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囍安瑜伽1月前
瑜伽体式 蛇式 蛇式如何避免腰痛？正确伸展脊柱 放松后侧链肌肉#瑜伽 #每日瑜伽课堂 #我在抖音学瑜伽 #瑜伽女孩#放松后侧链肌
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跟珂珂一起练瑜伽7月前
从“僵虫”到“灵蛇” ｜ 蛇击式小技巧分享来了～ 蛇击式总是往前落不下去？教你一个小技巧，准备两块瑜伽砖，拉伸脖颈前侧，蛇击式尝试想着下巴往前落，快去试试吧～#瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽练习 #蛇击式 #蛇击式怎么往前穿
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瑜伽硕士蓉蓉1周前
蛇式和上犬式是不一样的，你做对了吗？！#上犬式 #眼镜蛇式 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士研究生 #零基础学瑜伽
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练瑜伽的丽丽4月前
0基础瑜伽练习—蛇击式｜增强手臂力量｜强化背部力量#蛇击式#0基础学瑜伽#瑜伽体式#居家锻炼#灵活脊柱
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爱瑜伽的文芝1月前
蛇击式怎么穿？蛇击式灵活脊柱，强化手臂和背部力量，打开胸腔，按摩腹内器官，促消化#蛇击式#灵活脊柱#零基础学瑜伽#居家锻炼
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鑫雨·女性成长4月前
练了5年的瑜伽拜日式跟练版来啦，从最早的身体僵硬到现在柔软有力度，不仅是外在的改变更多是内在心性的变化！ 晨间练习开启一天能量，晚间练习缓解疲劳，经常练习可增加耐力和核心稳定性，提升身体柔韧性，促进新陈代谢，舒缓神jing系统，缓解压力和焦虑，使心情平静。还可以培养正念，保持专注，实现动态冥想。激活身体能量通道，使身体更平衡。注意鼻吸鼻呼，一呼一吸间变换体式，保持虔诚心。做每个体式时可做3-5秒的停留，做不到的体式千万不要勉强， 坚持反复练习，可获身心灵的健康，不断重复，相信重复是最高贵的法宝！#瑜伽日常 #零基础学瑜伽 #女性成长
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小麦老师Jane4月前
30分钟瘦身瑜伽第二集｜臀腿紧致 第二集来了.快练起来.适合有一定基础的同学#瑜伽日常 #臀部训练 #运动 #运动健身
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瑜伽老师林园4月前
蛇击式往前落不下来？分享一个开脖颈前侧开肩胸的方法#零基础瑜伽#蛇击式#体式分享#意珈合线上瑜伽
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美丽瑜伽教培4月前
学会了这个技巧 再也不怕摔到了 越练越上瘾 越练越轻松 #零基础学瑜伽#拉伸#运动
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北京瑜伽教培咨询助手8月前
眼镜蛇式，辅助手法及口令 眼镜蛇式辅助手法及口令 作为瑜伽老师，如何有效地辅助学员完成眼镜蛇式，确保他们的体式既标准又安全？以下这些技巧与要点，绝对值得你收藏！ #瑜伽 #眼镜蛇式 #课堂 #培训 #瑜伽老师
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朱益宏｜象兀瑜伽1周前
眼镜蛇要这样练！ 蛇式这么练：手轻撑不用力，靠背部力量卷肩膀向上再后沉，挺胸抬头，脚完全放松贴垫子！#居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽 #拉伸 #我的电子健身教练
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阮阮&瑜伽3月前
#瑜伽练习 #每日瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 拜日A12遍跟练，居家零基础跟练
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北京瑜伽教培咨询助手5月前
眼镜蛇式，如何避免臀凹陷 臀部总感觉不够饱满？可能是发力方式错啦！ #瑜伽打卡 #瑜伽 #臀部塑形 #健身小技巧 #眼镜蛇式
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珺珺教瑜伽3月前
12min开髋流｜久坐族必练！让你全身通透！#深度开髋 #开髋流 #髋激活 #腿部拉伸
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瑜伽萱萱老师3月前
全身拉伸 十二经络跟练版本来啦，零基础都能跟得上[呲牙]快转发给身边的朋友一起试试看吧[强]#瑜伽 #十二经络#拉伸
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学瑜伽找平哥1周前
蛇式腰痛应该如何调整#蛇式
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黄君之5月前
8分钟全身拉伸瑜伽#瑜伽跟练 #拉伸动作
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墨菲瑜伽5月前
小白必收藏！60分钟流瑜伽入门口令跟练，在家练出挺拔好体态！ #瑜伽 #改善体态 #核心力量 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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LING MEI瑜伽普拉提7月前
