您是不是在找：

王教练Wang5月前
体测体考突击训练浑身散架❗️别慌三招快速恢复，体测当天帮你健步如飞🔥#体测 #体考 #800米 #天津中考体育 #运动损伤
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
暴走的小志🙆🏻7月前
体测1000米腿软没力气❗️4招突击助你成绩暴涨#体考体测 #中考体育
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
小李妹妹7月前
体考体测800/1000米针对性训练，学会成绩咔咔涨！ #体考体测 #跑步 #两千公里3代 #大磨王#新流樱配色
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吴跑跑4月前
跑步过程中各部位疼痛看你中了几个#跑步 #日常训练 #抖音体育
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4253
北体汤老师1周前
跑前拉伸教学分享！ #跑步拉伸 #800米 #1000米 #跑步教学 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
却被时间扑了空🏃7月前
体考体测状态不佳怎么办 双腿发软？ #上岸者小蓝瓶 #体考体测 #体育生 @上岸者体育运动营养专卖店
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
合肥运动康复夏老师1月前
#大腿酸痛无力 #大腿酸胀
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
晓午爱运动3周前
跑完步腿特别酸#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
思思雯雯1月前
分享5个跑步腿部力量训练 跑步腿抬不起来又酸又沉，膝盖疼容易崴脚那是腿部力量太弱了。加强下肢力量训练让你跑的又快又稳。#跑步 #下肢力量 #运动 #因为热爱所以坚持 #马拉松
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北体汤老师3周前
赶紧停下，错误的拉伸动作！ #拉伸 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2610
李美珍5月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动与健康蔡Sir3月前
体测前必练！坐位体前屈黄金训练法 #体测 #体考 #坐位体前屈
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4075
徐雁医生2月前
刚开始跑步腿总是很酸，这是怎么回事 #运动康复 #锻炼 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
教体育的季老师3周前
体测800米腿软抬不动⁉️6招速成跑巨快🔥 #体测 #800米 #跑步 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
北京体测训练黄教6月前
体测800米/1000米，易犯错误❗️#体测 #体考 #中考体育 #1000米 #800米
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
骨励x王川博士-小康2月前
体测突袭指南——坐位体前屈 你想不想在体测前突袭一下，让你的坐位体前屈达到及格线甚至拿到满分，那么给大家分享几个训练动作！！！#运动康复 #体育生 #运动训练 #腿 #大腿后侧放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
田径训练研究所6月前
准备考试了，你还不知道怎么热身吗？#中考体育 #1000米 #田径 #体测技巧 #800米
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
怡妹🇨🇳2周前
如何做到长时间跑步还不粗腿？那一定要及时做好跑前后跑的热身和拉伸哦！这样还能避免第二天浑身酸痛#跑步拉伸#运动女孩#热身运动#玩觅爽运动新生活 #玩觅悠爽
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
这里是1124酱3月前
和自己的腿做好朋友 噔噔噔～和大家分享我最常用的5个跑后拉伸动作，要点都讲清楚啦～如果呼声高，我再出个跟练版嘿嘿 这个夏天，一起奔赴更好的自己！ #运动女孩 #跑后拉伸 #腿 #秀出好身材 #1124酱
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
唐涛腿叔3周前
体测前黄金60分钟，到底如何做才能逆袭？这条视频给你答案！#沃兰迪火箭气垫跑鞋 #体考体测沃兰迪 #中考体育 #体考体测
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑不黑的惠姐7月前
体考体测前的5大禁忌，看你中了几个！#李宁追风#我的开跑装备#这样穿运动日常两不误 #晒出我的人生跑鞋 #体考体测
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3638
北体飞翔体育俱乐部（持续招生）1月前
北体大田径专项研究生教你怎么进行运动前热身#田径 #热身#体测 #北体
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2548
晓哥聊体育6月前
800 /1000米中考体测不热身，你就等着不及格吧！ #体育中考 #田径 #热身动作 #800米技巧 #1000米训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1681
董杭杭2周前
跑步好状态的宝藏分享！ 防抽筋！减少肌肉疲劳，助力软骨能力，最近训练量大的可以安排起来#跑步 #马拉松 #运动 #swissforce #瑞护仕
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
娜姐说体育6月前
天津中考体育考试前运动热身技巧全攻略#天津中考体育#体测#体考#初中#热身
