您是不是在找：

瑜伽白白5月前
英雄式躺不下来，或者躺下脚并不拢，练❗️ #体态纠正 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1687
小叮当又饿啦5月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵可粒（练背版）6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！可以试试这个简单的方法。#体态纠正 #练背 #改善圆肩驼背的背部训练 #改善骨盆前倾 #假胯宽如何矫正
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李教练来喽！4月前
运用好这台器械练腹，效果嘎嘎好！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6695
瑜伽老师丹丹～1年前
每日一个体式分享【仰卧手抓大脚趾】 功效: 1、伸展臀部、大腿和小腿，并增强膝盖周围的肌肉。 2、拉伸腿后侧肌肉，美腿，素颜好看的腿部线条。 3、缓解坐骨神经痛和臀骨关节僵硬,并有助于缓解下背部疼痛。 #瑜伽 #努力成为更好的自己 #瑜伽体式分享 #体式讲解 #好身材练起来
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
夏之舞2年前
三步完成地面抓后腿，一起来试试#基本功 #中国舞基本功 #呼和浩特舞蹈培训
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7904
余建文4月前
躺下放松时，双脚打开不同的角度，对应不同的体态和功能。#足部 #骨盆 #力线 #外八 #科学康复 师傅@田径匠人张初一
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5398
北体汤老师-科学追高2月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喵喵子bb3月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！可以试试这个简单的方法。#体态纠正 #练背# #改善骨盆前倾 #星辰计划
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
正体能5月前
外八脚改善#外八字 #足部 #体态#关节功能
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周凯健身(减脂期)3月前
练腹 肌吧#腹肌#练腹肌
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3322
赵可粒（练背版）6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的，或者躺下去脚并不拢的！一个坐姿帮你改善。可以快速的帮你收胯收骨盆。每天坐5分钟帮你轻松解锁仰卧英雄式。#体态纠正 #改善骨盆前倾 #假胯宽如何矫正 #骨盆前倾 #练背
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
居家健身的红呀3月前
骨盆不正会引起下腹突出 圆肩驼背以及腿型不正 快来一起修正骨盆#我的健身经验分享 #骨盆修复 #假胯宽 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2993
大超带你健身（教学版）1月前
健身房那么多器械，那些器械可以练腹肌瘦肚子#腹肌马甲线 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身 #健身干货
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡老师运动养生1月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复#骨盆前倾 #产后妈妈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
ru果妈妈(产后恢复中)4月前
好多姐妹这个动作下不去～那就拆解开来练！这样真的很有效#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后 #哺乳期
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
曹宇婷启蒙教师班12月16～18号5月前
恰当的比喻更容易孩子学习#拉丁舞 #曹宇婷拉丁启蒙教学法
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
正体能5月前
双脚角度的不同对应的体态#体态#关节功能
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嗨！😘我是儒意！4月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
燕子的窝呀(哺乳期)5月前
改善假胯宽的简单方法，坐着躺不下来的或者躺下脚并不拢的，一定要试试这个简单方法，坚持几天真的可以瘦大腿。#假胯宽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #锻炼 #产后恢复 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
小米要自律1月前
骨盆前倾就练这个！ 仰卧英雄式，这样练超简单，每天五分钟，快来试试#产后恢复 #产后运动 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后妈妈
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞931
周五不熬夜1月前
骨盆前倾就练这个！超简单#居家锻炼 #科普 #运动 #骨盆前倾 #骨盆修复
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
赵可粒（练背版）6月前
每天睡前5分钟，一个动作收胯改善骨盆前倾！#体态纠正 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #改善体态 #仰卧英雄式
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
赵可粒（练背版）6月前
450万人看过的这个改善骨盆前倾的动作它又来了。每天坚持做5min可以有效改善骨盆前倾和假胯宽#居家锻炼 #改善骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #好身材练起来
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
嫚嫚爱健身（已瘦35斤）4月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法🤔，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
表哥没腹肌4月前
每天睡前体态管理 睡前体态小管理#居家锻炼 #体态管理 #锻炼 #运动锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1203
七分饱（变瘦变美版）3周前
仰卧英雄式，上半身下不去，或者双腿分开翘起来，可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2125
搞点邪修（改善体态版）1月前
英雄卧式躺下腰不舒服的、脚背疼的、腿并不拢的姐妹们来看一下这个视频#英雄卧式 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态矫正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2214
小米瑜伽ૐ4年前
上次有几位亲私信舞王式如何正确抓脚，利用床分享给大家一点心得#瑜伽 #我就是三亿分之一
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3780
八支产后塑型4月前
产后凯格尔运动【6分钟完整跟练版]#产后恢复 #凯格尔训练 #居家锻炼 #盆底肌修复
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞979
健身多巴胺（净净）1月前
仰卧英雄式，这样练超简单，每天5分钟，快来试试吧#骨盆前倾 练这个# 散后修复#居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆修复
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞724
小桔要自律1月前
