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kk’2周前
最让我撑过减脂的那一件事 很多人都说无糖可乐不健康,但其实它在我的减脂期帮了我太多。 我本身就超爱吃甜的,嘴馋的时候来一罐无糖可乐,瞬间满足,而且还不会打破断食。 有研究证明,在正常摄入量范围内,无糖甜味剂是安全的。 别被坏名声吓到了,最重要的是找到一个能让你坚持下去的饮食方式。 📚 大型、长期、对照研究(显示无不良安全信号) • Peters JC、Beck J、Cardel M 等人:《无营养甜味饮料对体重控制的影响》,发表于《Obesity(肥胖杂志)》,2016 年。PMID 26708700 • Harrold JA、Hill S、Radu C 等人:《52 周体重管理中无糖饮料与饮水的比较》,发表于《International Journal of Obesity(国际肥胖杂志)》 2024 年。PMID 37794246 • Harrold JA、Hill S、Radu C 等人:《12 周减重期中无糖饮料与饮水的影响》,发表于《Obesity(肥胖杂志)》 2023 年。PMID 37475684 🧪 监管机构与甜味剂安全再评估(阿斯巴甜、安赛蜜 K) • 《安赛蜜 K(E950)食品添加剂再评估报告》,欧洲食品安全局 (EFSA),2025 年。EFSA Journal 2025 23(1):9317 • Mattes RD 等人:《低热量甜味剂安全性与体重管理综述》,发表于《Nutrition Today(今日营养学)》 2024 年。Nutrition Today 2024 59(6):271-280 📚 断食与空腹状态研究(显示无糖饮料不会影响断食或空腹代谢) • Jensen PN、Howard BV、Best LG 等人:《无糖饮料摄入与空腹血糖及胰岛素关联》,发表于《European Journal of Clinical Nutrition(欧洲临床营养学杂志)》,2020 年。PMID 31253876 • Zhang R 等人:《无糖饮料对代谢与内分泌反应的影响》,发表于《Frontiers in Nutrition(营养学前沿)》,2023 年。PMID 36839408 #自律 #运动 #減脂 #健身 #万万没想到
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