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马修斯基1年前
瘦出来的腹肌和练出来的腹肌 瘦出来的腹肌和练出来的腹肌存在诸多区别。 从外观上看，瘦出来的腹肌轮廓相对不清晰，肌肉线条不饱满，腹直肌、腹外斜肌等的分离度较差，而练出来的腹肌线条清晰，每块肌肉的形状和轮廓分明，分离度好。 从力量和功能角度，瘦出来的腹肌力量弱，这是因为没有经过专门训练，肌肉纤维未得到充分强化，而练出来的腹肌力量强，能在运动中发挥稳定身体、辅助发力的作用，还可以保护脊柱 从健康方面考虑，单纯瘦出来的腹肌可能意味着体脂过低，容易引起代谢紊乱、免疫力下降等问题，而练出来的腹肌常伴随着规律运动，可促进新陈代谢，增强心血管功能。 从维持难度来看，瘦出来的腹肌在热量摄入稍有增加时就容易消失，而练出来的腹肌在合理饮食和适度运动下，能相对稳定地维持。#健身小白必看经验 #自律 #腹肌 #健身 #腹肌训练
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雪花_1年前
腹肌真的是瘦出来的#腹肌男孩 #腹肌人鱼线
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Zeal真燃人2月前
“瘦出来的腹肌vs练出来的腹肌”，差别也太大了！#居家锻炼 #健身干货 #健身 #腹肌训练
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轻冉瑜伽11月前
腰围➖10cm！急性子七天瘦肚子！练完瘦一圈！ #腹部训练 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子瘦腰腹赘肉
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杰瑞3月前
瘦出来的腹肌VS练出来的腹肌差别不止一点点
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小野Jesse（带家人减肥中）3月前
62岁父亲100天瘦出腹肌，真的太牛了！ #健康体重管理 #陪家人减肥#带父亲减肥 #百日变形记
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粽紫爱马甲线（31号玉灵膏专场活动）5月前
从128到94瘦了34斤，最大的痛点就是悬垂腹，松垮一层皮。是滑盘让我看到了希望尝到了甜头，加油努力卷吧！紧致有型不松垮的线条感我一定会拥有的！加油加油加油！#减肥前后对比图 #滑盘#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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乐以李6月前
"我妈说我瘦得只剩腹肌了…… 我：这叫‘肌肉型可爱’！💪😤#人类幼崽 #薄肌男孩 #腹肌 #阳光男孩
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白衣老张爱健身3月前
腹肌是瘦出来的，更是练出来的 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货
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🌈卡皮巴拉555☁️(禁止连赞)7月前
你可以说我的腹肌是瘦的，但是你不能说我的腹肌是画的😂#直播录屏分享 #演员卡戎@演员卡戎☁️
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腹肌小猪🐖宝1周前
今天的腹肌长这样 自能生羽翼，何必仰云梯。人生最好的贵人，就是努力向上的自己。#逆袭小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #虐腹马甲线 #逆袭人生 #好身材好气质
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麦乐Fit3月前
想减脂成薄肌身材出腹肌马甲线，记住下面这三点，减脂没有平台期，小基数更要认真看完。视频有点长，但是干货满满。#新手健身 #减脂 #腹肌 #小基数减脂 #夏日减脂大作战
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Jackedude哈恩4月前
400万打造的人造腹肌 一个主打自然健身的频道，原创分析分享国内外健身实事趣事 🔔如果你有发现健身相关有意思的素材请艾特@ ------ 本期内容聊的是抖音博主@吃饭砸碗的桃🍑 #腹肌 #医美 #整形 #健身分析 #jackedude
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任何样子的我1月前
#练出马甲线 #健身 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #瘦肚子
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
从26%减到12%的体脂腹肌清晰甚至爆血管，告诉你没有听过的减脂思维，让你不再迷茫突破平台期#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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爱健身的信仰5月前
#居家运动 #腹肌训练 腹肌是练出来的不是瘦下去有的 这是两码事大家不要被误解了！
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超级赛亚文1年前
从200多斤减掉50斤出腹肌全过程，点赞收藏，照做即可。 #减肥经验分享 #自律 #瘦身小知识
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运动养生李老师3月前
挑战30天练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #居家锻炼#减肥 #健身干货
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
要想在3个月内减脂变成腹肌薄肌型男，那就千万别低碳加一味有氧！#减脂 #减肥 #腹肌 #减脂小白必看经验 #健身
