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皎皎要变好5月前
#居家锻炼 改善肩膀内扣，一个动作就够，就是猫趴！#肩膀内扣 #改善体态
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正体能5月前
猫式伸展要慎用#猫式伸展#关节功能#体态
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大玲子爱运动1月前
每天都趴一下，缓解腰痛！#腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #健身 #大猫伸展式
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笑笑爱瑜伽8月前
1个技巧安全正确进入大猫趴。大猫趴的正确进入方式#零基础瑜伽入门 #瑜伽 #打开胸腔释放情绪 #0基础瑜伽 #瑜伽体式
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大玲子爱运动2月前
大猫趴伸展式的详细讲解来了，大白也在推荐，每天必练的体式，因为练完腰椎是真的太放松了，如果你的胸腔还能贴床，抬头向前看，还能拉伸颈椎！#大猫伸展 #腰椎间盘突出 #腰椎康复训练运动 #居家锻炼 #小动作大作用
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舒乙说瑜伽6月前
大猫式趴错等于白趴 #瑜伽 #开肩
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盈盈小蛮腰4月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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突突小腰日记2月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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突突老腰锻炼康复4月前
详细动作要领，腰突锻炼1.大猫趴式居家牵引，拉伸缓解腰背疼痛挺不错的，2.青蛙趴改善身体柔韧性，增强肌肉力量和缓解身体疲劳改善髋部灵活性，3，坐立转髋这有助于增强腰部肌肉的力量和协调性，改善血液循环又可以锻炼臀肌维持骨盆稳定性，#拉伸#青蛙趴 #腰椎#居家锻炼 #腰间盘突出
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芯芯老师居家讲体态1月前
晚上多做的运动 #女性瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #拉伸
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3周前
🔥【金刚趴逆龄杀】 ⚠️“警告：这个动作越趴越年轻！浊气全从毛孔溜走！”⚠️ ✨跟练版细节： 1️⃣ 大猫趴（45秒）：手臂前伸，胸腔下沉，臀部保持抬高 2️⃣ 婴儿式（30秒）：双膝分开大于肩宽，额头贴地掌心朝上 3️⃣ 金刚趴（15秒）：胸腔刻意下沉找地面，后背肌群主动发力 💡重点：全程配合呼吸深长有力，真的能感觉浊气排出！ #瑜伽#逆生长#排毒#体态调整#居家锻炼
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JOJO日记5月前
含胸三法宝（ 随时随地可以做 肌肉不平衡，体态好不了。 这三个动作虽然简单，但坚持做一个月，对比照上就能肉眼看出不一样！ #健身干货 #健身 #身材焦虑 #驼背 #体态
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百岁宝宝养成记8月前
猫趴式撅屁屁，一招让你各种顺畅❗️ 📰人民日报推荐，姐妹们一定要试试 🌈这篇笔记解锁这个姿势的各种好处 #更好的自己 #女性保养 #养生 #脾胃 #每天学习一点点
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蔓钰yoga 🍒4月前
初级入门瑜伽跟练分享#瑜伽 #瑜伽体式#居家练出好身材 #体态纠正 #运动健身
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纤凝1月前
最狠长高法 一个动作真的长高3 厘米 逆龄提升气质 大猫趴伸展式开肩美背 腿部线条也越好看了 每天坚持拉伸3分钟 试试有效#瑜伽#拉伸#变美变瘦变好看#大猫趴#运动
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雅雅爱瑜伽4月前
女生睡前多撅屁股，结果…… 每天“猫趴”十分钟，缓解一天肩颈酸痛 平常上班久坐，容易引起腰酸背痛 经常练习猫伸展式，则可很好地改善脊椎状态 预防各种腰椎疾病，同时还能消减腹部脂肪，#0基础学瑜伽 #瘦身大作战 #瑜伽拉伸 #练瑜伽可以改善体态吗 #我在抖音练瑜伽
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铁牛别熬夜（孕中期）1月前
孕期胃胀气打不出嗝，放不出屁，还有便秘，真的很难受，就做这个猫式俯趴，真的会很快排气#孕期 #孕妇 #怀孕 #孕期不适 #孕期胃胀气
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@丁丁瑜舍2周前
