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刘亦二三四菲2周前
上楼教学：如何更加省力地上楼 #审美积累 #上楼梯 #上楼梯挑战 #力量训练 #审美提升
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离家出走的六只蛙🐸2年前
不信你试试#大学生哪有不疯的 #上楼梯 #上才艺
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徐来减肥日记1月前
爬楼梯保姆级教程，今天空腹爬楼梯120层沉浸式体验来了 #爬楼梯 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #大基数减肥 #空腹爬楼梯
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略微暴躁的小敖3月前
姐妹们，爬楼梯瘦了10斤的正确打开方式🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯
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运动康复-乌琼11月前
上楼困难就练这两个动作！ #前叉康复 #康复训练 #膝关节康复 #前交叉韧带
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慧教练专注中老年运动4月前
中老年人上下楼梯费劲，这四个居家练习的动作可以帮到你，顶个红心收藏起来也可以转发给家人和朋友#术后恢复#中老年人锻炼 #腿部训练 #居家运动#腿部训练
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运动康复黄老师2月前
从人的整体出发，别老盯着不好的腿。#步态#上楼梯 #科普 #运动训练#膝关节康复
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前叉闭月不练臀腿4月前
丝滑上下楼两个动作训练 分享如如的训练，这两个动作练的最多，进步很快很聪明，值得大家学习#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #髌骨软化 #一对一陪练
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欧阳聊康复-武汉店1月前
想要恢复上楼梯能力、做好这4个训练 #膝关节康复 #上下楼梯康复训练 #股四头肌训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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略微暴躁的小敖4周前
姐妹们，关于我两个月瘦了10斤的保姆级爬楼攻略，膝盖友好版🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼 #减肥vlog
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董赤赤1年前
懒人小妙招 谢谢 记得转发给你最好的朋友#温文尔雅董女士 #东北甜妹 #内向腼腆 #文静小女生社恐内向
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阿黑爱小说2周前
《炸裂楼梯》 #致命楼梯 #致命楼梯小说 #致命楼梯游戏规则 致命楼梯口小说#千命楼梯 ，千命楼梯免费阅读，#双人楼梯求生苏璃月 ，双人楼梯求生苏璃月后续，双人楼梯求生苏璃月故事，楼梯求生，楼梯求生小说
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徐来减肥日记1周前
200斤胖子新手进健身房怎么爬楼梯，跟我练 #减肥vlog #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥vlog #健身干货
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略微暴躁的小敖1月前
姐妹们，保姆级爬楼教程码住！瘦腰瘦肚子实录！#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼 #vlog日常
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略微暴躁的小敖1月前
姐妹们，都给我去爬楼梯！低成本高回报瘦全身🔥 附有效爬楼不粗腿的保姆级教程码住收藏！#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼
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略微暴躁的小敖1月前
姐妹们，正确爬楼有效减脂，打工人版爬楼攻略来喽？#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #爬楼梯
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Miss陳🌻(空腹爬楼）1月前
爬楼梯姐妹问的最多的几个问题 我来给你们解答#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼 #诺特兰德 @ONEMIX玩觅官方旗舰店 @后秀HOTSUIT官方旗舰店
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八鸽(康复)1周前
#上楼梯 #腿部力量训练 #康复锻炼
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雕刻腹肌的郭2周前
空腹爬楼燃脂的正确✅打开方式 对于大部分人来说爬楼是最好的燃脂方式，好坚持、效果好#空腹爬楼梯 #减脂 #体重管理 #我的电子健身教练 #节后甩肉大作战
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小霞1月前
姐妹们，爬楼时是不是也觉得腿酸、膝盖疼？别再用错力啦！试试这个“背宝宝”发力法，轻松找到臀部和大腿的发力感，保护膝盖还更有效！#爬楼技巧 #vlog日常 #内容太过真实 #万万没想到 #减脂
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欢喜的减肥日记2月前
陪他减肥的第103天，夫妻的约会方式也可以是一起爬楼梯，不要计划减肥，要直接行动。看一百遍，说一万遍不如行动一次。每天两个人下班后第一件事就是爬楼梯，挺好的。#胖子都是潜力股 #空腹爬楼梯 #一起减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己 @DOU+小助手
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脑袋pubg2周前
饥狂险境突围模式通关攻略，主要是配合和点位奥 #pubg #2025鸡斯卡星火计划 #pubg攻略 #pubg饥狂险境突围模式攻略 #PUBG鸡速突围
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运动康复-乌琼4月前
前叉重建术后不敢上楼梯，这2个动作必练 #运动康复 #前叉康复 #前交叉韧带 #康复训练 #上下楼梯康复训练
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X.4周前
