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太极何以唤醒平衡,告别身体歪斜。 很多人问我,为何练起了太极拳。我曾深受颈椎歪斜的疼痛和失眠之苦。医生说是长期不良姿势、肌肉力量不平衡,以致气血不畅导致的。多年尝试多种治疗未能治本。后来半月板三度撕裂,被告知避免“剧烈”运动。一位中医建议我尝试太极拳。起初我不太理解,只是直觉那慢吞吞的动作,大概符合“不剧烈”的要求。如今学拳一年多,失眠和椎体歪斜逐渐改善,连含胸驼背的体态也悄然改善。太极是如何做到的呢?我自身的体会是,从身体结构层面(下次再分享心理层面),太极可以通过“自我纠偏”与“筋骨唤醒”的温和方式,重启我们与生俱来的平衡本能: 其一,由静入松,由觉归正:在慢练中求静求松,培养对身体的精细感知,觉察并修正错误的发力模式,卸掉僵劲改良固有的身体习气,使全身骨架得以在重力作用下,依照天然的力学架构回归正位。 其二,立身中正,动中守桩:在全身放松状态下,通过“虚领顶劲”与“尾闾松沉”形成上下对拉之势,利用身体自重为脊柱创造持续的良性牵引。通过站桩静态定型,进而在行拳走架中时刻恪守,以此锤炼在动态变化下维持中正体态的能力。 其三,螺旋疏通,滋养关节:“力从地起,螺旋向上”的拳法,温和地活动每一处关节,促进气血与淋巴循环疏通,解除身体僵硬,滋养关节活力。 @太极黄秋溅 #太极 #太极黄秋溅 #陈氏太极拳 #太极养生 #脊椎矫正
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