瑜伽开髋 | 全方位开髋，打开髋部的六个方向，稳定髋部，促进髋部血液循环#零基础学瑜伽 #瑜伽开髋 #好身材练起来
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每日一练瑜伽3月前
15分钟全身拉伸跟练｜百练不如多拉伸，俗话说“筋长一寸寿延十年”经常拉伸可以缓解肌肉疲劳，释放压力，促进全身血液循环，提高身体柔韧性，增加关节灵活性，还可以改善不良体态哦～每天花15分钟和我一起打卡这组全身拉伸吧🧘#瑜伽#一起来瑜伽#拉伸#零基础瑜伽入门#体态改善
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@丁丁瑜舍1周前
谁说新手练不好蛇式？那是你没抓对细节！这个蛇式教学把“新手痛点”全踩中：特意强调**“不用勉强抬太高”“肩膀别耸到耳朵”**，每个小细节都替小白想到，跟着练，轻松避开误区，第一次练也能找到舒适的拉伸感！#创作者扶持计划 #每日分享 #零基础友好 #瑜伽教学 #夏邑
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跟着jason学倒立6月前
髋前侧紧张打不开？这个动作你值得拥有 🪐要点: ·高度始终不变 ·脚跟向后踩的感觉 ·膝盖上的手始终推直身体向后靠 ·后腿跨跟始终下沉 #瑜伽 #我的瑜伽日常 #见人不如健身 #瑜伽体式#线上教学
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延瑜伽YanYoga5月前
卧英雄式，体式精讲 #瑜珈 #瑜伽教学 #瑜伽体式 #瑜伽体式分享 #延瑜伽
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
瑜伽龙式蜥蜴式3点误区丨别练错 #瑜伽 #龙式 #蜥蜴式 #开髋 #线上瑜伽 想要规律练习瑜伽 可以参加我们线上课程
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北京瑜伽教培咨询助手4月前
高位蛇式详解：轻松学会瑜伽后弯 想放松肩背、提升身体柔韧度？这个温和的伸展动作非常适合你！ #瑜伽 #蛇式 #背部 #伸展运动 #健康生活
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阿雪吖～2周前
零基础跟练序列 #瑜伽入门基础教学 #创作者中心 #创作灵感 零基础想练习瑜伽？那就从简单的流动开始吧！ 跟着口令练习，每天重复3-5遍，全身塑形，唤醒一天能量😘😘😘 新手友好，如果你在生理期也想练习，可以私信我给你分享生理期序列哦😜😜😜 愿你拥有最健康的身体，拥抱世界，享受生活🌹🌹🌹
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una yoga3周前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 10分钟口令课程｜开髋流跟练 适合0基础 #开髋练习 #开髋流瑜伽
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秋秋Yoga6天前
永远可以相信人民日报，五个动作瘦全身#瑜伽拉伸 #身体柔韧性差怎么改善 #居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻炼身体
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豆花儿3天前
动作要点：两手用力捏住小腿肚子，顶髋向上，胸腔向上向后，头去找地，再慢慢反手抓脚#抖音dou+上热门入口 #居家瑜伽 #雷电式 #流量扶持
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爱瑜伽的小迷糊1周前
线上瑜伽第29天 2025.10.10 不知不觉一轮瑜伽课已结束了， 今天开启了新的一轮。 第一节课，比较简单， 老师讲的腹式呼吸、 胸式呼吸以及怎么去 调节高低髋。 真的特别的详细，也非常的 基础，老师说打好基础，后边 才会练习得更好。 是啊，简单的事情重复做， 重复的事情用心做， 终有一天，你会看到不一样的结果！
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薇薇体态管理师5天前
瑜伽逆龄#每天必练的瑜伽动作 越来越年轻！新手在家不知道怎么练，零基础入门动作#居家健身 #瑜珈 #拉伸 #练瑜伽
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亚太瑜伽普拉提学院（小助手）1周前
零基础瑜伽教培班，学员代课练习演示✨#零基础学瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #亚太瑜伽学院
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练瑜伽的欢子2周前
跟练版｜36岁瑜伽零基础我是这样练习的…#居家锻炼 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看 #改善体态
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芳老师的瑜伽1周前
#瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽哲学 #基础体式
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瑜伽团子5天前
🔥你的髋越开，一字马越快❗️ |#零基础瑜伽入门 #人生的一字马 #提高柔韧性##腿部拉伸#一字马练习方法
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青儿老师1月前
瘦腿直腿非常有效的两个动作来了～#瘦腿直腿 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瑜伽体式分享 #拉伸
