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青年养生局2天前
失眠的夜晚是不是辗转反侧？快来学几个快速入睡技巧 #健康 #养生保健 #健康养生
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会疗愈的Molly·茉莉2月前
晚间清理冥想｜轻松入眠，安心入睡。每天可做一次的冥想。 很多时候我们无法入眠，是因为经常会想今天还有很多事没有完成、明天需要做哪些事。 这些混乱思绪占据脑海后，一时很难平静下来。 在这个时候，你可以选择做一次晚间清理冥想，，清理内心的情绪印记，更好的进入睡眠状态。 #正念冥想#睡眠#颂钵
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宁静心灵之旅Tranquil Mind3天前
告别失眠：用尽全网百万播放量视频，我只筛选出这5个极速入睡 你是否被失眠困扰？辗转反侧直到凌晨？ 我整合了抖音和YouTube上百万播放量视频的精华，去除了所有无效的废话和偏方，只为你筛选出5个经过科学数据验证的【深度睡眠黑科技】。 今天，我们将直接进入主题，用严谨高效的方式，让你在5分钟内掌握这5个技巧，强制定向进入深度睡眠状态。 🚨 观看本期视频，你将学到： 0:00 - 开场：失眠的痛点与解决方案 1:15 - 神技一：美军都在用的「军训放松法」| 120秒关闭大脑 2:30 - 神技二：哈佛博士推荐的「4-7-8 调息术」| 极速重置心率 4:05 - 神技三：TikTok爆款「体温调节与神经按摩」| 深度睡眠的关键开关 5:40 - 神技四：心理学高赞「认知洗牌法」| 瓦解焦虑回路的终极武器 7:10 - 神技五：环境与营养的科学优化 | 18℃的秘密 记住，规律和执行力才是关键。 如果你今晚成功入睡，请在评论区告诉我你使用了哪个技巧！👇 #失眠 #焦虑#抑郁 #快速入睡
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阿文睡不醒8月前
一到晚上睡不着到底该怎么办#睡眠不好的看看吧 #睡眠质量不好怎么办
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I was lucky4月前
亲身经历每个夜晚都睡不着觉，浑身怎么都不舒服呀像蚂蚁一样在腿里爬行，那种滋味别提了只能脚掌着地会好一些，看到各位的感受非常有感触，还好上岸了其实很简单不用听别人忽悠你什么哈哈哈就图个痛快#运动康复 #不宁腿综合征 #不安腿综合征
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周子越不做npc（养成中）2月前
睡前千万别看！这个478呼吸法让我30秒睡着 结果被骂惨了 失眠终结者，3分钟入睡法，我实测好用的入睡法！手机党自救指南，刷到这个视频时，你的失眠有救了！睡着的明天回来点赞！#失眠 #早睡
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小璐医生聊失眠10月前
半夜醒过来后再也睡不着了，我该怎么办#失眠 #硬核健康科普行动 #睡眠质量 #助眠 #女性健康
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好景183月前
分享一个邪！修！入睡大法！！ 如果你非要睡前玩一会儿手机，但一玩又停不下来又熬夜了！ 给姐妹们分享我最新发现的这个邪修入睡大法！！ 就是把声音和亮度放到最低再去玩手机！ 降低声光点对交感神经的刺激 从而有效助眠 手机也玩了还能不熬夜！快去试试！等你们的反馈～#失眠 #干货分享 #熬夜 #助眠 #邪修
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呼吸科江城医生4月前
别划走！这3个动作专治你的失眠难入睡！ #熬夜 #失眠 #失眠的夜晚 #睡不着 #睡不着怎么办
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芝心姐姐睡眠补给站4周前
躺床上翻半宿焦虑发慌？试试裸睡！ 科学证明，裸睡真能帮助快速入睡，今晚就试！#失眠焦虑到心慌 #裸睡助眠真有用 #快速入睡小技巧 #科学助眠小知识 #失眠党自救
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瑜伽塑形老师朱洙1周前
忙到瘫床却睡不着？带娃/加班后身体像灌了铅？试试这个1分钟「身体快充法」！不用动脑子，躺着跟着呼吸走，从脚趾松到额头，一天的累全排走！#快速入眠 #每天跟我涨知识 #抖音小助手 #快速入睡#上热门感谢官方大大给流量
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恒温壶1周前
夜晚失眠睡不着来试试这个#负氧离子#失眠#睡眠仪
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金牌君诗2天前
失眠的人我命令你必须去试一试！ #快速入睡#睡眠质量 #入睡难怎么办 #失眠 #分享
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王尧.yao2月前
失眠的朋友，如果翻来覆去都睡不着，不如和我一起来做本期曾被百万人看过的睡眠冥想吧! 不妨放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #冥想 #睡眠冥想 #深度睡眠 #入睡困难 #失眠
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睡眠教练·重阳3天前
你需要的从来不是睡好觉 睡更多的觉 而是深度睡眠。 那么如何更快进入深度睡眠并且延长时间呢？#失眠#助眠#深度睡眠 #睡不着#冥想
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睡不醒的奇奇（视频同款在橱窗）2周前
