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阿群管理身材3月前
教你在家就能改善骨盆前倾腰疼问题#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾 #腰疼
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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盈盈小蛮腰4月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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老谭健身5月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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重启心动力运动康复9月前
运动后腰疼自救指南 #运动康复 #功能训练 #体态纠正 #热点 #腰痛
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脊柱外科周宏伟5月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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李敬轩 完美状态运动康复4月前
腰疼弯不下去，和平时体态姿势有很大关系。 #腰疼 #体态 #腰痛 #体态纠正
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青昭 舞蹈科学3月前
舞者单侧腰背部疼痛 舞者常见腰背部出现单侧疼痛，这可能与我们单侧腰方肌过于紧张有关。这种肌肉力量不平衡，还会导致我们出现骨盆歪斜、脊柱侧弯等不良体态。影响我们的柔韧性训练。#青昭舞蹈科学 #北京舞蹈学院 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考
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运动康复找小王4月前
一个动作改善腰痛！ #运动康复 #一起来锻炼 #体态纠正 #骨盆修复 #居家锻炼
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体态康复Nico6月前
腰部不舒服怎么办 #运动康复 #佳禾运动康复 #训练 #腰酸背痛 #mc不灭
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
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宅家健身老王2月前
从弱腰到强腰：奥运教练给普通人的“强腰秘籍” #中老年健身 #腰肌劳损 #腰疼怎么办 #练腰 #科学健身
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林小丁yoga5月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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欠揍教练2月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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慧慧医生说健康4月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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腰突侠3月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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思粤（打工追星版3月前
经验帖 经常腰酸背痛的请看 #体态 #康复科 #北京按摩医院
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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楷雯在徐州调体态6月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）3月前
如果练功的时候经常喜欢练一侧腿或者一边的软度，就很容易在训练后期造成肌力失衡，可能会影响体态或者出现疼痛，如果是这种因素下，导致的腰部问题，可以试试这个动作，重点是对侧#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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宇疗康复-小宇老师3月前
腰疼 走不了路#运动康复#腰疼#体态纠正#腰背疼痛#损伤
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燃脂穿搭社4月前
4招缓解腰痛，伸展脊柱，自我正骨复位！#居家锻炼 #腰疼#腰肌劳损#运动康复#好身材练起来
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本哥•运动康复与体态5月前
腰部酸痛 骨盆前倾、腰部酸痛，你做这个动作#体态纠正 #骨盆前倾 #久坐 #腰酸背痛 #高清视频
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康健动运练教单6月前
圆肩驼背 脊柱侧弯 骶髂关节紊乱 腰疼骶髂疼 #运动康复 #脊柱侧弯#圆肩驼背#体态改善#青少年脊柱侧弯
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运动康复珑博士2月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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疾速体育team陈教2月前
这期视频有点长请耐心看完 所有的体态问题是为了适应自身结构、调整身体重心，维持平衡，今天讲一下腰痛，腰痛基本上都是长期久坐导致的，频繁出现在学生之中。 这期视频给你们解决三处腰痛，所有的腰疼呼吸和不良坐姿占70%#濮阳市疾速体育team #圆肩驼背#运动康复 #腰疼
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康健动运练教单3月前
脊柱侧弯矫正篮球空间补偿训练2同样适用以下不适：肩胛骨缝疼腰酸腰疼骶髂关节痛腹股沟痛膝盖疼#运动康复 #体态矫正#脊柱侧弯#剃刀背#腰疼
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柠檬体态矫正（线上）3月前
#体态矫正 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯引起腰疼 #改善腰疼的锻炼方法 改善侧弯引起腰疼
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阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
腰疼，腰椎间盘突出，骨盆前倾前移必练动作与底层逻辑 #体态纠正 #腰疼 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骨盆前移
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
骨盆前倾腰酸腰痛骶髂不适解决方案 #体态调整 #骨盆前倾 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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运动员康复师谢思源3月前
腰疼拒绝静养❌ 价值1W康复训练动作
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北京脊柱微创赵文奎医生5月前
腰肌劳损，久坐腰痛反复发作，教您三个动作轻松缓解 #北京脊柱微创赵文奎 #腰肌劳损 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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扛福师小刘6月前
脊柱侧弯怎么办 脊柱侧弯怎么办#脊柱侧弯#体态调整#高低肩#肩颈腰膝疼
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
我的腰凸日常锻炼，你们要的跟练版本，结合自己的情况，可以重复几组#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼
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脊养有方周老师3月前
骶髂关节紊乱导致的疼痛！一个动作帮你缓解#骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节 #居家锻炼
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居家拉伸阿龙老师2月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突腰疼腿麻压迫神经大部分都是单侧症状，反而都忽略了侧面核心训练，一起把侧面力量练起来#腰突 #腰疼 #压迫神经 #核心力量训练 #腰突康复训练
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中投圆方一代金刚3月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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康健动运练教单4月前
针对膝盖疼脚踝疼腰疼骶髂疼脊柱侧弯长短腿 #运动康复 #体态矫正#脊柱侧弯#剃刀背#长短腿
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天津豆4月前
腰痛饱受困扰 教你两个动作改善腰部疼痛#健身 #腰痛 #教练
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大测特测5月前
跟着中医健身一分钟跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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扛福师小刘3月前
腰疼这么练简单又高效 腰疼这么练简单又高效 原理：通过恢复腰部空间与重构关节联动顺序，恢复腰部灵活度以及弹性，改善腰部疼痛问题#腰疼#腰凸#腰僵硬#科学锻炼
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九虎老师-科学舞蹈软开5月前
腰teng#舞蹈生 #腰疼 #小艺考 #艺考 #创作者 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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康体健身贾老师4月前
腰突怎么办？必练动作！ 腰突主要原因之一长期久坐，不良姿态等问题造成腰椎压力失衡，导致腰间盘的髓核突出，压迫周围神经，出现腰痛腿麻等一系列症状，贾老师从三个方面进行针对性康复调整训练！让我们的腰椎稳如泰山💪#腰突 #运动康复 #体态纠正 #腰疼腿疼 #调整
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运动员康复师谢思源7月前
骶髂疼≠腰疼|5Min快速改善✅ #体态纠正 #运动康复 #骶髂 #骶髂关节 #热点
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小张吃瓜5月前
腰真的不疼了，跟骨科医生跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼
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甜甜说健康4月前
#腰肌劳损 #腰痛 #功能性训练
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朝戈体态解构4月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
腰疼，坐骨神经痛❗️3分钟教你如何快速缓解✅ 长期坐姿不正确，导致坐骨神经卡压腰疼，腿麻❗️#坐骨神经痛 #腰疼 #腿麻 #久坐腰疼 #腰椎间盘突出
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160的蓝蓝要瘦腿4月前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位#腰椎酸痛缓解#关节复位#小关节紊乱#体态纠正 #健康生活
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
腰出现问题的三个主要原因 腰部出现问题的三个原因，希望腰部有问题的小伙伴儿耐心看完。希望大家平时训练能选择整体联动的动作。#居家锻炼 #运动康复 #腰疼
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甜甜说健康3月前
#居家锻炼 #健康 #腰部僵硬 #腰疼 #腰痛
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黄金时代贝贝院长4月前
硬拉总腰疼？四个细节教你两周不腰疼！#硬拉腰疼#硬拉细节#力量训练#黄金时代教学
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骨伤医院院长周礼兵3月前
周院长一个动作教你缓解腰肌劳损！#医学科普 #涨知识 #腰肌劳损 #健康 #孝感市中医医院
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航仔的运动康复3月前
骨盆前倾你需要知道的细节 纠正力线 改善弱链 明白这些骨盆前倾很好解决 腰不疼 屁股也不翘了 快练起来#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动 @抖音小助手
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突突小腰日记6月前
增强腰背肌力量，缓解腰背不适，动起来~#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰疼腰肌劳损
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科学站桩·元气导引施老师2月前
养腰半年我像换了一个人！ #腰疼 #腰肌劳损#缓解腰疼#居家锻炼
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脊柱保养七七师姐3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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甜甜说健康4月前
#腰腹塑形 #腰肌劳损 #腰疼 #腰突
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运动员康复师谢思源5月前
久坐党|首次看诊缓解60%，20分钟快速处理 #腰疼 #运动康复 #骶髂疼 #腰间盘突出 #热点
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朝戈体态解构3月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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脊博士鹏哥3月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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文文聊体态4月前
腰突必看‼️5个简单动作➕睡姿调整方法 . #腰间盘突出 #腰疼 #睡姿 #运动康复 #保护腰椎
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体重管理基地韩教头3月前
你要的视频来了，自己练，父母练，谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
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