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@田泊言🐆3月前
400米一级节奏分享#短跑 #田径 #运动员 #田泊言 #400米
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刘致玮🏅全年招生8月前
想让速度保持住？ 下肢肌肉就需要持续的去收缩！今天六个动作：提升心肺、肌肉耐力💪让你后程抗酸…顶得住！#体育生 #中长跑
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朱建华4月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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劲越田径6月前
为什么跑了无数的速耐后程还是顶不住？技术动作的维持以及节奏的把控是关键#短跑#劲越田径
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2月前
跑步后半程呼吸上气不接下气？喘？ #马拉松 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #跑步呼吸技巧 #马拉松训练
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阿杰_HuangSport6月前
短跑赛前一周调整指南 #知识科普 #运动表现 #赛前调整 #短跑
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多康体育中高考训练1年前
中长跑后程下肢肌肉疲劳，抬不起腿、步幅变小，掉速严重。本期视频分享如何解决这些问题#体育生 #中长跑 #肌耐力 #田径 #田径训练
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坚毅体育5月前
很多同学百米的后程头晕缺氧眼前发黑，导致强制减速，却被教练骂做偷懒。其实不是你速耐能力不足，而是呼吸肌紧张而陷入短暂性脑缺血。用阶段性性屏气可以规避因呼吸肌紧张而导致的短暂性脑缺血。注意❗❗❗如果用这个方法，预备时吸进去的那口气，相当于你的氧气瓶。这口气不到60m一定不能提前放掉，如果氧气瓶提前漏气了，你会即承受憋气的缺氧，又会承受假呼吸的缺氧。 短跑的呼吸策略争议： 传统理论认为全程规律呼吸更高效，但近年研究发现，精英短跑选手常阶段性屏息（如起跑和途中跑），以最大化爆发力（研究来源：Journal of Applied Physiology, 2020）。 - 瓦氏动作的力学增益： 憋气时胸腔压力升高可增加脊柱稳定性，提升力的传导效率（实验显示：短跑起跑阶段憋气可减少0.1-0.3秒成绩，来源：Sports Biomechanics, 2018）。 个体适应性 1. 能量分配优化 身体可能更适应「先集中资源冲刺，再后期代偿」的模式： 前60米：憋气节省能量 + 高压核心稳定姿态 → 减少速度损耗。 后40米：加速呼吸清除代谢废物 + 心理重启 → 延缓疲劳。 2. 神经-肌肉协调特性 屏息可能抑制了疼痛/疲劳信号传入大脑（通过内源性阿片肽释放），使你更耐受无氧代谢的极端环境。#体育生#短跑#暑期集训 #体育生
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多康体育中高考训练2年前
中长跑后程下肢肌肉疲劳，抬不起腿，步幅变小，掉速严重，这些都是肌肉重复持久的收缩能力不足造成的。要想解决这个问题，首先要让肌肉快速#体育生 #体考 #肌耐力 #田径
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景行体育-权利的运动.7月前
提问 400米爆发重要还是耐力更重要 #短跑 #400米 #400米怎么跑 #体考
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笑哥爱跑步1年前
提升跑步后程不掉速能力#跑步知识技巧教学 #跑步
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练就有勇💪7月前
“体考体测状态差腿软无力，可以搭配康比特的，帮你提高”#中长跑 #田径 #体考
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刘致玮🏅全年招生1年前
“起跑” 干净利索的起跑、前程！会让你的途中跑、后程越来越顺畅！反之，越跑越僵！#体育生
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑马强度课后期跑不动的，这条视频一定要看完！ #中长跑 #跑步 #马拉松 #长跑
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刚子1周前
#马拉松 #原创视频 #跑步那些事 #坚持的意义 #爱跑步爱生活 双卡单阈值训练法
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英尚体育（招生中～）3年前
途中跑后程抬腿无力针对性练习——阻力高抬腿。建议每组30秒，高重心状态，做完可衔接一个50米左右加速跑，每次4～6组。你学会了吗？还不快艾特你身边的体育生来学！#体育生 #日常训练 #暑假集训 #英尚体育
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清华田径人-侯少卿1月前
后面还有重要比赛，达级赛的体育生们，千万把我这个小建议听心里，放伤防病，调整状态，注重细节，才是最重要的！#体育生 #田径短跑 #清华田径人
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致远体育-跳高7月前
跳高出现问题？！一起来看看纠正方法吧～@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #运动 #体育
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朱建华2月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步省力技巧 #体育生 #夏日减脂大作战
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广西奥旋体育俱乐部2月前
奥旋体育俱乐部单招组80米速度训练课#奥旋体育俱乐部 #体育生 #短跑
