃花盛开季，有空的可以去走走、#浦江 兰溪 #义乌三县第一潭#户外徒步登山 #户外徒步 #龙潭
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男人四十3周前
2025年9月23日，23度，晚7时30分夜跑，负重30公斤，路线不变，全程5.40公里，共耗时1小时。风起梧桐黄叶雨，寒烟浸骨冷衫轻。拾阶欲问卿心事，一叶飘零一雁声……
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阿林run4天前
南岭古道|千年古道秘境 南岭古道 导航：福清南少林寺（福州驾车出发约 1 小时） 沿水泥路走几百米可以看到古道入口 建议走精华路段：到大瀑布折返回来 徒步爱好者可以走 8 公里大圈 #福州户外游玩 #南岭古道 #福州徒步 #户外徒步
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大鱼🐟1周前
白云山追日落🌇，西门进南门下，全程走了13公里，走走停停加上拍日落半小时，一共用了4小时，黄婆洞水库拍照好出片 #小小白云山拿下 #白云山 #户外徒步 #被大自然治愈的一天 #广州周末去哪玩
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刘小白@4天前
晨跑一小时能挣多少钱？#记录生活 #日常生活 #实拍原视频 #跑步打卡 #我要上热门
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不会骑车的王律2月前
每天30公里骑行，半个月暴瘦10斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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小芳吖4天前
10公里，消耗590大卡，是不是太少了？你们每天都消耗多少？#跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步10公里
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小拾月4天前
别宅了！研究发现出门1小时，压力值直降16%，比躺一天还管用#出门的快乐 #拒绝宅家 #走出去
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雨声奔跑ing4天前
10公里1小时跑完 10公里1.5小时跑完 哪个消耗大 #跑步 #中长跑 #运动 #自律 #自律坚持跑步
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小素堂cake6天前
贵港 —平天山东线环茶园路线⛰️ 全程约14公里，耗时8个小时左右，一路按自己的节奏，走走停停，吃吃喝喝。第一次在“虐”中享受了大自然～#贵港平天山 #爬山 #徒步
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思思雯雯4天前
晨跑10公里用时1小时，平均心率139 跑步真的是很无聊的运动。重复、枯燥、乏味，过程很累但也有很多收获，像极了人生。#晨跑 #跑前热身 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #思思雯雯
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倍维他4天前
快走是种高性价比的运动，不用花很多时间，健康收益却很可观。 #科普知识 #快走打卡 #运动健康
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丫头3天前
#奔跑吧 每天坚持1小时8公里慢跑，有一起来跑的吗？🥰🥰🥰
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小月子呢1周前
超推荐大家去跟练这个版本，很简单，10分钟，跳4遍，达到跑4公里效果#锻炼 #尊巴 #跑步 #运动
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长假（骑行和漫步）6天前
山海连城，从前海石公园，经欢乐港湾、西湾公园到深中通道 #骑行 #休闲骑 全程17公里，骑行1小时
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大瘦肉爱徒步3月前
今天徒步香八拉，入门徒步最经典线路之一。全程10公里，用时4个半小时，最高海拔500米。难度不大，可以来走走～[愉快]#爬山 #徒步 #香山 #香八拉 #碧云寺
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红河远行者（七彩店）2周前
