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王雪纯4年前
《黄帝内经》里的十二时辰作息表#健康养生 #科普
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大城小医徐医生5月前
几点睡觉最健康？答案终于有科学依据了 医生说早睡早起，但你知道几点入睡才是对心脏、肠胃最好的“黄金时间”吗？ 800人研究告诉你：不是越早越好，也不是随便熬夜！ 不想猝死、不想胃痛、不想白熬夜，一定要看完这条。 #健康作息 #几点睡觉最养生 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏
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热爱中医的小丹6月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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宏正易经国学法堂（图）8月前
脏腑作息时间表 脏腑作息时间表#养生 #道医 #每天跟我涨知识 #五脏六腑养生 #生活常识 @抖音小助手 @DOU+小助手
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夜幕1年前
#医学常识 #中医养生 #保健 #科普一下 #小常识
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小明师兄3月前
人体一天=天上一年？揭秘养生时间密码！##中医养生 #子午觉 #天应艾灸
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亚健康科高傲1月前
秋季如何养阴？#秋天养阴 #科普 #中医 #秋季养生 #抖出健康知识宝藏
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心悦则康6月前
跟着《黄帝内经》安排作息时间表！#养生 #健康 #黄帝内经
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天天养生5年前
人体五脏六腑的时间表，你记住了吗？收藏哟#热门 #健康 #养生 #安利一下美好发生 @抖音小助手
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认知书单3年前
#我要上热门 #涨知识 #健康养生 #读书 #认知 #书单 @DOU+小助手 @所有人 五脏六腑的作息规律，感谢大家的关注＋点赞＋评论＋收藏＋分享！
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小博带你玩修身6月前
天补与肾气 晒背可以升人体阳气、去湿寒之气。除此之外对，睡眠、情志、免疫力竟然也有很大的影响，具体请看文章总结： 晒背益处、时间及注意事项 北京市卫健委文章建议，视频2分钟。 healthline文章建议：视频2分30秒。 national library of medicine文章建议：视频2分钟55秒。 了解原理，让你的神念更能吸收它。#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏#养生
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岐伯有话说4月前
人体的黄金作息表，敢不敢挑战？内容由AI生成。 #养生 #作息时间 #健康科普 #涨知识 #养生就是养健康
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九五之缘3周前
如何将身体恢复到完美状态（脾） 如何将身体恢复到完美状态（脾）#脾胃 #脾胃虚弱 #脾胃调理
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秋相顾3月前
养生作息表#养生 #顺时养生#健康养生
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岐黄说健康3周前
女生超实用养生作息时间表，健康生活新模式 宝子们，今天必须和大家唠唠这个全球公认的健康作息时间表！是不是感觉每天忙得脚不沾地，身体却越来越累，做什么都打不起精神？其实，我们经常觉得身体不舒服、精神不振、注意力不集中，很多时候都是因为生活不规律，打乱了身体的自然节奏。 分享这份时间表之前，先给大家讲讲我的故事。以前我也是熬夜大王，晚上熬夜刷剧、玩手机，早上起不来，皮肤糟糕得不行，还总是生病，工作和学习效率低得可怜。后来我下定决心，按照健康作息调整，整个人的状态完全不一样了！ 下面就是这份超实用的健康作息时间表： 06:30-07:30：早起的鸟儿有虫吃！这个时间起床，做做简单的拉伸，喝一杯温水唤醒身体，开启活力满满的一天。 07:30-08:30：享受一顿营养均衡的早餐，搭配全麦面包、鸡蛋、牛奶和新鲜水果，为身体注入满满的能量。 12:00-13:00：午餐时间到！选择富含蛋白质和纤维的食物，比如清蒸鱼、蔬菜沙拉，让身体在下午也能保持活力。 13:00-14:00：短暂午休，闭目养神15-30分钟，让大脑和身体得到休息，下午工作效率更高。 14:00-16:00：继续工作或学习，如果感到困倦，可以喝一杯绿茶，提提神。 16:00-17:00：起身活动一下，吃点坚果或水果，补充能量，放松眼睛和身体。 17:00-18:00：完成剩下的工作或学习任务，保持专注，为一天的工作画上句号。 18:00-19:00：吃晚餐，尽量清淡，避免油腻和辛辣，给肠胃足够的消化时间。 19:00-20:30：出门散散步，呼吸新鲜空气，或者在家做些轻松的运动，比如瑜伽，也可以陪家人聊聊天，放松心情。 20:30-21:30：泡泡脚，听听舒缓的音乐，看看书，让身心彻底放松。 21:30-22:30：洗漱，准备睡觉，把卧室布置得安静、黑暗、凉爽，营造舒适的睡眠环境。 22:30：准时上床睡觉，保证7-8小时的充足睡眠，让身体在睡眠中自我修复。 新的一年，想要生活更有规律，身体更健康，精神状态更饱满吗？不妨参考这份2025最佳作息时间表，从作息、生活习惯到身心管理，全面提升自己的自律能力！一起养成好习惯，拥抱健康生活吧！ 我是金哥，跟着我一起轻松养生，乐享健康每一天！#女性健康 #中医养生 #作息时间表 #健康知识科普 #女性成长
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道与能量2周前
让脏腑按时规律
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独处8月前
五胀六腑作息时间#养生 #书单
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楚楚国学养生1年前
五脏六腑作息时间#养生 #五脏六腑 #肝病 #生活小常识 #中医
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中晟资产|大海sea4年前
五脏六腑 作息时间表
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道与能量3周前
五脏的作息时间和规律
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王凌主任聊妇产2月前
1日养生时间表，照做就行！古法养生✨ #养生 #中医 #中医养生 #养生就是养健康 #养生健康
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睡眠导师曾博士3月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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中医康复科唐医生4月前
五脏六腑作息时间#中医康复唐医生 #养生 #健康养生
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张家口（媛创）科技养生馆峰哥3周前
最佳作息时间表、坚持一周你会感谢我的#张家口 #张家口同城 #作息时间 #养生 #张家口媛创科技康养空间
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艳秋姐3周前
跟<黄帝内经>学健康养生第三节 根据“十二时辰”给自己制定健康作息表 #十二时辰作息表 #黄帝内经健康养生
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🌈知足常乐10月前
脏腑作息时间表
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铜人指养生说1月前
#健康 #养身 #中医养生 #黄帝内经
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老张有话讲4月前
当代年轻人的养生黄金作息表，都记牢了没有？回答我！内容由AI生成。#养生 #作息时间 #补元气 #补气血 #健康科普
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邹沅臻老师4月前
一年四季，作息时间怎么样最好
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皮肤科孙诗黠1月前
终于有医生把什么时间起床、睡觉说清楚啦！ #熬夜 #中医 #抖出健康宝藏知识 #资阳中医院孙诗黠 #睡觉
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美业婷姐2月前
根据一天12时辰养生有多好#美业培训课程 #美业老板 #美容师话术
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岳西融媒1周前
中医说 十二时辰养生之巳时#岳西 #中医说 #十二时辰
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艾铃3月前
警告！九紫离火年遇上三伏天，今年不养生，后悔一整年！ #养生 #健康饮食 #变美 #养生小知识 #好皮肤养出来
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老纪谈养生1月前
黄金作息时间，让你一天工作效率高#黄金作息时间 #养生
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晓华职道1周前
诺贝尔奖得主的“生活修行”：三位科学家的时间实验 2025年诺贝尔医学奖的三位得主，生活中不仅有科学的规律，更融入了东方命理的智慧： 1. 拉姆斯德尔：按“子时养胆、寅时生阳”的作息，借雪山的寒气调理身体，静养生精。 2.玛丽·E·布伦科：用五色饮食平衡五脏五行，顺应“木火土金水”的气运调养。 3.坂口志文：三十年如一日的作息，清脾养心，秉承“土中制火”的恒心修行。 他们的生活验证了命理的节律——五行不只是玄学，而是身心调养的科学。 顺应四时节律，方能达到身心合一。 当科学遇见命理，时间成为最温柔的药方。 #诺贝尔奖2025 #东方命理 #五行养生 #天人相应 #生活修行
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39健康网4月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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妙妙爱养生2周前
#健康养生知识 规律作息才是最好的养生#健康
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Mate¥益化创富观(徐狗头本尊）4月前
高敏感人群天选作息表子午流注#作息时间 #黄帝内经 #子午流注 #认知 #养生
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商业思维-田野2周前
最佳作息时间 #认知 #信息 #干货分享
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晨茗头道汤6月前
人体排毒也是有工作时间，你想了解吗#养生 #排毒时辰
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洋哥说风湿5月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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刘光伟医生3月前
肝胃不好的朋友注意啦！日常生活中一定要谨记这“三规律”#肝脏健康 #脾胃 #规律作息 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #门诊故事
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中医王东琦主任1周前
#医学科普 #涨知识 #失眠
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惠民署2月前
老祖宗的智慧让你受益终生#养生 #中医养生 #传统文化 #涨知识 #知识分享
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泊安先生1月前
十二时辰养生，卯晨光微，你醒了吗？ #十二时辰 #养生 #卯时 #泊安先生
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新民晚报3天前
研究发现，人体存在“黄金入睡时段”。数据显示，晚上10点至11点之间入睡，对心血管保护作用最强。过早或过晚入睡都会显著增加患病风险，其中女性受影响更为明显。专家提醒，规律作息与良好睡眠习惯是守护心脏健康的关键一环。#睡眠 #科普 #心血管
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功夫掌门4年前
#养生 #中华文化 #健康科普 #涨知识 今日小满，炎热将至。我们该如何调整养生的作息时间，赶快收藏起来！
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中医脾胃病专家黄俭3周前
脾胃最怕你晚睡！23点前睡是关键 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光 #健康科普有真知
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主持人苏泽颖1周前
十二经脉当令——子时到寅时#中医 #中医文化传承 #中医健康
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泰安医药online4月前
十二时辰养生法之胆经：十二脏腑的“总开关”！#黄帝内经 #胆经疏通 #健康养生 #泰安医药
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李慧鑫1月前
中医秋季养生#医学科普 #健康养生 #传承中医#文化 #医生
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诗雨小常识1周前
秋季润燥+作息！这份小清单必存#短视频变现 #创作人计划 #原创视频 #生活小常识 #关注我每天坚持分享知识 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @创作灵感 @DOU+上热门 🔥 @创作灵感小助手
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养生大国医4月前
夏令时间调整睡觉时间
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小红花金融9年1月前
#作息时间 #好好赚钱 #养生
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皮肤科李建红主任4月前
夏季养生应该注意这3点#中医养生 #夏季养生 #调理身体 #医学科普
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久久健益睡个好觉1年前
什么才算规律的睡眠时间？ #睡眠知识分享
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武汉归朴草堂蔡理文 — 道家养生5天前
把握住起床前10分钟！ #归朴草堂 #无药而愈 #蔡理文经络养生 #起床前 #道家养生
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北京富隆传琦健康科技2月前
睡觉的四季睡法!你睡对了吗？ #知识分享 #健康 #失眠 #睡眠 #养生
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春夏秋冬6天前
四杯水养生法 喝错反伤身 四杯水养生法 喝错反伤身 #喝水养生#健康小知识#养生误区#身体排毒#作息规律
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刘少玉智慧养生6月前
作息不规律？ 那你一定得-午睡#人生智慧 #午睡 #作息
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阿木慢言1月前
你可能不知道怎么睡觉！ 春/夏三月：晚睡早起！ 秋三月：早睡早起！ 冬三月：早睡晚起！ #个人成长 #读书成长 #认知提升 #养生
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脑病名中医王静怡5月前
熬夜党注意！睡满8小时≠好睡眠！跟着中医调作息 #睡个好觉 #医学科普 #中医 #中医养生 #医者仁心
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