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丽姿3天前
瑜伽不是逃避，是更勇敢地面对人生！#瑜伽的好处多多#瑜伽自信满满#瑜伽改变自己的身体健康#瑜伽强身健体#瑜伽日常练习
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晓君yoga5天前
day31｜掌握半神猴这两个细节点，快速解锁#瑜伽 #每日分享 #瑜伽 #一字马 #直腿
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瑜伽老师康莉1周前
健身瑜伽竞赛全国规定套路三段@中国健身瑜伽#运动 #瑜伽老师康莉#居家锻炼#养生
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待绽者（瑜伽版)1周前
专为瑜伽新手打造，18分钟基础练习，动作编排友好易跟练。跟着口令一步步解锁身体柔韧性，在家就能开启瑜伽修行，从僵硬到舒展，让身心在呼吸与体式中找到平衡~ 快来和我一起，在瑜伽的世界里，慢慢遇见更好的自己✨#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #健身女孩 #体态矫正
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YY瑜伽-杨洋1周前
瑜伽一字马竖叉教学！下半节课程！上半节课程在上一个视频#瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #遇见更美的自己
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春在瑜伽中生活5天前
当你进入体式后，在沉髋的时候，前面屈膝腿大腿面力是向髋的，后面脚背下压，大腿面也是向髋作离心收缩，同时手臂带动脊柱从骶骨拉开腰椎以及整个背部后伸，让整个身体力线向上，抵消重力下沉髋时，把力转嫁在膝盖上，这时，稳固平衡，膝盖是在那里放着，不受力的。
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杨淇瑜伽4周前
瑜伽初学者必练的四个体式，跟着杨淇老师练起来#瑜伽体式分享
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鸽子yoga1月前
收藏一起跟练哦💚🧘‍♀️🔥 适合零基础练习，也适合孕期练习～#瑜伽#零基础瑜伽#孕期瑜伽#拜日瑜伽
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螺丝儿3天前
🧘‍♀️零基础必练｜人民日报推荐6️⃣个拉伸动作🔥 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #人民日报推荐拉伸动作#一个动作瘦全身
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🍉🍉🍉1周前
每天三遍 ，伸展腿部 美化腿部线条#拉伸 #yoga #腿部拉伸
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年年有瑜1周前
持续练习效会更容易解锁一字马#一字马#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #拉伸
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亚太瑜伽学院(瑜伽小助理)3周前
咪子老师山式课堂分享 #瑜伽教练培训 #零基础学瑜伽 #亚太瑜伽学院 #亚太瑜伽 #瑜伽课堂
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霞霞爱运动3天前
#居家健身有新招 #零基础学瑜伽 #每日分享 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家健身 管它什么什么的，每天坚持练习中！
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晓春里（健身版）6天前
#练休 继续是拉伸筋骨的一天😌 #减脂塑形 #disco口令跟练
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茗茗Yoga4天前
腿可以不瘦，但一定要直、要匀称 膝盖测凸，鼓包，腿不直的姐妹打卡练起来#腿型纠正#瑜伽#小腿外翻#大腿突出#瘦腿
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shuya 瑜伽🧘‍♀️1月前
60分钟瑜伽拉伸（三），全身伸展｜够深度｜够全面 #瑜伽 #瑜珈日常 #瑜伽跟练 #零基础瑜伽 #全身拉伸
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燕1月前
新人学做短视频， 请大家多支持！👶#瑜伽 #瑜伽体式分享
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教音乐流的安安1月前
#自学瑜伽 跟练的口令来咯，臀腿力量的练习，音乐流跟练#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #在家练瑜伽 #每日分享
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桃源Eden1周前
第64集｜半神猴这几个细节你做对了吗？#零基础学瑜伽 #半神猴式 #拉伸腿部 #一字马练习方法#抖音创作者伙伴计划
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您在查找“蛇击式瑜伽向上伸展髋离地么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-20 06:33

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