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大臣，3年前
#单个军人队列动作 #坐下 与#起立 讲解示范#退伍
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莽付 若有战召必回1周前
#退伍#教学 你确定你真的会坐下？来学习一下正确的教学姿势（裤子太紧，没发挥好）
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王龙水中游龙1年前
《军人的风采，站姿，坐姿，走姿》
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黄埔特训军事夏令营-刘总教官2年前
原来你的坐姿一直是错误的？来跟着教官学习正确的坐姿！#教育 #少年强则国强 #坐姿 #驼背 #参军知识
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大臣，4年前
第一期丨#军姿 的动作要领 #退伍不褪色
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可贞教育 特训账号3年前
@可贞教育 队列动作示范·坐下与起立！@可贞教育 教练账号 @李金平
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风景在路上星河牧场3周前
30秒学会正确骑马姿势，轻松化身西部牛仔！🐎蓝天白云下，策马奔腾的自由感谁不爱？#骑马初体验 #周末新玩法
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魂古拉3周前
坐姿问题，千万注意！ #科普知识 #创作者扶持计划 #揭秘 #游戏坐姿#和平精英
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橘子爱运动3月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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小董学姐3月前
兵哥哥们！坐高铁军人优先#军人优先通道 #兵哥哥 #高铁 #军人依法优先 #消防蓝朋友
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运动与健康蔡Sir3月前
仰卧起坐掌握正确姿势，至少让你省一半的力 #体测 #体考 #仰卧起坐
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战锋军事特训营4年前
坐姿训练也是军训的必须内容之一
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想说就说6月前
就算是同样的坐姿 对于女男也有不同的规训#上热门🔥 #坐姿#男重女轻#女男平等#女性成长
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阳信警事儿1周前
#警犬训练 警犬来啦
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蓝色海魂衫3周前
军姿，乃军人的基本姿态，是军队形象与精神风貌的直观展现。#军旅 #迷彩 #士兵突击 #军姿飒爽 #在这里遇见中国美
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脊柱微创医生-王新刚4天前
这是你的脊柱最喜欢的姿势 #脊柱 #正确姿势 #骨科王新刚 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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黑凤李吖3周前
：第29集：90天自己练“坐”后，症状还是有点酸爽的，你们说到底是躺着起床好，还是侧着起床好？ #记录我的生活 #万万没想到 #上热搜 #讨论
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北京体训王教练3月前
#体育中考 #北京中考体育 #中考体育 #坐位体前屈 #体育训练 你的坐位体前屈满分了吗，点赞关注＋收藏 赶紧跟着教练学起来吧
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国泰小吕1周前
从坐到站的正确姿势#运动康复 #正能量 #康复锻炼 #偏瘫 #强烈推荐
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军⭐荣耀10月前
2025年参军入伍新兵连体能标准#参军入伍
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书信通5天前
看守所在押人员必做的事情是什么？#看守所 #看守所的日子 #服刑家属 #服刑人员 #书信通
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🐲赤赤的发仄🦸🏻‍♂️（养娃中）6月前
如何正确学坐 （5～8月龄）宝宝开始练习坐的最佳时间！#育儿经验分享 #带娃 #宝宝学坐 #新手爸妈必看 #宝爸带娃
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00不003周前
今天分享个比走路还简单的养生法 ——金刚坐，每天 10 分钟，帮你轻松养气血、护脏腑～ 先搞懂：金刚坐怎么坐？ 不用复杂动作！跪坐时膝盖并拢，臀部坐在脚后跟上，腰背自然挺直，双手放在大腿上，保持呼吸平稳就行，累了可以垫个小垫子在臀下，新手也能轻松坚持。 为啥坐 10 分钟就有用？ 这个动作可以帮气血 “动起来”，肝肾也能 “歇口气 ”。 注意：这 3 类人别硬坐！ 膝盖有损伤、静脉曲张严重，或者刚做完腹部手术的宝子，先咨询医生，别勉强自己，养生要循序渐进才有效～@小七
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喷嚏老师6天前
如何坐起来 （正确姿势） #体态矫正 #健康 #一起来锻炼 #体态纠正 #内容过于真实
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儿康·肢体二科守护站6月前
快来看看你家宝宝有W坐吗？？？什么是正确坐姿？
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姣姣～5月前
