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泡泡的逆袭日记4月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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我是咚咚鸭7月前
坐享漫画腿！学生党上班族必练3个动作 #创作灵感 #变瘦变美变好看 #瘦腿 #实用小技巧 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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房子🏠3月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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BRTV全民健康学院4月前
坐着也能锻炼腿！每天伸5组，坚持15天，激活腿部肌肉
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空谷回锋4月前
最有效、最简单且无痛的开胯方法，坐着就能练习。 #简单易学 #有效 #开胯 #开胯动作 #开胯教学
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大茶刚子3月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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叶小羊（截骨+韧带重建）11月前
强化小腿组合训练，提升膝盖稳定性，坐着就能练！ #膝关节 #下肢力量 #腿部训练 #居家锻炼 #核心力量
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蹦蹦财5月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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五哥瘦身笔记5月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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程大事女生知识5月前
不跑不跳 坐着瘦小腿 上班偷偷練腿 膝盖可以夹书或一張紙 慢慢做 讓每個動作到位👍🏼 #瘦小腿#瘦腿
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热练吧APP7月前
坐着就能瘦腿！3个动作搞定“大象腿” 久坐腿粗？3个坐姿动作，轻松瘦腿！无需器械，办公室就能练，赶紧动起来#减脂 #老板不在 #腿粗 #科学减脂 #改善腿型的训练方法
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小妍的轻食日记5月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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叶小羊（截骨+韧带重建）11月前
膝盖锻炼操来了，坐着也能加强下肢力量！ #膝关节 #下肢力量 #腿部训练 #抗阻力训练 #居家锻炼
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田主任健康说1年前
坐着就能瘦小腿，超简单！ #纠正腿型 #运动康复 #瘦腿 #瘦腿动作 #直腿
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泡泡的逆袭日记6月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
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张豆豆ZDD1年前
坐着就能练的三个瘦腿动作，替你们试了，真的有用！ #瘦腿 #好身材要练出来 #减肥 #形体矫正
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不晚never（塑造轻线条）2年前
3分钟坐着瘦小腿跟练！上班族、学生党、久坐党连起来#高效瘦腿攻略#小腿粗 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记1月前
懒人坐着 直腿➕瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #变瘦 #居家训练 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略
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泡泡的逆袭日记7月前
坐着就能练的瘦腿跟练 长期久坐的学生党 上班族 赶紧码住 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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轻冉瑜伽6月前
直腿真的好看｜XO型腿没了‼️绝🔥 #使腿变细的方法 #大象腿变筷子腿
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小章鱼要逆袭10月前
不管上班居家都能练🔥坐着就能把大腿瘦了✅ #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱吃香菜✨1周前
坐着就能练！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #脂包肌
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爱吃香菜✨3月前
坐着就能瘦！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
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泡泡的逆袭日记1年前
学生党上班族随时随地练！ 学生党 上班族 久坐粗腿有救了！坐着就能练#瘦腿
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阿雄老师教pt6月前
坐着差腿往外走怎么练#居家锻炼 #经验分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #日常锻炼
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小唯普拉提塑形1年前
日常轻松练，坐着也能拥有好腿型！ #瘦腿 #减肥 #跟练 #居家锻炼 #塑形
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爱吃香菜✨4月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨1月前
坐着直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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火石健身｜天河和樾府店3月前
💥懒人速进！5个坐姿瘦腿动作绝了！ 利用居家和办公室的碎片时间重复坚持一个月轻松瘦小腿，抓紧练起来！ #懒人瘦腿 #坐姿瘦小腿 #快速瘦腿攻略#火石健身 #健身打卡
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杨老师健身1年前
臀腿肌肉萎缩，坐着就能练。 三个动作，强化膝盖！#膝盖保养 #肌肉流失 #下肢力量 #臀腿训练 #肌肉萎缩
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小福猪练不瘦4月前
坐着瘦小腿 瘦小腿 消水肿 经常久坐的学生党 上班族练这个就够了！#瘦腿#瘦小腿
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悦悦要减脂4月前
摸鱼跟练｜椅子瘦腿3分钟✨ 打工人久坐腿粗到没眼看？ 别慌！救命跟练来了！一首歌时间坐着甩肉🔥 不用暴汗不用累，带薪摸鱼直接开练！ 手快有手慢无，现在点进视频还能弯道超车！冲！
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全身体态调整高老师8月前
