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余美丽3月前
时代峰峻减肥操🔥跟着时团弟弟变瘦变美！ 已瘦10斤！6个动作get时团弟弟同款身材 姐妹们，快来跟着弟弟一起瘦瘦瘦！！ 快来打卡吧！#时代少年团 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦 #居家锻炼 #减肥操
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大帆子说健身3月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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175的加加呀5月前
第7集|【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！亲测有效，连做三天，瘦了一斤！！Eleni fit 超级棒的一期跟练 #瘦身操#健身操#居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 @DOU+小助手
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六六妈减肥记录5月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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小雅养生运动3月前
晨起三练，锻炼全身，唤醒一天活力。 #养生操 #晨练 #减肥 #居家锻炼 #一起来锻炼
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大牙的分享3月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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雯雯有氧健身运动5月前
让上万人成功逆袭的火花操，大小基数都能做，你确定不来试试吗？#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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张山伟爱健身4月前
不跑不跳如何瘦肚子？可以试试这套动作训练每天坚持二十分钟，胜过跑步两小时，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #一起减肥打卡
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120斤的王达达5月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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张鼎伟博士7月前
双下巴、肉肉脸！张大白教你超火瘦脸操~ #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #瘦脸 #变美 #下颌线
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175的加加呀4月前
第23集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！这次连续跟练三天，我又掉了一斤！这是我第二次更新Mizi这套跟练视频了～居家燃脂走，对新手，大基数，宝妈超级友好！无跑跳，无深蹲，所有人都可以毫无压力的跟下来！！！如果运动基础薄弱要循序渐进！在拍婚纱照之前跟练了这一套，练完拍照心情超级好，嘎嘎出片😛！这半年我瘦了整整24斤，居家运动跟练真的拯救了去年不开心的自己，加油吧姐妹们！！！不许放弃，直到胜利🔥#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂 #运动打卡 #运动女孩 @DOU+小助手
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薄肌姜帅教健身3月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
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葵4月前
#减肥运动 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #减脂 50min大基数暴汗燃脂操不跑不跳，减肥逆袭蔡依林＋MiZi老师的50分钟好的暴汗燃脂操，大、小基数，新手放心跟练 ～瘦腰瘦大腿瘦手臂瘦全身，不用热身直接开练
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175的加加呀5月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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175的加加呀4月前
第17集|【投屏版】35分钟5000步燃脂走，暴汗燃脂，瘦全身，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！居家跟练减肥我已经瘦了24.6斤！！Yana fit 超级轻松点一期跟练！快点动起来吧臭宝们 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #产后减肥 #居家锻炼 #减肥操
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梨涡健身日常5月前
气血不足，就练这六个动作 ，男生女生都可以练#居家瘦身操 #古法健身 #好身材练起来 #春季减脂计划 #创作灵感
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大兄弟说健身5月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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爱运动的小张💦4月前
无跑跳=半小时慢跑!新手友好谁都能跟练，不伤膝盖全身燃脂大、小基数的姐妹放心冲，音乐动感、动作0基础无跑跳。原视频:健身塑形常教练。音乐:《Black》#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #运动 #尝试过最有效的减肥方法
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袁大帅塑形健身3年前
4分钟高效燃脂搏击操，男女都适合。#搏击操 #tabata #健身 #减肥 @抖音小助手
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黄铁石健身4月前
这个方法可以减掉肚子脂肪，男生女生都可以，收藏起来等你瘦下来。#健身干货 #居家锻炼 #减肚子和腰最快的方法
