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李老头古法健身（已瘦30斤）4月前
告别肩颈酸痛！中老年必练的三个动作！温和拉伸防僵硬，通气血强筋骨，在家跟练 肩颈轻松 不酸胀#居家锻炼 #养生 #健身操 #肩颈疏通 #即梦ai
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珊珊动起来2月前
孩子晚上长时间伏案写字，后颈肩膀处的肌肉都会劳累，可以让他在睡前这样躺3分钟，放松肩颈、手臂肌肉防止弯腰驼背、脖子前倾的体态发生#睡前拉伸#体态纠正#弯腰驼背
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微步运动康复2月前
斜方肌紧张导致的肩颈不适，试试这个动作 #威海运动康复 #威海肌肉松解 #健康科普 #肩颈不适
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康复进度条100%1月前
2个动作，有效改善乌龟颈#脖子前倾 #含胸驼背#脖子痛#训练#改善体态
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面部体态矫正龙老师4天前
圆肩驼背、头前伸肩颈五分钟，睡前每天五分钟改善体态#体态纠正 #头前倾 #斜方肌#圆肩驼背
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爱康复的老王2周前
郑州方特美女老板娘低头脖子疼！斜方肌酸痛！圆肩驼背！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天。#创作灵感 #运动康复 #筋膜刀 #脖子疼 #圆肩驼背 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手 @抖音来客官方助推官
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陈教授教拉伸1周前
上背肩颈僵硬拉伸 久坐低头族必备的拉伸技巧，#低头族 #颈椎 #肩颈疏通 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #圆肩驼背 #头前引
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旺仔身材管理2月前
女生翼状肩胛驼背 怎样缓解肩胛骨缝疼痛 居家锻炼试试这个动作吧！#翼状肩胛 #驼背 #肩胛骨缝痛 #居家锻炼 #体态纠正
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刘学讲推拿1月前
圆肩驼背导致背疼？3个关键点一松就解压 #肩胛骨缝痛 #纯手法 #技术培训 #推拿按摩养生 #刘学筋骨同调
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掰腿小邵4月前
三个黄金动作改善圆肩驼背头前倾，刷到赶紧收藏练起来 #体态矫正 #脖子痛 #头前倾 #圆肩驼背 #脖子前倾的矫正方法
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大成教练3月前
告别圆肩驼背｜改善头前引，开肩美背，你值得拥有#圆肩驼背 #体态纠正 #健身 #美背 #健身干货
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阿禾运动日记（自律版）1周前
圆肩驼背，肩颈疲劳，脖子前倾必练！超有用🔥开肩放松#开肩美背 #圆肩驼背矫正 #富贵包消除 #脖子前倾的矫正方法 #肩颈放松
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健身3月前
圆肩驼背影响气质，还容易肩颈痛，想快速改善，这四个动作跟练起来，每个动作做20次#圆肩驼背 #改善体态 #居家健身 #健身干货
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康康线上瑜伽1月前
🔥告别圆肩驼背！0️⃣基础靠墙“骆驼式”练习教程✨ 💡想用骆驼式改善体态，一尝试却腰酸脖子痛……😫 今天教你用「一面墙+一块砖+一把椅子+一张毛毯」轻松搞定～ 安全又有效，新手也能轻松跟练！💪 🧱 准备工具： ✅ 瑜伽砖 × 1 ✅ 椅子 × 1 ✅ 毛毯 × 1 ✅ 一面墙（你的最佳助攻！） 🧘‍♀️ 跟练步骤： 1️⃣ 跪坐在砖上，双脚夹砖，双手扶髋； 2️⃣ 脚背小腿下压，臀部离砖，缓慢跪立起身； 3️⃣ 大腿前侧主动发力贴墙，骨盆向前推墙； 4️⃣ 胸腔充分上提⬆️，身体向后向下，后脑勺轻放椅背； 5️⃣ 保持10个呼吸👃，感受身体前侧伸展，腰椎0压力！ 6️⃣ 退出时大腿发力，胸腔上提，缓慢回正。 💡 重点提醒： 🌟 大腿&骨盆推墙 → 保护腰椎！ 🌟 头靠椅背 → 缓解颈部压力 + 伸展更舒适～ 🌟 全程保持核心微收，呼吸均匀哦！ ✨ 练完是不是肩背舒展了，脖子也轻松多了？ 赶紧点赞❤️收藏⭐️练起来，和圆肩驼背说拜拜👋！#瑜伽 #改善体态 #瑜伽线上课 #圆肩驼背 #富贵包
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骨科医生袁鹏4天前
后背肩胛骨缝疼痛一个动作教你缓解 #肩胛骨缝痛 #后背疼 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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北腿武医鲲师兄1月前
在办公室改善体态#圆肩驼背 #富贵包 #颈前引 #一起来锻炼
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足踝体态调整赵老师3周前
颈椎酸胀，头前伸，含胸驼背的针对性调整 #体态纠正 #肩颈酸痛 #形体矫正 #含胸驼背 #向康脊柱矫正中心
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本哥•运动康复与体态5月前
