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瘦肚子最快方法 down
马修斯基
1年前
瘦出来的腹肌和练出来的腹肌 瘦出来的腹肌和练出来的腹肌存在诸多区别。 从外观上看,瘦出来的腹肌轮廓相对不清晰,肌肉线条不饱满,腹直肌、腹外斜肌等的分离度较差,而练出来的腹肌线条清晰,每块肌肉的形状和轮廓分明,分离度好。 从力量和功能角度,瘦出来的腹肌力量弱,这是因为没有经过专门训练,肌肉纤维未得到充分强化,而练出来的腹肌力量强,能在运动中发挥稳定身体、辅助发力的作用,还可以保护脊柱 从健康方面考虑,单纯瘦出来的腹肌可能意味着体脂过低,容易引起代谢紊乱、免疫力下降等问题,而练出来的腹肌常伴随着规律运动,可促进新陈代谢,增强心血管功能。 从维持难度来看,瘦出来的腹肌在热量摄入稍有增加时就容易消失,而练出来的腹肌在合理饮食和适度运动下,能相对稳定地维持。#健身小白必看经验 #自律 #腹肌 #健身 #腹肌训练
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雪花_
1年前
腹肌真的是瘦出来的#腹肌男孩 #腹肌人鱼线
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Zeal真燃人
2月前
“瘦出来的腹肌vs练出来的腹肌”,差别也太大了!#居家锻炼 #健身干货 #健身 #腹肌训练
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轻冉瑜伽
11月前
腰围➖10cm!急性子七天瘦肚子!练完瘦一圈! #腹部训练 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子瘦腰腹赘肉
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杰瑞
3月前
瘦出来的腹肌VS练出来的腹肌差别不止一点点
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小野Jesse(带家人减肥中)
3月前
62岁父亲100天瘦出腹肌,真的太牛了! #健康体重管理 #陪家人减肥#带父亲减肥 #百日变形记
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粽紫爱马甲线(31号玉灵膏专场活动)
5月前
从128到94瘦了34斤,最大的痛点就是悬垂腹,松垮一层皮。是滑盘让我看到了希望尝到了甜头,加油努力卷吧!紧致有型不松垮的线条感我一定会拥有的!加油加油加油!#减肥前后对比图 #滑盘#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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乐以李
6月前
"我妈说我瘦得只剩腹肌了…… 我:这叫‘肌肉型可爱’!💪😤#人类幼崽 #薄肌男孩 #腹肌 #阳光男孩
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白衣老张爱健身
3月前
腹肌是瘦出来的,更是练出来的 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货
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🌈卡皮巴拉555☁️(禁止连赞)
7月前
你可以说我的腹肌是瘦的,但是你不能说我的腹肌是画的😂#直播录屏分享 #演员卡戎@演员卡戎☁️
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腹肌小猪🐖宝
1周前
今天的腹肌长这样 自能生羽翼,何必仰云梯。人生最好的贵人,就是努力向上的自己。#逆袭小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #虐腹马甲线 #逆袭人生 #好身材好气质
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麦乐Fit
3月前
想减脂成薄肌身材出腹肌马甲线,记住下面这三点,减脂没有平台期,小基数更要认真看完。视频有点长,但是干货满满。#新手健身 #减脂 #腹肌 #小基数减脂 #夏日减脂大作战
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Jackedude哈恩
4月前
400万打造的人造腹肌 一个主打自然健身的频道,原创分析分享国内外健身实事趣事 🔔如果你有发现健身相关有意思的素材请艾特@ ------ 本期内容聊的是抖音博主@吃饭砸碗的桃🍑 #腹肌 #医美 #整形 #健身分析 #jackedude
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任何样子的我
1月前
#练出马甲线 #健身 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #瘦肚子
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
3月前
从26%减到12%的体脂腹肌清晰甚至爆血管,告诉你没有听过的减脂思维,让你不再迷茫突破平台期#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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爱健身的信仰
5月前
#居家运动 #腹肌训练 腹肌是练出来的不是瘦下去有的 这是两码事大家不要被误解了!