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苏苏减脂塑形运动4月前
一首经典火花操带给大家，大小基数都能做，一起动起来吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #一起减肥打卡 #减肥逆袭
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Yuqing~🌧️🌞1周前
🔥《是你》懒人闭眼跳｜好听好跳又好瘦 快冲❗ 🎵超带感dj版《是你》氛围感拉满！ 这种巨简单的燃脂操，真的闭眼跳，都不会出错！ 动作简单，每个动作都会提前示范，不用记动作，一遍会，直接跟跳，那种活力十足运动完后的满足感，谁懂啊❗ 零基础｜生理期｜大小基数｜上班族｜久坐党｜四肢不协调 👉👉👉全都可以放心冲❗❗ 🎵：《是你》 跟练：辰爸辰爸舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #燃脂塑型 #一学就会系列 #在家也要运动
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六六百货店3月前
《奢香夫人》一套适合所有人的燃脂运动，每天坚持20分钟，让你收获满满#居家锻炼 #小动作大作用 #健身养生操 #古法健身操
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燃脂小太阳-赵赵1周前
超轻松 不累 易坚持《是你》燃脂操🔥 ✨谁说减肥一定是痛苦😖 这首燃脂操带你逆袭快乐🎊 ✅不跑不跳超轻松 不累 好坚持✊ ✅动作简单 新手小白也能轻松跟练 ✅主打快乐解压燃脂 跟练：辰吧爸辰妈舞蹈燃脂课堂#健身 #减肥 #跳操 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳减肥
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西奥健身2月前
女生男生减肥瘦肚子超强动作！！简单实用每天坚持100个，再大的肚子也能瘦！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线 ＃减肚子的动作
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
10.17号周五晚彬彬有氧直播回放横屏完整版瘦腰腹减肥健身操 70分钟减脂减肥训练操 可投屏 全身燃脂暴汗无跑跳有氧健身操 带拉伸 新手/大基数友好#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬回放 #瘦腰腹瘦肚子
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120斤的王达达4月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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张教练4月前
居家减肥就用这个壶铃就好了 燃脂效率高，而且也比较方便实用，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身逆袭
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
10.17号彬彬有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦腰腹瘦腿操 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬回放
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葵2月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #热门 #减肥 30min暴汗全身燃脂操无跑跳，夏日减肥逆袭 有氧不知道练什么？就练她！ 无跑跳，全程站立，不伤膝，适合所有人
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小雨的运动日记3月前
《鲁冰花》燃脂操🔥懒人瘦身操❗️3min不跑不跳瘦腰腹🔥与其躺着刷手机，不如躺着瘦肚子🔥简单易跟 大小基数都可✅腰腹紧致不是梦！每天5-8首健身操轻松暴汗💦7天有变化，30天效果明显‼️跳出健康身体，跳出纤细身材💯快快收藏动起来~合集很多跟练视频，换着练更舒心哦~😘跟练：禅韵健身#居家锻炼#减肥#暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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TANK冲刺（分享版）3月前
居家锻炼Hiit#减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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175的加加呀3月前
第24集｜【投屏版】20分钟瘦全身，暴汗燃脂，每次跳两遍，每周3～5次巨掉秤！！！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！Eleni fit 有氧瘦身舞，谁跳谁暴汗，谁跳谁开心！！！最近我回老家补办婚礼了，来不及更新视频，下周开始规律更新视频！！！宝宝们咱们一起加油，不许放弃，直到胜利✌️ 2025年上半年，我瘦了29斤，居家跳操运动对我帮助巨大，比起去年，整个人状态更好，变得更快乐了！！！减一斤有一斤的快乐，更何况锲而不舍的我，瘦了整整29斤！产后大基数宝妈闭眼和我一起跟练吧，一定会让你瘦下来！#瘦身 #减肥 #产后减肥 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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豆包爱运动5月前
听说大家都在找视频跟练，20分钟古法健身操跟练来啦！第一次做，请多担待～#古法养生操 #跟练版 #自律减肥
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
彬彬有氧回放无间歇剪辑加速版暴汗瘦全身高强度减肥瘦肚子瘦腿操 #彬彬有氧回放 #彬彬回放 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形运动 #瘦全身燃脂操
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苏小红3月前
#真实生活分享计划 129.《火力全开》暴瘦操，两周瘦十斤‼️‼️ 没想到几个男生编排的健身操也会这么好跳 前奏一响，身体自然而然就想跟着动起来 而且整首歌里加了很多复合性的塑形动作 难度不高，但也能暴汗燃脂 如果觉得燃脂舞难度太高的姐妹，可以试试这套‼️ 🔹跟练:旭练团 #一学就会系列 #舞蹈 #运动 #健身
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运动养身月老师1月前