睡不好，睡不着，到底该怎么办，试试这个好方法#失眠 #睡不着
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欲渡将登皆落索3天前
学会这招，十分钟入睡 #失眠怎么办
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用中医拯救小刘1月前
分享一个快速入睡的小方法 很多粉丝朋友都跟我说自己睡不着，入睡很困难，我分享一下我经常用的小方法，现在我自己的睡眠已经改善很多了。 #每日分享 #养生就是养健康 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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曼里小寨3月前
睡不着怎么办？泡个澡泡个脚能睡着吗？一个视频说明白#睡眠 #泡脚 #泡澡 #失眠 #焦虑
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刘惠心理5天前
学会这个小妙招，帮助你进入秒睡状态#入睡困难 #失眠 #焦虑
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战肖1年前
这是快速入睡的唯一秘诀，为什么会失眠，什么原因导致的，解决的办法是什么，三分四十秒告诉你全网独家答案#入睡困难 #失眠 #入睡困难#夜已深人未眠
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王颖3月前
天然的安眠药每天按揉5分钟帮你入睡快睡足8小时 #中医 #失眠 #健康
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身静心安睡好觉1月前
想要快速入睡，记住这六个字就好了#快速入睡 #睡不着 #失眠#睡眠
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健康管理分享1周前
到点就想睡，躺下就能睡，一觉到天亮#睡觉
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青哥聊健康4月前
克服失眠的方法，如何快速入睡，#如何克服失眠#失眠#失眠该怎么办#快速睡眠
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早睡爱豆（养生练习生）2周前
网上风很大的3秒入睡方法，失眠睡不着的你自己说说管不管用。#失眠 #睡不着 #快速入睡 #熬夜成瘾 #好好睡觉
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大飞医生4天前
哪有什么失眠，不过是心血不足了，记好一个土方法 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #气血不足 #中医
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中医失眠脑病专家黄燕2天前
入睡困难试试这个食疗方！ #失眠 #入睡困难 #食疗小妙招 #健康科普 #名中医黄燕教授
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70后东叔1月前
如何快速入睡？老是睡不着双眼闭上看着鼻尖听着呼吸，慢慢地就会睡着 #睡眠#说的太好了#提高睡眠质量#睡前冥想#分享
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达火姬8月前
月亮落这三个星座，活该你睁眼到天亮！科学入睡法亲测有效！ #星座 #星盘 #失眠
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天鼓健康管理3周前
睡前黄金15分钟做这件事，胜过安眠药！《黄帝内经》的入睡秘诀 #健康冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #健康
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悠雅Yoya2月前
失眠必备 | 15min睡前放空身心，安稳入睡，一觉到天亮 晚上好呀！ 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ #正念 #助眠冥想 #睡眠 #失眠 #自我疗愈
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临沂老罗传统文化-阿成2周前
夜里总是辗转反侧，罗老师教你一淄博。#正能量 #知识分享 #健康 #妙手罗老师 #健康养生
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心智可琢，本性能移1周前
#失眠 #失眠小妙招 #渐进式肌肉放松 一次成功处理失眠的经历（语音版）｜我的快速入睡小妙招
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禾苗（地天泰工作室）3月前
#涨知识 #国学 #心理 #失眠必看 #失眠 两招教你告别失眠！
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初初李大怡3周前
睡不着，不存在的，15分钟快速入眠指南！#上热门话题🔥🔥🔥 #失眠 #养生 #涨知识 #养生就是养健康
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阿文睡不醒4天前
#睡不着怎么办 #多梦早醒 #失眠
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老蟹睡眠公社2天前
走出失眠的唯一秘诀 #睡觉困难户 #失眠 #睡个好觉 #焦虑
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95斤的大表姐爱养生4月前
