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自律悦己
8月前
宿舍安静运动🔥睡前5min瘦大腿!不打扰舍友i人狂喜😄瘦大腿根、臀大肌超级绝的几个动作,给大家做成了跟练版的,一起加油!!#宿舍运动#瘦腿#居家运动#见人不如健身
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堡堡秘方xx
7月前
🏅宿舍运动|i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了! 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了! 赶紧在评论区开始打卡吧! #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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陶琦(备孕二胎)
3月前
白天没时间运动的姐妹,可以晚上躺床上运动哦#备孕 #备孕运动
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萃太极自然慢疗
4周前
躺在床上就可以做的运动 #居家锻炼 #健康养生 #热点
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床垫上的瑜伽猫
5月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态,不怕打扰舍友啦!#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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燕儿和瑜伽
3周前
床上瑜伽,做一次年轻一次#一起练瑜伽 #放松解压 #瑜伽日常 #运动无处不在 #日常分享
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小米的运动杂货铺
3月前
睡前睡醒先打个滚儿再说,一天的压力全滚走#居家锻炼 不管产后还是大基数的宝宝都可以
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健身健美国家队教练孙老师
5天前
晚上最好运动一觉到天亮 #睡前运动 #养生 #一起来锻炼 #养生运动 #居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬
3周前
晚上睡前超好的运动,跟孙老师练起来#锻炼#健身#运动
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抹茶泡芙
1周前
床上就能做的瘦腿训练赶紧码住#坚持打卡 #普拉提运动 #瘦腿
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智趣玩家
1月前
适合在床上玩的八个亲子小游戏!#亲子游戏 #亲子时光 #睡前运动
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郑合意的抗衰日记
4周前
一个超瘦小肚子的动作,超适合懒人#居家锻炼 #瘦肚子 #懒人运动 #瘦小肚子
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金夜好眠
3月前
晚上失眠睡不着,2个方法快速入睡 #失眠 #睡眠 #运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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李教练锻炼日常分享
3月前
晚上睡觉之前磨牙,我们试一下这两个动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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兰佳带你练瑜伽
6月前
睡前必练的六个瑜伽动作 睡前必练的六个瑜伽动作,改善体态,提升气质,改善睡眠💤#小动作大作用 #瑜伽日常 #睡前瑜伽 #瑜伽体式 #运动
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运动养生海波
6天前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎#居家锻炼
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李老师的运动处方
3周前
躺在床上也能做!懒人的腰背运动! #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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瑜伽小王子
6月前
金刚趴逆龄杀,睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰的密码✅ #健身 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #逆龄抗衰
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瑜伽小王子
2月前
金刚趴逆龄杀,睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #运动 #逆龄抗衰 #睡眠
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轻冉瑜伽
4天前
睡前4分钟瘦下腹训练✔️小肚腩拜拜👋 利用睡前4分钟的瘦下腹运动☑️ 无站立无跳跃❗️ 强度适中 动作不难 但个个爆汗! 🍊全程保持动作到位 🍊对自己要求高可以做2-3组 🍊想要马甲线更清晰要配合有氧和高强度抗阻训练 —————— 一起跟小肚腩说拜拜👋#健身 #居家运动健身 #下腹训练 #马甲线
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章老师运动养生A
4天前
睡前床上瑜伽 每天3分钟 #居家锻炼 #适合所有人
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朱老师 运动康复
3月前
🔥躺床上就能瘦背!每天5分钟,薄背超简单! 赘肉咔咔掉,天鹅颈+直角肩直接拿捏~ 姐妹们快码住,偷偷变美卷死所有人!💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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李老师轻运动(宇悦)
6天前
李老师轻运动 腰好、腿好、身体好
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脊柱疗愈甜沝
1月前
金刚趴,逆龄杀,还能帮助睡眠#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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国际健将孙老师
6天前
晚上睡前居家的好运动,孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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梁个亿
2月前
挑战50天瘦到99斤DAY34|中式减脂太牛了 睡前做这四个动作 每天20分钟#中式减脂 #养生减脂 #古法健身 #居家锻炼
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晓蕾女子健身运动(力量燃脂)
1周前
居家锻炼,一个动作练全身,睡觉前在床上也能练!#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦瘦瘦
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运动养生莫老师
1周前
躺在床上玩着手机就可以锻炼腰腹腰椎部的训练动作,还不抓紧收藏晚上练起来!#腰腹训练 #腰椎保养 #居家锻炼 #床上运动 #床上瘦肚子
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李老师轻运动(宇悦)
6天前
李老师轻运动回放 腰好、腿好、身体好#居家锻炼 #瘦肚子
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健哥完美体态
3月前
晚上喜欢侧躺睡的,可以试一下这动作#居家锻炼#体态改善#运动#拉伸
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小闫没烦恼
4天前
备孕党跟着练准没错,睡前15分钟暖腹促循环,每天坚持就对了✊#床上瑜伽 #备孕 #备孕日记 #备孕运动 #备孕知识
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张老师谈运动养生
1月前
睡前在床上也能做!真的不难不疼!坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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拾光者(备孕中)
2月前
白天没有时间,晚上躺在床上就可以做的运动#每日打卡 #备孕期运动
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青龙聊康复
1周前
“懒人练功系列”太适合我这种不想动的宅星人了!床上无痛横叉,轻松开启运动模式💪🧘♀️。快来一起挑战吧!#一起挑战吧 #懒人运动#无痛横叉#一字马
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俊俊爱健身
9月前
床上阴瑜伽 在家一边变美,一边玩手机#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂塑形
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脊柱微创外科 周红刚
3月前
一个动作教会你,躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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周zhou爱运动
3月前
今天练点舒缓的❤️可以躺在床上做 ,记得左右换腿两侧都要练习#睡前必练#0基础线上瑜伽#放松 #居家锻炼
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延沐师傅
3月前
睡前什么运动最好? #站桩 #站桩养生 #古法养生
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李教练的中老年健身课
3月前
睡眠害怕的动作金刚趴#锻炼 #运动 #运动锻炼
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阿超要减肥
6天前
#睡前3个动作瘦全身! 🏃♀️白天没时间运动?睡前跟做这3个动作,躺着也能瘦~ 1️⃣半蹲拍手30个:消耗超大,饭后坚持做,肚子慢慢就平坦了~ 2️⃣提膝触肘30次:全身燃脂,侧腰都紧实了,瘦健效果明显~ 3️⃣胯下击掌30次:高效甩掉小肚腩,下腹线条更明显~ 每天睡前花5分钟,轻松养成易瘦体质,快试试吧! #睡前运动#减肥#减脂
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弘达节气食方
1月前
晚上躺在床上就能练的两个栋做 #古法锻炼
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孙教练-动养理念分享
4天前
晚上锻炼就做4个动作 晚上锻炼就做4个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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珊雅谈康复
3周前
金刚趴,逆龄杀,还能帮助睡眠#居家锻炼#瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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高教练带你练
1周前
睡前锻炼,增肌降🍬练腿好方法#一起来锻炼 #降糖
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香菜哥爱健身
4天前
如果你经常久坐不动 #腰肌劳损, 睡前就来练这几个动作,在床上就可以练,练完整个人都舒服了很多了!#拉伸动作 #居家锻炼 #睡前运动 #放松
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琳爱笑
1周前
睡前拉伸方法 #体能训练 #运动无极限
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章老师运动养生A
4天前
睡前床上瑜伽 每天3分钟 #居家锻炼 #适合所有人
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夏安Stream
1月前
全网都在问的金刚爬,爬着爬着就睡着了#金刚爬#睡前运动 #居家锻炼 #拉伸 #睡眠
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小米的运动杂货铺
3天前
大屁股姐妹就连它‼️每天睡前几分钟,坚持下去穿裤子都好看了#瘦屁股 #翘臀 #细腰 #趴着瘦 #床上瑜伽
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脊柱疗愈甜沝
3周前
金刚趴,逆龄杀,还能帮助睡眠#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽#床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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灵琦师傅
1月前
#道家养生 #站桩养生 #锻炼身体增强体质 #养生就是养健康
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元气桃桃很努力
1周前
Day40 白天打完篮球急着赶场,直接把拉伸抛在脑后,结果晚上躺床上腿又酸又僵,翻身都费劲!赶紧认真拉伸一下!以后再忙也不敢跳过拉伸了!拉完不仅腿不酸,还感觉身体被“拉长”了,睡前认真拉伸,睡得香才能长高高~ 你们运动后偷懒过吗?有没有私藏的拉伸动作?评论区教我! #长高 #追高 #长高方法 #运动 #跟练
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孙瑞芬形体运动
2周前
不管再忙再累,每晚睡前都要做这几个动作#运动#健康#脚部锻炼#睡前运动
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阮师兄聊养生
2周前
睡前趴10分钟,改善睡眠质量,床上就能练。金刚趴,舒缓身体,缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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国际健美健身孙教练
1周前
晚上做这一个运动 在家就能锻炼全身#运动#锻炼#健身#健康#养生
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53岁文景教瑜伽
3周前
忙了一天,床上拉伸运动一下吧#居家锻炼#瑜伽#拉伸#体型
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高教练带你练
6天前
睡前锻炼,增肌降🍬练腿好方法#一起来锻炼 #降糖
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骨往筋来🧘♀️
5天前
金刚趴,逆龄杀,还能帮助睡眠。#居家锻炼#瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
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小十一来喽
4月前
盆底肌松弛 打喷嚏漏尿的姐妹快看过来 产后出月子就能练 早练早恢复 晚上睡前躺在床上就能练 适合懒人哦~#盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复 #盆底肌正确收缩方法
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成成的健身日记
3月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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国际级健将孙瑞芬-健美健身
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国家队教练教你晚上超好的运动#运动 #锻炼 #睡前动作 #居家锻炼
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陈卓越
5天前
如果晚上睡觉不好的,每天坚持拍一拍#睡眠拍打操适合所有人#居家锻炼#坚持锻炼#让运动改变自己
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最新发布时间:2025-10-17 05:25
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