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神奇的阿郑5月前
刚跑步全身酸疼是什么情况 很多新手跑者，刚开始跑步浑身酸疼就放弃了，这是怎么回事呢？#跑步 #慢跑 #减脂 #跑步腿疼
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运动护航驿站11月前
跑步腰酸腰痛 跑步腰痛，你知道为什么吗？有以下几点，你的腰已经处在危险的边缘#跑步 #腰酸背痛 #跑步腰痛 #运动损伤
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凉风慢跑-凉风教练1年前
#跑步 #跑步我是认真的 跑完步腰酸腰疼是怎么回事？
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非帆Jeff4天前
“糟糕的腰” 别的原因腰酸不好说，但跑步时腰酸无非就这个几个。#非帆Jeff #腰 #资深老教练
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刚哥陪你跑1年前
跑步后肌肉酸痛疲劳，第二天还要不要坚持继续跑？#跑步 #运动 #健康
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2年前
休息后#跑步 腰疼怎么回事#马拉松 #跟尚体育
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波波跑步教练3年前
#跑步#运动#腰疼#腰肌劳损 跑步腰疼怎么办一招缓解腰背疼痛。
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伊忘公里11月前
如果你的腰特别好，不妨用这节课验证一下…… 跑步经常腰酸，跑起来全是乏力，特别是跑完间歇高强度以后，你的腰部肌肉会出现酸疼，弯腰都觉得费劲，说明你该练腰了。当我们在高速奔跑的时候，腰部力量起到了非常重要的作用，身体就像一根被不断扭来扭去的树干，如果韧性不够，那一定会变形断裂的。#腰部锻炼 #跟练 #一起来锻炼
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慢悠悠D国3年前
跑步后浑身酸痛，还要继续跑吗？#跑步 #跑步的正确方法和技巧
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孙英杰马拉松世界冠军6天前
一跑步就腰酸、肩膀疼、膝盖疼是不是不适合跑步？应该怎么跑？ #跑步知识 #有氧运动 #马拉松 #关节疼痛怎么办 #中老年运动
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好好跑步🏃我是大厨4年前
跑步新人跑完全身酸痛，第二天还要继续跑吗？建议休息，跑一休一，多吃高蛋白，加强腿部力量训练。@抖音小助手
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石春健跑步你问我答5年前
跑后肌肉疼，该休息还是该继续锻炼？ #2020成马线上跑
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董的3年前
跑步腰疼怎么办？这两个动作要学会哦#跑步 #健身 #运动 #田径
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周浦康复3年前
跑步后酸痛是休息还是继续跑？
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阿明爱跑步1年前
刚跑步一个多月，我的腿又酸又疼，请问我还能继续跑吗？#跑步知识 #初跑者 #初跑者怎么跑 #跑步腿疼还能继续跑吗 #马拉松
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厦门稳步康复5月前
腰突的跑步不要顶着腰跑，控制不住多练脖子，练就有改善#跑步顶腰 #体育生 #厦门运动康复 #厦门康复 #腰椎间盘突出
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爱跑步的小贝3年前
第一天跑步后，大腿、小腿会肌肉酸痛，是休息？还是继续跑？#跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）2月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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运动康复冉主任3年前
跑步出现腰痛，一般是腰背肌肉紧张、核心无力导致，两招教你缓解。#腰痛 #跑步 #核心力量 #运动康复
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骨科张道俭3年前
腰疼适合跑步吗#健康 #医学科普 #医生
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郭导爱跑步🇨🇳10月前
跑完之后这疼那疼，到底还能不能跑？#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #跑步腿疼还能继续跑吗 #大连听风者跑团
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阿步健康跑4月前
跑步大腿酸，什么时候才能接着跑步？ #跑步 #科学运动 #跑者 #跑步那些事 #阿步健康跑
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哇塞大力啊10月前
跑步后肌肉酸痛，你会继续跑还是休息？又应该怎么去缓解？特别是在冬天跑步时，小腿酸痛、肌肉僵硬，甚至在前三公里内都无法正常跑步。这究竟是为什么呢？追究其原因主要有以下几点： 1️⃣运动前的热身不够充分，小腿肌肉没有得到有效的激活。在冬天，为了跑得更顺畅并避免受伤，必须加强热身时间。只有热身充分了，肌肉才能在跑步中更好地发挥性能，呼吸也会更加顺畅，有助于有氧运动和减脂。 2️⃣冬天跑步时保暖措施一定要到位，特别是关节和下肢的保暖。一旦受凉，肌肉容易拉伤，关节也容易受伤，这对于锻炼身体和瘦全身的目标来说，保暖就显得非常关键。 3️⃣由于冬天跑步时天冷地硬，选择一双厚底的运动鞋尤为重要，这样可以有效减少地面冲击，保护小腿肌肉和关节。 4️⃣冬天跑完步后，要及时更换干衣服，以防止身体受寒。同时，要认真做好拉伸放松，特别是小腿肌肉酸痛的人，一定要进行拉伸和按摩，以促进肌肉恢复，为下一次晨跑或夜跑锻炼身体做好准备。合理的运动时间和配速，以及正确的放松方法，将有助于塑造一个好身体。 #打卡5公里 #跑步治愈一切 #大迫杰 #自律遇见更好的自己 #北健电刺激
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脊柱工匠余将明5月前
每天暴走2万步，当心你的膝盖可能会报废，运动要量力而行！ #暴走 #腰疼 #诊室日常 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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常春峰医生2年前
跑完步腰酸腿疼是因为什么，在家里如何缓解？
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厦门稳步康复5月前
百米成绩不理想，腰怎么样？#体育生 #100米 #腰椎间盘突出 #腰痛
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马拉松冯老师5月前
跑步受伤正确的处理方法：第一时间停下来，抹药+练习恢复体力动作，这样伤很快就好了，好了后只需要慢跑几堂课，肌肉力量不会下降，这样既不会掉耐力，还会让受伤部位变更强。如果一味带伤跑，最后不得不停跑，单纯性静养好了再跑，跑了又疼，反反复复伤病愈演愈严重，半年一年都好不了
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狄鋆5月前
受伤了还能继续跑步吗？#马拉松 #跑步 #抖音送你去跑马 #跑步受伤 #康复
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终跑者3年前
跑步膝盖疼痛还可以继续跑步吗？#跑步 #跑步膝盖保护
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运动健康身体（跑步6:00）3年前
跑步浑身酸痛，还要继续跑步吗？#跑步小腿前侧疼痛 #跑步打卡 #运动 @DOU+小助手
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海哥的运动与健康4月前
越跑越伤膝盖？8个跑步坏习惯自查表！90%跑者中招 你跑步后膝盖疼过吗？跑完腰酸腿沉吗？越跑越累吗？跑步了很久也不见瘦？——很可能是这8个坏习惯在作祟！今天我就手把手带你自查自改！很可能踩了这8个坑！特别是第1条——几乎90%的人犯过！” #跑步 #运动 #跑步知识 #运动损伤 #跑步治愈一切
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龙行天下5月前
63岁，坚持慢跑28年，跑没了腰酸腿疼，跑掉了油腻，跑出了青春活力，成为花甲少女，跑步增强人的身心健康，我希望60后70后都来跑步#全民健身 #跑步
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Ida.德德呀1周前
4min爬坡高效热身跟练🔥快速燃脂避免运动损伤 爬坡跑步总腰酸膝盖不适？问题可能出在‘启动’环节！热身没做好，关节不润滑、肌肉不兴奋，拉伤风险直线上升！今天带来4min高效热身跟练，精准激活跑坡所需肌群，提升灵活性与稳定性，助你跑坡更轻松、更安全！马上学起来！#爬坡燃脂 #爬坡 #健身干货 #新手健身#我的电子健身教练
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爱跑步的老吉他2月前
跑步腰酸，驼背#跑姿改善 #跑姿 #背部训练
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「潮汐跑者」2天前
亲测有效！久坐族每天3公里慢跑，腰酸背痛全跑没，上班再也不蔫了！#久坐救星 #跑步治腰酸背痛 #职场健康
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阿楠跑不瘦7月前
休息了两天我找到我臀中肌疼痛的原因 总结了缓解的方法 如果你也有类似的情况 可以适当的尝试一下，前两天和大哥讨论过这个问题，一开始以为是梨状肌的问题，幸好不是，不然麻烦了#跑步 #跑步屁股疼 #臀中肌松解 #跑步伤病
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山东跑王哥（自律 跑步 减肥）3周前
疼痛都是暂时的假象，所有爱运动的人，哪个不是从疼痛中走过来的！#加油老男人 #跑步腿疼还能继续跑吗 #跑步
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周1Z跑起来5月前
跑步腿疼怎么调整 #跑步 #跑步腿疼 #跑步腿疼还能继续跑吗 #核心力量 #运动内衣
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穿山De甲3周前
跑马虽好，量力而行#抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #马拉松比赛 #背靠背跑马 #DOU来运动吧
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薄荷爱跑步4月前
#跑步拉伸动作 分享8个跑后拉伸黄金动作，跑完后花5-10分钟做这些拉伸，能减少肌肉酸痛，还能让腿型更好看哦～试试吧！#跑后拉伸 #运动女孩 #无伤跑 #运动穿搭 @DOU+小助手
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东叔慢生活3天前
从一个腰突病人到跑了六次半马的中年大叔 身体还是要靠自己，于是我开始了跑步。我经历了太多的疼痛，要和自己的身体对话。#腰间盘突出 #跑步 #半马 #中年大叔 #在拍一种很新的vlog #原创视频
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马拉松冯老师4天前
高强度跑后千万不要立即做拉伸 很多业余跑者不太懂跑步肌肉原理，动不动就拉伸，拉伸还总是金鸡倒立一动不动，今天这个视频告诉你：高强度大运动量跑后不要立即做拉伸！ 更夸张还有什么跑步从来不热身，跑30公里一口水都不喝，天天跑半马啥事都没有，跑完长距离就跑间歇，这些改天再发视频吧
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阿明爱跑步2月前
经常喝酒 八分配 心率170 不如不跑 #跑步 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步治愈一切 #跑步知识
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Coach乔智6天前
Vomero Premium｜恢复跑该怎么跑？ 很多跑者问我：“受伤了还能跑吗？” 我的建议是：在医生允许的前提下 调整恢复跑训练内容＋用对跑鞋＋练好跑姿 可以更快的恢复，回到受伤之前的训练强度 这篇视频想跟大家分享这双Nike Vomero Premium 结合我的实测跑步体验 来讲一讲恢复跑该怎么跑 怎样才能恢复的更快更好？ #上海马拉松 #Nike迈柔 #VomeroPremium #耐克顶级迈柔 #马拉松备赛试炼
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晓午爱运动1周前
跑步以后怎么问题就来了？#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #健康
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金山运动术后康复4月前
跑步一定要科学，一年跑量比车的里程还多，结果适得其反#跑步腿疼还能继续跑吗 #康复 #唐河 #跑步
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简单跑不停4月前
#三伏天跑步 #慢跑#坚持晨跑#高温下跑步 #极氪007
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河北吴彦祖🏃3月前
虽然很累但是仍然要继续啊！加油各位#跑步日常 #骨传导耳机 #竹林鸟耳机
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阿明爱跑步5天前
跑两个月瘦十几斤 怎么继续跑能维持 #跑步 #减肥 #跑下去 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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一末说跑步3月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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sjz9982天前
终于迎来休息日，断跑三个半月，跑步能力严重下滑，诚信十公里已完成，继续努力提升！#爱生活爱运动 #跑步打卡
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一个人跑步3月前
在跑步过程中你有没有这种感觉，每次跑步前3公里总是最煎熬的，呼吸急促，双腿沉重，甚至不想跑，但熬过这段痛苦期，反而越跑越轻松。#健康 #正能量 #运动 #健身 #因为热爱所以坚持 。
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金春萍 不褪色的金子3年前
小腿前侧疼痛还能不能跑步？如果疼痛程度是3分，跑步后疼痛度超过3分甚至4分，停跑，反之可以做些低强度慢跑，配合热敷，滚轮放松和按摩#跑步#胫骨应力综合征
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阿明爱跑步1周前
34公里后就脚酸 还能跑全马吗 #跑步 #全马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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运动达人！不油腻3年前
#传递奔跑的力量 #跑姿欣赏 #你的坚持终将美好 #全民健身你我同行 #视觉冲击 #加油💪
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伯通慢跑3月前
合理的安排慢跑加合适的跑鞋，才能从根本上减少受伤！#跑步#记录真实生活#经验分享#跑鞋#好物推荐🔥
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