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大川（引体百科全书）2月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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多吃榴莲长肌肉11月前
练引体向上怎么二头先发力了？来看看正确答案#健身干货 #引体向上 #健身小白必看经验 #多吃榴莲长肌肉
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上的时候感觉只有二头累，后背没什么感觉，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）6月前
引体向上这么练，肩背满满的发力感！#引体向上 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，沉肩感觉发不上力了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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北体汤老师1月前
引体向上手疼怎么办？！ #引体向上 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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自律-贵在坚持5月前
引体向上如何有效的训练到手臂力量#引体向上 #徒手健身 #新手健身 #薄肌
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老派健美_GYMLOVER3月前
引体向上做得费劲、手臂发力过多的兄弟看过来#健身干货 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练
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黄教练（干货教学）5月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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健身大白话7月前
健身大白话：练背拉引体向上，感觉都是手臂发力，背部没感觉。新手可以练哑铃划船吗？#健身大白话 #练背 #引体向上 #新手健身
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上后背找不到发力感怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小力训的壮/运动康复1年前
#引体向上 感觉两侧发力感不一致的可以试试看。#运动康复
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黄教练（干货教学）4月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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北体汤老师8月前
引体向上别顾着光往上拽！学会发力顺序！ #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #体考体测沃兰迪
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黄教练（干货教学）2月前
这么练，双力臂轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
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自律-贵在坚持3月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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吕教健身教学6月前
引体向上 常见错误细节，想要用引体向上练出好看的背部，一定要做好这四个细节#引体向上#背部训练#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）4月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超燃健身王教练2周前
五个动作解决引体向上发力不对称 优先恢复关节空间，再去平衡肌肉张力#引体向上 #胸廓旋转 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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黄教练（干货教学）2月前
你的引体是哪种发力模式呢？#引体向上 #双力臂 #干货分享
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黄教练（干货教学）1年前
手臂力量是提升引体向上非常关键的一个点，尤其是二头！今天教给大家怎么去练。#单杠 #引体向上 #干货
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海涛没腹肌1月前
五步教你解锁引体向上 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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夺命三角肌3月前
高位下拉引体向上背部发力感不强，动作不流畅 练前做做这个动作提升肩胛骨灵活性与下回旋能力#健身#大一#新手#减脂#增肌
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GA_V2月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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大川（引体百科全书）4月前
做反手引体向上，手腕不舒服怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）1月前
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
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自律-贵在坚持4月前
引体向上拉不上？试下适合新手的水平引体向上#引体向上 #徒手健身 #新手健身 #薄肌
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大兵教健身(教学版)1月前
五步解锁引体向上#健身 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身
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黄教练（干货教学）5月前
引体拉高的正确发力模式！#引体向上 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）2月前
感觉宽距比窄距更加轻松是怎么回事？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手老孟3周前
引体向上练完背没感觉，手臂先酸了，原因在这呢#引体向上 #背部训练 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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阿皓爱运动2年前
肱二头肌拉伸。不管你是做引体向上还是手臂弯举，哪怕小白做俯卧撑都可能二头发力引起酸痛，所以拉伸不仅可以缓解酸痛，还可以促进肌肉恢复，所以建议大家伙训练前一定要热身，训练后也不要忘记拉伸～#健身 #拉伸 #拉伸动作
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居家健身伟2月前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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IFBB PRO 任帅6月前
引体向上背部没感觉？手臂爆涨？#引体向上背部如何发力 #IFBBPRO任帅 #北京健身训练营 #健身
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薄肌的阳☀️1月前