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爆辣小美5月前
3.5min｜一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
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十八.摔跤6月前
带凯文练出腹肌第八天 腹肌外轮廓出来了！！#日常vlog #薄肌男孩 #自律
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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小野Jesse（带家人减肥中）3月前
62岁100天健康减重30多斤，腹肌都出来了，就说牛不牛吧！ 也给自己100天时间，一起加入百日变形计划！#百日变形记 #减掉大肚腩 #陪家人减肥 #减肥前后对比 #带父亲减肥
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叶灿明（健身）4月前
腹部是全身肌肉线条最密集的地方，非常影响视觉效果 #健身 #健身小白必看经验 #练腹 #增肌
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不会吃肉qwy5月前
#减脂 #腹肌马甲线 #瘦腰 #瘦肚子 #小肚腩
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米乐（变美干货版）3月前
肚子肉多的，赶紧试试，在家里床头就能做，一不小心把马甲线练出来了！哈哈哈哈#练出马甲线 #变瘦 #瘦身 #减脂 #瘦肚子
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阿坤不困a10月前
他们都想看你倒下，所以你才要更努力地稳稳站着#健身#励志#逆袭#瘦子增肌
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信仰-健身之路3月前
#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 新手想要腹肌明显一定要多练腹 也不是想着瘦 都需要同时进行！
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卡罗特🥩3年前
腹肌到底是瘦出来的？还是练出来的？#减肥 #减脂 #腹肌
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
三次减脂效果对比，同是3个月了，结果的区别你看出来没。#减脂 #夏日减脂大作战 #减肥 #瘦肚子 #腹肌
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朴男Krisun11月前
“瘦出来的腹肌也叫腹肌？”
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哥布林的巨魔修炼手册5月前
穿上衣服就看不到肌肉了 脱了也看不到#健身前后变化#健身#毫无训练痕迹#增肌#腹肌
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徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第27天 不是你不够好，只是暂时被脂肪藏起来了——动起来，让那个更好的你自己慢慢跑出来。继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥动力 #肌肉男 #挑战60天练出腹肌马甲线 #健身干货 #瘦全身
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六六依旧没腹肌4月前
#创作灵感 #逆袭之路 #减掉大肚腩 坚持不懈 你只会越来越好#反差
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士龙在努力1年前
腹肌到底是怎么来的？#自律 #健身氮泵 #健身
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徐马蜂4月前
打卡健身的第5️⃣天(7天练出腹肌马甲线)连续练了五天 居然瘦了3斤 感觉腹肌有点了 （不知道是不是运动瘦出来的）不是更明显可能还需要加运动量😩#居家锻炼 #腹部训练 #腹肌 #内向 #抽象 @DOU+小助手
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耀火健身教练培训基地3月前
低体脂是门票，力量训练是雕刻刀。腹肌，你还得练！ #腹肌 #体脂率 #薄肌 #健身 #耀火健身教练培训
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猪好圆（已瘦30斤）4月前
姐妹们，这个12分钟的瘦肚子跟练视频是8分钟的升级版，想要更快看到效果的，可以练这个，整个过程肚子在燃烧，很痛快很酸爽！#瘦肚子 #瘦身 #瘦全身 #马甲线 #瘦腹
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和新手小白只需要做对这几件事，从25%-12%体脂率你可能只需要2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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阿狗健身4月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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鑫子5月前
河南有点意思 人均帅哥是吧 有事去趟河南.#拍照 #摄影 #男大 #青年大学习#我们的精选
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青阳健身10月前
腹肌是靠瘦出来的#健身知识 #健身伪科学科普 #自由教练焱燚
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奋发的小晓3周前
励志！一年健身蜕变
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BARRETT何翔宇4月前
在健身房拍腹肌的造型分享～怎么拍腹肌不做作 #健身干货 #练腹肌 #健身拍照两不误 #健美 #撸铁男孩
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健美大咖秀(训练）1年前
大冰箱卡特稀有的腹肌训练！大块儿腹肌又好看又难看的#健身 #健身氮泵 #腹肌训练 #腹肌 #力量训练
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瘦刘的健身杂谈7月前
减肥计划详细全指南 减肥计划详细全指南，90减出腹肌，60天降低体脂，如果你不知道该怎么去减脂，减肥那么今天这个超详细的减脂计划一定能够帮到你#减肥 #健身 #健身小白必看经验 #减脂 #内容启发搜索
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严哥讲健身6月前
0基础减脂《快速出腹肌篇》小基数必看饮食#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #健康减脂
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鑫子3月前
河南的诡秘们你们吃这么好！河南好多帅哥 不和你闹了 有事去趟河南.#拍照 #摄影 #男大 #青年大学习 #鑫子
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泊的人生清单（减肥篇）10月前
早上起来检查下腹肌还在 自律的一天从做个减脂餐开始吧 减脂 减脂手撕肉土豆泥#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #腹肌 #生活化减脂 #好身材吃出来
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叶先森爱健身4月前
400万整成这样肌肉男？！人造腹肌？ #人造腹肌 #整容 #瘦斜方肌 #瘦小腿 #整形
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粽紫爱马甲线（31号玉灵膏专场活动）1周前
从128到94，从大肚腩悬垂腹到腹肌马甲线，Y围从102到63，一直在变好，慢一点也无妨，最好的自己就在那里等你！把羨慕别人的时间，都用来雕刻自己，去健身，去流汗，别下次，就现在#逆袭 #减肥前后对比图 #瘦下来做最美的自己 #你的坚持终将美好 #抖音热门
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xixi兔了鸭3月前
#减肥vlog #前后对比 #健身减肥 低成本#腹肌#马甲线 练成教程来啦！每天1.5h 一个月还自己一个更好的自己吧🥰小乖你一定可以的
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细狗小丁4月前
一定不要忽略腹部训练，练出来跟瘦出来完全是两回事#健身小白必看经验 #健身 #练腹 #腹肌训练
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自渡（自律版）1月前
#居家锻炼 练腹肌第20天，已瘦8斤。全力以赴#减脂 #瘦肚子 #逆袭#腹肌马甲线
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晴威夫妇（已瘦50斥）3周前
挑战60天出腹肌，姐妹们看这算挑战成功了吗？ #变瘦变美变好 #腹肌 #变瘦变美变好看
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龙龙爱科普1周前
这就是啤酒肚里的真实摸样，看完我惊呆了 #科普#涨知识#自律#腹肌马甲线#胖子逆袭
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美闫¹⁸¹⁸。2周前
东哥现在身材真好呀，#我看见白白的肚子有6块腹肌😍😍😍😍😍#闫东 #我的男神
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百里蜗牛健身2周前
60天练出“真正”腹肌的核心逻辑，见证腹肌破“脂”而出 腹肌“瘦”出来更要“刻”出来，2个高效负重动作，1个极简饮食公式，3样必备补剂。告别“一片平坦”，真正打造盔甲般的立体腹肌！ 怎么练厚腹肌？怎么吃掉脂肪？怎么科学加速？方法都给你了，练不练，就看你了！ #腹肌 #腹肌训练 #健身干货
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京山🥊吴教练🥊1月前
腹肌不是练出来的，是瘦出来的，当你的体脂率够低的时候腹肌就显现了。#体重管理 #告别大肚腩 #变瘦
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李教练说健身（✂️脂研究员）1周前
方法用对了，减出清晰腹肌马甲线也就两三个月的事情。#健身干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #新手减脂
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高富贵（百日腹肌挑战中）2周前
#健身 #蜕变过程 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #减脂
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自律的人生1周前
俩个月时间，你也值得拥有属于自己的腹肌马甲线！ #瘦身#胖子都是潜力股#精神氮泵#腹肌#运动
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小泽栗栗（虚弱版）1周前
网络上声音很多，有事只有自己做了才会知道 30天后见！#减肥#毫无训练痕迹#健身小白#健身小白在路上#dou来运动吧
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小福猪练不瘦1月前
懒人15天大肚腩逆袭小蛮腰！巨虐 腰围已➖12cm❗️下腹杀手！#腹肌马甲线 #瘦肚子#瘦腰腹 #大肚腩逆袭小蛮腰 #居家锻炼
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