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运动养生正老师1月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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张佳鑫6月前
小腿粗壮怎么减可以变细？ 怎么瘦小腿最有效果？腿肚子粗怎么瘦？小腿粗壮肌肉结实怎么减？肌肉腿怎么可以变细？小腿粗的女生怎么改善？分享两个超有效的瘦小腿动作，对于小腿粗，肌肉腿的女生非常有效果~#瘦小腿 #小腿粗 #改善腿型 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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运动养生正老师3周前
小腿又粗又硬，快来试试这套急性子#瘦小腿 方法#瘦腿 #细腿 #腿型改善 #健身干货
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群歌健身笔记3月前
小腿又粗又硬，你就试下这套急性子瘦小腿，躺床上的现在就试试！#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用
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笑哥爱跑步2年前
你跑步小腿越来越硬了吗#跑步 #跑步知识 #跑后拉伸 #跑后放松
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阿群管理身材4月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都2月前
小腿又粗又僵硬，一个方法来搞定。 #小腿粗 #体态纠正 #骨盆修复 #手法教学
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焦糖饼干🍪（运动版）3月前
跑步后及时进行拉伸放松 能缓解肌肉紧张 避免小腿变粗#跑步#拉伸放松肌肉 #运动 #跑步腿会粗吗 #玩觅
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小杨运动康复5月前
体测后小腿酸胀，一招教你缓解不适#体测 #体育生 #小腿酸胀 #运动康复 #小妙招大作用
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郑辉教练教跑步3周前
改善跑步小腿发力过多，跑步发力才更高效 #跑步 #运动 #马拉松 #小腿
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400李时荣6月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
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是知知老师🌷4月前
瘦小腿注意发力模式！才瘦的快 直立提踵练足弓非常好，但硬肌肉腿要少做，改成屈膝提踵#瘦小腿#纠正力线 #建立足弓力量 #肌肉腿
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运动复健师小明明1年前
【心塞】经常跑步，腿部肌肉简直比石头还硬？赶紧了解自救方法！ #体育生 #运动康复 #锻炼 #跑步 #肌肉僵硬
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珊珊大满贯2年前
小腿越跑越粗？肌肉还越跑越硬？#跑步 #长跑 #运动
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阿群管理身材3月前
小腿快跟大腿一样粗怎么办？！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿粗#瘦小腿
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一末说跑步3月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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居家健身私教-小楠哥4月前
如果你也是这样的小腿，那这套计划一起跟练！#瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿
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居家健身私教-小楠哥4月前
如果你小腿鼓包很明显，那么这条瘦小腿视频一定要跟练！#瘦小腿 #脂包肌 #瘦腿
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峰峰哥爱健身5月前
大腿粗壮邦邦硬，该怎么减，试试这个动作#健身 #瘦腿直腿
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小焰爱健身🔥5月前
腿越粗越管用小腿梆梆硬必练！越拉越显细 爱了爱了～#瘦腿 #肌肉腿 #腿部拉伸 #纠正腿型 #居家锻炼
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羊崽大王4月前
脂包肌小腿有救啦！今天这套动作瘦腿直腿一站解决 一个泡沫轴每天坚持3-4组，坚持就是胜利！ #居家锻炼 #瘦小腿#见人不如健身 #肌肉腿 #脂包肌
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上进跑团3年前
再这样跑步，保证腿会又粗又硬 #跑步#马拉松#减脂#运动#健身#锻炼
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达不刘1周前
干掉肌肉腿‼️ #肌肉腿 #松解肌肉 #瘦小腿 #直腿瘦腿 #拉伸腿部 姐妹们👭 ✨跟练版来啦，是正常速度的哦，以上动作循环打卡三组。 ✨一周三练，肌肉腿跟你说拜拜，以后再也不用羡慕人的纤细小腿啦～
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1米93的大毛3年前
5 分钟跟练，跑步后泡沫轴按摩瘦腿，越来越细 跑步后小腿粗壮、酸疼怎么办？ 本篇视频是一节跑步专属的 5 分钟泡沫轴瘦腿课程，适合刚跑完 2-5 公里的小伙伴，建议在跑步后一个小时内放松，准备好泡沫轴跟我一起来吧 很多小伙伴用泡沫轴放松，但常规使用方式不是滚着疼，就是撑着手臂累，要么就是跟着网红博主滚起来不疼不累没效果。 这是因为你方法不对，要点没抓准，跟着我，带你找准肌肉点，既不需要疼的呲牙咧嘴，也不会撑的手臂酸痛，让你效果翻倍不做无用功。 #全民健身 #好身材练起来 #瘦腿 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿#泡沫轴使用方法
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阿正运动养生2周前
小腿又粗又硬，快来试试这个动作，比瘦腿还好用的小技巧#居家锻炼 #瘦小腿 #小腿粗 #细腿 #瘦腿
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小羊英路3月前
虐小腿➖7cm四步专练❗️ 魔鬼级分享！这种腿一定不能盲目运动，每天连续3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #漫画腿 #拉伸 #瘦腿
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大正爱跑步1年前
跑步感觉累状态差怎么办，试一下这几点恢复方法#跑步#马拉松#体育生#金凯撒鱼油
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康复师的狗不允许髌骨脱位1月前
小腿紧绷酸痛、粗？两个黄金动作快速缓解 工作长期久站、走，小腿酸痛变成小粗腿#小腿 #小腿酸胀 #小腿粗 #体态 #运动康复
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唐涛腿叔3年前
跑步会粗腿？3练习还你小细腿.缓解水肿排除代谢废物.快练习来呀@爱跑步的李老师 #跑步#瘦腿 #塑腿 #全民热练计划
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阿群带你瘦2月前
这种又粗又肿的小腿最好瘦，快来一起试一下#瘦腿 #脂包肌 #瘦小腿
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Ida.德德呀3月前
3min泡沫轴跟练｜下肢瘦腿松解✅ 运动完感觉肌肉又硬又痛又紧？其实是你没有做肌肉筋膜的松解，长期不做放松肌肉会越来越僵硬，还有可能加剧体态问题！ 今天给大家带来3分钟下肢松解跟练视频，每次运动前后都需要好好放松开紧张的肌肉哦～ #翘臀不粗腿 #瘦腿#直腿#泡沫轴放松#夏日减脂大作战
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阿哲嘿嘿笑3月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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运动养生正老师1周前
小腿又粗又硬，快来试试这个动作，比瘦腿还好用的小技巧#瘦小腿#瘦腿#细腿#小腿粗 #腿型改善
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悦悦酱2天前
邪修运动之瘦腿！干掉脂包肌 告别肌肉小腿！！ #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #夏日减脂大作战 #瘦腿提臀
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Dr.Strong4月前
跑步前只拉伸？难怪你膝盖疼、脚底硬！ 刚开始跑步，膝盖酸、脚底硬、小腿紧？别急着怪拉伸不够！ 芬兰一项登上权威期刊《英国运动医学杂志》的研究对比了三种跑前准备方式，结果显示：跑前做臀部+核心力量训练，更能有效降低伤病风险！ 跑步新手必看，教你科学预防跑步伤，让你越跑越轻松！#运动 #运动医学 #跑步 #跑步损伤
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阿正爱健身1月前
小腿又粗又硬，赶紧试试这个动作#瘦小腿#瘦腿#小腿粗 #塑形#居家锻炼
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钢铁付瘦瘦2月前
小腿粗、摸起来硬/胀？3动作各30次×4组，拉伸消脂+改外翻，隔天紧致一圈～#瘦小腿#肌肉腿#小腿外翻#居家锻炼#腿
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林汐养生4月前
经络刷瘦小腿，肌肉腿鼓鼓的，脂包肌怎么小下去，肌肉紧，运动的话会越来越硬，#瘦小腿 #脂包肌 #小腿肚外翻 #瘦腿神器 #小腿
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小恒的健身日记3周前
小腿又粗又硬，你就试下这套急性子瘦小腿，躺床上的现在就试试！#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用
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醒醒吧振振豪3年前
跑步后，小腿僵硬，做扇形筋膜拉伸，一键松肌肉，瘦小腿 #筋膜拉伸 #塑形 #康复 #体态调整 #普拉提
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别叫老师❤️叫可心(1.5w粉丝开连线)3周前
绝大多数小腿粗小腿累，足踝和脚趾问题，都可以试一试。#小腿粗 #小腿外翻 #足底筋膜炎 #拇趾外翻 #运动康复
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小羊英路4月前
完整版必练拉伸！ 练腿不粗腿❗️腿真的会越拉越细➕美化修长线条#肌肉腿 #拉伸 #居家锻炼 #瘦腿 #运动
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健身教练本杰明3周前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿#瘦腿#小动作大作用 #居家锻炼
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袖凉要努力呀.3月前
练后的拉伸对肌肉的恢复很重要 请不要忽视锻炼后关键的一环哦！加油兄弟💪#跑后拉伸 #分享 #跑步 #徒手健身 #坚持的意义
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运动养生正老师1月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，床上躺着的，现在就开始练#瘦小腿 #小腿粗 #细腿 #腿型改善 #居家锻炼
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@张赛¥（自律改变自己）2周前
#创作者中心 #创作灵感 跑步会使小腿变粗，是真的吗？跑后要学做一些拉伸，有必要吗？#跑步治愈一切
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宇晨运动康复1月前
女生腿粗怎么办？#科学锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #锻炼
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王欢 无不生欢喜2月前
今天立秋，跑的很舒爽！分享一下我的跑步宝典吧。#运动女孩 #跑步 #立秋
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狒狒好物馆（物美价优）3月前
压力小腿袜登山袜运动袜跑步压缩袜徒步跳绳骑行飞机压力袜长筒袜#袜子 #运动袜 #长筒袜 #压缩袜 #压力袜
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李太偏9月前
给新手跑步一些建议 让你跑步不受伤 持续跑步#跑步 #好健康骨胶原 #马拉松 #goodhealth #跑步那些事
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璐璐总2周前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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随练健身老张3月前
小腿45分钟瘦了3厘米。 #随练健身俱乐部 #私教一对一
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虎牙军哥带你练1月前
小腿又粗又硬，赶紧试试这个动作#瘦小腿#瘦腿#小动作大作用 #居家锻炼
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一末说跑步2月前
想要跑步时踝关节稳定，小腿有力，就别小瞧了提踵动作练习喔，就是我们俗称的踮脚尖！提踵动作主要训练到我们腿部和脚踝的肌肉，尤其是腓肠肌和比目鱼肌）；提踵练习不仅能高效塑形还能避免运动受伤。今天就4招带你解锁小腿发力密码！#跑步治愈一切 #提踵训练 #无伤跑 #因为热爱所以坚持 #动态跑步疗法
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赵蕊 Tsp运动康复4月前
500公里，只为“弹响” #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#弹响#膝盖
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体姿健体型康复健身馆2月前
如果小腿梆梆硬 小腿外翻 快检查一下你的足底筋膜@体型康复师
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可夏活力养生3月前
小腿拉伸4步曲！想要瘦腿和直腿就练这个 每次运动完必不可少的一定是拉伸，特别是很多中式健身的动作，都少不了踮脚和马步，小腿就特别容易酸胀。这4个动作拉伸感非常明显，踮脚，跑步，跳绳后拉伸一下，放松又舒服。再也不怕肌肉腿啦~ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #好身材练起来
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超哥运动养生1周前
小腿又粗又硬，快来试试这套急性子#瘦小腿 方法#瘦腿#细腿#腿型改善 #健身干货
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