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🇨🇳中国跳绳教学视频2年前
跳绳小凡讲堂第十期：如何做规范的俯卧撑跳 #跳绳#跳绳小凡
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袖凉要努力呀.5天前
看不清未来的时候 就要比别人坚持得久一点！#户外运动 #全民健身运动 #绳梯训练 #跳绳 #自律打卡
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西安益启跳高新跳绳馆7月前
最基础的俯卧撑过绳，掌握好教学方法，轻松掌握！#西安益启跳 #花式跳绳有多炫酷
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小勇有氧运动2年前
跳绳后的核心训练，基础入门俯卧撑，按照自己的情况调整，核心稳跳起绳来更轻松，同时还可以锻炼形体#核心力量训练#居家锻炼#运动
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教跳绳的绍达3年前
俯卧撑跳教学‖ 一起练起来吧！ #花样跳绳 #绳彩飞扬创意有我 #花样跳绳教学
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Tbf_Alive4年前
#留学生日常 #好身材练起来 #业余健身爱好者 #腹肌
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拾玥·室内蹦极/普拉提2年前
你试过在蹦极绳上练俯卧撑吗？ 马甲线！ so easy!#室内蹦极 #高效燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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肌情燃烧3天前
跳个绳，再来组俯卧撑爽歪歪呀#俯卧撑训练 #日常锻炼 #徒手健身
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四弟752132月前
#我玩的就是真实 早在21天练出6块腹肌。先来回味一下新兵连体能训练一条龙服务十大科目，
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一只狗6天前
改变是需要一步步执行一点点叠加才能看到效果的！坚持才有可能拿到结果。#阿狗的小开心 #减肥 #一只狗在跳绳 #逆袭 #长期主义
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一只狗1周前
时间是不可再生资源！做好规划利用，在同等时间内你将能比大多数人多做更多的事情！#阿狗的小开心 #减肥 #逆袭 #一只狗在跳绳 #长期主义
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自律的中胖子1月前
从刚开始只能跳500个绳，做五六个俯卧撑，到现在能跳7-8千个，分批次做100多个俯卧撑，继续坚持。#自律改变生活 #你的坚持终将美好 #坚持自律 #减肥打卡记录
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瑜你有伽5年前
收核心胸肌发力，早晨跳绳结束后俯卧撑
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俗人修身4月前
跳完绳了，来个俯卧撑。#俯卧撑锻炼的作用和功效
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摩卡健美2周前
跳完一个小时后，这位77岁的老人还能做这么多俯卧撑，真让人佩服得五体投地。欢迎全网同龄的老人来挑战😂
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朱义哲（生活号）3周前
男生一过25真的要走下坡路了吗？#锻炼 #減肥 #日常锻炼
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懒鬼小何3年前
跳完绳也要记得拉伸哇!!#减脂
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施瓦辛葛8月前
年后🧧🥟恢复训练🔥💪✅第三天 1.俯卧撑一组30，组间休息28s，共40组，总:1200个 2.有氧训练:（开合跳，空绳跳绳，拳击步，深蹲跳，） 以上四个动作为一组每个动作40s，组间休息30s，共完成6组#俯卧撑 #节后甩肉大作战
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张不靠谱💐2周前
完成第331天，跳绳3200，俯卧撑115，用了一下旧绳，发现记数不准了，中途换了根，加起来3200#跳绳 #锻炼 #运动 #健身 #俯卧撑
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胡同话事人6月前
4.14晴，北京什刹海的胡同生活，居家如何锻炼？动起来 #北京 #北京胡同 #健身 #运动 #俯卧撑
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k子运动3天前
学会9个「战绳」训练动作🔥高效练遍全身🐯 #抖音推广 #减脂训练 #抖音助手助我上热门
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李德钟（每天5km1周前
自成宇宙. #自律打卡 #户外运动 #跑步🏃 #5公里
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还没想好名字3天前
#健身#vlog#自律#健身日常 #健身打卡
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薄肌小陶2月前