双人上岛路线推荐 #steam游戏 #地平线5 #游戏 #三人一狗 #游戏解说
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西安冠赫运动康复3周前
上台阶训练 上台阶训练，为了提高 1髋膝踝联动发力， 2增强大腿前侧和臀部肌肉力量， 3做哑铃上举，是为了更多的肌肉群被刺激，增强协调性。 #前叉康复 #上台阶 #上楼梯#西安运动康复 #康复训练
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赵君1周前
#单手上楼梯！（姐弟柔术⑤）
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健康快乐的朱小宝2月前
每次编辑这种视频真的感觉希望满满，鼓励和我们有相同困境的你们，也在激励自己，相信相信的力量#语言发育迟缓#发育迟缓
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兔兔酱1周前
搜索🔍抖音 小橙 旭 [微光书屋]🤟输入口令 十月愉乐 观看全集哦#强烈推荐 #爆款小说 #小说 #超级好看#每日分享
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歌南甄选好物1周前
饭后不要久坐不动，每天爬半个小时，不要让脂肪堆积，全家人一起锻炼#空腹爬楼梯有氧 #每一次运动都值得记录 #居家锻炼
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波波优选1周前
佑美多功能爬楼机健身家用爬坡机楼梯机登山机运动器材踏步小型机#我要上热们 #分享 #室内健身 #运动 #万能的抖音
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刘学徒手技术教学1周前
上下楼膝盖疼，两个解决思路 #膝盖 #膝盖疼痛 #膝盖痛 #推拿 #教学
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辛七几3月前
Vlog | 花了两天一夜去了一趟中山，这份攻略可收好了哈～#中山 #vlog日常 #旅游vlog #vlog十亿流量扶持计划
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花🔥1周前
#遥不可及的星光
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来财⁴²⁸⁷1周前
#遥不可及的星光
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热梗放映厅2月前
《天网："案"藏玄机》揭秘离奇案件背后的复杂真相与侦破过程
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高冷小美1月前
每天就是哭哭哭……每天就是判不完的官司
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来财⁴²⁸⁷1周前
#遥不可及的星光
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兜里有米1周前
#遥不可及的星光 #抖音短剧
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凝筠好剧1周前
可以追一晚上的剧，凌晨五点了还没睡
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酷暑1周前
#遥不可及的星光
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努力的大聪明1周前
最近愈发明显的感觉上楼梯时患腿蹬腿那一刻膝盖撑不住，完全膝过伸，要么只能大角度屈着腿上。膝盖的问题还是得重视起来。#偏瘫康复
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小平老师—运动康复1月前
上下楼梯膝关节不舒服，可以试试这两个动作👆 基础弱的同学，先在低的地方练噢😆 练完评论区告诉我答案😎 #居家锻炼 #上下楼梯膝盖痛 #下楼梯膝盖疼 #上楼梯膝盖疼
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燕子，爱运动3周前
#上热门🔥健身运动 如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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正在暴富的钟3周前
一个人锻炼是毅力，两个人锻炼就是搭子，就是互相鼓励#vlog十亿流量扶持计划 #上热搜 #vlog日常 #健身 #爬楼梯减脂
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樱木影院💖你1周前
#遥不可及的星光
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运动康复-乌琼2月前
膝关节术后上楼难？教你2个动作轻松解决 很多人术后走路习惯了直腿不弯，其实原因有两个： 一是早期支具固定在0°，走路就养成了不弯的习惯； 二是取腱和刀口位置容易疼痛，弯腿会有牵拉感，所以更不愿意去弯。 想改善就要多练蹲，让膝关节重新适应弯曲动作。#运动康复 #北京运动康复 #康复训练 #膝关节术后
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Dreamseven1月前
明日禁止废话系列,本期内容： 1、如何快速判断死区 2、夏尔如何上双人梯 3、火刀取消后摇 4、如何白嫖电视家具 5、移速手枪为什么用电光疾冲 #明日之后 #禁止废话 #世一矿
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🍀糖宝吖。1周前
#遥不可及的星光
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人间修行1周前
#婚姻家庭 #中年夫妻 #人生感悟#为什么很多夫妻相处那么难？做夫妻就像两个人一起爬楼梯，开始会一起走，走着走着就会出现一个快，一个慢。差三五个台阶的时候还会一起有说有笑，但如果快的越来越快，慢的越来越慢就会不和谐了。其中一个越走越快，另一个在那里叫：等等我。他哪里是不等你？明明是隔的太远了，他听不到你的声音。这时候突然从他旁边飘来一个姑娘，他一个人爬的那么孤独，于是他们就顺道一起牵着手爬楼梯了，最后留下那个孤独的你。男人是树，女人是藤，树长藤不长，树就会被其它的藤缠绕住，藤长树不长，藤就会绕到其它树上去，只有树与藤双修才能一起向上成长……凡是遇到不公平，痛苦，穷，都是自己没本事，别想着有什么高人救你于水火之中。你得为你这么多年的无知买单…如果你一遇到困难，就希望有个大善人出现免费帮你解决困难。这岂不是对那些日日夜夜付出精力成长的人来说，太不公平了吗？婚姻中有一种很重要的价值，叫"成长价值"，不成长也是种背叛！#dou+小助手
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茶七1周前
#遥不可及的星光 #热门短剧推荐
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雪饼妮妮（气血好状态版）3周前
#养生 #养生就是养健康 #变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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