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Ida.德德呀7月前
打工人久坐族自救｜4个动作舒缓腰背 久坐不动，导致腰背酸痛？今天给大家分享简单好上手的4个动作，坐着就能完成～ 工作间隙轻松恢复！ #腰背#腰椎酸痛#久坐#体态调整#办公室摸鱼
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刘小平Allen1年前
上班久坐腰背酸痛怎么办？#上班族 #腰痛 #久坐 #健身 #健康科普
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本哥•运动康复与体态7月前
上班久坐，肩颈不适，做这个动作#久坐 #改善肩颈 #肩颈酸痛 #颈椎 #体态纠正
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极致玩家-晓龙3年前
上班久坐肩背酸痛，一个动作拉伸放松，提高工作效率～#肩颈酸痛 #办公室 #体态纠正 #国王排名
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福其祥—林祥崧3周前
上班久坐后腰酸到坐不住？简单的动作，随时做缓解腰背不适 #办公腰酸痛 #久坐护腰 #腰背舒缓动作 #医疗科普 #康复师指导
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天新运动康复·拉伸筋膜刀（广汇店）1周前
久坐办公 腰酸背痛的深入放松 现代的办公方式 往往是久坐 身体前倾 弯腰驼背 腰部 尤其是下背部 承受了持续的高压 会让我们的椎间盘压力增大 肌肉疲劳 挛缩 对腰部深层肌肉进行柔和深入的方式 可以释放僵硬和高张力 和腰痛说拜拜 #办公久坐 #腰痛 #腰痛怎么办 #腰部放松
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襄阳周教讲健身1周前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刘小平Allen8月前
在工位上就能改善肩颈酸痛的拉伸动作 利用上班间歇时间、五分钟在工位上就能放松改善肩颈酸痛#肩颈酸痛 #上班族 #健康科普 #北京私教 #因为热爱所以坚持
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摄影师云飞2月前
为什么你坐得越久越累？可能是中了“伪人体工学”的圈套 实际在坐很多椅子的时候，会有一些不适应，或者坐了一会之后会有酸痛感，那就要警惕是否是真的有效的人体工学椅了啦，本期视频讲解了一些常见的误区和好的人体工学应该如何，希望可以帮助到你！ 对你有帮助的话，记得点赞收藏支持一下呀！#西昊C300 #人体工学椅
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刘小平Allen2月前
久坐肩颈酸痛怎么办？#肩颈酸痛 #肩颈放松 #久坐 #健身干货 #涨知识
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山奈3月前
肩颈酸痛！ 老是低头玩手机、工作需要长期久坐的、学习任务繁重的，看过来啦！#养生 #养生知识
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中医王萍主任6月前
腰酸腰痛，久站久坐后腰背部酸痛，合称开会综合征 #小针刀 #针刀王萍 #腰酸背痛 #腰痛 #腰肌劳损
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健康运动图谱15201周前
长期久坐久站人群， 下背部酸痛。核心力量的不足，导致腰部代偿 长期久坐久站人群， 下背部酸痛。多数都是核心力量的不足，导致的腰部代偿。
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峰峰总医院康复中医科张宇龙主任5月前
经常弯腰工作的矿工兄弟，腰背部不舒服是怎么回事呢？#腰疼
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骨科医生尹一然6月前
久坐久站肩背部不适的小妙招#科普 #肩背酸痛的有效缓解方法 #缓解肩背疼痛的动作 #久坐后如何放松肩膀 #医学科普
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乔栋谈健康2月前
久坐办公颈肩痛！记住两点，每天这么'揉'，即可轻松改善！ #颈椎病 #纯手法 #推拿按摩养生 #健康新星创作营 #颈肩酸痛
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鸿紫本草日记1月前
腰腿 颈肩痛的原因和解决办法 久坐办公室的人为什么腰酸背痛总好不了？#升笙莲 #梦梦本草
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余可谊医生6月前
久坐后腰背酸痛可以这样做 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #久坐
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大丰爱脊健康蔡老师1周前
长期久坐.做家务后.腰酸背疼！#筋膜刀
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范志颖流瑜伽工作室21月前
坐久了腰背痛?光扭转也没什么用?来试试建立腰背力量吧！#范志颖流瑜伽#瑜伽#缓解腰背不适 #拉伸 #健康
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燕芳不设限1周前
久坐补救方案竟这么简单#腰酸背痛#功能性康复#产后运动康复#久坐缓解腰背不适方法#肌骨评估
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健康运动图谱15202周前