圆肩驼背 肩胛骨缝酸痛，你做这个动作#肩胛骨缝痛 #圆肩驼背 #肩颈酸痛 #体态纠正 #肩颈
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脊柱外科杜现法4月前
后背肩胛骨缝疼痛，菱形肌紧张劳损导致，一个动作教你缓解#抖出健康知识宝藏 #肩胛骨缝痛 #硬核健康科普行动
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一格瑜伽～Yigeyoga1周前
肩背疼痛，含胸驼背引起的，长期久坐伏案疼痛的，通通练起来。#瑜伽动作教学 #瑜伽 #肩背疼痛的锻炼方法 #含胸驼背 #改善体态
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陈教授教拉伸7月前
体态矫正训练 矫正圆肩驼背，改善体态，缓解肩颈酸痛#肩周炎 #肩胛骨缝痛 #低头族 #肩颈疏通 #体态纠正 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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柔性精准正脊师飞雁5天前
柔性正骨矫正体态改善肩颈腰背疼痛与圆肩驼背反馈：很轻松，以前一动就僵硬酸痛的肩背可以展开了#体态矫正 #柔性正骨#改善肩颈腰背 疼痛
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中医刘锋5月前
后背肩胛骨缝疼痛，一个动作教你拉伸缓解 #肩胛骨缝痛 #疼痛 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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哈哈健身工作室-谢教练1月前
⚠️活动度太差？胸椎僵硬不仅让你弯腰驼背 ，更是肩颈痛、腰疼、甚至呼吸变浅的隐形元凶 ✅三个动作松解“钢铁胸椎”✌️我最爱第一个动作，上班族一定要回家试试😉 ✅改善体态，缓解背部不适 ✅提升日常活动灵活性 👉解锁胸椎灵活度，高效训练看这里！ 👏最后一个动作可以不用弹力绳，居家徒手也可以完成 #胸椎灵活性 #背部健康#体态纠正 #HAHA#康复谢老师
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
圆肩，驼背，肩胛骨缝疼❗️一把椅子轻松搞定✅#圆肩驼背 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #肩颈放松 #肩颈酸痛
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弯弯的健身日记3天前
很多人都不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作 #力量训练 #哑铃健身 #居家锻炼#自律 #背部训练
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尼克爱运动1月前
肩颈僵硬酸痛自我放松！改善圆肩驼背！ #体态矫正 #居家锻炼 #肩颈放松 #肩颈 #肩颈酸痛
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周医生说中医5月前
中医古法养生 #中医 #中医养生 #体态纠正 #驼背 #一起来锻炼
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明明爱健身5月前
久坐肩酸脖子疼、含胸驼背、腰酸背痛还不知道怎么去活动？快来学#健身干货 #驼背 #改善体态 #腰酸背痛 #含胸驼背
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大攀运动健康笔记5月前
4个动作改善翼状肩胛🔥缓解肩胛缝疼✅ ”蝴蝶背“其实是翼状肩胛不良体态，肩胛骨卡住外翻，肩颈痛、肩胛缝疼等都和它有关。 分享4个动作，坚持做半个月就能看到改变，远离翼状肩胛，还你健康好体态。 #翼状肩胛 #肩胛骨缝痛 #蝴蝶背 #夏日减脂大作战 #体态改善
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苏程程【专注臀腿健康】3月前
圆肩驼背，习惯性落枕，肩胛骨缝漏风难受，手腕难受高效训练动作#居家锻炼 #运动康复 #肩胛骨缝痛 #落枕#圆肩驼背
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姜幺郎4周前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来解决！ #后背疼 #肩胛骨缝痛 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
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足踝体态调整赵老师2月前
颈椎僵硬胸椎后背不舒服，肩胛骨难受，肩颈酸胀的都可以来试试 #肩胛骨缝痛 #后背不适 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #向康脊柱矫正中心
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就是珊娣噢3月前
练背除了体态好了，治胯脸，重点是我以前的经常肩胛骨缝酸疼和颈椎也痛的问题也几乎没有了#练背#改善体态 #好身材要不断雕刻 #健身塑形 #背厚怎么变薄
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Tristan的举铁日常1周前
三个动作强化上背，告别圆肩驼背 强化背部的关键姿势肌群，对一些人来说，是缓解肩膀紧绷、上背和颈部疼痛的关键。 接下来这三个动作，可以加入你一开始看到的训练中，帮助你放松这些区域。 首先，双臂摆成字母 L 的形状。抬起双臂并保持 3 秒。接着，变换成字母 Y 的姿势。 这个动作能特别激活下斜方肌——这块肌肉在肩膀紧绷、上背疼的人身上往往比较薄弱。完成几次后，最后回到 L 的姿势，做一个过头推举（Overhead Press）。整个过程都在趴着进行，记得不要让手碰地面。这样能让上背部的肌肉持续发力。每个动作做 10 次，末端位置保持 3 秒。 #肩颈放松 #圆肩驼背 #力量训练 #健身干货 #体态改善
