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💪🏻小阳哥🏸5月前
让我看看谁打球还身体僵硬！4个动作舒缓 #羽毛球教学 #羽毛球 #拉伸 #💪🏻小阳哥🏸 #羽球人的黄埔军校
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舞蹈艺术花1年前
如果你也四肢不协调，身体僵硬，那么就来试试多练习这个动作吧！专业的方法比自己乱摸索要事半功倍哦～#四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础学舞蹈
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六佑Bobath概念工作室11月前
本来练的好好的，天气一冷，四肢僵硬，这些细节要注意！ #四肢僵硬 #手脚不灵活 #步态异常 #运动锻炼 #康复
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一拳超人张正阳5月前
好的柔韧性是增肌增力的必要条件，如果你还很僵硬，那么这套动物流值得你苦练#自然健身 #锻炼柔韧性的好处 #动物流
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汉堡谢不肉9月前
运球四肢僵硬？跳舞小儿麻痹？身体协调性可以通过后天的练习提升吗？ #协调性训练#运球过人#运球节奏 #运动表现#四肢协调
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阿阳（肩胛联动门）1月前
上肢很重要的细节 在我的认知里关节功能联动性是最重要的 一定不要追求过度孤立 这样身体会越来越僵硬 越练越难受 训练前一二十分钟泡沫轴多放松多松解 多做动态拉伸 功能性锻炼优先级永远是第一位 越完善你的形体进步会越快 能极大程度降低受伤风险 一定要重视兄弟们！#健身干货 #健身小白必看经验 #肩胛联动
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A华翎舞蹈总部米乐老师3周前
四肢不协调僵硬，跟着艺婷老师一步一步教会你#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞 #一步一步教会你跳舞
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厦门稳步康复2月前
正常人学动作是非常简单的，花了几个月甚至半年一年没改过来，基本上控制不好，如果有这方面问题，不要死练，过来提高#运动康复 #小脑 #体育生 #四肢僵硬不协调 #厦门康复
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美洲虎郑兴富（上海11.1-11.3）3月前
脊柱身体为什么会僵硬难受❓运用和开发太少了，九月下旬苏州班 我们对于人体，脊柱的开发太少了，身体是用尽废退的长期的久坐或者是功能障碍的力量练习让身体僵硬，卡压，如此一来身体结构只会更差，正确的解锁身体，从筋膜弹性柔韧性，呼吸能力的扩张，再回归到身体感知的练习，如此身体才能完整，身体才能健康，具备柔韧与灵活，而不是僵硬卡压，笨重，失去灵性。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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李老师动手养生3周前
养生手法 部分人汗后皮肤冰冷、肌肉僵硬(脾主肌肉)、这不是体寒#手指锻炼 #中医养生 #手指操作用大
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王疯子的自赎3月前
康复训练后，患侧依旧僵硬酸痛，是因为你忽视了这 2 点#康复训练 #脑梗 #脑梗后遗症 #脑梗康复 #脑梗塞
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
自学舞蹈（每日一练）98天’ 身体僵硬，四肢不协调，不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来，每天10分钟，打开腰胯开关，轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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苗振NP1年前
不会锻炼，肌肉越练越僵硬#锻炼 #运动 #运动康复 #肌肉 #苗振
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一起跟着月亮来锻炼1月前
越来越僵硬了怎么办？秋冬天对于半身不利索的朋友来说，是一个很重要的转折点！千万不要停止锻炼！#习青囊 #中枢整合
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九月热爱舞蹈1年前
#四肢不协调的人怎么学跳舞 这个慢动作锻炼手脚协调性的动作，你练会了吗？ #适合零基础舞蹈
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可乐Ben3月前
为什么去健身房训练完身体变得僵硬 不协调？#健身干货 #健身 #运动 #自律 #锻炼
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
身体僵硬？腰酸背痛？精神紧张？ 新手入门瑜伽，从这6个黄金体式开始！ 每天10分钟，柔软身体，放松心情！ 收藏🌟练起来，遇见更好的自己！ #零基础学瑜伽#新手瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式分享#瑜伽