仰卧英雄式下不去⁉️消食平坦小肚子黄金动作，改善骨盆前倾，这样练超简单～ #创作灵感 #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
北京体测训练黄教7月前
想提升坐位体前屈成绩，睡前必做这两个动作 #运动 #坐位体前屈 #中考体育 #体测
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1236
正姿老师讲康复5月前
膝关节术后，早期必练的5个动作 #膝关节 #康复运动 #腿部锻炼方法 #体育 #正姿老师讲康复
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2982
艾米不失眠4周前
你就这么干，享受高质量睡眠，睡完这个人神清气爽#睡觉 #失眠 #睡不着 #改善睡眠 #高质量睡眠
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
天黑请干饭2月前
寝技篇-“带取返”的基本应用以及如何防守。 #柔道 #柔道技术 #日常训练#因为热爱所以坚持 #今儿练了吗
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
sumansoul嫣嫣5月前
解锁横叉 切勿盲目拉伸❗ 五个动作（二）练习起来#瑜伽体式 #解锁体式 #瑜伽教学 #横叉 #开髋
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2430
一小森灵3月前
假胯宽/收骨盆上口/跟练版#居家健身 #瑜伽日常 #居家锻炼 #骨盆修复 #假胯宽
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
嗨！😘我是儒意！4月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8254
大力锤锤5月前
胆子小不一定是缺觉也可能是谨慎，但是被欺负一定是因为没劲儿，娃娃很简单，他们的自信就是来源于力量#亲子游戏 #居家亲子游戏 #爸爸带娃 #大力锤锤
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安竹Elena丨线上瑜伽3周前
拉弓式灵活脊柱丨分享3个细节点 抓不住脚、踢不起来 总觉得是自己太硬了 - 做好这3点细节 还是踢不起来 那才是硬 #瑜伽 #拉弓式 #灵活脊柱 #后弯 #安竹线上瑜伽 @抖音精选小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2528
羽禾的健身日记1月前
骨盆前倾就练这个！ 仰卧英雄式，这样练超简单，每天五分钟，快来试试#产后恢复 #骨盆前倾#骨盆修复#产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
暮登武苑武术馆官方号5月前
用心的孩子，只需要讲明白动作的要领就能自己领悟了！ #暮登武苑 #幼儿武术 #课堂实录 #百young非遗
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
日照中考体育—明星教练4月前
你学会算我输！#中考体育 #坐位体前屈 #体能锻炼 #训练方法
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
机智敏2月前
体态比长相重要‼️ #懒人必备 #变美变瘦变好看 #睡前需要仪式感 #睡前vlog #体态改善
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
霞姐好物3年前
每晚睡前这样练一下让整个身体完全放松，每天练习30分钟，对睡眠质量不好的有很好帮助 经期也可以练，注意 自然的复式呼吸 练时慢慢的去找感觉告诉我你有什么感受#瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽初级教程在家练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
康之树1周前
#脚趾抓地训练 #康复路上很艰苦
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
上海九院康复科 徐丽丽4月前
🍑膝盖痛必练！侧卧开合激活臀肌 简介：👇九院康复科徐医生亲授躺床练臀法！ ✅正确姿势：侧卧屈膝勾脚尖→膝盖慢开10秒→骨盆不动防代偿！ ⚠️避坑：别倒身/别甩腿！全程躯干垂直地面→精准刺激臀中肌！ 🔥进阶：加弹力带抗阻→臀肌发力感翻倍！ （附0基础跟练版+弹力带进阶技巧，每天3组解锁护膝新技能💥）#康复运动 #科普 #臀肌训练 #跟练 #医学科普
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞583
Eloise_阿治4月前
死虫式练了腰酸？那是方法没对！ #腰痛 #死虫式#运动康复 #成都运动康复 #成都赛恩斯运动康复 @赛恩斯运动康复中心
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
大万瑜伽2月前
单腿下犬手抓脚#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 #瑜伽@抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
身高体态逆袭站3月前
拉伸长高方法 #长个子#拉伸长高#怎么长高#生长发育#育儿知识
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1073
骨科医生李军勇4月前
#保膝手术 #单髁置换 #术后指导康复锻炼 #骨科医生李军勇
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2905
SIMONE4周前
给芭蕾初学者的 地面Passé吸腿练习，体型体态辅助训练 #功能训练 #核心力量 #芭蕾基训 #芭蕾
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
徽姐姐瑜伽3月前
就是这个动作，还你挺拔体态 #瑜伽日常 #提高柔韧性 #身体柔韧性 #零基础瑜伽入门 ＃一起来锻炼吧
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小汐妹妹1月前
适合4月龄宝宝的28个#早教小游戏 ，包含大运动，精细动作，内耳前庭，语言启蒙，认知发展和感统训练，新手爸妈赶紧学起来吧#育儿经验分享 #早教游戏 #人类幼崽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1575
左浩-H.Zuo3周前
北京体测仰卧起坐 #提速四步法 假期居家不停练 抓住最后冲刺小尾巴[鼓掌] #体育中考 #仰卧起坐 #体测 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
云敬瑜伽（懒人版）1月前
懒人在家健身 #瘦小腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
俪姐变美计2周前
躺着瘦跟练版来咯#躺瘦
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
花儿的瑜伽Pilates1周前
手抓脚侧板 分步骤进入 —— 详细演示了退阶和进阶练习 循序渐进的方式 #体态#侧板#手臂力量#瑜伽#初学者
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
sashimi3周前
默契为零，攀岩搭子的核心平衡挑战 看视频觉得这不有手有脚就行，试了一下发现比想象中的难。躺下的人核心要绷紧，双脚也要绷紧发力勾住小伙伴的背。站着的人往后仰的过程要缓慢，并且要找到一个恰巧双方的力达到平衡的点才不会继续向后翻过去。发力的时候不要看对方的脸，容易笑场脱力。 #攀岩 #核心力量 #核心平衡训练 #双人挑战动作 #肌肉女孩
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
妮子呀1年前
零基础练瑜伽第90天 手抓脚侧板式 这个体式可以增强手腕力量，锻炼腿部肌肉，加强腰腹力量。 #这 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #我的瑜伽生活 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
画儿练瑜伽1周前
侧板手抓脚 #手臂力量#瑜伽体式#开髋练习#零基础学瑜伽 #健身瑜伽
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“怎么练躺下抓住脚的那个”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-19 05:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: