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爱跑步的小魏
7月前
#健康跑步 #跑后拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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维佳快跑🏃🏼♂️
4月前
🔥 跑后黄金10分钟|6组拉伸|小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息? =肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍! 以前偷懒不拉伸,结果腿越跑越沉,膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】(每组30-60秒⏱️) ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了!肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%! ➠ 膝盖灵活度飙升,再不怕下楼梯! ⚠️ 收藏视频跟练!跑完立刻照着拉! 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此! #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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跑步指南
3年前
跑完后马上拉伸对吗?
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马拉松冯老师
7月前
关于跑后拉伸,我们一定要知道两个点:1,跑后拉伸本质是恢复肌肉(减少肌张力) 2,大强度跑后千万不要做拉伸!!!
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严料坊好生活指南
2月前
跑步后立刻拉伸,反而会影响血液循环 #严料坊 #跑步 #拉伸 #涨知识 #健康
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一个小圆子
5月前
跑步热身拉伸动作🏃♀️已瘦20斤的女大学生 #减脂 #大学生 #拉伸 #热身动作 #跑步
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豆豆康不是豆豆慌
7月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步,一定要记得拉伸!学会这4个动作,缓解疲劳、预防伤病,让你跑得更远、更舒服! #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
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王丽萍竞走奥运冠军
1年前
跑后拉伸跟练版,跑完做这一套就够啦!#跑步 #科学运动 #运动 #拉伸 #抖音送你去跑马
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焦糖饼干🍪(运动版)
3月前
大家要的跑步不粗腿 拉伸视频来了!想要运动不粗腿 一定要好好拉伸哦!!!#拉伸 #跑步后拉伸 #自律 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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阿左
4月前
跑步过后不能干的事,你中招了几个? #跑步 #全民健身 #中长跑 #跑步知识
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虎妈跑步(日更)
3周前
跑步前的热身以及跑步后的拉伸动作合集, 初跑者非常容易搞反的一个问题,非常重要,可以帮助大家减少受伤风险,一定记着,我们是跑步前做动态热身一定是动态跑完步之后做静态的拉伸,一个是动一个是静,这两个顺序可千万不能搞反了!#有氧运动 #跑步 #热身动作 #拉伸
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橘子爱运动
6月前
跑完步一定要拉伸!放松肌肉,缓解疲劳,让身体恢复更快~#跑步#跑后拉伸#运动后拉伸#肌肉放松#给运动来亿点多巴胺
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小虎爱跑步🐾
5天前
跑后拉伸 动作分享!充分拉伸 远离伤痛! #创作灵感 #小虎爱跑步 #跑后拉伸 #自律 #跑步
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小飞家
2周前
每天跑后必做的拉伸动作,大大预防和缓解长期跑步导致的肌肉和关节的酸疼不适#跑后拉伸 #科学放松 #跑步 #跑步拉伸 #日常锻炼
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辣椒在跑步
1年前
每个动作一次时间少于25秒时间达不到效果,超过30秒效果是一样!可以多做几组#跑步 #运动 #夜跑 #拉伸 #跑步知识
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果动派—带你无伤跑
2月前
刚跑完步适合拉伸吗?这里有全套拉伸法,记得收藏 #跑步治愈一切 #跑步拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #夏日减脂大作战
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爱跑步的鱼儿
5月前
《运动拉伸完整版》 跑步12年无伤跑的拉伸训练之一:拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态,能有效的缓解肌肉紧张,加快身体恢复,排除乳酸堆积,消除疲劳感,让线条更好看,避免小腿肚变粗,所以跑完步一定要拉伸。也适合跑后、跳绳跳操后,爬山后。每个动作拉伸时间15~30秒#跑后拉伸运动 #跑后拉伸跟练版 #运动后拉伸 #运动后怎么拉伸 #跑步后拉伸
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氧气小李
3月前
跑后静态拉伸动作|大家想要的跑步不粗腿拉伸分享来啦😉 想要跑步不粗腿 一定要好好坚持拉伸哦!及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛(跑完走两圈再开始拉伸)#跑后拉伸 #拉伸 #自律 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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芊芊动起来
1年前
跑步前后都要拉伸哦#今日运动打卡 #运动女孩 #跑步 #那些你热爱自己的时刻 #自律
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阿音健身减脂
3年前