3招教宝宝正确学坐✅一学就会 教你如何正确引导宝宝不伤脊椎学坐 1️⃣判断学坐信号 2️⃣如何练习坐立 3️⃣循序渐进 宝宝学坐并非一日之功，而是一个循序渐进的过程，不能急于求成哦，新手爸妈快带宝宝练习起来吧～ #宝宝学坐 #宝宝早教 #新手爸妈#科学育儿 #育儿经验分享
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脊柱医生刘少军1周前
保持正确坐姿，避免#腰肌劳损 #脊柱医生刘少军 #健康科普破圈计划
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刘凯伦（南体训）1周前
解开仰卧起坐的封印，记住3点直接起飞🔥#体测 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势
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沈阳中考体育杨老师1周前
你的仰卧起坐：脸红脖子粗，腰快断了！ 速看👉仰卧起坐官方指定正确姿势教程！ #仰卧起坐 #中考体育必考 #运动技巧#中考体育训练
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番茄小盆友（小月龄）5月前
宝宝的四个学坐信号，教你如何正确引导宝宝学坐，宝宝学坐要循序渐进，根据宝宝发育情况做对应阶段的练习，切勿急于求成哦，新手爸妈快带宝宝练习起来吧～#宝宝学坐 #育儿经验分享 #宝宝学坐训练 #启蒙早教 #学坐椅
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浏阳赛浪体育1周前
想在中考体育仰卧起坐项目中取得高分？ 快来get满分技巧！#核心力量 #运动表现 #仰卧起坐的正确姿势 #浏阳 #赛浪体育 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @巨量本地推
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单眼皮在路上4天前
教你骑马屁股颠起来很高又疼怎么办 骑马总是屁股被颠的非常高，而且骑时间长了还疼，有时候还烂屁股，除了用油以外，正确的骑马姿势也非常关键，太多人依赖脚蹬的起坐，从而不会揉鞍，导致骑了很久也不能正确掌握骑马发力，今天我实战骑马教学教给你，如何快速学会骑马的真正揉鞍能力！#骑马总是屁股 #骑马教学 #野骑教学 #马术教学 #北京骑马教学
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快快长大（哺乳期）2月前
5-6月宝宝如何有效练习坐，三个动作辅助宝宝坐立，新手爸妈快来看！#育儿经验分享 #人类高质量暑假 #宝宝学坐 #宝宝怎么练习坐 #学坐椅
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儿科教授吴婕翎8月前
六个月宝宝练习坐的正确姿势，家长们看好了！#育儿经验分享 #关爱儿童健康 #健康科普 #硬核健康科普行动
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天视健康4天前
日常生活中，这样保护关节健康。#关节
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乡云2周前
分享5个很简单的养生动作！躺着、坐着，就有惊人效果 #涨知识 #原创视频 #健康 #vlog日常
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竞界教练有话说1周前
仰卧起坐对与错，你学会了吗？ #仰卧起坐 #体测 #太原
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云创瑜伽 24 小时线上咨询1周前
金刚坐的正确姿势！越坐越苗条！ #金刚坐的正确姿势 #金刚坐 #瑜伽 #线上瑜伽 #塑形
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万松医生聊脊柱2周前
#腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来
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大辽马业 零基础训练营4月前
大辽马业零基础训练营#骑马零基础#骑马新手#骑马教学#户外运动#骑马的快乐 #
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兮瓛3周前
#军训 #军训时光
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南安市梅山镇半青半黄百货商行（个体工商户）1周前
其实大部分人都不会做仰卧起坐，越做越伤身，快看看你会不会 仰卧起坐也是很有讲究的，做错了只会伤身体，快来看看 仰卧起坐的正确姿势#居家锻炼 #居家运动 #仰卧起坐辅助器
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特种球员1周前
#仰卧起坐挑战 #仰卧起坐减肥 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐卷腹 #鲤鱼打挺
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
99%人做错！金刚自然坐核心细节忽略别再跟风乱跪了 错误姿势：脚跟并拢/内扣× 正确方法：跪坐时脚跟自然铺平👣脚背贴地+脊柱延展=真正拉伸脾胃经✅每天5分钟改善假胯宽！ 细节差之毫厘效果谬以千里，跟练前必看‼️#体态矫正 #瑜伽入门#金刚坐
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士3月前
怎么坐才是正确的，骨科医生来告诉你 #正确坐姿 #正确坐姿的重要性 #腰痛 #脊柱侧弯 #医疗健康创作训练营
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江苏武警5年前
最后一种方式，保证你学不会#仰卧起坐（常州/秦英）
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仁良科普3周前
你的姿势，决定了你的健康：告别腰酸背痛，从“坐立行”开始！#健康科普 #姿势 #强烈推荐 #每日分享 #男神必备
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动越体育5月前
"从每分钟20个到满分!中考仰卧起坐30天 逆袭计划，跟着练就对了!#中考体育 #仰卧 起坐技巧#仰卧起坐的正确姿势
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凡特体育李教练（持续招生）4月前
三个仰卧起坐小技巧 学会让你轻松多做20个！#中考体育#仰卧起坐的正确姿势 #期末考试 #体测
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至美汉字书法教育6天前
姿势小妙招 如果在学校和在家 用这样姿势，还会往前趴吗💖
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小张🦋4月前
如何正确地学坐，新手爸妈学起来#学坐的宝宝 #六个月 #母婴知识 #母婴 #学坐训练
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一起跟着月亮来锻炼3月前
不知道该怎么锻炼？一个系列视频告诉你！ 从坐到走系列视频 第二集 坐站训练 记得关注，点赞，收藏哦#习青囊 #中枢整合
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初高充电站7月前
2025中考体育测试一分钟仰卧起坐（女）演示 一分钟仰卧起坐（女）满分技巧 🧘‍♀仰卧起坐的正确姿势 仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。这个姿势能够确保在起身过程中，腹部肌肉得到充分的锻炼。上体向前卷缩时，应感到腹部肌肉明显收缩，同时两肘触及或超过双膝。这是完成一次仰卧起坐的标志，也说明了仰卧起坐的正确姿势的原理，即通过卷腹动作，使腹部肌肉得到有效锻炼。同时，为减轻颈部压力，避免颈椎受伤，在起身过程中，务必保持头部微微向上抬起。 🔑仰卧起坐的技巧要点 要想做好仰卧起坐，姿势要正确，确保身体各部位处于适当的位置，以充分发挥腹肌力量。腹肌收缩是核心，通过逐渐收缩腹肌，使身体向上抬起，达到锻炼效果。同时，下腰部触地也很重要，这有助于保持身体的平衡和稳定。此外，动作幅度也需适宜，过大或过小都会影响锻炼效果。逐渐增加难度是提升成绩的关键，不要一开始就追求过多的次数或过快的速度，应根据自身情况逐步增加训练强度。 ⚠仰卧起坐的注意事项 做仰卧起坐时，有几个注意事项需要牢记。不要一开始就追求过多的次数或过快的速度，而是应根据自身情况逐渐增加难度，以确保动作的标准和安全。仰卧起坐时应用腹部发力，而非臀部或腰部，以避免不必要的肌肉拉伤或效果不佳。再者，呼吸控制也很关键，上升时吸气、下降时呼气，保持呼吸顺畅，有助于提升运动效果。此外，初学者应从较轻的重量开始练习，避免过度使用腹部肌肉导致肌肉拉伤。正确的姿势和动作是保证训练效果和减少受伤风险的关键，务必按照标准步骤进行锻炼。 📈仰卧起坐的进阶方法 对于初学者来说，仰卧起坐可能是一个挑战。然而，通过科学的进阶方法，你可以逐步提高自己的成绩。应避免一次做太多，10-15次为宜，可以分多组完成，逐步增加次数。训练时要采用缓慢的速度，起身时呼气，以促使腹部深层肌肉参加工作。此外，参与仰卧起坐的肌肉主要是核心肌群，因此，除了仰卧起坐本身，还可以结合其他核心肌群训练动作，如平板支撑、坐姿卷腹等，以提高训练效果。在进阶训练中，有几个小妙招值得注意：一是提升爆发力，保证动作质量；二是注意节奏；三是避免手用力而拉伤颈部肌肉。 #中考体育 #体测仰卧起坐 #2025中考 #体测 #满分技巧
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懂运动的康复师2月前
怎样才是正确的坐姿呢？需要从两方面去分析#抖音创作者 #正确的坐姿是什么样的 #办公室日常 #腰肌劳损
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小谷哥哥（痧道养胃日记）4天前
金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#居家锻炼 #中医养生 #萎缩性胃炎伴肠化 #胃胀 #好好爱自已❤❤
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静心自然2月前
打坐教学#打坐教学 #打坐禅修 #打坐养生 #传统文化
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北京-优等生体考特训6月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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紫凝运动企业店3月前
其实大部分人都不会做仰卧起坐，越做越伤身，快看看你会不会 仰卧起坐也是很有讲究的，做错了只会伤身体，快来看看 仰卧起坐的正确姿势#居家锻炼 #居家运动 #仰卧起坐辅助器
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谢老师的康复笔记1周前
这两个坐姿改善面部和体态问题！ 1.第一个姿势如果你是长期翘右腿的二郎腿适合 右腿向内放 因为骨盆大概率在右旋结构 建议右边放10分钟 左边放5分钟来交替 （重点注意 臀发力向上提 腰椎拔高） 2.个人经验分享仅供参考 视频为后置拍摄请分辨左右 #体态纠正 #居家锻炼 #坐姿 #低头族
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乳腺外科宋晖医生4月前
👶母乳喂养必看！宋医生演示正确坐喂姿势，新手妈妈收藏必备 #哺乳期 #母乳喂养 #母乳喂养指导 #喂奶 #新手妈妈
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王老师教正姿-线上教学6月前
正确坐姿就三步，跟着视频学起来#正确的写字姿势 #线上课程 #正确坐姿 #小学生练字 #控笔训练
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青青脊柱-佳林1月前
体态改善从日常抓起+正确的坐姿 #体态改善 #青少年体态 #驼背 #坐姿 #体态调整
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跃龙门高效提分7月前
2025山西新中考仰卧起坐考试规范及动作标准#山西中考 #山西新中考 #体育考试 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势
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