红河也有自己的阿勒泰了！小电驴也能往返啦！总结一下：第一：单程的话是60公里左右，总里程是120公里+，往返大概7小时左右（包括游玩，我们拍了很多照片视频）；第二：一定要多穿一点，上面有点冷，上面还有烧烤露营的，团建也很推荐哦！但是还是建议带点零食水果和喝的；第三：路还是比较好走的，但是水库那一段的话石子有点多，而且是下坡，所以要注意安全。还有村庄那里坡也有点抖，其他都是水泥路，除了路程远，坡度也长，所以建议一个人骑一辆；第四：导航的话不要直接到莲花山可以先导到老阴山，然后再导到莲花山，这样就不会走错路了，如果找不到的话可以丝我们哟。第五：骑行路程较远，会遇到诸多突发状况，所以大家要谨慎参考哟！具体的路线，我们下一期会出，蒙自周边游玩喜欢骑行的，可以留下你们想去的地址，我们有时间就给大家探路哟！😏😏#蒙自远行者 #蒙自慧远车行 #骑车 #小电驴
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大劲🤓3月前
#易措湖 #易措一日游 易措湖徒步，来回10.2公里，历经7个小时。 从信号满格📶到与外界失联。 从繁华乡村🏘️到辽阔大草原。 从海拔4200到海拔5100。 生活不只是向前走，还可以四处走走。 真的会很有意义。
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绿鹿露6月前
两小时就能走完的4.2km轻徒步路线——宜宾翠屏绿道 #户外徒步登山vlog #四川宜宾 #mentech全景时光有奖创作大赛 #mentech #PanoXV3全景相机
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刘英杰6天前
带@梁仪（罐罐妈） 旅行减肥来昆明一日游，看看瘦了多少斤，
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921的救赎之路（冲！！！）1周前
太多想说 不知从何说起 这是一篇关于冈仁波齐的流水账 完成了一万卡 挑战了自己的高海拔运动极限 见到了有趣的人 #冈仁波齐 #徒步
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青哥带你去爬山🏔3月前
西安周边亲子游徒步路线推荐-九鼎万花山 被誉为秦岭的“小黄山”，景色绝美！徒步爬山玩水抓鱼露营，这个假期带娃出发吧！ 🚗导航定位：九鼎万花山，距离西安40公里，开车1个小时； 🧗登山用时： 1️⃣5岁以下：建议到龙王宝殿后原返下山露营玩水抓鱼（全程5公里，用时2个小时）； 2️⃣5岁以上：可以选择登顶，往返10公里，用时5个小时（上山3小时，下山2小时）。下山后可以在河边露营，小孩玩水抓鱼； 💰爬山费用：免费景区； 🅿️停车费用：车停景区门口或者旁边农户门口，停车费10元； 🎽登山装备：登山鞋，登山杖，防晒衣，吃的喝的，山顶万花超市有补给，可以休息吃饭； 🥾登山建议：根据小孩实际体力，选择合适徒步路线，穿登山鞋，携带登山杖： 🏕露营建议：车上可以带好露营装备，小孩玩具🪣🔫，下山后可以选择露营玩水💦🏊； 🌲保护秦岭：保护秦岭人人有责，垃圾随手带下山！ #西安周边游 #在西安随便走走都是好地方 #九鼎万花山 #西安爬山 #西安周边亲子游 @抖音小助手 @DOU+上热门
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走走的亲子旅行6月前
成都周边户外｜全程不晒，适合带娃儿、新手入门的徒步路线。 邛崃白鹤山～负氧离子满满，森林植被覆盖丰富……很适合周末徒步哦！#成都周边游 #成都户外 #成都户外徒步一日游 #成都徒步 #成都徒步一日游
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山野小兰3天前
曙光村白狮山悬崖寺庙，全程4公里，累计爬升228米，耗时1个小时40分钟，全程机耕道，离吉首城区近，上面可以拜菩萨，心灵沉静的好地方。#户外爬山徒步 #曙光村白狮山寺#湘西徒步路线
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价值探索1周前
超慢跑悄悄瘦下来 超慢跑悄悄瘦下来 #超慢跑 #跑步 #超慢跑悄悄瘦下来 #生活不会辜负每一个努力的人 #科技改变生活
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中国旅游1月前
#旅行推荐官 #旅行大玩家 #旅游攻略 #景点打卡
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会爬山的小韭菜3周前