通过六个练习让你轻松拿下#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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黄教练（干货教学）4月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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大卓今日健身💪1月前
一分钟双力臂教学！ 含正确🆚错误动作对比分析#健身 #双力臂 #运动 #引体向上 #教学
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黄教练（干货教学）6月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上全程能发上力，但是半程就发不上力了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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杨哥是我☀️2月前
对不起，我漂不来，差点漂成碟式引体了！#健身 #引体向上 #背部训练 #杨哥是我
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左浩-H.Zuo1周前
初中体测引体向上 一步看懂摆荡引体向上 ㊗️所有初中学子们都能考取自己满意的成绩 满分💯通关 #初中体测#新初一#引体向上#引体向上训练 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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冲击耐力版(引体150)1周前
引体向上常见一些问题#引体向上 对照自身有没有这样的毛病#硬拉 及时纠正突破瓶颈
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大川（引体百科全书）2周前
引体向上手臂不全放直的时候，感觉用不上劲是因为什么？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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罗教练健身教学3周前
五步解锁引体向上#引体向上 #健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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超级烦（干货教学）3月前
下个月8号辞职暑假正式开始，功能性训练开始#双力臂#爆发力训练 #引体向上 #双力臂教学 #干货教学
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大川（引体百科全书）2月前
在换手引体向上的过程中，如果感觉身体很转，应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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热血二叔1周前
引体向上就没有标准动作，收紧核心，干就完了！#引体向上 #健身 #薄肌男孩 #腹肌 #热血二叔
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健身豪1年前
不建议做这种憋着劲儿的，斜方容易参与，二头容易发力，反正弊大于利！#健身小白必看经验 #健身大白话 #引体向上
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大川（引体百科全书）1周前
做引体向上的时候，下半身老是控制不住地动，容易泄力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手老孟1月前
#引体向上 5步帮你轻松解锁#好身材练起来 #健身干货 #一起来锻炼 #给运动来亿点多巴胺
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罗教练健身教学1周前
引体向上改掉这几个错误，发力全在背上了#引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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冲击耐力版(引体150)6天前
引体向上如何找到肩背发力感觉#引体向上 你得要有主动意识的想把你要发力的带入进去，#硬拉 可以使用弹力绳辅助训练找感觉
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候肩膀不舒服，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1周前
引体向上第一口气很连贯，吊杠休息后再拉就不连贯了，这是为什么应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥6天前
如何正确的去拉引体向上，让我们背部发力感满满，今天保姆级干货教学来啦，老铁们，赶紧来学习学习吧！让你拉引体不再是手臂酸胀的不行！#引体向上 #引体向上正确姿势#引体向上教学#引体向上背部如何发力 #引体向上从0到1
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龙门罗教练3月前
新手健身目标肌群发力弱没感觉，练胸练背手臂先酸，看完就懂了#健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #健身知识
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居家健身伟1周前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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健身搞肌（身材管理）6天前
你做引体向上的方式不对 | 改正这个，打造完美背部 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上训练
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💤Dreamer.3月前
关于双力臂的翻腕进阶技巧，本期视频绝对够干💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身干货
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古典范马1周前
#背部训练技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 引体精准刺激大圆
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小苏健身教学6天前
引体向上你做对了么？改掉这几点错误，引体向上背部发力感更明显#引体向上#健身干货#背部训练#健身小白必看系列#健身
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零界限动力1周前
在做引体向上的时候总是摇晃，这两点做好就稳了 #引体向上教学 #引体向上 #单杠 #健身干货 #我的电子健身教练
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费费1周前
普通人练引体一定要明白，能让引体动作有质的提升的最关键要素，就是肩胛收缩。当你在上拉前主动收缩肩胛，能避免手臂过度代偿，更多的让背部肌群发力。这样上拉过程更稳定也更轻松。那怎样找到收缩肩胛的感觉呢？说白了就是把单杠当成臂力棒：掰它。当你习惯这种“掰”的感觉，就能找到引体提升的钥匙#引体向上运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #单杠健身
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小宗哥的快乐健身4月前
反手引体向上🔥怎样很好练背✅ 减少二头参与。专注背阔的训练，小技巧干货来了❗️#背部训练 #力量训练 #健身 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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