适合早晨空腹唤醒身体、运动后拉伸、睡前拉伸有助于睡眠💤。每个动作停留30~60秒 每天1-2组即可#拉伸动作 #健身 #客厅健身房 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @DOU+上热门
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李美珍
5月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦!教大家几个拉伸放松小妙招!你们都是怎么拉伸放松的呀?#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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维佳快跑🏃🏼♂️
3月前
跑步拉伸不粗腿,跟练版来了! #跑步 #马拉松 #跑步干货 #拉伸 #跑步的乐趣我知道
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薄荷爱跑步
4月前
#跑步拉伸动作 分享8个跑后拉伸黄金动作,跑完后花5-10分钟做这些拉伸,能减少肌肉酸痛,还能让腿型更好看哦~试试吧!#跑后拉伸 #运动女孩 #无伤跑 #运动穿搭 @DOU+小助手
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L哥健身励志
7月前
每天早上起床慢跑半小时热身,然后做摸高60个,下午做开合跳20个,一组做五组,前后跳跃两分钟一组做五组,然后晚上做全身拉伸十分钟!留下年龄身高,我看你还能长多少!#长高 #身高管理 #二次长高 #长高逆袭
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果动派—带你无伤跑
4月前
跑后拉伸每次个动作30秒,瘦出线条美,拉掉肌肉腿#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑步拉伸 #拉伸 #肌肉腿
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靠谱老陈聊健身
3月前
跑步减肥,拉伸不要忽视!#拉伸动作 #夜跑 #沈阳健身工作室 #沈阳健身教练 #awesome傲身健身工作室 @沈阳傲身健身陈教练
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魏姐有氧健身 (早上7点开播)
1年前
运动过后一定要拉伸,三分练七分拉,今天的拉伸你做了吗? #有氧健身操 #好身材练起来
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仁济关节康复傅志炜
2月前
中老年人运动后必看,运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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建哥跑瘦了
5月前
跑后有6个习惯做不对等于白费!嗯 很多跑友跑完之后就拉伸,其实是错的,需要把心率调整到100以下才可以拉伸,还有不拉伸直接回家的,跑完就大口喝凉水,吃西瓜,吃大餐,洗热水澡等等,其实都是不对的。#跑步减肥 #跑步拉伸 #跑步治愈一切 #跑后放松 #跑后拉伸运动
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果动派—带你无伤跑
8月前
跑前热身然后拉伸,你真的做对了吗?#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
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马拉松冯老师
1周前
高强度跑后千万不要立即做拉伸 很多业余跑者不太懂跑步肌肉原理,动不动就拉伸,拉伸还总是金鸡倒立一动不动,今天这个视频告诉你:高强度大运动量跑后不要立即做拉伸! 更夸张还有什么跑步从来不热身,跑30公里一口水都不喝,天天跑半马啥事都没有,跑完长距离就跑间歇,这些改天再发视频吧
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跑步宝典~万跑跑Tiger
4月前
千万不要立刻拉伸! #跑步拉伸 #肌肉拉伤 #科学跑步健康无伤 #跑步宝典
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物理治疗师冰冰
5月前
运动后下肢静态拉伸get 跑完步,打完球,不知道如何拉伸?看这一篇就够啦 ⬆️无需瑜伽垫和器械,随时随地开始~#运动康复 #拉伸 #拉伸动作 #为健康打call #柔韧性
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浪子自律
2月前
每天早上起床慢跑半小时热身,然后做摸高60个,下午做开合跳20个,一组做五组,前后跳跃两分钟一组做五组,然后晚上做全身拉伸十分钟!留下年龄身高,我看你还能长多少! #长高 #身高管理 #二次长高 #长高逆袭
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青浪马拉松俱乐部
1周前
跑后如何进行有效恢复? #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #运动 #恢复
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海哥的运动与健康
7月前
跑后不能做5件事,尤其第一个90%的人都在做。 #跑步 #有氧运动 #跑步知识 #科学运动 #全民健身
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跑溜子洛飞
3月前
跑完步后,肌肉拉伸放松不到位的,给你来点深层刺激的 #跑后拉伸 #北健 #北健电刺激仪
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果动派—带你无伤跑
6月前
拉伸关键点和容易出错点,给大家详细规避出来了,很多人跑步不做拉伸和热身,还有很多人做了却错了,不但没效果反而拉伤了,这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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北体汤老师
3周前
赶紧停下,错误的拉伸动作! #拉伸 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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王子有氧健身操舞
3月前
拉伸 同学们,辛苦了,运动完记得拉伸。运动不拉伸变成小胖墩,跟着这个视频放松全身心,释放身体的乳酸,老师每天都有课,早上6.20 下午14.00 晚上18.00,期待你的蜕变,我们直播间里不见不散。
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东莞万江燕子爱跑步
6月前
跑完之后千万别直接躺下。跑后不拉伸不如不跑步。#跑步 #跑后拉伸 #跑步以后如何缓解酸痛#马拉松