新手女生居家减脂塑形计划，每天15分钟get好身材（2） 昨天练完有多累，今天动起来就有多爽！ 肌肉在叫嚣？那是在偷偷变强的信号📶 比昨天多跳的10分钟绳，多做的5个俯卧撑 都是和自己较劲的小胜利～ 别总说“等明天”，当下的每滴汗 都在悄悄给你惊喜✨ 运动哪有那么难？ 不过是今天的你，没让昨天的自己失望呀！#居家健身 #因为热爱所以坚持 #自律#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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白小知6天前
#日常生活 #健身日记 #日常锻炼 #自律打卡 #居家健身有新招 高抬脚左右掌跳完半天缓不过来，腿酸得很🤡 宽距俯卧撑能一次做20个了，目标窄距俯卧撑一次20个，再换钻石俯卧撑和冲肩俯卧撑😏 有些动作我也不知道专业名称叫啥，动作可能也不规范，欢迎纠偏……😂
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Jump跳绳5天前
#坚持的意义 #跳绳 #自律打卡 #运动 #健身锻炼
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巷子里的猫🐈1周前
小行动，大起点 别小看每天10分钟：背10个单词、练5分钟口语，3个月后能看懂短句；做10个俯卧撑、跳1分钟绳，1个月后体态明显变。小行动，是大成长的起点～ #成长 #突破自我 #行动决定一切 #认知
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指纹锁专家2周前
#居家锻炼身体 把白天的疲惫甩成绳影，让晚风跟着脚步转圈圈。跳完这组，连呼吸都带着轻盈，今晚的梦该是甜的。#每日俯卧撑 #在家运动锻炼身体
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张不靠谱💐2周前
中午跳的，跳完吃饭。跳绳就是这样，每天啥时候有时间，啥时候跳完就行#锻炼 #健身 #运动 #跳绳 #俯卧撑
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ℳ梁辰ঞ美景 ꦿ ໌້ᮨ꧔ꦿ᭄健身爱好者1周前
#健身爱好者 #俯卧撑训练 #拉力绳#拉力器#哑铃，
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粽子咸蛋（双胞胎姐妹）4天前
今天状态略有恢复，白天标准静态平板撑2分20秒，之后练了会上斜平板撑和弹力绳高位下拉，都力竭了，到晚上已经没啥力气了。这三个跪姿俯卧撑算半程吧，还是下不去，力量不够。#俯卧撑
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新闻976综合广播2周前
#健身 #腹肌马甲线 #居家健身 A
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老友彬哥居家锻炼1周前
#上热门 居家弹力绳锻炼！三分化训练之"推日"，胸肌锻炼基础的五个动作，老友们快来学吧！#涨知识 #运动 #居家锻炼 #弹力带健身
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健体 赵相洁1周前
徒手如何练胸，我来教你三招#健身小白必看经验 #徒手健身 #健身 #运动健身 #运动健身
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D！2月前
运动起来，锻炼起来吧#运动长高 #青少年体能训练
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潘潘.3天前
跳完不如第一遍哈哈哈#俯卧撑变式 #研发费用补助 #鲤鱼打挺 #核心力量 #mimyo编舞
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施瓦辛葛8月前
年后🧧🥟恢复训练🔥💪✅第四天 1.俯卧撑一组30，组间休息28s，共40组，总:1200个 2.有氧训练:（开合跳，空绳跳绳，拳击步，深蹲跳，） 以上四个动作为一组每个动作40s，组间休息30s，共完成6组 #节后甩肉大作战 #干货分享 #我要上热门🔥
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苏苏爱跳绳3周前
跳绳瘦下来后才知道的跳绳小知识后！#跳绳 #居家锻炼 #一起来打卡 #居家健身有新招 #跳绳减肥
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Crazy甩肉小小周2月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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西安绳动跳绳俱乐部1年前
#教练训练日常 原声 之 #力量 —#俯卧撑 过绳（二级难度）
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大鹏教练1月前
TRX绳索俯卧撑快速激活身体 大重量卧推前的快速激活+拉伸动作 #卧推热身 #俯卧撑
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小茵.3周前
MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携#俯卧撑健身板 #健身器材 #多功能 #锻炼神器 #MACYO
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四弟752133月前
#减肥挑战 挑战带表哥自律减肥第6天又瘦了又瘦了
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Crazy甩肉小小周1周前
