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自律悦己8月前
宿舍安静运动🔥睡前5min瘦大腿！不打扰舍友i人狂喜😄瘦大腿根、臀大肌超级绝的几个动作，给大家做成了跟练版的，一起加油！！#宿舍运动#瘦腿#居家运动#见人不如健身
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堡堡秘方xx7月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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陶琦（备孕二胎）3月前
白天没时间运动的姐妹，可以晚上躺床上运动哦#备孕 #备孕运动
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萃太极自然慢疗4周前
躺在床上就可以做的运动 #居家锻炼 #健康养生 #热点
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床垫上的瑜伽猫5月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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燕儿和瑜伽3周前
床上瑜伽，做一次年轻一次#一起练瑜伽 #放松解压 #瑜伽日常 #运动无处不在 #日常分享
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小米的运动杂货铺3月前
睡前睡醒先打个滚儿再说，一天的压力全滚走#居家锻炼 不管产后还是大基数的宝宝都可以
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健身健美国家队教练孙老师5天前
晚上最好运动一觉到天亮 #睡前运动 #养生 #一起来锻炼 #养生运动 #居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬3周前
晚上睡前超好的运动，跟孙老师练起来#锻炼#健身#运动
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抹茶泡芙1周前
床上就能做的瘦腿训练赶紧码住#坚持打卡 #普拉提运动 #瘦腿
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智趣玩家1月前
适合在床上玩的八个亲子小游戏！#亲子游戏 #亲子时光 #睡前运动
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郑合意的抗衰日记4周前
一个超瘦小肚子的动作，超适合懒人#居家锻炼 #瘦肚子 #懒人运动 #瘦小肚子
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金夜好眠3月前
晚上失眠睡不着，2个方法快速入睡 #失眠 #睡眠 #运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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李教练锻炼日常分享3月前
晚上睡觉之前磨牙，我们试一下这两个动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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兰佳带你练瑜伽6月前
睡前必练的六个瑜伽动作 睡前必练的六个瑜伽动作，改善体态，提升气质，改善睡眠💤#小动作大作用 #瑜伽日常 #睡前瑜伽 #瑜伽体式 #运动
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运动养生海波6天前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
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李老师的运动处方3周前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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瑜伽小王子6月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰的密码✅ #健身 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #逆龄抗衰
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瑜伽小王子2月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #运动 #逆龄抗衰 #睡眠
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轻冉瑜伽4天前
睡前4分钟瘦下腹训练✔️小肚腩拜拜👋 利用睡前4分钟的瘦下腹运动☑️ 无站立无跳跃❗️ 强度适中 动作不难 但个个爆汗！ 🍊全程保持动作到位 🍊对自己要求高可以做2-3组 🍊想要马甲线更清晰要配合有氧和高强度抗阻训练 —————— 一起跟小肚腩说拜拜👋#健身 #居家运动健身 #下腹训练 #马甲线
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章老师运动养生A4天前
睡前床上瑜伽 每天3分钟 #居家锻炼 #适合所有人
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朱老师 运动康复3月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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李老师轻运动(宇悦)6天前
李老师轻运动 腰好、腿好、身体好
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脊柱疗愈甜沝1月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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国际健将孙老师6天前
晚上睡前居家的好运动，孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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梁个亿2月前
挑战50天瘦到99斤DAY34｜中式减脂太牛了 睡前做这四个动作 每天20分钟#中式减脂 #养生减脂 #古法健身 #居家锻炼
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晓蕾女子健身运动（力量燃脂）1周前
居家锻炼，一个动作练全身，睡觉前在床上也能练！#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦瘦瘦
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运动养生莫老师1周前
躺在床上玩着手机就可以锻炼腰腹腰椎部的训练动作，还不抓紧收藏晚上练起来！#腰腹训练 #腰椎保养 #居家锻炼 #床上运动 #床上瘦肚子
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李老师轻运动(宇悦)6天前
李老师轻运动回放 腰好、腿好、身体好#居家锻炼 #瘦肚子
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健哥完美体态3月前
晚上喜欢侧躺睡的，可以试一下这动作#居家锻炼#体态改善#运动#拉伸
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小闫没烦恼4天前
备孕党跟着练准没错，睡前15分钟暖腹促循环，每天坚持就对了✊#床上瑜伽 #备孕 #备孕日记 #备孕运动 #备孕知识
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张老师谈运动养生1月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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拾光者（备孕中）2月前