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小飞家
5月前
几个简单的跑完拉伸动作 可以有效预防出现肌肉关节不舒服 #拉伸动作 #跑步 #肌肉关节疼
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标老师跑步
1月前
跑后拉伸#拉伸#一起来锻炼 #马拉松 #跑步
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家晖
5月前
运动拉伸完整版来了! 跑完步或者练完力量,来上这10分钟的全身拉伸!建议收藏跟练#抖音送你去跑马 #跑后拉伸 #拉伸 ##跑步拉伸 #家晖陪你跑
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探大金
7月前
跑后记得拉伸,减少肌肉酸痛和运动损伤#跑步 #中长跑 #拉伸 #跑完步的拉伸运动 #运动拉伸
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薄荷爱跑步
4月前
#跑后拉伸 分享7个跑后拉伸黄金动作,跑完后花5-10分钟做这些拉伸,能减少肌肉酸痛,还能让腿型更好看哦~试试吧!#运动 #拉伸 #无伤跑 #拉伸放松肌肉 @DOU+小助手
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@倒头就睡
1周前
一定要重视跑前热身和跑后拉伸,做不好有可能减少你的跑步热情#健身 #创作人计划 #热身 #拉伸 #减脂
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Seven同学跑步了
3月前
分享我最常用的跑后拉伸动作,声音是王立鑫老师的。 #拉伸 #跑步 #自律 #热爱 #马拉松
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薄荷爱跑步
3周前
#国庆节 #与国同庆的生日 #拉伸 跑后8步拉伸指南:让肌肉“松口气”,恢复快一倍。跑完别骤停!科学拉伸能缓解酸痛、提升柔韧性,还能降低受伤风险,这8个动作帮你精准放松关键肌群,每个动作保持20-30秒,重复2次即可。#跑后拉伸 #无伤跑 @DOU+小助手
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街健·醉翁
1周前
跑完步为什么一定要做拉伸?不拉伸有哪些危害? #跑步后拉伸 #拉伸的重要性 #科学运动 #拉伸
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标老师跑步
7月前
跑后拉伸不能停#拉伸 #跑步 #运动 #跑步治愈一切 #马拉松
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虎哥身高教学
3月前
每天早上起床慢跑半小时热身,然后做摸高60个,下午做开合跳20个一组做五组,前后跳跃两分钟一组做五组,然后晚上做全身拉伸十分钟 #长高 #身高管理 #二次长高 @
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Joanna的跑步日记
2月前
每次跑完之后,都会认真拉伸8分钟,这套动作分享给你#运动 #跑步 #拉伸 #健身 #户外运动
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果动派—带你无伤跑
3月前
要想推行美,抛弃肌肉疼,跑后拉伸真的很重要哦#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑后拉伸 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
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严Sir跑与说
6月前
跑完步小腿肚酸痛,要充分做好拉伸 #跑步 #严料坊 #拉伸
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重庆减重陶锐
4月前
早上运动还是晚上运动?哪个更健康? #减肥 #重庆减重专家陶锐 #健康科普 #运动时间 #抖出健康知识宝藏
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燕子运动塑形记
5月前
早上起床不着急起来,先做完这套动作,晚上睡前再做一遍,腰部轻松一整天#居家锻炼#拉伸#腰部肌肉放松
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勇心追梦
2周前
跑步拉伸黄金法则:跑前激活,跑后放松#跑前热身 #跑后拉伸 #跑步恢复 #避免运动损伤 #科学跑步
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二姐在云南
1周前
大腿后侧和内侧最关键的几个拉伸动作,跑完步后必练#居家运动健身 #健身瑜伽 #健身减肥 #体态矫正
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刘康运动康复
2月前
跑步要做的动作 #涨知识 #一起来锻炼 #健康
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浪子自律
1周前
每天早上起床慢跑半小时热身,然后做摸高60个,下午做开合跳20个,一组做五组,前后跳跃两分钟一组做五组,然后晚上做全身拉伸十分钟!留下年龄身高,我看你还能长多少! #长高 #身高管理 #二次长高
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春花
4月前
跑后腿部拉伸动作,都在这个视频! 想跑步又怕腿粗?跑后拉伸很重要。两分钟长视频,建议点赞收藏,跟练起来。每个动作可以根据自己实际情况适当延长。每次跑完拉伸5—10分钟。#跑后拉伸 #腿部拉伸动作#长跑训练 #春花爱跑步
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五六七的阿艳
2周前
国庆节第一天没有出门,早上运动,下午游泳,晚上拉伸,助力长高,睡前再泡个脚,完美的一天。 #亲子日常 #纪录美好生活 #运动长高 #记录成长过程
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薄荷爱跑步
4月前
#跑后拉伸 【跑后3分钟,腿不酸不僵】 跑完别偷懒!花3-5分钟拉伸: ✓ 放松紧绷肌肉 ✓ 减少酸痛 ✓ 预防拉伤 大腿、小腿、髋部各来几组,第二天照样轻盈开跑。#运动 #跑步日常 #拉伸 #无伤跑 @DOU+小助手
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万众运动·运动家体育发展
7月前
嘉兴马拉松开赛在即!跑完一定记得拉伸噢,一篇小教学双手奉上~ #嘉兴 #马拉松 #拉伸动作 #体育运动 #万众运动
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最新发布时间:2025-10-22 07:06
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