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深度科普
1月前
为什么不能关灯玩手机#原创动画 #动画科普
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脑科学卢博士
6月前
手机放枕边=慢性失眠?神经科医生3招戒掉"睡前刷手机"! 你还在把手机放床头睡觉吗? 👉 神经科医生警告:电磁辐射不是最可怕的!真正偷走你睡眠的是这2个隐形杀手→ ✅ 深夜蓝光:抑制褪黑素分泌,让你越刷越清醒 ✅ 短视频成瘾:多巴胺刺激导致"再刷5分钟"变2小时 【00:15】3步科学戒断法(亲测有效!) 1️⃣ 手机"放生术":从床头柜→到化妆台→最终请出卧室 2️⃣ 替换疗法:用白噪音/播客代替短视频(推荐雨声ASMR) 3️⃣ 5分钟仪式:睡前做手指按摩+478呼吸法 💡 坚持1周,深睡眠时间多出40分钟! ⚠️ 特别提醒:出现头痛/脱发的人快把手机移出1.5米! #睡眠质量 #健康科普 #熬夜党自救 #手机依赖症
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兔先生知识
2月前
关灯玩手机的人注意了!蓝光正在偷走你的视力和睡眠#科普一下 #斜视 #涨知识 #眼睛 #关灯玩手机
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复旦儿科内分泌代谢科
8月前
当爸妈的,和孩子睡觉别偷偷玩手机啦 #褪黑素 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #复旦儿科内分泌代谢科 #生长发育 @复旦儿科郑章乾医生
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神外甘博士
7月前
开灯睡觉的危害,最后一个太吓人! #开灯睡觉#褪黑素#心脑血管健康 #抖出健康知识宝藏 #医生Al分身
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第一帮帮团
7月前
睡前玩手机?小心老了后悔 医生:手机蓝光的刺激比太阳光还强 长期会影响褪黑素分泌及睡眠
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科普溯源
1月前
主人你好,我是眼睛! #科普#科普一下#医学科普#创作者扶持计划
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笛笛科普
5月前
为什么千万不要关灯玩手机? #科普知识 #原创动画 #科普达人
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人民健康
8月前
“冰姐”说手机蓝光会影响我们褪黑素分泌 #褪黑素 #手机蓝光
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幼崽生存指南
4月前
开灯🟰投毒?! 别让它偷走宝宝的免疫力、身高和视力!⚠️ 褪黑素被抑制?生长激素分泌不足?近视风险飙升?这都不是危言耸听!来自医生和研究的警告,新手爸妈必看!为了宝宝的黑甜梦乡和健康未来,请关掉那盏灯!(喂奶时可短暂开灯哦)#宝宝睡眠 #小夜灯危害 #科学育儿 # 免疫力 #新手爸妈
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今日国土
4月前
关灯侧躺玩手机可能失明,轻则视疲劳,重则青光眼。睡前刷手机也会抑制褪黑素释放#今日国土科普
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荔荔皆辛苦
1月前
千万不要再关灯玩手机了#安全教育#玩手机#褪黑素
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老白的科普
2周前
不要再关灯看手机,关灯看手机会影响容貌。#科普 #关灯看手机危害到底有多大 #涨知识 #科普一下
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亦白科普
6天前
关灯玩手机会对眼睛造成什么影响?别等出问题才追悔莫及! #科普 #涨知识 #眼睛 #关灯玩手机 #健康
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齐宣王医生
4周前
这就是你长期熄灯玩手机的鬼样子 长时间关灯玩手机对眼睛的影响到底有多大?#抖出健康知识宝藏 #大数据推给有需要的人 #涨知识 #健康知识分享 @齐宣王医生
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每日科普🫰
2周前
睡前玩手机别开侧灯,双眼受光不均易抑褪黑素,比主灯更扰眠,建议全暗或开≤15 勒克斯小夜灯。 解冻肉别直放冷藏(易滋生细菌),可用密封袋浸冷水(30 分钟换水)或提前 1 天放 0℃保鲜区。 手机充电发烫别戴厚壳,超 45℃加速电池老化,取下壳放散热桌面,保持安全温度。
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王主任谈心理
2年前
和大家做个提醒:睡前连续玩两个小时手机会影响褪黑素分泌导致入睡困难,增加焦虑抑郁风险#焦虑抑郁 #褪黑素 #入睡困难 #广州精神心理医生 #王西林
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心怡の小日子
5月前
你是爽了,但是备孕已困难。 天天关灯玩手机,小心卵子质量咔咔掉#备孕#好孕#医学科普
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陶勇医生
4月前
保护孩子远视储备,6点记牢 远视储备用完,近视就来了。请所有家长记住这6点,帮孩子守住“视力存款”。 #硬核健康科普行动 #远视储备 #近视防控 #眼睛健康
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大眼睛杨豪育儿
3月前
不要在孩子旁边玩手机,尤其是晚上!#杨豪育儿 #一切为了孩子 #育儿经验分享