#快速入睡 #失眠焦虑 #睡不着 的让你呼呼一觉到大天亮
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丽姐带您睡（视频同款）2天前
#教你一招五秒入睡
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睡眠教练·重阳2天前
两个原理 一个方法让你消灭痛苦 快速入睡 提升心力！#失眠#助眠#睡不着 #快速入睡#冥想
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潜意识空间-方世彬3月前
20min快速入睡｜放松紧绷的大脑，安心入睡 #催眠疗愈 #正念冥想 #自我疗愈 #潜意识 #方世彬
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媛姐（肾病战斗记）2周前
2招帮你秒睡#睡前阅读 #睡眠质量 #失眠的夜晚 #睡个好觉 #睡前一小时可以做多少事
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悠雅Yoya2天前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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ACT睡眠公社-老蟹2天前
走出失眠的 唯一秘诀快去试试吧 #睡觉困难户 #失眠 #睡个好觉
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中医李慧医生2月前
天然的“安眠药”每天按揉100下，助你睡得又快又香！ #失眠 #抖出健康知识宝藏 #早醒 #祛湿健脾
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睡眠健康密码3周前
极速入睡的方法 #知识科普#睡眠 #失眠 #健康 #亚健康
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观心实验室-学睡觉2周前
翻来覆去睡不着，如何调节？ #睡不着 #睡不好 #失眠 #睡觉 #睡眠障碍
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王药师之音3天前
失眠吃什么药才好用？#失眠 #入睡困难 #盐酸罗通定片 #褪黑素 #抖出健康知识宝藏
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杨芬5天前
睡不着的可以试试#478呼吸睡眠法 #失眠 #睡不着
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我的70岁道医爷爷3周前
失眠了，快速入睡的方法 #失眠 #快速入睡 #道医 #游氏古法中医
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孙虎山师兄 | 传承中医养生2天前
半夜清醒睡不着？一个古法让你“心肾相交”，沾枕就着！ #失眠#传统文化 #知识分享 #涨知识
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中医王文龙主任3周前
失眠睡不着，保温杯里泡一物，这可是纯天然的安眠药 #医者仁心 #专家 #老中医 #中医 #王文龙
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秋风徐来a1周前
#入睡困难#改善睡眠#一觉到天亮 #深度睡眠
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潇潇7月前
听完就好好睡觉哦！#星空夜晚 #晚安#听着入睡 #声控
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛2月前
天然的安眠药，每天揉按3分钟，祝你睡得快，睡得香 #手术 #我的白大褂 #健康知识 #焦虑 #失眠
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睡眠教练·重阳4天前
如何快速进入梦乡？#失眠#入睡困难#助眠#快速入睡#冥想
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睡不醒的奇奇（视频同款在橱窗）2周前
快速入睡的好方法，睡不着的可以试一试#失眠
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Daniel4月前
极速马上入睡方法 #减肥 #健身 #睡觉 #失眠 #减压
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钧视睡眠实验室2天前
教你一个万能秒睡法 #失眠 #助眠 #焦虑 #抑郁
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普外李医生6月前
天然的安眠药 每天揉按3分钟，睡得快睡得香#失眠 #安眠穴 #安神 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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付江医生3天前
睡不着？半夜醒？这个方法特别简单，会煮鸡蛋就能调理 #医学科普 #中医 #失眠 #睡不着
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永红主任3月前
安然的安眠药，每天按摩三分钟，睡的快，睡的香！ #安眠穴 #医学科普 #睡不着 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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