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超级赛亚文
1年前
从200多斤减掉50斤出腹肌全过程,点赞收藏,照做即可。 #减肥经验分享 #自律 #瘦身小知识
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运动养生李老师
3月前
挑战30天练出腹肌马甲线!#瘦肚子 #居家锻炼#减肥 #健身干货
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💫小师弟BG(了凡四训)
5月前
要想在3个月内减脂变成腹肌薄肌型男,那就千万别低碳加一味有氧!#减脂 #减肥 #腹肌 #减脂小白必看经验 #健身
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爆辣小美
5月前
3.5min|一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
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十八.摔跤
6月前
带凯文练出腹肌第八天 腹肌外轮廓出来了!!#日常vlog #薄肌男孩 #自律
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💫小柯练不大(减脂研究员)
4月前
20%体脂率,减到腹肌清晰的体脂率,这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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小野Jesse(带家人减肥中)
3月前
62岁100天健康减重30多斤,腹肌都出来了,就说牛不牛吧! 也给自己100天时间,一起加入百日变形计划!#百日变形记 #减掉大肚腩 #陪家人减肥 #减肥前后对比 #带父亲减肥
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叶灿明(健身)
4月前
腹部是全身肌肉线条最密集的地方,非常影响视觉效果 #健身 #健身小白必看经验 #练腹 #增肌
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不会吃肉qwy
5月前
#减脂 #腹肌马甲线 #瘦腰 #瘦肚子 #小肚腩
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米乐(变美干货版)
3月前
肚子肉多的,赶紧试试,在家里床头就能做,一不小心把马甲线练出来了!哈哈哈哈#练出马甲线 #变瘦 #瘦身 #减脂 #瘦肚子
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阿坤不困a
10月前
他们都想看你倒下,所以你才要更努力地稳稳站着#健身#励志#逆袭#瘦子增肌
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信仰-健身之路
3月前
#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 新手想要腹肌明显一定要多练腹 也不是想着瘦 都需要同时进行!
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卡罗特🥩
3年前
腹肌到底是瘦出来的?还是练出来的?#减肥 #减脂 #腹肌
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李教练说健身(✂️脂研究员)
5月前
三次减脂效果对比,同是3个月了,结果的区别你看出来没。#减脂 #夏日减脂大作战 #减肥 #瘦肚子 #腹肌
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朴男Krisun
11月前
“瘦出来的腹肌也叫腹肌?”
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哥布林的巨魔修炼手册
5月前
穿上衣服就看不到肌肉了 脱了也看不到#健身前后变化#健身#毫无训练痕迹#增肌#腹肌
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徐教练
2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第27天 不是你不够好,只是暂时被脂肪藏起来了——动起来,让那个更好的你自己慢慢跑出来。继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作#减肥动力 #肌肉男 #挑战60天练出腹肌马甲线 #健身干货 #瘦全身
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六六依旧没腹肌
4月前
#创作灵感 #逆袭之路 #减掉大肚腩 坚持不懈 你只会越来越好#反差
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士龙在努力
1年前
腹肌到底是怎么来的?#自律 #健身氮泵 #健身
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徐马蜂
4月前
打卡健身的第5️⃣天(7天练出腹肌马甲线)连续练了五天 居然瘦了3斤 感觉腹肌有点了 (不知道是不是运动瘦出来的)不是更明显可能还需要加运动量😩#居家锻炼 #腹部训练 #腹肌 #内向 #抽象 @DOU+小助手
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耀火健身教练培训基地
3月前
低体脂是门票,力量训练是雕刻刀。腹肌,你还得练! #腹肌 #体脂率 #薄肌 #健身 #耀火健身教练培训
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猪好圆(已瘦30斤)
4月前
姐妹们,这个12分钟的瘦肚子跟练视频是8分钟的升级版,想要更快看到效果的,可以练这个,整个过程肚子在燃烧,很痛快很酸爽!#瘦肚子 #瘦身 #瘦全身 #马甲线 #瘦腹
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
3月前
普通人和新手小白只需要做对这几件事,从25%-12%体脂率你可能只需要2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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阿狗健身
4月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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鑫子
5月前
河南有点意思 人均帅哥是吧 有事去趟河南.#拍照 #摄影 #男大 #青年大学习#我们的精选