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小雨的运动日记2月前
7min全身拉伸｜久坐党/运动后必练❗️柔韧度提升100%🔥每天7分钟，告别身体僵硬✅这套拉伸动作适合所有人——久坐上班族、运动后放松、睡前助眠，坚持一周就能感觉全身更轻盈！💪坚持每天跟练，身体会越来越柔软！记得点赞收藏，下次锻炼不迷路～跟练：娜娜运动健身 #居家锻炼#拉伸 #全身放松 #肌肉酸痛 #运动后怎么拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手
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中老年锻炼王教练5月前
中老年锻炼 小腿紧张僵硬，一招解决 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿脚锻炼
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敖老师6月前
一侧的身体麻木僵硬 3个牵拉的小动作一起学习#康复运动 #手臂训练 #手臂力量 #运动恢复 #脑梗
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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志远肌骨运康2月前
爆发的基础一定是在稳定的基础上进行#运动表现
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灵溪·爱练基本功1年前
想要解决跳舞四肢僵硬的情况，可以练这几个动作改善问题，练出延伸感 #舞蹈基本功 #零基础教学 #改善体态 #成人舞蹈 #柔韧体能
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郭文海（修炼进化中）1周前
功能和肌肥大从来都不是只能二选一 丝滑增肌第24集｜某些人力量训练变得四肢发达且僵硬就是因为不注重动作质量和规范，在错误的体态和形变扭曲的骨架中做着不属于自己的重量#健身 #健身干货 #推胸训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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手足修复重建骨科王绍钱2月前
受伤后或手术后手部僵硬？科学训练方法速戳→#手部受伤恢复#手部术后康复锻炼#手指功能训练
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运动康复徐国斌2月前
脚踝僵硬如何恢复（五） 下蹲需要垫起脚后跟才能蹲下去，走路步幅小、脚踩不实地面，力传导不到脚趾远端，这可能和中足的僵硬有关系#体态纠正 #居家锻炼 #脚踝 #脚踝灵活性 #走路
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厦门稳步康复3月前
协调性差，注意力不集中，疑似多动症等等，可以尝试这个训练，坚持几天改善更明显，复杂问题想系统提高可以参加我们天赋班#运动康复 #厦门康复 #厦门脑功能 #体育生 #天赋提高班
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CCTV生活圈2月前
【来跳健康舞 通百脉 焕筋骨】 身体僵硬？想灵活关节，试试“灵猴献寿”和“风火轮”这两个动作吧！戳视频，跟着练起来↓帮你身体和四肢更灵活哦！#全民健身日 #8月8日全民健身日 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #强身健体
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曹广超（踝关节镜+机器人）超微创-踝关节3月前
脚踝骨折术后一定要康复锻炼，不然容易产生关节僵硬！#脚踝骨折 #康复训练 #关节僵硬 #医学科普
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熊🐻建平医生说脑病5月前
脑梗后手脚僵硬不灵活，康复锻炼竟无效？ #脑梗 #后遗症 #手脚僵硬 #神经外科熊建平 #健康科普
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快乐舞蹈每一天3月前
舞蹈常用基本功练习，手把手教你协调性，四肢僵硬的学起来咯#零基础学舞 #一学就会系列 #协调性 #舞蹈 #四肢不协调系列
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骨科刘辉医生2月前
关节僵硬三大真相 #医学科普 #健康科普 #硬核健康科普行动 #关节僵硬 #骨折
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小小跳舞改变了3月前
零基础小白最大的问题就是身体僵硬四肢不协调~快跟着老师练起来~#适合零基础的舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #手把手教学
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楠叔舍长6月前
晨僵问题 早起身体发紧 发僵这个训练要做起来#晨僵#关节 #动作 #居家锻炼
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施老师站桩冥想6月前