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陈教授教拉伸2月前
上背肩颈僵硬拉伸 久坐低头族必备的拉伸技巧#颈肩腰腿疼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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郑无语1周前
天天坐办公室，肩膀硬、脖子痛、背越来越厚？ 一条毛巾，每天5分钟，让你告别驼背圆肩！ #体态矫正 #运动康复 #办公室健身 #肩颈放松 #肩颈操
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正姿运康-范范4月前
3个简单动作缓解肩颈不适 #肩膀痛 #居家训练 #中老年锻炼
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白老师讲体态7月前
圆肩驼背，后背僵硬，2个动作帮你改善#体态纠正#圆肩驼背#肩胛骨缝痛
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上海六院微创骨科王世勇3月前
后背肩胛骨疼痛，教你一招缓解…#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #上海市 #颈椎病 #腰间盘突出
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马莱有话说📢2周前
🔥办公室用一条毛巾，轻松缓解肩颈痛！双手抓毛巾两端，向后拉伸+左右扭转，瞬间放松斜方肌和上背部～ 每天5分钟，改善驼背、缓解僵硬，打工人的续命神器💪 快试试，比按摩还有用！✨#低头族的福音 #缓解肩颈疲劳 #办公室必备 #肩颈放松 #保护颈椎健康
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朝阳在自律（自学瑜伽）3月前
解决肩颈后背问题#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #改善体态 #含胸驼背
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陈教授教拉伸6月前
上背肩颈僵硬拉萨 久坐低头族必备拉伸技巧#康复运动 #颈椎 #肩周炎 #肩胛骨缝痛 #改善肩颈 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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创伤骨科 王学文主任3月前
老觉得后背肩胛骨“拧着疼”？可能不是你想的颈椎问题，而是菱形肌太累了。创伤骨科王学文主任教你1个动作，拉开它！#肩胛骨疼#菱形肌劳损#姿势不良#医疗健康创作训练营#创伤骨科王学文主任
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LANXi兰皙面部护肤（竞秀新生活美容）3天前
被富贵包和圆肩驼背困扰的姐妹看过来！坚持做肩颈头按摩，改善体态还能缓解酸痛#精油开背 #肩颈疏通 #按摩放松 #附近按摩团购 #LANXi兰皙
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董得爱自脊3月前
#体态纠正 #富贵包 #颈椎病 #正骨
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脊柱健康陈嘉华5月前
3个动作改善久坐低头带来的颈痛腰痛 #腰痛改善 #颈椎痛 #医学科普 #久坐低头族5步舒展肩颈操
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運動康復表現 Coach Jason6月前
🩵 别再被久坐背痛困扰|运动康复 办公室人群因久坐会经常感到腰酸背痛，每天忍受着身体的不适，被痛楚折磨 今天教你一招缓解，在办公桌也能完成的动作 #健身干货 #体态纠正 #运动康复 #久坐族 #久坐背疼怎么办
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Dr王 志 强4月前
#健康 #医学科普 #正能量 #中医 #正骨
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英子运动塑形1周前
#创作灵感 翼状肩胛胸曲过直后背疼痛，一定要练这个动作#翼状肩胛 #圆肩驼背 #胸曲过直 #体态调整
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睿林治痛3月前
如果你能每天做到这些，那么...... #脖子前倾 #富贵包 #圆肩驼背改善 #肩颈疼痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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NP苗振8月前
呼吸揭秘长期久坐反而不会驼背(5) #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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WW瑜伽3周前
一整天下来，肩膀后背又酸又胀，感觉肩胛骨缝那里像卡住了？😫 试试用瑜伽椅的这组跟练！3个简单动作，针对性放松肩胛周边劳损肌群。 🌟 跟练安排： ✅ 动作一：温和启动，放松表层僵硬 ✅ 动作二：深度拉伸，打开紧张区域 ✅ 动作三：强化稳定，从根本上改善#肩胛骨缝痛 #开肩美背 #我的电子健身教练 #瑜伽#椅子瑜伽
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