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超声介入车颖医生
3年前
电子产品产生的蓝光会对褪黑素有抑制作用,影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。专家建议,睡前1-1.5小时尽量关闭或减少使用电子设备,这不仅可以避免熬夜带来的伤害,还可以避免夜光的伤害。#甲状腺
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追光者程德文
3月前
晚上刷手机?三大问题找上你 #程德文教授 #光学 #刷手机 #护眼 #褪黑素
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硬核科普
3周前
你知道关灯玩手机的危害究竟有多大吗?千万不能这样了! #关灯玩手机 #眼睛 #科普
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四川手机报
2年前
为什么熬夜玩手机,越看反而越精神?专家:大量蓝光引起褪黑素减少 #科普 #健康
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杭州精神科吴医生
2月前
睡前放下手机,放平心态,才能睡的更好 #褪黑素 #失眠 #睡前玩手机 #焦虑抑郁
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偷听幼崽心声
4月前
⚠️开小夜灯哄睡?99% 家长都做错了! 🌙 妈妈必知的宝宝睡眠冷知识,宝宝睡觉开小夜灯≠温馨!持续光照会抑制褪黑素、增加近视风险,黑暗环境才是长高 + 护眼的关键! #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #小夜灯 #宝宝睡眠 #人类幼崽成长计划
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小财女
4月前
为什么不能关灯玩手机!熬夜党必看!#熬夜 #科普 #涨知识 #内容启发搜索
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医学健康科普
5月前
关灯玩手机危害有多大?#生活服务热点中心 #健康科普 #关灯玩手机对眼睛的危害 #医学科普 #眼睛
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睡个好觉读书会
3月前
如何睡个好觉?睡前刷手机如何影响睡眠?怎么做到身体自然分泌褪黑素? #睡眠质量 #蓝光 #卧室环境#节律
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温州吴旭杰医生
2月前
褪黑素=失眠救星?指南警告:长期吃危害大!#医学科普 #失眠 #褪黑素 #养生 #温州市中医院
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叮当生活记
1年前
爸爸妈妈们,别在孩子睡着了玩手机,去体检医生说,宝宝入睡后,夜灯和关灯后偷玩手机都会影响褪黑素的分泌,低龄孩子睡眠也浅,手机屏幕光线照到宝宝身上,光亮会使孩子眼部肌肉处于紧绷状态,很影响视力,跟我一样现在才知道的姐妹,一定要重视起来。 #养娃不易 #带娃#远视储备
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脾胃科肖医生
4月前
为了健康,这3个时间点,尽量少玩手机! #抖出健康知识宝藏 #失眠 #肥胖 #脾胃科肖医生 #玩手机的危害
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半岛晨报
7月前
睡前玩手机?小心老了后悔医生:手机蓝光的刺激比太阳光还强长期会影响褪黑素分泌及睡眠(第一帮帮团)
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小红药师
2月前
#褪黑素#刷手机#失眠#蓝光#熬夜
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奥特探索66
7月前
千万不要关灯看手机除非你不想要你的眼睛 #奇闻趣事 #科普 #有趣的冷知识
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小铭爸爸
3月前
宝宝睡眠安全警示:夜间刷手机蓝光风险知多少? 守护宝贝健康:婴幼儿蓝光暴露的科学应对指南 婴幼儿蓝光伤害 # 夜间刷手机风险 # 宝宝睡眠健康 # 褪黑素分泌 # 亲子互动重要性 # 视网膜光损伤 # 科学育儿建议 # 电子设备护眼模式 # 儿童屏幕时间管理 # 健康成长每一天
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小财女
3月前
不要在关灯后刷手机!熬夜党必看!#熬夜 #科普 #涨知识 #内容启发搜索 #科普一下
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樱桃小丹子
1月前
长期关灯玩手机,对眼睛的影响有多大? #黄金螺旋排位赛 #抖音数学科普 #内容启发搜索 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪
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许医生说健康
6天前
“助眠神药”褪黑素有什么副作用?#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #褪黑素
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童趣知识小百科
1周前
为什么不能黑暗中玩手机#涨知识 #内容过于真实 #科普 #少儿科普 #十万个为什么
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眼科医生杨夏敏
3天前