猫趴才是新手友好款！不仅能活动脊柱，改善圆肩驼背，还能拉伸肩颈和腰腹，练完身体都轻盈了。我刚开始练的时候，连做3个都觉得舒服，现在每天必练！想放松身体的姐妹，这个动作直接冲！#瑜伽新手必学 #大猫趴好处 #瑜伽日常#零基础学瑜伽 #夏邑
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婷婷🧘‍♀️4月前
敢不敢在2025年挑战人民日报推荐的6个瑜伽动作 瘦身#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #拉伸#坚持锻炼一定很美#瘦身
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纤凝4月前
一个动作让你长高3厘米 逆龄杀每天2分钟 大猫伸展式开肩美背开胸腔 爱生气的宝宝练能舒缓情绪#瑜伽#大猫趴#变美变瘦变好看#开肩#运动
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言 Yago3月前
练瑜伽时每节课都会出现的几个动作，最喜欢的就是大猫趴了，每次趴完就有种特别舒服的感觉#线上瑜伽 #居家锻炼 #0基础学瑜伽
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阿南斯塔2周前
基础的才是蕞好的，坚持练效果杠杠的。#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #dou音小助手 #dou音热门
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萱妈居家运动1月前
@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #健身瑜伽 #腰腹训练 #睡前瑜伽
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宁宁yoga3月前
敢不敢在2025年练完人民日报推荐的这6个瑜伽动作 #瘦全身#瑜伽#拉伸#瘦肚子#含胸驼背
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鱼小乐3月前
敢不敢在2025年练完人民日报推荐的6个瑜伽动作 瘦全身#居家锻炼#见人不如健身 #拉伸#线上瑜伽
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阿词今天练瑜伽了吗2周前
人民日报推荐的六个瑜伽动作瘦全身你会几个？敢不敢在2025年剩下的时间挑战练习？ #瑜伽 #瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #拉伸
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乐悠悠练瑜伽3月前
人民日报推荐的6个瑜伽动作瘦全身🔥你会几个？
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脊遇良师王老师4周前
生完孩子你是这种身材吗#产后恢复 #居家锻炼 ＃平坦小腹
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慧缘健康论坛1月前
每天10分钟，想当睡眠1小时#运动
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爱瑜伽莓啤汽3周前
2个动作教你改善体态🔥🔥🔥 大猫趴可以改善圆肩驼背/缓解身心压力/促进消化 肘板支撑可以锻炼手臂力量/减少手臂赘肉/紧实全身 美化全身线条#居家瑜伽#把自己重新养一次#改变自己
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锦伊yoga（线上）3月前
大猫伸展式趴错🟰白练！2个细节一定要看完#居家锻炼 #零基础瑜伽 #瑜伽 #运动 #瑜伽体式
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佳梅yoga2周前
永远可以相信人民日报，五个拉伸动作瘦全身 敢不敢在2025年剩下的日子挑战练习起来 #瑜伽#见人不如健身#零基础学瑜伽#人民日报推荐的瑜伽动作#居家锻炼
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纤凝3周前
一个动作长高3 厘米 逆龄杀开肩美背全身塑形 你们问我怎么练 先从退阶版大猫趴式开肩练起 蹬脚起来时要吸气收紧核心 每天拉伸2分钟#瑜伽#开肩#变美变瘦变好看#大猫趴#运动
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秋秋Yoga1周前
永远可以相信人民日报，五个动作瘦全身#瑜伽拉伸 #身体柔韧性差怎么改善 #居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻炼身体
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舒瑜～yoga3月前
每天必练的六个瑜伽动作🔥瘦全身#瘦身#减肥#居家锻炼#暑假#零基础学瑜伽🧘‍♂️
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
学会正确的瑜伽开肩方式，事半功倍。学会了开肩的方法，练习瑜伽就事半功倍啦。视频以大猫🐱趴为例 #开肩#大猫趴#瑜伽日常[话题] #瑜伽体式