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
爱跑步的郭欢欢🔥4月前
让体前屈瞬间满分的方法💯 #坐位体前屈 #北京中考体育 #田径训练 #体测 #坐位体前屈考试小妙招
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1982
小唐（自律版+巅峰版）3月前
新手跑步前的准备 新手跑步前拉伸和跑步后的拉伸讲解#新手跑步拉伸 #教学示范 #dou来运动吧 #跑步#夜跑
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
三岁的白日梦2月前
跑步过程各部位疼痛该如何解决？#跑步 #跑步训练 #田径训练 #跑步训练和体能训练 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1335
朱建华3月前
跑步膝盖疼？这五个动作帮你锻炼下肢肌肉，缓解膝盖疼 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1831
骨科何继业4月前
上次讲了跑步避免受伤最关键的步骤是拉伸，现在就给大家安排了跑前动态拉伸的详细动作，跟着学起来！ #跑步 #马拉松 #腿疼 #拉伸 #膝盖疼
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
邹邹～1周前
孩子们跟着节奏练的很认真，体测跑前专项准备活动真的太重要了！ 跟着学这套操，活动开了跑起来都不费劲，亲测有效！ #快速跑#专项练习#热身运动#热身操#体测
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2411
兔子嗨跑营卡哥1周前
跑步哪儿疼是好事 跑步疼不疼，藏着发力小秘密 跑步时屁股或大腿肌肉酸？别慌！这其实是臀大肌等核心肌群在发力，说明发力方向大概率没错——毕竟臀部肌肉群最大、髋关节也是关键发力关节。 但要是小腿、膝盖不舒服，就得警惕了，可能是发力不当。 对业余跑者来说，不用深究太多，跑着开心就好。而专业跑者赛前热身，虽然胳膊也需活动，甚至可能抽筋，但髋关节热开才是重中之重，千万别忽视！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
爱运动的晴公主7月前
#跑步打卡 中小学体考体测拿满分，只需做对这3件事！#田径 #运动女孩 #体考 #体测
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
教体育的季老师1月前
体测跑步腿软跑不动了⁉️4招速成起飞了🔥 #体测 #跑步 #跑鞋 #特步儿童 #跑鞋推荐
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
邓老师教你练体育🏈3月前
5个国家队训练动作｜增强力量，远离伤病 为什么你跑步总膝盖疼、配速上不去？🤔 跑步≠只练跑！专业运动员80%时间都在做力量训练今天分享5个国家队运动员都在练的动作，有效增强下肢力量，远离伤病，跑步更快更轻松！#跑步 #跑步干货 #体测#居家锻炼 #跑步力量训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1164
会飞的王教练助理（接课中）6月前
体测前不知道如何热身的学员朋友看过来 体测前体力宝贵，过度热身浪费体力，合理的热身有助你更好的进入比赛状态，王教练的四个热身小动作希望可以帮你取得更好的成绩，早日上岸🎉🎉 #公务员上岸 #公务员体测 #公安体测 #体测热身 #热身
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
枣庄亿胜上门体育6月前
体育中考生别错过！中考体测长跑项目，隐藏技巧大公开！#中考体育 #枣庄上门体育朱教练 #亿胜体育 #体育中考 #体测
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Nitto日东肌贴锐璨运动1月前
【大腿前侧肌贴】改善股四头肌紧张 跑步大腿前侧酸🙅 如何用肌贴改善预防 很多人在路跑或越野跑中/后会出现大腿前侧感到肌肉紧张酸胀的情况 如何用两条肌贴来预防或是缓解呢 #大腿前侧 #Nitto日东肌贴 #肌贴教程 #肌贴使用方法 #腿部放松
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
会飞的王教练 【公安体测】小助理1月前
#1000米 #800米#1000米跑步技巧 #跑步 #跑步技巧 体测前临时抱佛脚，必须拉练一组折返跑，考试能让你快速提升20–30秒
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
果动派—带你无伤跑8月前
跑前热身然后拉伸，你真的做对了吗？#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354
邯郸体育场田径队(招生中)6月前
体测考前消除紧张恐惧❗能帮一个是一个🔥#中考体育 #日常训练 #体考加油 #河北体考 #初三体育中考
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
教体育的季老师2周前
体测800米腿软没力气⁉️6招速成成绩暴涨🔥 #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
搞点小知识3天前
众多人恐惧的长跑体测还能临时抱佛脚？ #涨知识 #干货 #体测
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
博越体育-田径俱乐部6月前
运动易受伤？ 腿酸！ 肌肉酸痛不会拉伸的，今天一套腿部拉伸动作做起来吧！#体考体测 #北京体考四项 #拉伸 #放松
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
北京体考指导蔡sir5月前
北京中小学体测必看！体前屈满分的3个细节，90%家长都忽略了 #体育培训 #青少年体育培训 #北京中考体育 #北京体测训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
成都超越体育6月前
家人们，800米、1000米长跑要想跑得快、少遭罪，跑前热身可太关键了！都给我看过来，今天就手把手教你们正确的热身，助你体测、中考体育轻松拿下！ 先花3 - 5分钟慢跑热热身，让身体微微出汗，这是给身体各器官“打个招呼”，准备开干。接着活动手腕脚踝，左扭扭右扭扭，各转个15圈，跑步再也不怕扭到脚。 高抬腿每组30秒，做2组，原地快速交替抬腿，让你的腿部火力全开；弓步走每组20米，一共2组，每一步都拉伸大腿前后侧肌肉，为长跑储备柔韧力量。 还有小步跑、后踢腿跑，各来2组，每组30米，小步跑提升步频，后踢腿激活臀腿，让你跑起来更轻盈、更有力。 只要按这个秘籍认真热身，长跑成绩想不提高都难！家人们，赶紧点赞收藏，下次跑前照着练！ #中考体育 #800米1000米 #跑前热身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
金春萍 不褪色的金子4月前
坐着跑大腿跟和大腿又累又酸爽，看似省力、实则费力不讨好#跑步 #马拉松 #跑姿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
教体育的季老师6天前
孩子体测成绩上不去了⁉️训练➕选鞋2招解决✅ #体测 #跑步 #耐克 #nikekids #跑鞋
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
各体测项目动作黄金合集，练对了才能高效提分 #田径 #三级跳 #短跑 #体育 #体测
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7384
邓老师教你练体育🏈3月前
🔥体考体测必练｜跑步在家拿满分💯，居家跟练 ✅四个动作无间歇，做一组相当于跑一个800米 🏃在家练出“跑步腿”，居家跟练，不花钱提速20%！ #体测 #体测800米 #中考体育 #跑步 #居家锻炼
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
春健小低高-小白教练5月前
正确的弓箭步要点 初跑新手是不是会经常出现大腿根会酸疼的情况，这是因为髋前髂腰肌力量不足引起的，怎么办？ 跑后来两组弓箭步拉伸！ #石春健小低高跑法 #初跑常见问题 #弓箭步拉伸 #髋前髂腰肌 #春健慢跑小白教练 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @春健慢跑-大宝老师 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
爱运动的睿哥2月前
跑前热身动作体考体测满分 跑前不热身，拉伤找上门！这套跑前热身动作，从关节激活到肌肉唤醒，一套流程下来，跑步又轻又快💨 体考体测想拿满分？跟着练就对了！#运动 #跑步 #马克操#中考体育#分享干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
北体魏教（上门体育）1周前
考前热身很重要#体育中考 #体测 #考试现场 #北京体测 #上门体育
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
果动派—带你无伤跑3月前
要想推行美，抛弃肌肉疼，跑后拉伸真的很重要哦#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑后拉伸 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1284
运动康复找杨sir3周前
越野跑运动员，下肢肌肉放松#运动康复 #跑步 #越野跑 #马拉松 #拉伸放松肌肉
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
木子心心心6月前
快体考了，分享一下过来人的心得～#特步一体成型3代#体考体测#体育生#183#辽宁体考
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木木不跑步3月前
体测满分秘籍｜4个必做动作带你提高跑步成绩#体测#跑步#夏日运动 #运动锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
上恩群哥2月前
亲测有效的跑前热身公式✅ 告别岔气+提速10%，新手必看！ #少儿田径天花板 跑了半年才发现，原来90%的人热身都做错了！分享全国400米冠军“上恩群哥”私藏的「激活+拉伸」黄金组合，5分钟搞定： ▶️ 动态激活：慢跑30s+高抬腿20次+ 弓步转体10次/侧+脚踝绕圈10次/脚 ▶️ 静态拉伸：小腿+大腿前侧+髂腰肌各20s/侧 做完感觉腿都轻了！配速悄悄快了不说，再也没有跑两步就岔气～ 跑步党快存！#田径训练 #跑步热身 #运动干货 #新手跑步指南
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
教体育的季老师4月前
孩子跑步腿软总是倒数⁉️4招疯狂提速🔥 #跑步 #体测 #跑步打卡 #乔丹儿童 #体育课
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
家实体育1周前
你是否也有在跑步时跑着跑着腿没劲的烦恼？那么接下来的视频你一定要认真观看并保存了！！！#中考体育#跑步#训练技巧#家实体育#晋城市运动体能协会
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
辛也跑步5月前
适用初跑者的跑前热身跟练版#初跑者 #跑步小白#热身跟练版 #跑前热身跟练版 #抖音送你去跑马
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3239
进化的迪路兽5月前
【跑者必看】伤了怎么办？如何应对跑步伤病 #跑鞋测评 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步装备 #运动知识
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“体测前一天跑太猛了大腿酸怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: