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是如不是茹（🍠同名）5月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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不是大头4月前
月子期就可以开始做的恢复练习！顺产3天后，刨腹产7天后（根据个人恢复状况，一定在伤口恢复好之后开始）。姐妹们，一起练起来！#产后恢复 #腹式呼吸 #腹直肌修复 #凯格尔运动 #盆底肌修复
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我是蒹葭2月前
产后悬垂腹终结计划！收藏练起来！ #产后悬垂腹 #居家健身有新招 #告别大肚腩 #拯救腰臀腿的办公室燃脂指南#为什么说女性要多做力量训练
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）1月前
所有想瘦小肚子的产后妈妈们，这个静态死虫式超简单躺着就能练下腹的动作强烈安利给你们！带娃间隙，娃睡了都可以做！#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥 #带娃运动 #居家锻炼
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@大朋爱运动(已掉40斤）6月前
生完二胎的大肚子悬垂腹多长时间练下来的#居家锻炼 #悬垂腹 #大肚腩变小蛮腰 #滑盘燃脂 #腹肌马甲线
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姣姣叽👑💍1月前
产后下腹突出，就来跟练这个视频吧，生过双胞胎的人亲测有效😎 #产后塑型 #产后妈妈 #瘦身塑形 #腰腹训练 #内脏归位
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爱运动的眼镜妹6天前
别整那些没用的，生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃，坚持一段时间，你会变成自己喜欢的样子，#产后恢复身材 #夏天该有的样子
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）1月前
产后悬垂腹，肚子大，是因为我们生完孩子以后需要做内脏归位的训练，不然即使我们其他位置都瘦了体脂下来了，但肚子还是凸起的，两个动作躺着就能练，每天抽出5分钟，帮助我们产后内脏归位，迅速回到孕前！#产后恢复身材 #产后恢复 #悬垂腹 #产后大肚子 #宝妈减肥
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辣妈秋子(带练版)1月前
#剖腹产 #肚子分层 别再练卷腹啦！#产后恢复 #生完孩子后 #宝妈
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小刘种海棠3月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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奔跑的恩宁5天前
生完宝宝后小腹突出严重，每天坚持打卡虐腹#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #运动
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花宝（产后恢复）3月前
让姐妹们久等的排压视频！产后肚子大，肚子硬的，H型腰的，都赶紧练起来！#产后宝妈 #产后恢复 #产后瘦肚子 #生完孩子的肚子 #腹直肌分离
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QQ在长大1月前
产后瘦肚子 悬垂腹 高腹压 葫芦腹产后瘦肚子#产后恢复这样做 #产后身材恢复 #产后修复分享 #逆袭 #产后塑型
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Selina XU3月前
居家腹肌训练｜全程跟练+动作讲解。🔥 夏天已经来了～是时候练出紧致腹部线条啦！ 这套【10分钟腹肌训练】适合所有人群，不管你是新手还是有基础，都可以轻松跟上！ 跟着我一步步练，轻松激活上腹、下腹、侧腰线核心！ 💡训练特点： ✅ 全程跟练｜不用自己数时间 ✅ 居家可练｜不需要器械 ✅ 动作讲解清晰｜适合零基础 喜欢这种训练方式的话，记得点赞＋收藏📌 我们一起坚持，一起变美！💪✨ #记录我的健身日常 #健身 #小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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芳姐带你来健身5天前
生完娃再胖再松都不怕，不跑不跳四个动作瘦肚子，塑形全身，恢复孕前好身材#塑形全身#减脂#居家锻炼#瘦肚子
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帆帆老师(产后恢复普拉提)1周前
#居家锻炼 产后肚子凸出，每周一套躺着练的#产后恢复 #降腹压 #大肚子 #肚子大
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帆帆老师(产后恢复普拉提)6天前
#居家锻炼 产后肚子凸出，每周一套躺着练的#产后恢复 #降腹压 #大肚子 #肚子大
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瘦够50斤就离婚（已⬇️30斤）3周前
产后宝妈必练🔥《邪修减悬垂腹》3min！巨有用！ #盆底肌修复 #瘦肚子 #马甲线 #凯格尔运动 #产后恢复
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道道要自律1周前
姐妹们，别整那些没用的，生完二胎#肚子大#腹直肌分离，要做腹式呼吸又不知道怎么练，你就试试这个呼吸哑铃，明显感觉腹部肌肉群参与发力，每天100个，坚持一段时间小蛮腰沙漏腰找上你#居家锻炼 #产后恢复
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蓝斓🌸逆袭1周前
生完孩子后#腹直肌分离 #肚子大 一直下不去，要做腹式呼吸又不知道怎么练的，一定要试试#呼吸哑铃 每天空腹200个，坚持一段时间，你会收获一个不一样的自己！#产后恢复#夏天该有的样子
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琪琪妈要逆袭1周前
生完孩子肚子松垮、中年油腻、腹直肌分离的姐妹，如果你们还懒不喜欢动，一定要试试这个呼吸哑铃训练，练核心，练腰腹，相信我先吹一个月！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子
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小米爱健身1周前
姐妹们，替你们试过了！生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼呼吸哑铃 坚持了一段时间+合理三餐，你会收获一个不一样的自己#产后恢复身材#居家健身