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琳颖3月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身＃居家锻炼 ＃瑜伽动作 ＃运动健身 ＃改善体态#瑜伽教学 结束了一天的忙碌，是不是感觉身体被掏空，急需一场高质量的睡眠来恢复元气？在你进入梦乡之前，不妨尝试以下四个简单的瑜伽体式，不仅能够帮助身体排毒，还能助你一夜好眠
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阁阁yoga2周前
三个开肩练习✨让你大猫趴像猫一样舒舒展 👍 #基础瑜伽分享 #瑜珈 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #居家瑜伽
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小懿父子的5000天2月前
小懿父子293/5000天 这个神级动作，每个孩子都要练 前几天学了猫爬，今天和小懿来学一下猫摔，注意在软垫子或者软床上练习，不要单独用手腕或手肘撑地，容易受伤，要用整个小臂拍击地面分摊压力，有两种进阶方法：第一种，从可以预判松手时间到不给预判机会，第二种，可以逐渐降低高度来进阶。成人也可以练习，但需要找安全的地方和力气大的人来支撑，我180斤，目前家里没人能帮我练习😭 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #体能训练 #运动小健将
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练瑜伽的盼1周前
人民日报推荐的，六个必练瑜伽动作。新手姐妹想要加社群一起练习的留言“瑜伽”#瑜伽 #居家健身 #运动无处不在 #健身塑形
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锦鲤👑附体2周前
翘臀警报！猫式练臀大法让你自带臀线开挂特效🔥 趴着也能把蜜桃臀焊在身后！ 这个动作真的太心机了✨ 跪姿后抬腿➕膝盖微屈 精准狙击臀大肌 腰臀比直接拿捏#练出蜜桃臀#臀部训练动作 #健身 #健身干货
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瑜伽Nina3周前
每天必练瑜伽4个动作瘦全身 1.瘦肩背 猫趴式·保持3分钟 双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面；身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。 这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背的效果，长期练这个动作，还能缓解便秘。 2.瘦小腿 下犬式·保持1分钟 脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。 这个动作不仅能让小腿变瘦变直，还能促进面部的血液循环，有斑点的女生可以多练练这个动作。 3.改善假胯宽 骑马式·左右各1分钟 整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。 这个动作可以很好地改善假胯宽，梨形女孩必练的动作之一。 4.瘦肚子 人面狮身式·保持2分钟 手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。 千万不要耸肩，不然斜方肌会越来越大哟~~ 这个动作能很好地锻炼到腰腹部，还能缓解腰疼，展开锁骨。#瘦肚子 #体态矫正 #练出马甲线 #居家训练 #居家健身有新招
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薄荷的瑜伽3月前
大猫伸展式 | 学会1个细节不白趴，大猫伸展式好处很多😌1，灵活脊柱，缓解腰背不适 2，打开胸腔，排解不良情绪 3，打开腋窝，促进淋巴血液循环 4，打开肩膀灵活，改善肩关节和圆肩驼背#体态改善 #大猫伸展式 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善驼背
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叁叁2月前
挑战练完人民日报推荐的6个瑜伽动作🔥，在家就能练。#好身材练起来 #健身塑形 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦全身
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大🦁️1周前
早晨瑜伽锻炼比健身房更好 #双11冲刺吧 #瑜伽 #爱上普拉提 #做大猫趴式的好处与作用 #阿斯汤伽
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萌萌爱瑜伽6天前
#见人不如健身 #人民日报推荐 #瑜伽体式 #人民日报推荐的瑜伽动作 #居家锻炼
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归位瑜伽普拉提融科馆4月前
一个动作改善肩颈不舒服，每天坚持3分钟， 大猫趴式是一种瑜伽体式，它具有以下作用： 1.缓解肩背紧张：大猫趴式可以帮助缓解肩背紧张，改善富贵包，含胸驼背等问题。 2.改善体态：大猫趴式有助于改善体态，缓解背部疼痛，同时还能增强腹部肌肉。 3.放松身心：大猫趴式有助于放松身心，利于睡眠。 4.改善消化：大猫趴式有助于改善消化，缓解便秘，促进肠道蠕动。#一起瑜伽 #瑜伽练习 #瑜伽的功效 #瑜伽入门动作