男生女生都可以跳的散结操，越跳越开心，越跳越健康#古法养生操 #居家锻炼 #全民健康 #健康操
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郑在瘦2月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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修哥自律健身操4月前
四肢瘦了年轻了 #女生减肥有效的方法 #缓解肩周炎的健身操教程 #减肥
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FitMen六六3月前
适合父母跟练的健身课丨让爸妈老得慢一点 我们努力过上更健康的生活，不只是为了自己有良好的生活习惯，更希望能把这种积极的状态传递给父母。 所以我专门设计了一套适合爸妈的中老年人训练操，简单易做、针对性强，跟着做就能练到位。 改变也许不会立刻发生，但每天花十分钟陪伴，他们的身体、我们的关系，都会慢慢变好。#健身 #中老年 #运动 #中老年锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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175的加加呀5月前
第10集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，快点跟我一起动起来吧！跟练这组你会爱上Jo姐，越跳越快乐🎉#瘦身操#健身操#居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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小詹3月前
别再摆烂！在家就能做的高效燃脂跳操，快速甩掉赘肉，速来！
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雯雯有氧健身运动5月前
夏天到了，想要逆袭却不知道怎么去练？跟我做下面这套健身操，大小基数都能做，每天坚持做，肚子直接小一大圈！#减肥打卡 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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安娜有氧健身运动4月前
女生腰围不超过70cm，男生腰围不超过80cm 肚子脂肪过多，直接影响健康!这组动作一抓二敲，效果很明显哦！#减肥 #瘦肚子 #运动 #小动作大作用
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奶斯要逆袭（晚上七点场）3月前
女性瘦身最快的动作，不用跑跳，也能锻炼身体#减肥逆袭 #瘦身操 #健身打卡
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小戴同学（已减16.5斤）2月前
小戴今天特别配合，可以在家里做这个踏步操，再也不用去楼道满身大汗的跑了#运动减肥 #儿童减脂#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #减肥没动力的来看看 #居家锻炼
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彬彬有氧回放（小婷）1周前
10.17周五晚课彬彬有氧直播回放完整版健身减肥操可投屏 全身燃脂瘦身操 无跑跳 大小体重均可练习#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形运动 #上热门 #燃脂爆汗 #高效燃脂
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雨朵儿跟练1周前
🔥大基数零基础福音！无跑跳无深蹲燃脂操，生理期也能练｜Ch 无跑跳（楼下邻居不投诉！）无深蹲（膝盖友好！保护关节！）大基数零基础（动作超简单！新手放心冲！） 生理期友好💃快来收藏试试吧！#生命在于运动一起锻炼吧 #运动与健康 #减肥健身 #健身 #减肥运动 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂
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收藏派掌门（古法健身）3月前
别看动作简单，每次能完成200个，不跑不跳，排湿的同时 减脂瘦身 三伏天是养生减脂的黄金期 这个动作坚持两周 瘦手臂 瘦背 瘦腰 瘦大腿 瘦肚子#三伏天减肥 #健身养生操 #古法健身 #瘦肚子 #瘦肚子
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西奥健身3月前
女生男生瘦身踏步操，你可以在不用跑跳不伤关节的情况下高效燃脂瘦全身，对大体重人群也很友好#健身 #居家锻炼 ＃自律 ＃高效燃脂
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月亮🌙弯弯#太阳团1周前
太阳有氧运动健身 #太阳有氧运动健身 #种草激励计划 #居家锻炼 #全民健身运动 #减脂塑形 减脂塑形哪家强 ，山东临沂找太阳！ 一起跟着太阳老师来减肥哦💃🕺
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领操员逗不逗6月前
❤️BTS入门健身舞《Boy With Luv》，超简单 原视频： DeeenaM 音乐：《Boy With Luv》 燃脂指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 难易度：⭐️ 大概热量消耗：33卡 这支健身舞音乐来自BTS防弹少年团，节奏适中，适合入门跟练，动作编排不难，重复动作多，全身都能运动到，轻松解压，适合减脂期，只要坚持跳就能瘦下来，推荐每次5遍以上，注意核心收紧，试着用鼻子吸气嘴巴吐气，不要憋气，大家快来点赞收藏打卡吧#燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂 #减肥
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AI教练李老头4月前
暴汗燃脂操 30分钟暴汗有氧，想破平台期就跳它！每天两遍想不瘦都难！#健身操 #30分钟暴汗减肥操 #减脂塑形 #古法健身
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小橙子健身操1周前
#健身操 #减肥操 #消食操 #全民健身你我同行 @DOU+上热门
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小洁ai享瘦3月前
三伏天减肥黄金期！别错过，给大家分享出来我一个月瘦了24斤用的最有效的有氧操，有全身的，也有瘦🦵，腰的都有，宝儿们别犹豫啦，一起练起来吧～#运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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