久坐久站腰背部薄弱酸痛，髋关节能力训练，降低腰背部代偿 久坐久站腰背部薄弱酸痛，髋关节能力训练，降低腰背部代偿
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Coach Pete皮老师1周前
下背疼？4步旋转搞定！ 你是不是一久坐，下背部就紧张酸痛？😫 问题可能出在你的脊柱不会“转”了！ 跟我做这4个递进式旋转动作，每天5分钟，温柔地把腰椎“叫醒”！💥 在开始前，用一款精准的恢复设备先放松筋膜，效果翻倍哦～ ✅ 零基础友好 ✅ 躺着就能做 ✅ 立刻感觉轻松 坚持一周，告别僵硬，换来一个灵活自如的腰！ #腰痛缓解 #背部放松 #健身 #腰椎护理 #居家锻炼
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岩老师说康复2月前
坐了一天肩胛骨缝疼的单侧拉伸！你就这么拉。视频很多问我原理的，两侧一起太难的，我就做个单侧的吧！#拉伸# 居家锻炼#肩胛骨缝痛#体态调整#肩颈疏通
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岐黄骨道王有善1周前
长期久坐，腰酸背痛，问题不大好调。#王有善医生#医者仁心#中医#门诊故事#医疗健康
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江门心悦普拉提1年前
长期伏案工作，坐姿不正确容易造成肩背酸痛，小肚子越来越大。 👇🏻看看亮亮老师如何给我调整坐姿，改变工作生活中不良习惯，更好地使用自己的身体。 #改善含胸驼背 #正确坐姿 #坐姿不正确的后果 #如何缓解工作疲劳 #身材管理 #正确的坐姿是什么样的
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陈展如理疗馆1周前
朋友，背沉得像压了东西、一动就酸真不是 “歇会儿” 能缓解 #腰背酸痛 #推拿按摩 #中医养生 #到店好礼
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骨筋中外孙医生5月前
久坐肩背部僵硬，一个简单动作缓解 #肩部疼痛 #僵硬 #抖出健康知识宝藏
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王红锦聊形体6月前
背厚背硬背部酸痛 #技术分享 #腰酸背痛 #美业手艺人 你是否背部僵硬，活动不便，老师来帮你缓解，记得收藏哟
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 拉不开的酸痛？你方法可能用错了！|体态纠正 你是不是经常觉得上背部怎么拉、怎么按都还是紧绷？其实，这种酸痛未必只是肌肉问题，重点可能在于肩胛骨与脊椎间的空间被压缩，而不是单纯的肌肉疲劳！ ❌ 单纯拉伸或按摩效果有限：上背部的结节与紧绷，往往来自于肩胛骨与脊椎间的肋骨和肌肉被挤压，空间不足。这种压缩会让肌肉无法完全展开，导致反覆的紧绷与酸痛 ✅ 空间打开更有效：改善肩胛骨活动度、提升肋骨扩张与呼吸协调，能有效帮助上背部肌肉放松与恢复弹性 🏋️‍♂️ 动作步骤： 1. 坐姿调整：双脚平放，膝盖与髋部90度，坐骨均匀受力 2. 枕头摆放：枕头对折，夹在下肋骨与大腿间 3. 手臂位置：双手绕抱枕头，手肘弯曲、手掌朝自己，手臂轻轻前伸，背部微微圆弧 4. 呼吸训练： - 保持头部自然，眼睛看向双手间 - 嘴巴慢慢吐气3-5秒，直到侧腹有轻微紧张感 - 吸气时维持姿势，鼻子轻柔吸气3-5秒 - 重复5-8次呼吸，感受背部逐渐展开、放松 动作提醒： - 全脚掌贴地，坐骨均匀受力 - 不需过度用力，动作轻柔即可 - 觉得不适可在枕头下加垫，或增加前弯幅度加强感受 上背部紧绷，往往与呼吸、肋骨活动度及肩胛骨稳定有关。透过改善姿势、呼吸与空间创造，比单纯拉伸更能长效缓解酸痛。 💡每个人的身体状况不同，若有持续不适，建议寻求专业评估 #体态纠正 #背部放松 #上背部疼痛 #背部放松 #健身干货
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蔡利军 脊柱微创1周前
#腰背疼痛 久坐腰背疼可不要轻视！#蔡利军脊柱微创 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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腰腿疼痛专家张力7月前
20岁长期坐在工厂上班，对腰椎颈椎极其不友好，建议每坐一小时起来活动一下，再配合腰背肌锻炼，减少腰肌劳损的出现#腰痛 #腰肌劳损 #工厂 #病例分析 #健康科普
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武汉卖学习桌的显眼包总6天前
#武汉 #人体工学椅 #久坐 #知识分享 #脊柱健康 久坐人群常有的腰部酸痛、肌肉酸痛，建议从运动、从专业的辅助器具，科学的养脊护脊开始
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Sofo索弗腰靠直播间1周前
你知道长期久坐腰背悬空对腰部带来的压力有多大吗？#久坐 #腰背
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西安·体态·康复（志文）4月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下7月前
久坐党必看｜三招解决久坐引起的腰痛#体态纠正 #腰肌劳损 #腰痛 #久坐腰疼的缓解方法 #腰椎间盘突出
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DR.HUD赫迪3周前
久坐腰疼，这可不是腰凸引起的，而是它...不信你可以测测#腰疼 #久坐腰疼 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法
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贾医生真接骨1周前
久坐后腰疼，是不是只要“换个护腰”就能解决？根源不在这！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰痛 #护腰
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心内科四火医生3月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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骨科镐英杰主任3周前
久坐腰疼，2个办法帮您缓解 #腰椎间盘突出 #腰疼 #骨科 #腰肌劳损 #久坐腰疼
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中医徐世芬6月前
大面积的腰背部 僵硬 酸胀 疼痛，建议先把保暖工作做好，不要累着。#肌筋膜炎 #腰酸背痛 #中医 #诊室日常 #徐世芬
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动觉研究所|Tony H3月前
#运动康复 #体态纠正 #肩颈酸痛 #健身 #健康
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麦大湿1月前
腰背经常酸痛的原因 下背部、腰骶处，经常酸痛紧张，不是通过拉伸按压练核心来解决。 #运动康复 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #体态矫正 #健康科普
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创伤骨科 王学文主任3月前
老觉得后背肩胛骨“拧着疼”？可能不是你想的颈椎问题，而是菱形肌太累了。创伤骨科王学文主任教你1个动作，拉开它！#肩胛骨疼#菱形肌劳损#姿势不良#医疗健康创作训练营#创伤骨科王学文主任
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探骨论经 陈克冰8月前
为何腰背部肌肉会觉得酸痛 #医学科普 #腰酸背痛 #运动健康 #健康 #陈克冰医生
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运动按摩找脊康1周前
#腰背酸痛 #运动无处不在 #健身日常 #南宁运动康复
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暖阳康复•王智鹏主任1月前
胸背部总疼痛，是颈椎病在搞鬼吗？康复科医生为你剖析疼痛根源，教你科学辨别与应对！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#颈椎病
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小房轻养记1周前
酸和痛别混淆，酸是一种不适感，紧迫感 #手指操作用大 #穴位养生 #手部穴位 #腰腿疼痛 #居家锻炼
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李科医生4月前
85%的腰痛都是这个原因，想要缓解你就记好这三点！ #腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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杏林顾大夫5月前
后背肩胛骨总酸痛 挺胸才能舒服是咋了？#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#后背肩胛骨 #康复
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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疼痛专家刘晓明主任6月前
背部中间疼的原因是什么？ #背疼 #背部中间疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医丁宇教授1周前
大部分的慢性疼痛，可能是这个原因！#补肝肾强筋骨 #补肝肾 #中医 #抖出健康知识宝藏
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南阳市中医院心血管科乔医生3月前
后背出现疼痛别大意，也可能是心梗 #心内科乔松彦医生 #心脑血管病 #冠心病 #心肌梗死
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简单减脂4月前
肩胛骨下角疼痛的原因、肩胛骨下角酸痛 模型由解剖大师授权，素材有信仅供参考#居家训练 #运动解剖 #人体结构 #健身干货 #运动康复
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湘雅附三疼痛科黄东8月前
背部肩胛疼痛。肩胛内侧疼痛，警惕肩胛背神经卡压综合征！#医学科普 #背部疼痛 #肩胛骨
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合悦健康服务1月前
造成颈背部的问题#健康 #运动康复 #体态纠正
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疼痛康复徐辉医生5月前
#医学科普#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#小妙招
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长垣硕弟1周前
明天15号店休，大家请勿跑空#长垣 #宝妈 #腰背疼痛
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