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桃子爱瑜伽2月前
#瑜伽 #瑜伽初级体式 六个动作，教你改善全身状态，赶快跟练起来吧！
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钱钱运动健康（养腰）4月前
#居家锻炼 日常锻炼 腰部锻炼 适合灰复阶段的朋友 ！刚开始锻炼，需要结合自身情况灵活调整，可以从置顶小班开始尝试锻炼
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大玲子爱运动1月前
每天必练的体式！起床睡前都可以趴一趴！#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #大猫伸展式 #腰椎
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脊柱保养七七师姐3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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温乐温～4月前
腰椎最喜欢的六个动作，练完真的超级放松！#居家锻炼#腰部锻炼#小动作大作用
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晨妍运动穿搭分享5月前
每天6个瑜伽动作，瘦全身，改善假胯宽#瑜伽 #瑜伽体式分享 #瘦全身 #居家锻炼 #改善体态
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丽芬居家瑜伽2周前
🔥6个让你保持年轻态的动作，紧致全身线条，改善面部凹陷，睡前拉伸还可以提高睡眠质量哦！ 第一个：大猫趴 第二个：骑马式 第三个：平板支撑 第四个：下犬式 第五个：狮子式 第六个：天鹅式 #瑜伽拉伸#背部锻炼#年轻态
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佳栋宠物科普2月前
什么是板鸭趴 你家的小猫会吗#科学养宠攻略 #新手养猫 #养猫经验分享 #家有萌宠
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茉莉在家练瑜伽2周前
永远可以相信人民日报，五个拉伸动作瘦全身。 敢不敢在2025年剩下的日子挑战练习起来！#瑜伽#拉伸#瘦身#居家锻炼 #宝妈
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一帆居家塑形1周前
骨盆前倾这样练#骨盆前倾 #产后恢复 #产后 #宝妈 #瘦肚子
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七块腹肌的张同学3月前
每天睡前3分钟趴一趴，挺拔身姿，腰细了，臀翘了，背不驼了，大肚腩没有了#床上瑜伽 #居家锻炼有新招#好身材练起来
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霞霞爱运动2周前
每天坚持这6个动作，年轻20岁！不仅仅改善体态，还能缓解精神压力，对抗焦虑，睡前晨起都能练！#黄老师瑜伽形体 #瑜伽 #居家健身有新招 #居家锻炼 #健身干货
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潇洒772周前
永远可以相信人民日报，5个动作瘦全身，敢不敢在2025年剩下的日子挑战练起来#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #人民日报推荐 #健身 #改善体态
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梅姐谈养生（5胎宝妈）3周前
生完孩子你是这种身材吗#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #平坦小腹
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言清瑜伽1周前
女性保持年轻的6个动作🔥 #瑜伽 #保持年轻 #女性必看 #零基础学瑜伽 #瑜伽跟练
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强哥爱健身1周前
你永远可以相信人民日报这六个瑜伽拉伸动作，让你轻松瘦全身，和我一起挑战在2025年完成人民日报推荐的六个瑜伽动作#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
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茉莉练瑜伽2周前
永远可以相信人民日报，五个拉伸动作瘦全身 敢不敢在2025年剩下的日子挑战练习起来? #健身干货 #瑜伽 #塑型#瘦身 #瘦腿
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丽姿1周前
瑜伽“猫式”，是柔韧脊柱、缓解焦虑的最好体式！#瑜伽猫牛式体式#瑜伽体式重复做#瑜伽的好处多多#瑜伽日常练习#坚持正确的方式练瑜伽
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