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蓝斓🌸逆袭5天前
生完孩子后#腹直肌分离 悬垂腹 大肚子一直下不去的姐妹，一定要试试#呼吸哑铃 练腹式呼吸，每天空腹200个，坚持一段时间，你会收获一个不一样的自己！#产后恢复 #夏天该有的样子
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蓝斓🌸逆袭1周前
生完孩子后#腹直肌分离 #肚子大 一直下不去，要做腹式呼吸又不知道怎么练的，一定要试试#呼吸哑铃 每天空腹200个，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#产后恢复 #夏天该有的样子
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帆帆老师(产后恢复普拉提)1周前
#居家锻炼 每周一套躺着练的#产后恢复 #悬垂腹 #大肚子 #肚子大
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段教瘦4月前
快速瘦肚子的方法是先恢复腹直肌～一定是你能精准的控制腹部力量才会避免别的部位代偿～腹部有力量马上腹围就小啦…产后的姐妹一定码住练起来～顺产一周后剖腹产十天后就可以做的腹式呼吸训练#产后恢复 #腹式呼吸 #瘦肚子 #腹直肌分离
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小米爱健身4天前
姐妹们，替你们试过了！生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，可以试试看这个#呼吸哑铃 坚持一段时间十合理三餐，你会收获一个不一样的自己#产后恢复身材#居家锻练
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诸葛昕桐-专注孕产1月前
产后核心腰怎么练，怎么平小腹瘦肚子？这条视频教会你 #产后恢复 #产后修复 #瘦肚子 #练核心 #怎么减肚子和腰上的赘肉
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小米爱健身1周前
姐妹们，替你们试过了！生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，可以试试看这个#呼吸哑铃 坚持一段时间＋合理三餐，你会收获一个不一样的自己#产后恢复身材#居家健身
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宝妈小关的自律日记3月前
生完娃再懒都要做 #宝妈健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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学医的奥利奥🍪妈妈3月前
产后悬垂腹王炸跟练三，适用产后各类肚，跟练的姐妹都说好❗️ #悬垂腹 #产后悬垂腹 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #产后肚子修复
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七七很happy🐱4天前
产后小腹凸出， 健身节食屡试屡败， 怎么都瘦不下来， 不是你吃得不够干净， 练得不够勤奋， 别让努力错了方向， 改善你本身具有的结构和模式， 瘦腰腹没那么难。
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苹果爱健身6天前
姐妹们，替你们试过了！生完宝宝要做腹式呼吸又不知道怎么练，可以试试看这个#呼吸哑铃 坚持一段时间＋合理饮食，就会离理想的状态越来越近#产后恢复身材#居家健身#肚子大 #腹直肌分离
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菲菲逆袭6天前
姐妹们，替你们试过了！生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复身材#居家健身
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蓝斓🌸逆袭5天前
替你们试过了，生完孩子后#腹直肌分离 大肚子一直下不去，要做腹式呼吸又不知道怎么练的，一定要试试这个#呼吸哑铃 每天坚持空腹吹200个，你会收获一个不一样的自己！#产后恢复身材 #瘦肚子#宝妈
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刀姐（变细中…）3月前
生完孩子八年了，没想到也可以修腹，你们就跟着@崔明珠产康（杨教练） 练吧 我可以你也行#塑型瘦身 #瘦下来做最美的自己 #健身 #练出马甲线
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芳姐陪你练1周前
悬垂腹肚子大。15min内脏复位跟练版！#瘦肚子#产后恢复#居家塑形
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鱼鱼产后带娃日记2月前
产后的姐妹别焦虑！坚持恢复真的会变美变瘦！ #产后恢复身材 #产后恢复 #产后妈妈 #剖腹产 #腹直肌分离
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产后瑜伽老师芳芳4周前
瘦肚子必练动作 坚持锻炼，平坦小腹 打造腹肌马甲线 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈 #腹直肌
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哈尔滨逸笙瑜伽普拉提1周前
产后肚子瘦不回去、千万别着急做卷腹！#普拉提 #女子塑形 #爱上普拉提
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悦悦来也1周前
家用呼吸哑铃腹式呼吸训练，生完孩子肚子大，每天十分钟，一定要试一下这个，坚持一段时间、老公都会直夸#呼吸哑铃 #腹直肌分离 #逆袭 #居家锻炼 #瘦肚子
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）3周前
生完孩子肚子大，悬垂腹，肚子凸，看了很多教程还不知道怎么练，今天这个视频融合了产后核心修复的王牌动作，包括腹式呼吸，死虫式和产后内脏归位的训练，直接跟练，简单粗暴又省事，只需要10来分钟，躺床上或者娃的爬爬垫上都可以练，睡前来一遍，或者早起来一遍，一个月后肚子自会给你答案，冲呀！#产后恢复身材 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈减肥 #悬垂腹
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李梦带你瘦肚子10cm2月前
骨盆前倾这样做！骨盆回正了，小肚子平了#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #产后宝妈 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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王花花5月前
