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每天睡够8小时3月前
day13｜挑战21天练出马甲线。我又坚持了一天，真太棒了！！挑战时间过半，瘦了5.6斤😁不知道有没有和我一起打卡的姐妹，你们战况如何？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #创作灵感
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大肆喜Big4Happiness2月前
44岁，三个动作拉开“千年老腰”#精致妈妈#中年少女#腰#马甲线#腹部训练
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米总1月前
极速瘦腰，不走弯路，瘦腰三部曲纯干货分享！这一篇内容，把瘦腰的底层逻辑讲明白！#瘦腰三部曲 #怎样让腹部变得紧致平坦 #逆袭小蛮腰#告别大肚腩 #练出马甲线
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李老师居家教健身1周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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七喜5月前
详细的可以跟着@我是蒹葭 练马甲线，我练了一个月，马甲线有一点点了，找不到胯的可以看看慢速版#居家锻炼 #练出马甲线 #沙漏腰 #如何让腰变细 #运动
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小乔爱运动1年前
Day9 | 马甲线越来越清晰了，肚子也平坦很多，中年少女努力向前冲‼️今天你练了吗？#马甲线 #瘦肚子 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #身材就是这样练出来的
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姜姜瘦了（瘦了58斤）1周前
“中年女人，守住腰线，就是守住少女和大妈的分界线”#马甲线 #减肥 #瘦身 #减脂 #减重
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琪琪妈要逆袭1周前
生完孩子肚子松垮、中年油腻、腹直肌分离的姐妹，如果你们还懒不喜欢动，一定要试试这个呼吸哑铃训练，练核心，练腰腹，相信我先吹一个月！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子
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刀刀在发光1月前
中年女人保持好身材，是我们这个阶段回报率最高的选择！ 每天来坚持打卡跟练哦，我们一起加油！#保持好身材 #居家健身有新招 #刀刀院长 #刀刀
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芳姐带你来健身1周前
在家3个动作塑造胸 肩背 手臂线条，练出饱满胸部，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）2周前
肩腹背跟练，每天坚持15分钟，练出马甲线少女背！#居家锻炼 #瘦肚子 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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70后王建蓉-蓝犀2月前
55岁身材无敌年龄成谜教你一套超有效减脂动作#中年 #肌肉 #王建蓉
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飞飞爱健身1周前
瘦肚子王炸动作，躺着轻松瘦，平坦小腹！#瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼 #减肥
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77年泓姐3月前
一个动作瘦肚子，每天20次做四组！适合中年姐妹居家训练！#居家锻炼 #产后恢复身材 #瘦肚子 #70后 #好身材练起来
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中年少女刘开心2月前
42岁坚持运动-60分钟高效刷脂肪，燃烧吧脂肪❗️🔥 #健身 #好身材练起来 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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梦梦想要马甲线8月前
第9天｜肚子是真的廋了，中年少女想要马甲线太不容易了，但还是得坚持，看到一天天变好，真的动力十足呀，继续冲呀呀呀❗️❗️#居家锻炼 #马甲线养成记 #小蛮腰 #瘦肚子 #自律
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爱跳操的老张头1周前
暴瘦减脂子宫操，宝妈再懒也要跳，七天练出马甲线#养生操 #古法养生操 #古法健身操 #产后妈妈
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一子姐姐1周前
分享几个在家也能练出#腹肌马甲线 的动作。#居家锻炼#瘦肚子
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七喜1月前
找不到胯的姐妹，跟练这期，跟着@我是蒹葭 一起练出马甲线#运动 #马甲线 #逆袭 #居家锻炼 #好身材练起来
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涛涛有氧健身操5月前
想要练出马甲线来跟我做这两个动作 #涛涛有氧健身操 #适合中老年人的健身操推荐 #全民健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #运动贵在坚持
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罗老师教跳舞1周前
活动带脉，缩小腰围。站着就能练出迷人马甲线。#腰腹塑形 #拉丁舞基本功#成人零基础舞蹈培训 #成人 #成人舞蹈
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燕子吖1周前
每天200个，7天虐出马甲线#马甲线 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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42岁侠姐有马甲线3周前