4个动作瘦小腿，告别脂包肌和肌肉腿 跳绳后做好按摩和拉伸，拥有纤细小腿！ 以上是我跳完绳以后利用筋膜枪按摩小腿的过程，大家get起来。 告别脂包肌和肌肉腿！ #瘦小腿 #按摩放松 #筋膜枪 #小腿按摩 #腿部放松
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Crazy甩肉小小周1周前
运动跳绳后动态拉伸 十分钟跟练一遍就够 ✅跳绳以后一定要记得好好按摩好好拉伸哟 ✅拉伸让体态更👌，体型更好，肌肉线条更明显 ✅跳完绳以后先按摩再拉伸 ✅十分钟动态拉伸，动作易学 #见人不如健身#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳后拉伸
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施瓦辛葛8月前
这周俯卧撑有氧运动为主，刷脂肪✅ 年后🧧🥟恢复训练🔥💪✅第二天 1.俯卧撑一组30，组间休息28s，共40组，总:1200个 2.有氧训练:（开合跳，空绳跳绳，拳击步，深蹲跳，） 以上四个动作为一组每个动作40s，组间休息30s，共完成6组#节后甩肉大作战 #俯卧撑 #干货分享 #我要上热门🔥
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绥化日报3周前
健身板，你需要这个辅助器，在家就能练，随时随地练出好身材！-10.4
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青岛王教头跳绳提速（线上指导全国招生）3周前
做完运动后一定要做的3个拉伸动作，真的太棒了
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跳绳瘦下来的黑哥7月前
告诉你如果你把绳跳对了 它的燃脂效果可是你意想不到的#原创视频 #运动健身 #跳绳减肥#跳绳方法
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四弟752131月前
#玩的就是真实带表哥挑战新兵连10大体能训练科目。90%的人都坚持不了到最后，能坚持到最后的。恭喜你，参军入伍，报效祖国吧，
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四弟752131月前
玩的就是真实 新兵连体能训练十大科目，普通人无法完成。但确实减脂掉秤也是最快的，
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吕登大帝😼👆1周前
肝帝这一块/.跳绳这一块/.没有效果这一块/.结局是坏的这一块/.#看到最后 #痛苦面具 #正确的打开方式
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四弟752132月前
#玩的就是真实 挑战二十一天。练出6块腹肌第4天 新兵连体能训练十大科目，
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燕子减肥日记3月前
#上热门 跳完绳不会拉伸的姐妹看过来，五个动作让你拉伸全身！建议点赞收藏哦！#燃脂塑形 #全身燃脂 #在家运动
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减脂，自律3天前
10月22日继续打卡，今天白酒黄酒海鲜热量爆表，跳完绳继续运动，五组TABATA，坚持💪#坚持打卡 #居家锻炼 #健身减肥
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研哥哥啊5月前
徒手做俯卧撑找不到感觉？试试这个辅助板！事半功倍 #俯卧撑 #健身 #因为热爱所以坚持 #新手健身
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万家乐百货4月前
新手零基础做俯卧撑，目标肌群没感觉这块板子就可以帮助到你#俯卧撑#俯卧撑板 #徒手健身 #好身材练起来
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是棍棍呀5月前
跳绳前一定要知道的冷知识！#居家锻炼 #跳绳 #减肥 #居家锻炼
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中胜体育4月前
当你沉迷女色时，你就拿出拉力绳，每天拉他100下，坚持21天，恭喜你，原来的那个你不在了#自律
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多多米6月前
#创作灵感 天气太热不想出门跑步?在家做俯卧撑又做不了几个？11件全套拉力绳，胸肌/腹肌/手臂一起练，老婆都夸我身材好!#弹力带健身 #好身材练起来 #运动健身 #居家锻炼@DOU+小助手 @巨量千川
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赫恒臻选4月前
社恐男逆袭！5根拉力绳宅家虐出倒三角，提衣惊呆全场，女生主动加微信！抗断材质送健身教程，懒人也能练成焦点！#居家健身 #体态纠正 #弹力带健身 #拉力绳不用跑不用跳 #拉力绳练背
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阿斯泰鲜运动健身旗舰店4月前
所有的惊艳，都来自长久的准备。11 件全套拉力绳，居家户外皆可练，胸肌、腹肌、手臂一起提升，等待厚积薄发。
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童迪3454月前
当你决定灿烂，山无拦，海无遮。11 件全套拉力绳，助力居家户外锻炼，胸肌、腹肌、手臂一起练，绽放自信光芒。
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爬回巅峰岁月6月前
爬完楼，卷完腹，一口气再接俯卧撑四五十个，然后再跳几百个绳也是可以的，去年我是真做不动#不一样的世界不一样de你
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