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是媛媛呀2月前
光速回血的有效休息法！快收藏起来用！#涨知识 #女生必看 #内容太过真实 #涨知识
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粥粥yeah5月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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小张老师不止教语文1月前
开学倒不过来作息，上课容易犯困怎么办？ 用这三个方法立马清醒#开学 #初中 #开学 #学习 #家长必读
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清华Iris学姐1年前
正确熬夜有多爽？斯坦福高效睡眠法，让你全天不困效率翻倍 #学霸秘籍 #学习方法 #2024开学季 #在抖音学习
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舒婉儿Star2月前
休息好了事半功倍！ #冷知识 #科普 #休息法
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师3月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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重辣小龙虾4月前
睡眠质量提高必学！打呼噜口呼吸自救训练！白天犯困！ #打呼噜 #口呼吸 #打鼾 #睡眠呼吸暂停综合征 #睡眠质量
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老福升维智慧2周前
你是不是容易犯困？ 做好这几点精神百倍 #睡眠 #认知
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猫猫读书1周前
你还在为失眠、多梦、白天犯困而烦恼吗？这不仅仅是你一个人的战斗！《睡眠革命》颠覆你的睡眠认知，揭秘R90睡眠法。 让我用7分钟，告诉你如何告别熬夜，用科学方法掌控睡眠，轻松拥有高效休息！点击观看，解锁高质量睡眠的秘密！#睡眠革命 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升
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一只岳岳1周前
学医人眼中的 | 光速回血法 #科学护肤#回血 #精气神十足 #养精气神 #职场干货
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程心医语5月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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书生笔记4月前
#知识分享 #生活黑客 #自我成长 一天24小时科学安排，帮助我们一天更高效。
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悲伤枸杞螺蛳粉1周前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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沙大星2周前
教你如何解决压力大、睡眠不足问题#高中 #学习方法 #睡眠质量 #学习压力
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蹦蹦兔健康日记2月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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星语Dayligth5月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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鑫木教育3月前
重建生物钟，解决孩子日夜颠倒，睡眠困难！ #家庭教育 #父母课堂 #早期教育 #孩子睡眠 #亲子教育
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周老师讲学习策略2周前
真希望孩子能多睡会儿！把时间用在刀刃上的5个安排。#高考 #家长必看 #中学生 #父母必看系列 #中学生
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儿保科王亚主任4月前
宝宝昼夜颠倒，白天不醒，晚上不睡怎么办？儿科医生教你3个办法！#宝宝睡眠#新生儿#新生儿护理#新手爸妈#育 婴知识
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老福启示录2周前
艾特你爱犯困的朋友来看#睡眠 #犯困 #认知 #老福养生小知识
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考研政治石磊1周前
考研期间如何安排休息时间 睡多了焦虑学的少，睡少了犯困学不下去怎么办#备考策略
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睡眠医学科马医生1周前
老人总失眠、白天犯困？教你几招调好睡眠#健康 #医学科普 #睡眠 #健康科普 #涨知识
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吉奥践行健康2周前
#创作者中心 #创作灵感 睡眠调整篇——有觉知的生活，一定要有所反思有调整，绕了一圈又回归正常#健康睡眠
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叨克特宁的婴幼儿养育中心4月前
6月龄宝宝睡眠调整，白天小觉安排要合理，晚上才能睡得好！#6月龄宝宝 #频繁夜醒的宝宝 #宝宝睡眠
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一只小肥团8月前
1岁2个月宝宝每晚8点准时入睡前一个小时安排 #宝妈分享 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #人类幼崽 #育儿经验分享
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小米周老师4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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肉源子3周前
睡眠质量不好？试试这几个方法～ #改善睡眠质量 #睡觉 #营养师 #干货分享 #科普知识
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赵百万2月前
26考研暑假作息安排～#26考研#考研 #考研上岸 #考研加油
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鸟山学长3月前
每天狂学11h！！26考研暑期作息规划！ 视频剪辑@渡邊咸鱼 #26考研 #考研 #作息时间 #考研作息 #暑假考研
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星语学姐4月前
课堂秒入睡睡眠质量杠杠的 #高中生活 #初中生#学习方法
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叔贵5月前
睡醒还是累 怎么有效休息 皮质醇过高的六大表现 #拉伸 #睡眠 #睡前拉伸 #按摩放松 #居家锻炼
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江城·聊睡眠😴3周前
国庆出游 | 8天调整计划，出游也能睡个好觉 是不是住酒店就翻来覆去睡不着？教你8天调整睡眠计划！#国庆 #国庆出游 #睡眠 #医生科普 #睡不着怎么调理
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江老师（升学规划）1月前
高中生上课犯困怎么办#中职#高中生#每天跟我涨知识 #强烈推荐
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邹兰1月前
睡眠不好的朋友看过来，三招教你睡个好觉……
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河南省人民医院2周前
节后上班总犯困？这三招帮你缓解“节后综合征”！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #节后返工
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神内石剑宽医生2周前
3醒 vs 3困，嗜睡症保命法#嗜睡症 #清醒疗法 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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左瑞2周前
什么？睡眠时间也有讲究！ #内容过于真实 #每日分享 #自律 #提升自己
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辽阳龙程高考4周前
高中生上课犯困咋办？赶紧试试这三招！#高中 #家长必读 #学霸秘籍
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岐黄九部萧阳3周前
#国学 #国学智慧
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中医科燕丽娜医生1月前
夏天总犯困？记住两个词：子时+午时，轻松搞定没精神#健康科普
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陶学长-只讲干货3周前
高中生如何安排作息效率最大化！#高中生 #逆袭 #作息时间 #提分 #国庆
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明朗很明朗3周前
睡 灵感来源于博主：gooniedad#内容过于真实 #精神状态belike
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张忠明饮食3周前
老年保健系列讲座14：睡眠修复：昼夜节律调整指南 80岁后，老人睡眠变“碎”了——晚上睡不着、易醒，白天总犯困，这不是“老了觉少”，而是昼夜节律乱了（就像钟表走不准了）。今天教大家用光疗、运动、睡前仪式，帮老人找回好睡眠。 先讲光疗调整：阳光是调整昼夜节律的“钥匙”。每天上午9-10点，让老人在阳台晒30分钟太阳（别隔着玻璃，晒胳膊和腿），阳光能抑制“困意激素”（褪黑素），让老人白天精神，晚上更容易睡；晚上别开太亮的灯，尤其是睡前1小时，用暖黄色小夜灯，别玩手机、看电视（屏幕蓝光会减少褪黑素）。 再讲运动调整：白天运动累了，晚上更容易睡，但别在睡前运动。每天下午3-4点，陪老人做温和运动（比如散步20分钟、做简单的拉伸），促进血液循环，但睡前2小时别动，不然身体太兴奋，反而睡不着。 重点讲睡前仪式设计，帮老人养成“要睡觉”的习惯： 1. 固定时间准备睡：比如每天晚上8点半，开始做睡前事，让身体知道“到点要睡了”。 2. 做放松的事：比如用温水泡脚（水温40℃左右，泡10分钟）、听轻音乐（比如古典乐、流水声）、家人读小故事（简单的、慢节奏的）。 3. 别做刺激的事：睡前别聊让人激动的话题（比如吵架、说烦心事），别喝浓茶、咖啡（会让人兴奋），也别吃太多东西（容易胀气，影响睡眠）。 行动清单：1. 今天上午带老人晒30分钟太阳；2. 晚上8点半陪老人泡脚；3. 给老人准备一个小夜灯（暖黄色）。
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帅气男大6月前
上课犯困，注意力不集中，早读老是打瞌睡怎么办？最近有很多同学私信问主包这个问题，那主包来讲一讲我对于这种情况的看法吧，其实我觉得大家犯困，打瞌睡很正常，主包高中的时候也是这样，大家想想，我们高中学习时间辣么久，怎么可能不累不困，但是克服的方法其实也是有的，但这个东西比较看个人，你要有足够的内驱力。那内驱力是什么，就是你得有目标，主包当时其实目标院校也没选好，脑子里面就只想着提分提分，我要高分来，然后努力学习，主包高三能提分，就是因为主包当时很少很少犯困，也不怎么开小差，除非真的真的忍不住，在学校的大部分时间主包都是在学习的，大家如果没有心仪院校，那也可以先把提分作为首要目标，把别的心思都往后面放一放。防困从具体行动上来说，比如早自习犯困开小差怎么办，主包的做法是起床用凉水过脸，然后早自习背书的时候站着背，我当时背书是让全身都动起来 ，就小幅度扭一扭，这样就不会因为站着不动然后发呆，早自习大家一定一定要打起精神，高效背书，因为早自习时间真的很重要。至于上课犯困，主包觉得吧，语文课英语课小睡一会儿应该也没啥吧哈哈，反正主包有时候真的困就英语课上睡觉，那如果是比较重要的课，上课犯困怎么办？很多人建议站起来听讲，但是其实我个人觉得站起来了我还是会困，而且可能走神更严重，当然，这个看个人，对于有些人来说，站起来可能听课更认真。主包应对困意的做法是困了就吃点东西，因为主包觉得困的时候只要嘴巴动起来了就不会困了，要吃那种带味儿的，比如薄荷糖，柠檬糖这种，吃了真的可以抵御困意。这些就是主要的犯困时段了，还有就是，上课注意力不集中怎么办，主包觉得，只要你的思路跟着老师走，最好是思路走在老师的前面，多多思考，这样的话，听讲就不会犯困。而且咱们还是需要内驱力，得强迫自己尽量融入课堂，那如果实在是听不进去怎么办，那就听也罢，状态都这么差了，听不进去坐在那里浪费时间也是没用的，建议在这个时候大家就去写写题，看看书，自己过知识点，实在忍不住睡一会儿也没啥吧，没必要过于强迫自己，主包还是那句话，怎么开心怎么来，心态最重要了。#高中生 #高三 #犯困 #技巧
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儿保医生王医生4月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #育儿 #婴儿睡眠
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骨头喊疼Call老王1周前
早上靠逍遥丸疏解，晚上用归脾丸调理。这对黄金组合对症又顺时，帮你轻松调理身体。#健康科普 #医学科普 #治愈 #逍遥丸 #归脾丸
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燕师学堂4月前
北大学霸高考经验分享 作息安排及能否喝提神饮料？能否用手机？ 高考在即，很多高中生容易遇到背了就忘的问题，来听北大学长分享高中阶段的记忆方法和经验，希望给大家带来帮助！#高考倒计时#高考#高考加油 #高中 #北大
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忘年忧5月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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朱大侠（目前20个）3周前
我的国庆节安排 睡#vlog十亿流量扶持计划 @明朗很明朗
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伟爸聊教育1周前
高中上课犯困三个小妙招#教育#高中生活#涨知识 #机械设备
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阿椿食补5月前
有人10点上床睡觉，有人凌晨一点刷到我，睡不着别硬睡，跟着我慢慢来#内容过于真实 #失眠 #养生
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超姐不是超哥5月前
每天只💤4小时如何精力满满 #精力管理 #企业管理 #职场 #市场营销 #品牌管理
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戴老师科学睡眠4月前
3个月宝宝规律如何安排？ #宝宝睡眠规律 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠时间 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #夜醒频繁
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二十二文化2周前
睡个好觉是身体巨好的补药！ #睡眠 #失眠 #高效睡眠 #养身 #高能量
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何姐聊收藏（周四，周六，周一展会直播）6月前
睡不醒的真相，可能您的作息还停留在古代。#睡觉 #古人 #作息时间
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食疗有道啊叔2周前
保征每天固定的起床休息时间 健康养生别忽视作息规律！尽量固定每天入睡和起床时间，哪怕周末也别打乱生物钟。23点前入睡、早7点左右起床，能让身体形成稳定节律，提升睡眠质量，白天少犯困、精力更充沛，还能减少内分泌紊乱、疲劳乏力等问题，坚持下来比补多少营养品都管用！
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王老师的日常5天前
要想上课不犯困，不能单纯依赖 “硬撑”，而是... #高考 #学习方法 #高中报名 #26高考#广东高考
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薯条碎碎念3周前
国庆我就这样过#国庆#睡觉#中秋#放假
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必刷题官方旗舰店2周前
教你3招，专治各种上课犯困，就算每天睡6个小时，照样嗷嗷精神#上课犯困 #高三 #初中 #内容过于真实
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双鱼沫朵店2周前
叔叔阿姨们，节后睡眠乱，是不是晚上翻来覆去，白天又犯困？ 叔叔阿姨们，节后睡眠乱，是不是晚上翻来覆去，白天又犯困？今天教你一个**“四步稳眠法”**，不用药，靠习惯调整。第一步【定时】晚上固定一个关灯点，比如十点半，不要因为刷手机拖到十二点。早上也固定起床，不论昨晚睡得好不好，都别赖床超过半小时。第二步【睡前例行事】选三件小事当暗号：泡脚10分钟、喝半杯温水、关掉客厅灯。坚持一周，大脑会自动联想“该睡了”。第三步【卧室环境】灯光柔和，最好用暖光小台灯；手机远离枕头，最好放客厅；窗帘拉好，保持安静。空气湿度40%—60%，太干了放半杯水。第四步【身体信号】白天困意来了，就走动、做踝泵，不要去床上打盹；晚上若睡不着，起身读书或听轻声故事，别强撑在床上越翻越急。注意三点：饭后别立刻躺下，最好两小时后再上床；睡前不喝浓茶咖啡，不大吃大喝；不带情绪上床，遇到烦心事写下来，留给明天解决。小动作：躺下后做“4—7—8呼吸”，鼻吸4秒，憋7秒，口呼8秒，三轮即可放松。今晚先泡脚、关灯、放手机，一步步做，你会发现半小时就能自然入睡。坚持一周，睡眠质量会明显改善，第二天精神足，节后恢复更快。#健康科普 #中老年
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博信生活2周前
秋日新作息，养生有讲究 #博信医药 #秋季养生 秋日倦怠总犯困？[困][困] 🌙新作息助你满血复活！ 🌿早睡早起+午休黄金法则 戳视频解锁养生时间表[勾引] [玫瑰][玫瑰]全天活力不掉线
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研行3月前
考研人时间安排 早上尽量早起，7-8点这个时间点早起，早起后不用立即吃早饭，会犯困！！！#vlog十亿流量扶持计划 #备考之路 #正能量
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#自律 规律作息，才是最好的养生。
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