一首歌的时间。#瘦肚子#练出马甲线#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰
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晓晓带你瘦1周前
6分钟完整跟练版来了，暴瘦肚子操来啦，七天练出马甲线，告别大肚腩#减肥操#健身操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
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梦梦想要马甲线1周前
哑铃（4分钟跟练版），每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出马甲线，姐妹们快练起来#居家锻炼 #马甲线#好身材练起来
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小铃铛的运动日记5月前
Day8｜挑战21天在家练出马甲线 昨天卷的腹还酸着呢，一丢丢线条，中年少女努力向前冲吧‼️ 今天你练了吗？一起加油呀✌🏻#马甲线养成记 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #腹部训练
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七喜6天前
30分钟下上下跟练，跟着@我是蒹葭 一起练马甲线，#逆袭 #马甲线 #居家锻炼 #减脂 #运动
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形体辣妈金燕6天前
久坐办公室肚子肉肉多的姐妹，一定要练好这几组动作#居家锻练 #瘦肚子#马甲线腰腹训练#一起来锻炼
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54岁的静姐教塑型1周前
居家一把椅子练出#马甲线，#健身小白必看经验 ＃居家锻炼 ＃瘦肚子#腹部训练
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蔡蔡宝妈爱运动1周前
中年妇女的腹肌马甲线 #马甲线 #自律的顶端就是享受孤独 #练出马甲线 #腹肌马甲线
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孔孔（日常）2周前
中年女人维持马甲线高能量的早上#抖音日常生活记录 #晨跑打卡 #上热门🔥 #真实分享计划 #马甲线养成记
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40姐姐的改造日记1周前
💥 15分钟暴汗燃脂120千卡！跟着帕梅拉站着练出马甲线！ 帕梅拉这套「站立腹肌」训练，简直是久坐族&新手&宝妈的救星！利用碎片时间，全程站着，就能让腹部燃烧起来！ 亲测！这15分钟是我做过最高效的站立训练之一： ✅ 全程站立：无需瑜伽垫，不伤腰不伤颈，办公室、家里随时开练！ ✅精准虐腹：每个动作都精准针对腹部核心，一套下来腹部酸炸！ ✅高效燃脂：HIIT高强度间歇，15分钟实测消耗高达120大卡！ ✅ 零基础友好：动作设计简单，新手能顺利跟上！ 你们是更喜欢躺着练还是站着练？评论区告诉我！我还会继续为你们寻找能坚持下去的虐腹方式的！ #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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辛姐运动（早上6:20分）2周前
54岁居家锻炼，一对哑铃练全身，减脂瘦身塑形#虐腹马甲线 #练出马甲线
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馒头运动塑型2周前
居家一对哑铃瘦手臂，薄背，紧致腰腹，消除拜拜肉，挺拔胸型，练出马甲线。#瘦肚子 #练出马甲线 #居家运动 #健康减肥 #节后甩肉大作战
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张美丽塑形（晚上8：00)1周前
#练出马甲线 #好身材好气质 #小蛮腰马甲线
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阿霖有点宅1月前
邪修1分钟学会收紧核心，腹式呼吸，启动天然束腰#产后恢复身材 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #中年少女 #腹横肌
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荔枝妃AI运动6天前
四招轻松雕刻马甲线🤗🔥#马甲线 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #简单易学 #跟着节奏嗨起来
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56岁秋姐想要马甲线1周前
晨练哦#居家运动健身 #健身干货 #居家健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥健身
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顺莉爱养生6天前
15min加强版完整刷腹跟练！轻松打造小蛮腰！ 姐妹们催跟的完整版在这里！过程中记得涂抹精油防止牵拉皮肤~途中精油不够了，可以继续补涂~ 适合：经常久坐，不喜欢蹦蹦跳跳，产后宝妈，肚子松松垮垮的姐妹们！ - 注意事项： ✅1、可以早上空腹刷 ✅2、可以晚上睡前刷，但是不要太晚，起码睡前1.2小时 ✅3、经期&孕期不要做 - 刚开始刷会有点痛，就按照自己身体去调整，前期轻点，后期可以加重。 然后手臂也会酸，没关系，挺住！顺便瘦手臂了！ #电动经络刷 #瘦腰 #产后减肥 #马甲线 #养生
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露露（50岁中年女性的运动塑形）3月前
【虐腹4分钟】上腹，下腹，侧腹，核心都练到！姐妹们练起来吧！#好身材练起来 #马甲线#腹部训练动作 #跟练系列
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蔡蔡宝妈爱运动1周前
产后刷腹教程来了，妈妈们跟练起来#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #刷腹 #产后恢复身材
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BIT哟哟6天前
40+女性的肚腩，这么减就对了 #瘦腰 #瘦腰腹 #细腰#马甲线 #我的电子健身教练
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喻馥雅1周前
🔥小蛮腰马甲线来啦！#健身 #健身干货 #居家运动健身 #女性健身 #好身材练起来