#北山森林公园 #黑麋峰 #爬山 #徒步 #户外 🗺️高清3D卫星地图在手，北山森林公园穿黑麋峰徒步路线一目了然！全程12公里，今天带领2新手徒步，中间走走停停，耗时接近7小时，每个岔路口都做了标记，新手小白也能轻松跟走。 导航到长沙北山森林公园停车场收费10元，上山一路石板步道，欣赏北山和黑麋峰的沿途风景，北山山脊线两边全是野生板栗树，黑麋峰下山土路有很多野生猕猴桃，沿途风景超治愈。路线清晰不迷路，爬山体验直接拉满～ 黑麋峰土路下山能遇到很多流浪狗，狗狗很温顺很聪明不咬人，有东西投喂下狗狗，狗狗会带你们下山，送你们到山下水泥大路。 约上爱爬山的搭子，周末去北山森林公园穿越黑麋峰吧！
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平哥今天瘦一点（🏃‍♀️🐯）2月前
镇江圌山徒步环线，风景绝佳，难度也不大，适合周末休闲锻炼。#旅游攻略 #镇江旅游 #圌山 #登高望远放飞心情 #徒步
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张七七Budada3天前
抖音里好多人都说1小时10公里是大众跑者飞升的门槛，2小时完成半马就已经超越八九成的大众跑者，真的这样吗？我平时多数时间一个人训练，有没有有团队的解答一下？#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #跑步心率
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Ti Ti妈妈👩🏻7月前
周末亲子徒步虞山小鹰线🦅小小的身体大大的能量💪全程大概8公里，走走停停用时6小时～#一年级的小神兽 #愿每个孩子都被温柔以待 #户外徒步登山 #亲子日常 #这大概就是爬山的魅力吧
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王拿龙11月前
每天跑步一小时，一个月能掉秤多少斤？ #跑步 #减脂 #掉秤
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Hi妞女装3周前
姐妹们 到点快走了 今日一万步走起 #大汗淋漓的感觉 #日常生活 #生命在于运动一起锻炼吧 #你的坚持终将美好 #记录我的生活
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芽儿姐2周前
早上从类乌齐出发，全程368公里，一路走走停停，历时8个多小时到达玉树市，唐蕃古道，这条路没有川藏线的喧嚣，却藏着最原始的风光和最深厚的故事，车轮碾过的不仅是公路，更是千年前文成公主的足迹。这一路景色宜人，最多的是经幡.白塔.寺庙，山壁上刻着藏文彩绘（六字真言）是藏族传统文化、宗教文化的呈现，承载着藏族同胞的精神信仰与文化传承！#自驾 #自然风光 #旅行
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有你真好小屋3年前
每天快走一小时，真的有用吗？#知识分享 @抖音小助手
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宝哥格局2月前
一年跑17万公里车主，10个小时走走停停，纯电车轻松拿捏1000公里！#新能源汽车 #蔚来 #汽车人共创计划 #自驾游
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老陕王胖子4月前
挑战两小时徒步6.23公里，畅游西安曲江池1圈，体验如何？#徒步旅行vlog #创作者中心 #创作灵感
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@老 罗4天前
1小时跑进 10公里，心脏都要跳出来了！#坚持 #跑步 #慢跑
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者摩多多1周前
#户外徒步 #汤家山环线！ 一个人的徒步，全程15公里，用时6小时拿下，耍耍走走停停！小小汤家山环线拿捏！🤓🤓🤓
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范大哥1月前
#每天一小时快乐五公里#走走走
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漫摇JK5月前
马峦山碧岭瀑布群步道穿越马峦山瀑布、小梅沙、大梅沙 马峦山西北门碧岭瀑布群步道穿越至马峦山瀑布、溪涌后山、背仔角、小梅沙、大梅沙路线攻略 #旅行大玩家 #旅行推荐官 #马峦山瀑布 #保持热爱奔赴山海 #户外
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南姐的小生活1月前
@南姐的小生活✔一个小时徒步直走1000公里#陪孩子一起长大 #和宝宝一起长大 #记录生活
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