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撸铁女孩👧3月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
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瑜伽硕士蓉蓉3月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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武当微明6月前
肩背厚？怎么拥有明显的锁骨和优雅的肩颈线？ 这两个动作告诉你！每天只需2分钟，坚持7天就能看到明显变化！每天来评论区打卡你的变化吧～ #直角肩 #气质提升 #居家锻炼 #肩颈放松 #武当微明
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深圳塑形专家 | 高老师3月前
🔥一招改善你的斜方肌厚 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析瘦斜方肌背后的秘密㊙️#宝安私教 #深圳私教 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #宝安健身私教
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三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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Gin是我3天前
练肩日 3个超级组 炸出直角肩 - 很多宝子问小重量怎么练肩甚至练完没感觉 想要高效且有效的把肩部练到位 就得做好适合自己的训练计划 - #健身穿搭 #撸铁女孩 #直角肩 #健身日常 #肩部训练
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阿k7月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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阿星带你调体态🔅2月前
一招改善肩后侧拜拜肉🔥深挖瘦膀子背后的奥秘㊙️ 比打瘦肩膀💉还管用的动作 #瘦肩 #拜拜肉 #私教一对一 #上热门#居家锻炼
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马马爱健身4月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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Robin 爱健身4天前
一周五练丨肩部训练✅直角肩✨挺拔线条感！ 新手一周五练计划的最后一练来啦！ 女生练肩秒变行走的衣服架子～ 码住这期带你从热身到正式训练到练后拉伸完整版训练！ #健身 #一周五练 #肩部训练 #直角肩 #健身干货
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悦悦酱2年前
学会正确沉肩 瘦背瘦斜方肌事半功倍！#直角肩 #开肩美背 #瘦背 #改善体态 #少女背
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
想要拥有直角肩，就要先学会如何沉肩！姐妹们，给大家分享一个好用的沉肩方法，一定要试一试呦！快来感受这个魔法吧！期待评论区对比图❤️#沉肩 #直角肩 #消除斜方肌#变瘦变美变好看 #正确沉肩
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阿秋很努力6月前
背薄一寸，年轻十岁，每天来3组欧阳春晓的少女背➕直角肩，一组10分钟#好身材练起来 #少女背直角肩 #瘦背 #塑形 #居家锻炼
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晓薇（减脂版）4月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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叶梁很爱美4月前
跟着张予曦瘦手臂💪拜拜肉消失的不要太快 这个是真有用…… #张馨予#瘦手臂 #瘦背瘦肩动作#瘦背瘦手臂 #瘦背
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中年少女刘开心4月前
Q42岁坚持运动603天了-20分钟哑铃瘦腰瘦背瘦手臂💪 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩变窄背变薄 #抖音百万流量扶持计划 #见人不如健身 #瘦腰
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亮亮讲运动康复4天前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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abby今天运动了没6月前
减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩驼背 甩掉拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩跟练来源: 帕梅拉#居家瘦身运动推荐 #居家锻炼 #改善体态
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小艾美背锻炼5月前
直播回放总计4个章节 #瘦后背 #瘦手臂 #瘦斜方肌 #瘦肚子 4个章节，热身+拉伸在下一个视频。
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晴儿LEO普拉提分享号3天前
上肢训练分享，美肩瘦手臂#普拉提 #核心床 #上肢训练 #美肩 #瑜伽
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Echo女子塑形教学2天前
女生练肩照抄！肩部必备动作！ ✅改善圆肩溜肩！直接拉满直角肩的存在感！！
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方仔要练背！！4月前
大头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第20天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄啦！手臂也小了❗️我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #圆肩驼背
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170的冰冰教练3天前
被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背
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悦悦酱4月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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妮瘦了馍3月前
刷到的都去练❗️巨有用～信我🙈#瘦手臂 #练肩 #减肥 #小基数减脂 #拜拜肉
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饼干维秘普拉提3月前
2个动作教你瘦手臂 如何瘦手臂，告别拜拜肉这两个动作跟练起来#瘦拜拜肉 #仟细手臂 #改善体态提升气质 #居家锻炼
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从小就很瘦2天前
立体外翻的肩膀是宽肩窄腰的前提！ 今天介绍两个超级高效的肩膀训练动作，帮你打完有型立体的肩膀！#肩部训练 #健身干货 #健身新手入门 #宽肩窄腰
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美粒/线上普拉提2月前
斜方肌又肥又厚怎么办？两个动作来改善，巨巨巨瘦斜方肌，一周见效果#斜方肌 #开肩美背 #好身材练起来
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）3天前
欧阳春晓直角肩瘦背跟练打卡 每天十分钟 在家就能做的瘦背操 一起打卡吧#居家运动健身 #居家锻炼 #肩宽背厚
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李壮士的减肥日记2天前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！新手友好！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #手臂训练 #瘦胳膊 #拜拜肉 #瘦背瘦手臂
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撸铁女孩👧2月前
跟练版来啦！ #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
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基本功能在先文老师2月前
一招改善你的斜方肌厚！ 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析斜方肌厚背后的秘密㊙️#瘦肩瘦背 #瘦斜方肌#居家锻炼 #运动康复 #好身材练起来
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南枝3天前
30分钟投屏跟练版，开肩美背瘦背 肩背塑型，打造好看背部#美背 #开肩美背 #上热门话题🔥🔥🔥🔥 #少女背 #美背训练
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70后爱运动安安4月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼。 新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了 35岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距，哑铃肩背手臂塑形，打造一字肩，干掉胳膊拜拜肉紧致大臂，来吧！赶紧练起来吧！没有哑铃徒手或是拿两瓶矿泉水也可以哦💪#居家锻炼#哑铃肩背手臂训练#紧致手臂#开肩瘦背#改善体态 @70后爱运动安安
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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米米小米2月前
超火的欧阳春晓瘦背，暑假15天居家跟练，轻松get直角肩 少女背，改善圆肩驼背 #少女背#欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背
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脊然有序任老师5天前
拉力带4分钟跟练来喽，记住先沉肩～#开肩美背瘦全身 #开肩美背拉力器 #开肩美背#垮脸#双下巴
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可涵有氧舞蹈塑形健身🌈3天前
#开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #健身操#好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手 30+的姐妹们一定要练背哦，练背可以改善垮脸，背薄一寸年轻十岁～
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号2天前
肩宽头小沙漏比例衣架子身材 #健身干货 #肩部训练 #练肩 #肩宽腰窄 #宽肩窄腰
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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圆脸小敏（已减32斤）1周前
改善圆肩驼背，斜方肌大，这两个视频一周就见效#体态 #体态纠正
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武汉三医院吴希晞博士1周前
24岁小姐姐瘦肩全流程#医学科普 #瘦肩针 #瘦肩 #武汉市第三医院吴希晞 #变美
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芒果腻腻2天前
体态比长相重要1000倍！2min巨开肩薄背 这期是瘦背瘦手臂友好的跟练版 真的巨瘦手臂！ 连练 20 天，感觉换了一个人！ #体态纠正 #瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼 #抖音健身房
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文文稳稳嘟4天前
下班10分钟瘦脸邪修！！ 还能练圆肩驼背 亲测有效#怎么让肩变窄背变薄 #健身 #面部线条 #逆袭 #背薄一寸年轻十岁
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）2天前
欧阳春晓直角肩少女背打卡跟练 你们看我整个人其实不胖，可是我体态不好，肩宽背厚，高低肩，苹果型身材，继续加油吧#身材管理
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娟娟要瘦到100斤1周前
15分钟跟练/改善圆肩/驼背/瘦手臂，9天肩头归位！#圆肩驼背#扣肩 #瘦手臂 #改善体态
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120斤的王达达4月前
​ #减肥 这个操我把动作做成双倍，特别酸爽，哈哈，试一试，绝对有感觉，就这么一天天的不知不觉的肩膀胳膊 背 ，全瘦了#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼 跟：美嘉带你瘦
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Robin 爱健身3月前
肩臂合练跟练版！全流程详细讲解！新手无脑跟！ 宽肩细腰到底是谁的梦想啊！ 今天这一期四个肩部训练动作+两个手臂训练动作！ 完整跟练+讲解！适合新手妹崽无脑跟！ #直角肩 #瘦手臂 #爱健身的小姐姐 #跟练 #健身小白必看经验
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朱老师 运动康复4月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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宋仁刚主任博士后1周前
肩膀太粗，穿露肩装不好看怎么办？ 肩膀太粗，穿露肩装不好看怎么办？看看主任怎么说#医学科普 #医疗美容科 #罗湖区人民医院医疗美容科 #宋仁刚
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瑞塔同学4天前
2个月瘦身22斤总结出来的五个习惯#内容太过真实 #女性力量 #身心健康 #减肥心得 #减肥心法
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野兔的小蛮腰2天前
欧阳春晓直角肩+少女背 15分钟轻松拥有 全网最火的瘦背美肩的训练欧阳春晓 不管什么时候打开练习，都是200+以上人再练 看了评论区人家练得效果后 更使激励我 效果简直太明显了#dou来运动吧 #欧阳春晓直角肩 #消除斜方肌 #天鹅颈蝴蝶背直角肩
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南枝4天前
打造一字肩少女背，美背薄背瘦后背，背部塑型训练 #美背 #薄背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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南枝4天前
8分钟开肩美背，肩背塑型训练 #美背 #开肩美背 #居家锻炼 #我要上热门 #背薄一寸年轻十岁
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臭屁丹💨（刷脂版）3周前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
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gxmmat运动健身（跟练版）2天前
瘦背试试这套🔥上半身真的很瘦 每天坚持2-3组 坚持半个月就能看到效果 #瘦背瘦肩动作 #燃脂暴汗 #美背 #减脂瘦身 #背部训练
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敏敏普拉提(平替跟练)1月前
两个动作瘦手臂 改善圆肩驼背 练出一字肩#居家锻炼#瘦手臂#手臂塑形#练肩背#改善圆肩驼背
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龙龙爱撸铁4周前
不想要壮的|就薄薄有曲线的身材，在家找两个哑铃，或装满水的矿泉水瓶，这组跟练来试看看#哑铃跟练#美背薄背#肩背训练#力量训练
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少糖儿3月前
肩背跟练走来啦#美背 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让背变薄 #开肩美背 #瘦背
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小聪在瘦（成长版）6月前
不是吧，竟然还有人？ 还没跟我一起打卡第2天 #改善体态 #美背训练 #干货都在这 #欧阳春晓肩颈 #厚背变薄的方法
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从XL到S的旅程2天前
跟着@欧阳春晓Aurora ｜Day 3死磕到底，30天看效果😎#健身 #瘦背 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓肩颈
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整形医生卢九宁2天前
直角间瘦手臂，锁骨窝要不要一起做？ #直角肩 #瘦手臂
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瘦肩瘦背瘦手臂，30分投屏跟练版 肩背塑型，开肩美背瘦手臂训练#美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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