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骨科卢新昌博士3年前
你认为肌肉拉伤后，会自动痊愈吗？ #健康 #骨科 #肌肉拉伤
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健康中国4年前
肌肉拉伤可以自愈吗？多久可以恢复正常？#健康大咖来了#健康中国科普 北京体育大学运动医学与康复学院院长倪国新
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Re铮（说运动）1年前
肌肉拉伤多久重返运动？看看巴萨俱乐部指南怎么说 #肌肉拉伤 #运动康复 #知识科普 #功能训练
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徐思越医生1年前
肌肉拉伤做好这3点才能“快”速恢复#医学 #骨科 #肌肉拉伤 @徐思越医生
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疼痛科陈金生教授5月前
穿裤子的时候突然脖子疼不能动 肌肉拉伤了来疼痛科看医生#陈金生教授 #疼痛 #门诊日常 #医者仁心 #硬核健康科普dou来说
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儿童骨科医生 蔡文全2年前
小朋友手臂痛，能正常活动，可能只是肌肉拉伤。#儿童骨科 #生长发育 #关爱儿童健康
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骨科康复王学乾6月前
肌肉拉伤别硬抗，做好这三步恢复更快！ #医学科普 #运动 #肌肉 #健身
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赵智 运动医学康复师3月前
前国安队医精讲肌肉拉伤以及恢复周期 #北京国安 #足球 #肌肉拉伤 #肌肉拉伤要多久才能恢复 #足球体能训练
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运动康复聂老师6月前
肌肉拉伤以后该怎么办？给你保姆级的教学。 #健身 #运动康复 #肌肉拉伤
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运动康复曾老师3月前
#肌肉拉伤 后，想快速恢复，你应该怎么办？#运动康复 #科学锻炼 #软组织损伤
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Re铮（说运动）1年前
肌腱拉伤要多久恢复运动 #跟腱断裂 #髌腱炎 #腹股沟拉伤 #运动康复 #干货分享 2021版巴萨俱乐部肌腱损伤指南解读
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宁德运动康复北哥3月前
免费给宁德20位粉丝做运动损伤修复 第三期|怎么这么大？？？#运动康复#健身#肌肉拉伤#塑形
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Sports-PT周3月前
缓解你的肌肉拉伤 #运动康复 #康复训练 #康复治疗 #北健电刺激仪 #养生保健
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运动医学陈疾忤3年前
肌肉拉伤是不是只能休息呢？#医生#运动#健身#肌肉
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漯医李军伟6月前
肌肉拉伤不是小事，正确处理很关键#肌肉拉伤 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普 #科普一下
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yoyolanda4月前
弯腰 起身搬重物 或者运动没热身或者是系鞋带打喷嚏都有可能需然闪腰，造成急性腰扭伤，这种情况大概率是腰椎旁边肌肉的肌肉拉伤，千万不要强行站直，两个动作自救 #急性腰扭伤 #腰疼 #腰扭伤 #普拉提 #自救 @抖加上热门
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徐家锋运动康复（郑州）5月前
拉伤后第几天能锻炼?90%的人都做错!#拉伤 #运动 #运动康复 #打球
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康复科刘洪亮医生2年前
肌肉拉伤后怎么处理记住黄金五步#健康 #科普 #康复 #涨知识
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运动段教练3月前
肌肉拉伤，要不要按摩 #拉伤 #肌肉拉伤
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山东瑜锋体育教育（常年招生）2月前
后群拉伤以后的恢复和放松方式，腘绳肌在后群部位本来就比较深 而且肌肉比较粗 平常很难放松的到 而且放松了也找不到点。大家可以尝试这个方式 既能恢复训练 也能放松到位！
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系统健身学wlx3月前
两年前肌肉拉伤，现在仍有紧绷感，瘢痕结节不消症状不止#运动康复 #硬拉 #松解肌肉 #拉伸 #拉伤
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踢足球的康复师⚽️4月前
⚽️腿部肌肉拉伤紧急处理‼️#足球 #踢足球的康复师
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疼痛科大老赵4年前
运动员肌肉拉伤如何处理呢？#医学科普 #健康科普 #医学知识科普 #奥运会 #肌肉拉伤
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6号健身4月前
拉伤真凶找到了，不是练太猛，是压根没热透 最近好多宝子跟我聊起拉伤的困扰： “明明没上大重量，怎么肌肉就抗议了？” “养伤的日子，看着别人练，心里空落落的…” 其实啊，这种懊恼我特别懂。💔 拉伤背后，往往藏着一个被忽略的细节——身体还没准备好，就被推上了“战场”。** 试着摸摸你的手臂、大腿—— 如果它摸起来凉凉的、紧紧的，像块没解冻的年糕🧊** 这时候硬要它发力、拉伸，它真的会“咔”一声和你闹脾气… 而热身，就是给身体一个温柔的拥抱🤗** 告诉它：“别怕，我们慢慢来。” 1️⃣ 抱膝站稳｜找到重心 → 像抱住一颗珍贵的种子，稳住呼吸，唤醒核心的安定感 2️⃣ 向前弓步｜推开僵硬 → 感受大腿前侧缓缓舒展，像推开一扇生锈的门 3️⃣ 手肘贴地｜释放紧绷 → 髋部像被温柔撬开，积压的紧张悄悄溜走… 4️⃣ 抬手望天｜打开心胸 → 扭转的刹那，仿佛淤堵的情绪都随指尖呼出 5️⃣ 后坐勾脚｜接纳拉伸 → 腿后侧的酸爽是身体在说：“谢谢你的耐心” 做完这一套，再摸摸你的身体—— 温热、柔软、流动，像块刚蒸好的年糕🍡 这时候去运动，动作会更流畅，受伤风险也大大降低。 作为教练，最心疼你们因小伤停下热爱。 或许这套方法看起来不“暴汗”，不“炫酷”… 但它藏着我对你的叮嘱： “运动的意义，是长久健康地享受活力✨” “保护好自己，才能走得更远呀~” 👉 视频里是完整动作细节，收藏好随时跟练 #拉伤 #热身 #因为热爱所以坚持 #运动损伤
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康复医生马将5月前
肌肉拉伤的物理因子治疗（理疗）#康复 #运动损伤 #运动康复 #理疗 #物理因子疗法
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高冠英3月前
小腿后方肌肉拉伤，该如何处理？#肌肉拉伤 #运动损伤 #腘绳肌 #腘绳肌拉伤 #抖出健康知识宝藏
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赵智 运动医学康复师3月前
关注我，近期更新【肌肉拉伤中期】康复的【后半部分】，后半部分包括：如何设置专项训练和奔跑训练强度。 #肌肉拉伤 #足球 #北京国安 #拉伤康复 #拉伤
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跟着晓芳学康复5月前
速看！运动后肌肉拉伤，正确自救指南！ #做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏 #运动后拉伤 #拉伤
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我的心声5月前
在网上好好的搜罗了一下，发现腿筋的一级拉伤也分两种情况，一种属于硬伤，一种属于慢性病。#勇士 #库里受伤 #腿筋一级拉伤 #库里
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波CZB2月前
肌肉拉伤，不要担心，按照流程来早日康复！#健身干货 #健身 #减脂小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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王田全运会冠军3月前
大腿后侧拉伤，跑步时总感觉一跟筋扯着不舒服！ 几个动作可以帮你改善。#跑步治愈一切 #马拉松
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李博士说康复3月前
看康复治疗师肩胛提肌拉伤后如何自救？ 肩胛提肌拉伤的居家康复～ #肩胛提肌拉伤 #肌肉拉伤 #肩颈疼痛 #舞蹈损伤防护 #运动康复
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厦门稳步康复3月前
对拉伤没概念？没有器质性损伤，各种检查都正常，只有高强度才不舒服，其实不属于拉伤，只是神经敏感、大脑敏感，拖的时间越长越敏感，越不敢发力、发不上力#拉伤 #体育生 #教练 #厦门康复 #运动康复
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郭哥带你康复2月前
百米pb11.06的体育生，之前经历过股四头肌三级拉伤！#肌肉拉伤 #短跑 #体育生 #筋膜放松 #海兴体育
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鹏翼Link3年前
夏天大家运动逐渐频繁，这个问题在所难免，我聊聊自己如何快速解决和恢复#肌肉拉伤 #90天减脂记 #运动康复 #恢复训练
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豚豚煮肉1年前
肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别 #中考体育
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乙子运动康复（广源店）3月前
舞蹈生拉伤的实际案例分享，有需求的朋友可以参考下，具体情况可以后台询问#舞蹈 #艺考 #软开 #运动康复#拉伤 @乙子运动康复 @运动康复王学海
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王医生讲运动3月前
不痛了，还能打球吗？ #羽毛球 #疼痛 #运动损伤 #运动 #康复
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小夫运动恢复4月前
以腘绳肌拉伤为例，我们该如何采取什么样的措施以及一些错误行为@愈健小分队
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老韩说球5月前
NBA球员腿筋拉伤#库里#哈登#杜兰特#保罗#威少
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沈沈沈沈1年前
拉伤后的训练对于回归正常运动表现十分关键#体育生 #短跑 #劲越田径
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星理念小米2月前
训练拉伤撕伤急性期处理方式 训练拉伤撕伤急性期处理方式，这四个原则你要懂哦！#舞蹈集训 #舞蹈基本功 #舞蹈损伤 #星理念科学舞蹈 #星理念小米老师@星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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飞看3月前
打篮球导致小腿肌肉撕裂，像被人狠狠踢了一下小腿肚，疼的厉害，今天第三天了，有轻微好转了
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徐君明2月前
运动损伤｜祝兵哥哥们八一建军节快乐！#中医科普 #中医徐君明 #中医针灸 #建军节 #中式养生口径大科普
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武汉中南膝关节文印宪6月前
运动时受伤怎么办？医生教你72 小时黄金处理法，赶紧点赞收藏！#医学科普 #半月板 #膝关节 #前交叉韧带 #健身
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骨小周4月前
骨科疼痛分级，你体验过几级？ #医学科普#骨科科普#抖出健康知识宝藏#医生日常#医院趣事
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赛文是 i 人6月前
#锻炼受伤怎么办？ 1️⃣受伤第一时间是停止锻炼，别让受伤的地方加剧！ 2️⃣有认识专业的人就去咨询，看看问题出在哪？ 或者静养，等不痛了再锻炼，如果会反复就要引起重视了，会留下病根的
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