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运动养生陶子老师1周前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背#居家训练#放松肌肉
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虎牙军哥带你练4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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卡戴庆🌸（逆袭教练）4月前
早晚十分钟，让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
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脊然有序非非1月前
如果你经常久坐不运动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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燕子运动塑形记5月前
早上起床不着急起来，先做完这套动作，晚上睡前再做一遍，腰部轻松一整天#居家锻炼#拉伸#腰部肌肉放松
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国际健将孙瑞芬教练1月前
不管你的腰有多糟糕，这一个动作帮你缓解 不管你的腰有多糟糕，这一个动作帮你缓解#健康#腰部疼痛#运动#养生
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CCTV生活圈3周前
【#2个动作帮你缓解久坐腰痛# 】 久坐后腰又僵又疼？试试 “一拿一转”！①“拿”：双手抓腰后肌肉提捏，力度以自己舒服为准，再叠手捏腰前，实现前后平衡；②“转”：慢转腰部，牵拉紧张筋膜，幅度别太大。专家建议，此方法每天按1次，每次15分钟即可。你也来试试吧！#金秋养生好时节 #缓解腰痛的按摩手法教学 #国庆档在抖音
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柴大大健身小屋3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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燕姐助力中老年运动6月前
一个动作让你的腰舒舒服服#居家锻炼 #腰部锻炼 #中老年锻炼
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老妈瑜伽专注肩颈腰1月前
这个三个动作，花了多年经验总结出来的，让您的老腰更加轻松 这个三个动作，花了多年经验总结出来的，让您的老腰更加轻松。#腰部锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #腰部不适
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王川博士 运动康复4周前
弯腰弯不下？ 弯腰受限，需要增加腰部的灵活性，释放腰部压力。#运动康复 #王川博士 #腰
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颜如晶1月前
两招有效改善腰痛问题！一下子就轻松了！#如晶减肥 #跟练 #体态纠正 #腰痛
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大雯别偷懒4月前
经常久坐不爱运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松#居家锻炼
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健身王教瘦3周前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松。#腰肌劳损#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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益益益1月前
推拿完，你的腰还好吗？ 一把小巧经络刷，轻松舒缓腰背肌肉，在家就能做。#放松肌肉 #腰部放松 #经络刷用法
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训2月前
北京舞蹈生毯技集训 如何让腰部更柔软，跟练这几个动作轻松变软！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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张老师说康复4月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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运动养生竣老师6天前
经常久坐办公腰部不适，你就练这几个动作让腰背部超轻松。转发分享！#体态管理 #拉伸 #腰背训练 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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王老师谈脊柱养生3周前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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脊柱疗愈郭靖4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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慧慧瑜伽4月前
经常久坐少运动 #腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸 #养护腰椎 #养生
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大野健身术1月前
腰不好的不要错过这个简单的动作#中老年锻炼
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孙瑞芬-国家队教练6月前
国家队教练教你如何一个动作瘦腰部两侧赘肉#运动#健身#锻炼
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养生汤6月前
一个动作缓解腰部僵硬 #养生汤 #腰部放松
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曹老师讲康复1周前
如果你长期久坐不运动，这五个动作，让你腰背很轻松#腰肌劳损 #拉伸 #健身干货 #居家锻炼 #一起锻炼
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清竹运动养生1月前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松，一起练起来，留下你的感受。#居家锻炼 #运动康复 #一起来锻炼
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单练日记1周前
如果你经常久坐不运动，睡前做这五个动作，腰背很轻松！#腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼 #中老年锻炼 #一起运动一起变美
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国际级健将孙瑞芬-健美健身4月前
国家队教练教你，让你的腰整天轻松#运动 #锻炼 #腰部训练
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刘杰推拿按摩培训招生2月前
腰部放松手法合集，简单好学，一分钟上手 快来学习给家人按摩放松下吧 ！ #手法教学 #按摩放松 #老祖宗的智慧 #腰 #舒缓解压按摩spa
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皮卡肌4月前
久坐腰背不适#腰肌劳损 睡前四个动作 腰背放轻松 #放松 #拉伸 #腰背疼痛 #妈妈臀
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阳阳麻麻6月前
腰椎四个锻炼动作，坚持下来老腰越来越轻松
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潘老师（专注中老年运动）2月前
就这么一个动作，让你的腰又轻松又舒服#腰部放松 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼好方法
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养生运动吴老师3周前
经常久坐不运动的朋友，睡前试试做这五个动作，腰背很轻松#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉#养生操
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大森没腹肌2月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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叶国富专注中老年锻炼6月前
腰部锻炼不要那么多花样，一个动作腰部轻松#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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小杜老师运动康复2周前
如果你经常久坐不运动，睡前一定要做这4个动作，练完腰背很轻松。 #拉伸 #放松 一起来锻炼 #居家锻炼
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腰部训练王教练-王Sir6月前
不管多么坏的腰学会这一点轻松一大半 不管多么坏的腰学会这一点轻松一大半 #腰 #腰部训练王sir #腰间盘突出 #腰疼
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都1月前
腰部僵硬不要慌，这个方法要收藏。 #骨盆修复 #腰痛 #体态纠正 #手法教学
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康体运动潘教2月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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长夏8月前
腰部不柔软，全身不顺畅！两招轻松锻炼透！
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拿铁健身2月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这 5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #女生居家锻炼
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朵朵爱运动2月前
腰背不舒服练一练#居家锻炼
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御医门的脊功夫1月前
睡前练一练 睡前锻炼一下，让腰背放松一下#创作灵感 #睡前运动 #睡前仪式 #运动拉伸 #睡前瑜伽
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洁洁的康养之路3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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你的凯老师（运动康复）1月前
家人们，如果你长期久坐，腰不适，每天坚持做这5个动作，腰会感谢你#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #一起来锻炼 #拉伸
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爱健身的陈老师2月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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潘敬辉_专注中老年人运动养生5天前
一个动作，让腰椎轻松又舒服#一个动作 #简单动作大作用 #腰椎锻炼了 #居家锻炼
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邓教练教健身1月前
锻炼这个动作让你的腰部更加轻松#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #中老年锻炼
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元气李说康复1月前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这五个动作，让腰背超轻松！#居家锻炼 #腰部拉伸 #假胯宽 #腰背疼痛
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芬芬爱运动7月前
这个动作让腰越来越轻松#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #单杠健身
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徐老师谈运动养生2周前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松#健康 #居家锻炼
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运动康养王老师5天前
睡前练一练，腰部轻松，好梦相见哦！#居家锻炼 #每日分享 #腰部不适 #一起来锻炼
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健身养生国家队孙教练5天前
教你一个动作轻松腰部 #腰部锻炼 #养生 #锻炼身体 #一起来锻炼 #居家锻炼
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灵子居家运动3月前
在家这样锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#中老年#腰部拉伸
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言5天前
一个非常简单又安全的动作就可以帮你腰部直接上岸！#腰部锻炼 #居家锻炼 #每天坚持运动
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元气李说康复3周前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这五个动作，让腰背超轻松！#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰背疼痛 #腰椎锻炼了
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多米老师轻运动（同修堂）6天前
释放腰部压力，让你的后腰更轻松#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼 #腰椎
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刘杰推拿按摩培训招生2月前
腰部放松手法合集，简单好学 一分钟上手 快来学习给家人按摩放松下吧 ！ #手法教学 #按摩放松 #老祖宗的智慧 #腰 #舒缓解压按摩spa
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欧阳老师的运动康养1月前
如果你长期久坐少运动，睡前做这五个动作，腰背很轻松#腰肌劳损#拉伸放松#居家练习
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程享瘦4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损睡前五个动作，腰背很轻松。#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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晓峰爱生活1周前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松。#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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脊柱保养杨老师1周前
明星教你四个动作缓解腰痛，日常腰痛跟练这4个动作，轻松缓解#养生运动 #缓解腰痛 #居家锻炼
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运动养生黄老师3周前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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