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Greyhound3月前
我太想赢了 却忘了自己是一个才练了几个月的大一新生 起跑器的不适应 状态没调整过来 面对大赛的焦虑和紧张 后程掉速太多 没关系的 我就当积累经验 因为我还年轻 我相信自己会越来越好的#广西第十四届运动会 #400米 #桂林航天工业学院
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韦洁婷马拉松（国家运动健将版）1周前
跑崩、撞墙、后程掉速？职业选手的秘密被我找到了！🔥 这款“马拉松耐力键”简直就是长途运动的作弊器！✅科学配比，快速补能，让你后半程依然生龙活虎！ #马拉松 #跑步干货 #耐力健 #运动补剂 #跑崩
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播3年前
#跑步 提高5km后程的速度耐力#马拉松 #体育生
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乒乓云课堂2周前
正手拉球调整后程发力 小韩老师乒乓球教学 #乒乓 #乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓球训练 #小韩老师爱乒乓 @抖音小助手 @在抖音学习 @抖音体育 @抖音创作小助手 @抖音知识 @抖音课堂
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RunnerLoc2周前
【新手必看】马拉松后半程不掉速的跑姿秘诀 原创字幕，搬运自SUI频道。 #跑步 #马拉松后程掉速
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
驼背头前伸下次后缩越来越难看 家长一定要注意了，孩子越来越丑，嘴巴难看牙齿难看，你可以观察一下，他的体态一定有问题，#体态纠正 #青少年体态 #下巴后缩 @抖音小助手
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Ran－吴浩然6月前
我的训练计划很简单！状态差的时候你们有怀疑过自己吗？调整心态学会接受任何状态的自己，加油！#传递奔跑的力量 #吴浩然 #田径场 #中长跑
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破十计划（可分析指导）4月前
广东吴昊霖10.46 逐渐回归状态 后程技术动作有点变形 技术动作和之前学青会差别较大 稳定进步 未来是何锦櫶和他的#吴昊霖 #全国田径大奖赛蚌埠站 #田径
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渔道至简～郝岩5月前
5个技巧，1个秘密，看完让你回锅鱼更多！对你钓技大有提升！ #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #钓鱼人就是这么疯狂 #爱生活爱钓鱼
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林溪慢跑食光3周前
跑马拉松后半程没状态？赛速饮成分揭秘来救场 #马拉松 #运动女孩 #康比特
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全网最温柔的孙教练5年前
速度不好后程补～本人山东第三道#田径 在第一栏就出现了严重的失误，跨成反腿，机智的我迅速调整全程栏节奏
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骚 飞 呀3年前
#2022世界田联钻石联赛霍茹夫站#女子3000米决赛 今日凌晨🇳🇱哈桑以8:39.27（2.53s/1000m）获得冠军🏆，强大的后程冲刺能力展现得淋漓尽致，调整好状态收获了今年第一个冠军#竞技体育 #勇往直前
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驾考-李教练5月前
#倒车入库 #科目二后视镜怎么调才标准 #倒库最简单又准的方法 #科目二倒车入库的点位与技巧 半圈入库法如果你经常压脚压线，这个视频一定要点赞收藏，助你考试一把过的技巧。
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颗粒🏸2月前
#田径 #邓信锐10秒06夺冠 再调整一下跑姿，后程包能进十的
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很ok的ok5月前
第一次完整记录我是如何克服情绪闪回的，此方法适用于所有焦虑抑郁情绪低谷时刻。#自我成长 #情绪管理 #创伤#记录真实生活 #焦虑抑郁
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🇨🇳大熊🏊🏻3月前
终于可以利用夏训的时间把平时没时间练的，没时间扣的细节给抓一抓！最近一直在围绕着跳发、出水衔接、身体姿态、后程加速游、抢到边、技术修改为主！这节课用了一个小时改了一下仰泳出发技术，还是有很多问题，慢慢来，解决一个少一个！#仰泳出发 #游泳长训 #仰泳教学 #大熊游泳俱乐部
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瑀弟（自强不息）10月前
小恺今天进行了冬天第一次训练测试，本以为气温的下降会导致他的速度不断变慢，结果今天发挥出了超强的状态，后程放水5m，仍然打开了十秒大关，期待冬训后会有再次提升 #田贵恺 #日常训练 #短跑
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180素质体育生1月前
100米决赛状态没调整好11.5 4x100米决赛后程发力49.63 双冠王圆满结束初中三年#田径 #竞技体育 #杭州市采荷中学#体育生#国家二级运动员@暖阳、
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渔道至简～郝岩1周前
泡泡球及时调整状态 秋季大降温也能盘老板 #渔道至简 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #回锅鱼 #回锅鱼饵料 #钓鱼技巧
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爱与诚其代序.3月前
2025国际田联钻石联赛伦敦站—男子百米飞人大战.仅一人破10秒但直奔9.85！赛维尔状态爆棚 莱尔斯正在调整！后程出色的跑动姿态和技术 后续的比赛莱尔斯会给我们带来什么样的惊喜？ 🥇赛维尔9.86（-0.6m/s） 🥈莱尔斯10.00（-0.6m/s） 🥉休斯10.02（-0.6m/s） #田径 #2025伦敦钻石联赛百米#莱尔斯#赛维尔
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凤凰网体育1年前
2016年8月9日里约奥运会，孙杨在以0.13秒惜败霍顿后及时调整状态，在200米自由泳项目上后程发力拿下冠军，并打破赛会记录。面对争议，孙杨用成绩来回答。#孙杨# #孙杨说想重回赛场#
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卡尼酱2月前
姜Dora：未来阶层固化，人和人拼谁更快乐。 #成长 #快乐 #拒绝焦虑
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边总好7月前
这回碰上硬茬了算是！#记录真实生活
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SSP铁牛老午4月前
训练停滞不前 恢复不过来？ 试试波动周期 训练周期哪家强？ 比起传统的block周期 为什么夏季更适合波动周期？他的优缺点各是什么？快进来一探究竟#运动表现 #爆发力#老午的作业本 #体能训练 #健身干货
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乐传壹号–课件kan主頁6天前
2025年考后状态调整主题班会ppt，班主任这样讲，被夸爆！ #考后总结 #考后状态 #主题班会ppt #班主任 #新手班主任干货 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘师兄-种子1周前
状态失控自救指南：3步拉回正轨！ #自我管理 #状态调整 #个人成长 #职场干货 #掌控人生
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婉湫大王🍒2周前
备考冲刺阶段如何快速调整学习状态 #知识前沿派对 #真实生活分享计划 #考公 #备考 #提高效率 有宝子对作息表感兴趣的话，下期可以出！（话痨考公选手日更轻轻松松）
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林师姐-种子1周前
状态失控自救指南：3步拉回正轨！ #自我管理 #状态调整 #个人成长 #职场干货 #掌控人生
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余师兄-种子1周前
状态失控自救指南：3步拉回正轨！ #自我管理 #状态调整 #个人成长 #职场干货 #掌控人生
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懂你的孙医生1周前
如何自行恢复？ #医学科普#孙老师来科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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梁寶棠1年前
#2024全国田径锦标赛 状态不好 只能给大家又来来点绝活了 #400米 #后程瞬移怪
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牧野1周前
难免有情绪泛滥的夜晚，难免有放不下的心事。如何改善自身情绪，提升个人运势，走出人生的低谷期？手把手教你 #修行 #运势 #分手 #emo #好运连连
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中医丁宇教授1周前
想要焦虑抑郁一天比一天好，做到这3点很重要#抑郁消除计划#健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #抑郁 #心理健康
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宁志-主播对接5月前
主播快速成长的三个核心技巧#主播 #娱乐主播 #娱乐主播培训 #娱乐直播 #娱乐直播培训
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玄夜🖤1周前
如何快速调整心理状态 #心理健康 #正能量 #身心灵 #身心灵疗愈 #干货
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挪威TALK5月前
易疲劳体质自救经验，精力如何变得旺盛 从易疲劳状态，到精力旺盛，能够保持高能量的状态，我是怎么做的？分享给大家分享3点经验#易疲劳体质 #能量提升 #易疲劳 #精力旺盛 #挪威Talk
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上场2月前
梁小静 延续今年爆棚的状态，以及进化的后程能力。丝毫未受暴雨暂停的影响，在衢州全国田径锦标赛湿滑的场地上轻松放出11秒31，排名第一进入复赛 #比赛现场 #全国田径锦标赛 #梁小静 #百米 #运动女孩
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小驰教练（短期招生）1年前
首先恭喜两名学员 对于这个成绩当然也有不理想 王文才在训练营结束并未调整的状态下也一样跑到11.4的成绩 在这场比赛中节奏混乱后程紧张 方程跃发挥比较稳定意料之中 希望你们继续努力不骄不躁向着目标前进#田径训练#短跑
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智慧车管家1周前
汽车后视镜到底怎么调看后方视野最宽广？#汽车后视镜调整方法 #汽车知识
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白马教开车3月前
新手上路：开车就像骑电瓶 #新手司机 #新手上路#新手开车#新手上路陪练
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田径训练 学会提升肌耐力后程不掉速#体育生 #田径 #中长跑 #肌耐力 #田径训练
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裴世源baesewon（前锯门干货版）5月前
#健身大白话 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
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