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欧阳春晓Aurora3年前
趴躺做这几个动作｜七天瘦全身@DOU+小助手 #居家锻炼 #健身 #减肥 #躺瘦 #逆袭
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沪上小媳妇儿～贸易1年前
想要瘦的妹子看过来，改良版的金刚趴，每天坚持十分钟趴着瘦#居家锻炼 #养生 #日常分享 #塑形
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周五周六我是周沫3年前
来报恩的瘦身法！5个趴着就能塑形的动作 #减肥 #躺瘦 #居家锻炼 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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温陈野（已减30斤）1月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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谢不肉健身6月前
在健身房最烦这样练飞鸟的人啦！ Damn！趴着做哑铃飞鸟，不仅身体更稳定！还能更好的训练到三角肌后束！有力的后束可以改善圆肩！还能让肩膀更加饱满！对握位置对新手训练来说也更好掌握～ get！get！ #哑铃俯身飞鸟 #肩部训练 #三角肌 #健身小白必看经验 #南瓜肩
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吃西瓜1年前
有肋骨外翻的姐妹要及时矫正哦#穿衣自由 #减肥日常vlog #肋骨外翻
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杭州余杭区五常街道柚子健身俱乐部4年前
一边玩手机一边趴着变瘦，每天五分钟，改善骨盆前倾，瘦腿#床上瑜伽 #瘦身 #瑜伽
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灵灵七的健身日记2月前
你可以什么都不练，但一定要练核心#腹部训练#腹肌马甲线
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🌸我是小五3年前
每天10个姿势趴床上5分钟，一周腿围就掉#高效瘦腿攻略 #我的健身日常 #瘦腿打卡 #健身操 #干货分享
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小玉~形体礼仪导师4年前
趴墙 下巴与胸要贴墙，身体慢慢往下压，注意腿部收紧有力，腰部感觉一个板凳，可以提臀 开肩 瘦腰，每天5分钟
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逆袭小吴3月前
“男生有腹肌真的很加分”暑假练腹计划，启动！ #腹肌 #健身 #减肥 #男生变帅成本有多低 #大学生
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vb健身3年前
趴在床上就可以瘦｜边玩边瘦｜越玩越好看！#笔记灵感#vb健身#玩手机#蜜桃臀#零基础
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芒果在努力1年前
床上趴着躺着就能瘦背的跟练来了！懒人姐妹快来练#减肥 #自律 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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蝦蝦潘潘1年前
虞书欣减肥法，7天瘦9斤！姐妹们赶紧收藏起来呀！#减肥 #虞书欣减肥法 #减肥前后对比图 #好身材练起来
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方脸西西（减肥版）2月前
小宝们看完还有不懂的来问我哦#居家健身 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次 #大基数运动 #瘦腿
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烟花减肥日记2月前
臀腿日 消耗超级高的一天！ #减肥 #健身
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花宝（产后恢复）1月前
产后肚子一直收不回去，瘦了几十斤肚子依旧大，是你腹内压没有平衡好#产后恢复 #产后修复 #产后大肚子的恢复训练 #悬垂腹修复
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小珍在家练瑜伽4月前
大基数速进！这个动作一周瘦全身🔥 被问爆的懒人瘦全身动作💥 每天100个，坚持7天 臀翘了、肚子平了、手臂也紧实了💪 👉动作超简单： 趴在瑜伽垫上，腰背稳住 感受臀、腹、手臂发力 一组100个，轻松拿捏线条✨ 大基数姐妹亲测✅ 空腹跟练第一天，直接开冲🏃‍♀️ 懒人想躺瘦的！别犹豫 这个动作锁死🔒 #懒人练翘臀 #瘦肚子最快方法 #大基数减肥 #居家锻炼 赶紧收藏练！评论区打卡监督👀
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是果果呀1周前
用平衡垫健身，一个动作练全身，新手小白一个月的训练计划安排好了，一起来打卡💪#居家训练 #平衡垫训练 #俯卧撑 #好身材练起来
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欲欲要增肌1周前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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带你瘦的孝孝5年前
睡前趴一趴就能改善身体状态，懒人收藏必备！ #床上瑜伽 #懒人必备 #减肥
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韦阿辣（努力版）3月前
三伏天晒背祛湿更有利于减肥，去掉一整年的湿气肚子会瘦得很快#三伏天减肥 #逆袭之路从减肥开始 #晒背祛湿气
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减肥达人翡翠6月前
太神奇了，原地爬行我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#小动作大作用 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #每天一练
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欲欲要增肌1周前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#好身材练起来 #张予曦减肥 #懒人减肥#健身#居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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成都教练-9965天前
三个月瘦20斤第一集#私教课 #健身小白必看经验 #健身减肥 #减肥 #私教课堂随拍
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8减法243周前
零基础小白（学生、办公人群、宝妈、体重基数较大人群等）走进健身房或在家该如何减肥如何锻炼，又该练些什么？ ·体态恢复+胸椎、肩关节（灵活性、稳定性）训练+全身功能性燃脂训练--安全更高效的减脂 #健身干货 #功能性训练 #私教一对一 #第一视角 #500卡燃脂工坊
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瑜伽天天见7年前
趴在地上就可以瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，每天做一遍，清爽一整天
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麦老师说体态和减肥2周前
每天做这六个动作，减脂之后马甲线就会找上你#居家锻炼 #一起来锻炼 #练出好身材 #马甲线 #核心训练
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徐徐自律版6天前
睡前5分钟完整跟练版！可以训练到腹部核心➕大腿前后侧➕内外侧➕小腿 我明天睡前练3组后再拉伸10分钟 寒假前我们悄悄一起#瘦 效果因人而异#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #居家锻练
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阳老师讲运动养生5天前
躺下也能做，这下你可以开始了嘛？☝️#懒人减肥 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #核心燃脂 #居家运动
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医学社区会1周前
小肚子“掉”下去的快乐，谁练谁知道！#涨知识#居家锻炼 #知识分享 #万万想不到 #冷知识
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塑明星鸿洋6天前
目前即舒服又划算的减月巴方式 就是来塑明星躺仓 效果立竿见影 一次30分钟29.9三次 #同城 #宽甸 #塑明星 #减肥
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十年陈爱健身1周前
躺着刷剧 还能#瘦背 太适合了。#懒人健身 #懒人减肥 #居家锻炼#开肩美背
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是果果呀1周前
用平衡垫健身，一个动作练全身，新手小白一个月的训练计划安排好了，一起来打卡💪#居家训练 #平衡垫训练 #俯卧撑 #好身材练起来
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小张怎么越吃越瘦5天前
懒人高效瘦肚子第二期🔥肚子肉多小肚子突出的姐妹都来练！！虽然简单但是效果是真不错！！ 瘦肚子｜瘦腰｜马甲线 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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健身%瑞瑞6天前
#练出马甲线 #瘦下来做最美的自己 抖抖操，跨西米加油#大肚腩变小蛮腰 #减肥逆袭分享
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老奶奶钻被窝（减肥版）5天前
135-115，记住减肥是唯一一件付出就有回报的事 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #游泳 #爬楼梯 #减肥挑战挑战30天瘦20斤第一天
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越己瑜伽6天前
晚大课下课#瑜伽课堂随拍 #瑜伽打卡
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苗太傅晴菡3周前
爱出汗 想减肥#苗太傅#点穴#师芝林#健康 #涨知识
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阿超要减肥5天前
家人们谁懂啊！晚上睡前不知道干啥？肚子上的肉越堆越多？别慌！这套睡前暴汗燃脂操，3个动作让你睡觉都在掉秤！半蹲拍手消小腹、提膝触肘瘦全身、胯下击掌翘臀腹，每天几分钟，坚持一周就见效！快艾特你那不爱运动还想变美的闺蜜一起练，评论区打卡还能领瘦身体验课哦#睡前运动 #减肥逆袭 #减肥瘦全 #瘦肚子瘦腰 #居家健身
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努力变成兔头中3周前
9月28日 给大家分享下我在家经常做的运动#减肥 #强身健体 #坚持训练 #开学我又有招了
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又又又又来啦3月前
午休不睡觉，躺着玩着轻松瘦腿。后面主攻瘦腿，有想要去一起建群互相监督的姐们们吗？防止自己没信心。#居家锻炼 #躺着瘦 #互相监督减肥打卡
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蔡老师母婴好物5天前
15天以后的宝宝这样多趴，缓解肚肚胀胀#育儿经验分享 #科学育儿 #新手爸妈必看 #二月闹
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小李不梨（健身瘦腿）2月前
第12集｜#瘦腿 计划永远赶不上变化，路的前面还是路，要一直往前，一直往前！#梨形身材 #居家锻炼 #三伏天减肥 #普拉提内外侧100次
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小甜发疯减肥plus版2月前
发作品不是为了证明什么，而是为了督促自己多运动，记录产后的蜕变。每个人都想成为漂亮的 优秀的 多金的 自律的，别想去做。#产后恢复 #居家锻炼 #产后恢复身材 #产后修复 #产后宝妈
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纤之魅创始人帮主6年前
手机党瑜伽，缓解颈椎酸痛，还非常塑身哦#减肥
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龙哥爱健身3年前
每天晚上静趴五分钟，排毒养颜，气色越来越好，身材也越来越好了。#拉伸#健身
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吨西西（求减肥搭子版）3月前
错过等一年！简单但高效的三伏天养生减肥小技巧来了！ #三伏养生 #减肥 #三伏减肥 #自律 #跟练
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油炸小汤圆3月前
自律打卡｜Day4|只要行动起来，什么时候都不晚！#减肥#女大学生 #运动#减肥黄金期三伏天
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缇娜（Tina）瑜伽课堂3年前
经期练习双倍瘦！每天趴一趴，越趴越年轻，消除大腿内侧脂肪#经期 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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张鱼小丸子（易胖版）6月前
Day2|比液断还牛的减肥法跟练版🌯 两天掉秤2.4斤，无痛减肥真的很爽 #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥vlog #减肥吃什么 #减脂打卡
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瑜伽老师茜茜3年前
#萌知计划 #瑜伽 #居家运动 #零基础瑜伽 收藏点赞关注起来吧 @抖音小助手
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马希-纯手法减肥［收学员］6天前
纯手法！一周悄悄掉12个，躺着都能瘦的狠活 #纯手法 #手把手教学 #技术培训 #纯手法躺瘦 #绿色循经减肥
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忆映🍎（减肥版）2月前
打卡欧阳春晓瘦腿➕沙漏腰第15天#居家健身 #在家运动
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马希-纯手法减肥［收学员］1周前
纯手法减肥的核心要领，学会就能用！ #纯手法 #技术培训 #手法教学 #纯手法躺瘦 #绿色循经减肥
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