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青阳健身
10月前
腹肌是靠瘦出来的#健身知识 #健身伪科学科普 #自由教练焱燚
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奋发的小晓
3周前
励志!一年健身蜕变
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BARRETT何翔宇
4月前
在健身房拍腹肌的造型分享~怎么拍腹肌不做作 #健身干货 #练腹肌 #健身拍照两不误 #健美 #撸铁男孩
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健美大咖秀(训练)
1年前
大冰箱卡特稀有的腹肌训练!大块儿腹肌又好看又难看的#健身 #健身氮泵 #腹肌训练 #腹肌 #力量训练
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瘦刘的健身杂谈
7月前
减肥计划详细全指南 减肥计划详细全指南,90减出腹肌,60天降低体脂,如果你不知道该怎么去减脂,减肥那么今天这个超详细的减脂计划一定能够帮到你#减肥 #健身 #健身小白必看经验 #减脂 #内容启发搜索
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严哥讲健身
6月前
0基础减脂《快速出腹肌篇》小基数必看饮食#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #健康减脂
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鑫子
3月前
河南的诡秘们你们吃这么好!河南好多帅哥 不和你闹了 有事去趟河南.#拍照 #摄影 #男大 #青年大学习 #鑫子
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泊的人生清单(减肥篇)
10月前
早上起来检查下腹肌还在 自律的一天从做个减脂餐开始吧 减脂 减脂手撕肉土豆泥#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #腹肌 #生活化减脂 #好身材吃出来
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叶先森爱健身
4月前
400万整成这样肌肉男?!人造腹肌? #人造腹肌 #整容 #瘦斜方肌 #瘦小腿 #整形
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粽紫爱马甲线(31号玉灵膏专场活动)
1周前
从128到94,从大肚腩悬垂腹到腹肌马甲线,Y围从102到63,一直在变好,慢一点也无妨,最好的自己就在那里等你!把羨慕别人的时间,都用来雕刻自己,去健身,去流汗,别下次,就现在#逆袭 #减肥前后对比图 #瘦下来做最美的自己 #你的坚持终将美好 #抖音热门
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xixi兔了鸭
3月前
#减肥vlog #前后对比 #健身减肥 低成本#腹肌#马甲线 练成教程来啦!每天1.5h 一个月还自己一个更好的自己吧🥰小乖你一定可以的
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细狗小丁
4月前
一定不要忽略腹部训练,练出来跟瘦出来完全是两回事#健身小白必看经验 #健身 #练腹 #腹肌训练
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自渡(自律版)
1月前
#居家锻炼 练腹肌第20天,已瘦8斤。全力以赴#减脂 #瘦肚子 #逆袭#腹肌马甲线
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晴威夫妇(已瘦50斥)
3周前
挑战60天出腹肌,姐妹们看这算挑战成功了吗? #变瘦变美变好 #腹肌 #变瘦变美变好看
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龙龙爱科普
1周前
这就是啤酒肚里的真实摸样,看完我惊呆了 #科普#涨知识#自律#腹肌马甲线#胖子逆袭
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美闫¹⁸¹⁸。
2周前
东哥现在身材真好呀,#我看见白白的肚子有6块腹肌😍😍😍😍😍#闫东 #我的男神
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百里蜗牛健身
2周前
60天练出“真正”腹肌的核心逻辑,见证腹肌破“脂”而出 腹肌“瘦”出来更要“刻”出来,2个高效负重动作,1个极简饮食公式,3样必备补剂。告别“一片平坦”,真正打造盔甲般的立体腹肌! 怎么练厚腹肌?怎么吃掉脂肪?怎么科学加速?方法都给你了,练不练,就看你了! #腹肌 #腹肌训练 #健身干货
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京山🥊吴教练🥊
1月前
腹肌不是练出来的,是瘦出来的,当你的体脂率够低的时候腹肌就显现了。#体重管理 #告别大肚腩 #变瘦
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李教练说健身(✂️脂研究员)
1周前
方法用对了,减出清晰腹肌马甲线也就两三个月的事情。#健身干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #新手减脂
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高富贵(百日腹肌挑战中)
2周前
#健身 #蜕变过程 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #减脂
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自律的人生
1周前
俩个月时间,你也值得拥有属于自己的腹肌马甲线! #瘦身#胖子都是潜力股#精神氮泵#腹肌#运动
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小泽栗栗(虚弱版)
1周前
网络上声音很多,有事只有自己做了才会知道 30天后见!#减肥#毫无训练痕迹#健身小白#健身小白在路上#dou来运动吧
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小福猪练不瘦
1月前
懒人15天大肚腩逆袭小蛮腰!巨虐 腰围已➖12cm❗️下腹杀手!#腹肌马甲线 #瘦肚子#瘦腰腹 #大肚腩逆袭小蛮腰 #居家锻炼
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最新发布时间:2025-10-29 11:58
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