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杂草公主1周前
365天365练#45岁老阿姨 挑战马甲线，今天是我穿上工作服重新选择我喜欢的职业的第183天，把自己重养一遍，活成自己喜欢的样子#杂草公主#小基数塑形#马甲线养成记 #健身打卡
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梁静雯baby3月前
120➡️94|不是天赋型选手，那就做一个重复型中年少女#产后宝妈 #产后减肥#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作 #梨形身材
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馒头运动塑型3周前
松松垮垮是大妈，紧致有型是少女。与其羡慕别人，不如自己练出来。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
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酷味有余生6天前
#练出马甲线 #每日分享 #开肩美背 #居家健身 #好身材练起来
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46岁芳姐有马甲线1月前
一个动作，练出马甲线每天五组，甩掉腰腹赘肉！#瘦肚子#健身#居家锻炼
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CLUSTER老板娘二姐妹小乔3周前
#产后宝妈#自律#爱自己的一百种方式 #中年少女#大肚腩变小蛮腰
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江江健身1周前
做个快乐的中年少女#练出马甲线 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #你的坚持终将美好 #居家健身
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花生壳正能量2周前
#打卡 打卡第一天#居家锻炼 #运动减肥打卡 #健身塑型
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菲菲瘦身3月前
45岁中年油腻妇女/高龄产妇/每天简单粗暴运动1小时/3个月狂甩30斤肥肉#居家锻炼身体 #居家健身有新招 #练出马甲线 #健身 一个哑铃练全身
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速姿女子健身～刘教练（线上线下）6天前
#马甲线 #宝妈健身 #体态纠正 #呼吸
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52岁茵为瑜伽1周前
52岁，我开启线上瑜伽，从此学习➕分享成为生活的主旋律#瑜伽初学者必练动作 #创作者中心 #创作灵感 #0基础线上瑜伽练习#在家练瑜伽
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成都瑜伽老师Sally6天前
单个动作列！全身核心提升快！居家瘦身必 练！连过30 40的姐妹突然觉得之前减巴月方法不好使了,没错不是错觉,人生中难到中年必须要练起来#马甲线 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰#见人不如健身
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练瑜伽的丹丹1周前
谁不是个宝妈，谁不是个上班族，每天居家碎片十分钟照样可以拥有令人羡慕的马甲线，只要你愿意动起来，美好就在不远处等你哈～ #居家锻练 #力量训练 #马甲线养成记 #人鱼线 #女性成长
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媱媱家好物1周前
45岁居家锻炼，一对6斤的哑铃力量训练，不跑不跳，每天坚持居家一样可以练出马甲线！雕刻自己的过程虽然累，但坚持的结果很值得！#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家健身 #哑铃
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小田不甜1周前
用自律对抗焦虑，用成长治愈岁月，这才是中年少女的浪漫#居家锻练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身塑形
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大萍姐健身6天前
瘦肚子zui快的方法，不跑不跳，每天这样坚持。#瘦肚子#居家锻炼#马甲线
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钢铁妈咪6天前
腰围70➡️62，马甲线腹肌都有了 #帕梅拉最强6️⃣个动作，每个动作20次/3组~ #瘦肚子#变瘦变美变好看#居家锻炼#马甲线
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）1周前
练完了，又暴汗了！感觉肚皮又紧了点😀，每天20-30分钟练腹肌和背部真的超爽！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形 #力量训练
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Fanny芊芊动起来6天前
#创作灵感 少吃多动没用？40岁后真正的瘦身关键在这里。#健身训练 #࿆居家运动 #家庭锻炼 #健身瘦身 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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珠海练瑜伽的丽丽1周前
中年少女的后半场, 拼的是气血, 精神和福报, 好好爱自己, 养一颗如如不动的平常心。 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽训练 #居家运动健身 #虐腹马甲线 #瑜伽
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姚姚🌈（运动版）3周前
人到中年，循环在自己的喜欢里，运动是最好的抗衰，少内耗，多锻炼，不要总想总说，要行动起来！#居家锻炼 #强烈推荐 #练出马甲线 #运动 #哑铃
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简介:

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