白天没有时间，晚上躺在床上就可以做的运动#每日打卡 #备孕期运动
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青龙聊康复1周前
“懒人练功系列”太适合我这种不想动的宅星人了！床上无痛横叉，轻松开启运动模式💪🧘‍♀️。快来一起挑战吧！#一起挑战吧 #懒人运动#无痛横叉#一字马
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俊俊爱健身9月前
床上阴瑜伽 在家一边变美，一边玩手机#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂塑形
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脊柱微创外科 周红刚3月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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周zhou爱运动3月前
今天练点舒缓的❤️可以躺在床上做 ，记得左右换腿两侧都要练习#睡前必练#0基础线上瑜伽#放松 #居家锻炼
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延沐师傅3月前
睡前什么运动最好？ #站桩 #站桩养生 #古法养生
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李教练的中老年健身课3月前
睡眠害怕的动作金刚趴#锻炼 #运动 #运动锻炼
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阿超要减肥6天前
#睡前3个动作瘦全身！ 🏃‍♀️白天没时间运动？睡前跟做这3个动作，躺着也能瘦～ 1️⃣半蹲拍手30个：消耗超大，饭后坚持做，肚子慢慢就平坦了～ 2️⃣提膝触肘30次：全身燃脂，侧腰都紧实了，瘦健效果明显～ 3️⃣胯下击掌30次：高效甩掉小肚腩，下腹线条更明显～ 每天睡前花5分钟，轻松养成易瘦体质，快试试吧！ #睡前运动#减肥#减脂
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弘达节气食方1月前
晚上躺在床上就能练的两个栋做 #古法锻炼
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孙教练-动养理念分享4天前
晚上锻炼就做4个动作 晚上锻炼就做4个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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珊雅谈康复3周前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠#居家锻炼#瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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高教练带你练1周前
睡前锻炼，增肌降🍬练腿好方法#一起来锻炼 #降糖
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香菜哥爱健身4天前
如果你经常久坐不动 #腰肌劳损， 睡前就来练这几个动作，在床上就可以练，练完整个人都舒服了很多了！#拉伸动作 #居家锻炼 #睡前运动 #放松
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琳爱笑1周前
睡前拉伸方法 #体能训练 #运动无极限
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章老师运动养生A4天前
睡前床上瑜伽 每天3分钟 #居家锻炼 #适合所有人
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夏安Stream1月前
全网都在问的金刚爬，爬着爬着就睡着了#金刚爬#睡前运动 #居家锻炼 #拉伸 #睡眠
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小米的运动杂货铺3天前
大屁股姐妹就连它‼️每天睡前几分钟，坚持下去穿裤子都好看了#瘦屁股 #翘臀 #细腰 #趴着瘦 #床上瑜伽
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脊柱疗愈甜沝3周前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽#床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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灵琦师傅1月前
#道家养生 #站桩养生 #锻炼身体增强体质 #养生就是养健康
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元气桃桃很努力1周前
Day40 白天打完篮球急着赶场，直接把拉伸抛在脑后，结果晚上躺床上腿又酸又僵，翻身都费劲！赶紧认真拉伸一下！以后再忙也不敢跳过拉伸了！拉完不仅腿不酸，还感觉身体被“拉长”了，睡前认真拉伸，睡得香才能长高高～ 你们运动后偷懒过吗？有没有私藏的拉伸动作？评论区教我！ #长高 #追高 #长高方法 #运动 #跟练
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孙瑞芬形体运动2周前
不管再忙再累，每晚睡前都要做这几个动作#运动#健康#脚部锻炼#睡前运动
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阮师兄聊养生2周前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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国际健美健身孙教练1周前
晚上做这一个运动 在家就能锻炼全身#运动#锻炼#健身#健康#养生
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53岁文景教瑜伽3周前
忙了一天，床上拉伸运动一下吧#居家锻炼#瑜伽#拉伸#体型
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高教练带你练6天前
睡前锻炼，增肌降🍬练腿好方法#一起来锻炼 #降糖
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骨往筋来🧘‍♀️5天前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼#瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
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小十一来喽4月前
盆底肌松弛 打喷嚏漏尿的姐妹快看过来 产后出月子就能练 早练早恢复 晚上睡前躺在床上就能练 适合懒人哦～#盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复 #盆底肌正确收缩方法
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成成的健身日记3月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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国际级健将孙瑞芬-健美健身4天前
国家队教练教你晚上超好的运动#运动 #锻炼 #睡前动作 #居家锻炼
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陈卓越5天前
如果晚上睡觉不好的，每天坚持拍一拍#睡眠拍打操适合所有人#居家锻炼#坚持锻炼#让运动改变自己
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