经常手麻，手指僵硬，多练这个动作#手麻#手指僵硬#居家锻炼
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快乐养生健身3月前
身体僵硬，四肢不协调就练社会摇，一学就会，专治不协调，一起摇起来 #社会摇教程 #社会摇舞蹈 #健身操 #专治四肢不协调 #燃脂的一百种方式
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于是乎说舞蹈5月前
跳舞像跳操 手臂僵硬💃要懂的身体带动手臂#零基础学舞蹈 #舞蹈 #古典舞 #舞蹈基本功 #干货分享
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阿颜 健身5月前
#甩手操 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #慢病管理 每天坚持甩手10分钟，全身上下都轻松，常练甩手操可以促进血液循环：活动肢体，改善气血流通，缓解手脚冰凉，增强免疫力，缓解肩颈疲劳，放松肩颈肌肉，减轻僵硬酸痛#dou上热门 @DOU+小助手
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）8月前
三个手指操，锻炼大脑，缓解关节僵硬 #健康科普 #全民健康素养提升
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本源训练杜健说 线下课10月杭州/广州1周前
四肢越灵活，脊柱越灵活#新中式健身 #本源校身运动 #运动康复 #脊柱
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麦朵瑜伽5月前
这是一组零基础入门瑜伽跟练10分钟，简单容易上手，特别适合身体僵硬的初学者，新手小白必练。零基础瑜伽跟练版，跟练视频，后续会继续发跟练视频，都是零基础，非常适合小白，每天一遍，一周即可看到身体的变化。#基础瑜伽分享#瑜伽初学者#居家锻炼 #零基础学瑜伽#瑜伽跟练版
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刘老师居家锻炼2月前
两个动作锻炼脚踝僵硬勾脚受限问题#知识科普 #康复训练 #脚踝僵硬 #运动康复 #好物种草
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向上生长的小瓶子2月前
身体僵硬的人练瑜伽是一种福报 #瑜伽训练 #瑜伽运动 #瑜伽锻炼 #居家锻炼 #身体僵硬
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辣椒聊舞蹈3月前
一看就会，一学就费的专门锻炼手脚协调的基本功来啦！ 如果你也属于僵硬不协调的，那么你就缺这样一个老师来教你哦~#四肢不协调的人怎么学跳舞 #一步一步教会你跳舞
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辣椒聊舞蹈4月前
一看就会，一学就费的专门锻炼手脚协调的基本功来啦！ 如果你也属于僵硬不协调的，那么你就缺这样一个老师来教你哦~#四肢不协调的人怎么学跳舞 #一步一步教会你跳舞
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运动健身丸较量3月前
晨起刷到就是赚到！5分钟舒缓操拯救僵硬身体：转颈开肩顺脊柱，配合呼吸消脸肿，动作简单到老人都能跟。 练完像给身体按下重启键，呼吸深了、疲惫跑了，全天能量值拉满！每天早起花这点时间，整个人状态都不一样～ #居家锻炼 #运动#健身#健康#早起
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运动整合训练~张教练2月前
#走路#手脚配合#一侧功能受限#手脚僵硬#运动康复
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国家队孙教练7月前
#锻炼#晨僵 #不舒服#晨起锻炼身体好 #早起运动打卡
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大白秃--1月前
算了，先练吧，运动让人健康#居家锻炼 #运动
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太乙龙子璇5月前
升龙抓手，身体僵硬就练这个动作，每天早晚各10分钟，拉伸全身，激发全身能量，聪明的人已经开始跟我练习起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #拉伸 #道家养生
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蒋老师盆底肌训练技术3天前
越想紧反而会越松 很多姐妹练盆底肌时总疑惑：“我怎么一点劲儿都使不上？”其实这才是正常的！你的身体现在本就处于“无力”的真实状态，要是练的时候感觉“超有力”，那大概率是腰、腹在偷偷代偿，反而会让盆底肌更僵硬。 那没劲儿该怎么练？核心不是死磕盆底肌发力，而是做好这3件事：第一，强化呼吸，用呼吸带动盆底肌的收缩与放松；第二，练身体协调，让腰腹、臀部的力量配合盆底肌；第三，慢慢攒肌肉基础，用整体力量把盆底肌“带起来”。这样练不僵硬、不代偿，紧致感才会慢慢回来～#私密紧致 #盆底肌紧致 #力量健身 #呼吸训练 #盆底肌正确锻炼法
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教跳舞的M姐4月前
#一学就会系列 #手把手教学 #僵硬的四肢 #成人零基础舞蹈培训
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