刷腹跟练版来啦，需要的姐妹赶紧收藏一起刷起来💪#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材 #腹直肌分离
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产后辣妈秋子3月前
腹直肌闭合手法跟练版来啦！姐妹们练起来！#腹直肌闭合#宝妈#产后恢复#瘦肚子@抖音小助手
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金鱼爸爸1月前
产后悬垂腹｜4步跟练让你轻松告别产后悬垂腹。如果你孕期肚子很大、骨盆过度前倾、产后肚皮褶皱多、腹直肌分离2指以上，仅仅只做腹式呼吸训练去增强腹横肌的力量，是远远不够的，必须同时增强腹内、外斜肌和盆底肌的力量，这套方法建议腹直肌分离3指以内的可以尝试跟练。个体有差异，在金华的可以来找我们，定制你个人的方案。 #悬垂腹 #产后恢复 #产后的肚子
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爱瑜伽的潘潘2月前
想要练腹肌马甲线的姐妹，这几个简单的动作一定要练起来，四个动作为一组，每天循环5~8组，7天腹部紧致一大圈，一个月练出腹肌马甲线！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #真实生活分享计划
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花宝（产后恢复）2月前
生完孩子好几年了，肚子还是收不回去，不是因为胖，是因为内脏下垂#产后收腹 #产后恢复 #悬垂腹 #悬垂腹妈妈 #产后大肚子的恢复训练
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瑜伽田子老师3月前
不管你生完娃多久 都要练这个动作！这样保持三分钟，闭合腹直肌，消除小肚子#居家锻炼#瘦小肚子#盆底肌训练
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悦悦来也1周前
家用呼吸哑铃腹式呼吸训练，生完孩子肚子大，每天十分钟，一定要试一下这个，坚持一段时间、老公都会直夸#呼吸哑铃 #腹直肌分离 #逆袭 #瘦肚子 #逆袭
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诸葛昕桐-专注孕产1月前
产后减肚子不要再卷腹了，搞清楚这个核心原因减下来很简单 3个动作带你瘦肚子，跟练版#产后修复 #产后恢复 #减肚子 #瘦肚子 #DOU来运动吧
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张张(辣妈版3月前
真的巨有用！产后水桶腰爆改沙漏腰，躺着就能练，姐妹呢抓紧跟练起来。#产后恢复 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦身 #居家运动健身
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要当辣妈（挑战95斤）3月前
简单几步，效果明显，不做产后恢复，在家就能恢复小蛮腰，赶紧练起来吧#产后恢复#身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #腹直肌分离#瘦肚子
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小米爱健身6天前
姐妹们，替你们试过了！生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，可以试试看这个#呼吸哑铃 坚持一段时间十合理三餐，你会收获一个不一样的自己#产后恢复身材#居家健身
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蓝斓🌸逆袭6天前
替你们试过了，二胎产后#腹直肌分离 悬垂腹 大肚子一直下不去，要做腹式呼吸又不知道怎么练的，一定要试试#呼吸哑铃 坚持每天空腹200➕，你会收获一个不一样的自己！#产后恢复 #瘦肚子 #宝妈
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阿雪要练马甲线4天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重帮助我们有进阶训练。让腹都发力更强！每天200个，坚特-段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#瘦肚子#产后恢复
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太阳姐产后马甲线4月前
很多人生了娃都有腹直肌分离，无论你是顺的还是刨的都会有分离，跟我练这个呼吸，在家，就可以闭合腹直肌。#居家锻炼 #练出马甲线 呼吸训练#瘦肚子
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娇娇瑜伽老师3月前
生完宝宝可不要再懒了，每天跟练这套#tabata ，身材比孕前还要好#产后恢复 #盆底肌修复 #腹直肌修复 #居家锻炼 #
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刀姐（变细中…）2月前
有产后肚子一直松松 大大 的 都可以跟着一起去做哈！#健身 #零基础瑜伽入门 #产后恢复 #产后瑜伽
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菲菲逆袭6天前
姐妹们，替你们试过了！生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复身材#居家锻炼
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小范在努力（产后恢复中）3周前
剖腹产产后为了变美有多疯狂，生完照样是辣妈 ❗️❗️腹直肌闭合手法➕体态管理➕刷腹教程集合 、姐妹们快来一起打卡#产后恢复 #产后 #改善体态 #居家锻炼
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小雨要自律（产后版）2月前
谁说生完孩子不能变美？#减肥 #健身 #产后恢复 #变瘦 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋3天前
mizi10分钟站立虐腹/腹部训练 这套训练全程站立，动作超简单，碎片时间利用起来，通过身体扭转、侧屈和核心收紧，站着也能精准燃爆腹肌！大基数/小基数/新手均可跟练！#虐腹马甲线 #腹部训练 #小蛮腰 #居家锻炼 #热门
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柚子要逆袭1周前
家用腹式呼吸训练，生完孩子肚子大，肚子松，每天50个，你一定要试试，坚持一段时间，你会发现变了个人#居家锻炼#腹式呼吸#呼吸哑铃#腹肌马甲线#瘦肚子
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