坐着就能变直腿，懒人福音 坐着一周都能变直腿，这套动作想瘦腿直腿的一定要练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #腿型
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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张教练锻炼分享6月前
一把凳子不花钱，坐着在家练#增肌减脂
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叶小羊（截骨+韧带重建）2月前
保护膝盖的练臀黄金动作，坐着就能练 #膝关节 #臀腿训练 #下肢力量 #居家锻炼 #抗阻力训练
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艾格9187月前
坐着把腿练有劲走路稳当#居家锻炼 #小动作大作用
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婷婷要自律4月前
懒人必看！坐着就能练的瘦腿动作～#瘦腿 #电动经络刷 #刷腿 #瘦大腿小腿 #养生
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Ida.德德呀2月前
5个动作拯救臀凹陷！告别扁平塌🔥 久坐党救星！4min坐着练弹力带，专攻臀凹陷！动作超简单，坐着就能激活臀肌，告别扁平塌。每天一遍，悄悄练出饱满臀线～ #臀凹陷改善 #翘臀 #臀腿训练 #翘臀不粗腿#夏日减脂大作战
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小鱼干瘦腿日记📝3月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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十年陈爱健身5月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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华山医院运动医学戈允申1年前
坐着就能练的腿部动作，大家一起练起来！#硬核健康科普行动 #动作训练 #膝盖
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叶小羊（截骨+韧带重建）3月前
4个保护膝盖的黄金训练，每天坐着就能练 #膝关节 #腿部训练 #下肢力量 #运动康复
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运动康复博老师3月前
解决小腿外翻巨有效！坐着就能练，办公室可以练！#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿
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壮壮半月板很OK4月前
居家办公臀腿训练保护膝盖 分享居家办公如何用一把椅子练臀腿核心保护膝盖#居家锻炼 #半月板损伤 #前叉康复 #肌肉萎缩 #膝盖保护
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叶小羊（截骨+韧带重建）9月前
保护膝盖的三个动作，简单有用，坐着就能练 #膝关节 #下肢力量 #腿部训练 #功能性训练 #居家锻炼
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禾禾仔3年前
史上最懒人的瘦腿来了！简单粗暴咱们三个动作坐着也能练出小鸟腿！#瘦腿 #减肥
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老张的膝关节6月前
增强臀腿力量，走路轻松稳定 坐着就可以练遍臀腿#半月板损伤 #膝关节康复 #居家锻炼 #臀腿训练
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小章鱼要逆袭1周前
懒人坐着瘦大小腿🔥上班也要练，抓紧时间打卡跟练 #瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #瘦大腿 #坐着瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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esee英训时尚学院2月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿！ #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
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糕冷小美2月前
巨瘦小腿❗️水肿腿 脂包肌 跟练版坐着也能练#瘦小腿#瘦腿#变美变瘦变好看 #高效瘦腿攻略 #直腿
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糕冷小美2月前
4个动作坐着就能练❗️瘦小腿➕直腿👍巨有用 每天3遍#居家健身 #懒人减肥法 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #直腿
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Jason拉我一把（日常版）5月前
坐着练臀腿，老人与初学者下肢强化训练❗ 上一期视频我们分享了如何躺着强化下肢肌肉，适合老年人以及损伤后恢复的人群。 本期视频动作和上期视频一样，但是我们会把所有动作替换成坐姿位的训练，难度相对来说会更大一些。 下一期视频我们会将难度再次进阶， 变成站姿位的训练。 下肢臀腿肌肉强化对于老年人来说不止能缓解腰背膝关节踝关节的不适， 同时能降低跌倒风险，以及提高日常生活质量。 赶快分享到相亲相爱一家人群里吧~（优复拉伸UPFit） #运动无处不在 #运动康复 #老人运动 #老人健康 #膝盖
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你的小天哥（教学版）3月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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五哥瘦身笔记4月前
#改善小腿外翻，腿不直，夏天露腿不好看？纠正足弓再练腿，特别是最后一个动作，一定要做！ #纠正腿型 #拉伸 #狗哥鲸云拖#足弓拖鞋
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张教练轻健身优选3月前
坐着踮起脚尖，内外旋动后脚跟，就能让双腿有力！
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佳鹏护肤日常3月前
在办公室坐着就能瘦腿？ #佳鹏护肤 #普通人的变美思路 #女生必看 #漫画腿 #腿精
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就是珊娣噢4月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
#小腿粗 的姐妹就练这个动作坐着就能练！#瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿！
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Vison哥3月前
你想不想拥有纤细修长的小腿不？ 有腿全程坐着就能练上班也可以练，简单又高效，快跟我一起打卡起来吧#居家锻炼 #女生必看#瘦腿#瘦小腿 #小腿外翻
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李宗岩有氧健身7月前
这种腿型怎么办？让你坐着就可以练直#腿型矫正 #体态调整 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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维默的瑜伽生活2月前
老祖宗的智慧就是牛 如果你膝盖不适 足弓塌陷 小腿外翻 腿无力…赶紧跟练 坐着还你健康双腿#中医养生 #养生就是养健康之道 #瑜伽#古法健身#小腿外翻
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简介:

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