趴着睡和关灯玩手机,都会诱发青光眼#医学科普 #关灯玩手机#青光眼 #抖出健康知识宝藏
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儿科黄奶奶
2月前
如果你想慢慢毁掉孩子…你就这样做! #医学科普 #涨知识 #儿童健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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儿科医生袁宝强
3月前
别总以为孩子近视的元凶是电视 #儿科 #孩子近视
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小贞聊人体成分
1周前
原来身体里藏着个 “夜间调光师”—— 褪黑素!它不是安眠药,是咱们自己分泌的激素,天黑就帮着调生物钟,提醒大脑 “该睡了”~不过别光靠补充,少刷手机蓝光、规律作息才是关键,一起拥抱好睡眠吧! #褪黑素不是安眠药 #夜间睡眠调节师 #改善失眠小技巧 #生物钟调节指南 #健康睡眠好习惯
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科技小球
1周前
手机正在 腐蚀年轻人
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🕊️不画饼🇵🇸
1年前
关灯 别玩手机 好好睡一觉#我可真会买 #好东西一起分享 #褪黑素
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小张在觉醒2.0
3周前
这个看似不起眼的习惯,对睡眠质量的打击是很大的#睡前 #记录真实生活 #个人成长分享 #青年创作者扶持计划 #褪黑素
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阳光短视频
2月前
#知识分享 #干货 #正能量 #每天跟我涨知识 #希望能帮到你
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仙视明-护眼健康
3天前
关灯玩手机 伤眼又伤身#仙视明 #护眼爱眼 #爱护眼睛保护视力 #爱护眼睛预防近视 #爱护眼睛保护眼睛
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深度睡眠顾老师
2周前
你知道吗,你的睡眠信号,被手机“偷”走了“,睡前刷手机,看似在放松,实则是在给大脑输送新的兴奋剂。蓝光会抑制褪黑素分泌,让睡眠信号延迟。从今天起,睡前一个小时把它放在客厅。**能做到的朋友,在评论区扣个‘1’”数据很残酷:睡前刷手机1小时,失眠风险增加59%39%的大学生每天用手机超过8小时25%的大学生凌晨2点后才睡觉。 但更可怕的是,很多人已经意识不到手机对睡眠的伤害。#深度睡眠#失眠#睡不着#助眠#睡个好觉
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甲乳外科戚鹏
4天前
睡前刷手机的你,可能正在悄悄影响甲状腺!手机蓝光会搅乱褪黑素分泌,让睡眠变糟,而睡眠不好又会波及内分泌,甲状腺首当其冲。戚主任给出简单建议:睡前1小时远离手机,用轻松的方式帮身体放松。接受“无手机挑战”的朋友,评论区集合,一起护好甲状腺!#甲状腺 #健康科普 #褪黑素分泌 #改善睡眠 #健康
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戴明亮眼镜
2周前
关灯后为什么不能玩手机? 蓝光还会让皮肤变得松弛,会产生皱纹, 而且蓝光会抑制褪黑素的分泌,所以你越刷就越睡不着觉。#验光配镜 #平谷戴明亮眼镜 #验光配镜 #眼镜店 #青少年近视
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甜甜漫剪
4天前
为什么不能关灯后玩手机? #知识科普#科普 #涨知识 @DOU+小助手
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Qetiq酸奶
1周前
为什么不能关灯玩手机?#每天跟我涨知识 #科普一下 #Qetiq酸奶 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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精神心理郑天生
5月前
揭秘治疗失眠的网红产品——褪黑素#医学科普 #睡眠
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说好“亚克西”
1周前
关灯玩手机的危害究竟有多大 #玩手机
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中式养生馆
3月前
长期关灯玩手机危害有多大?看后让你后怕#每日分享 #涨知识 #知识科普 #健康养生
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中医眼科金丽
2月前
保护孩子的远视储备#远视储备 #科普健康知识 #儿童青少年视力 #中医#晋中市#晋中市中医院
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@大鹏聊爱眼护眼
6天前
#护眼 #近视防控 #科普 关灯或黑暗环境下看手机对眼睛👀的危害
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老于自媒体
2月前
#知识 #你知道吗#涨知识#健康科普 #每天跟我涨知识@DOU+小助手 @抖音小助手
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毛毛小毛
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褪黑素有没有用?为什么会没有效果 #睡眠 #褪黑素#干货分享 #星痕共鸣 #干货分享
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养生有道
6月前
褪黑素能长期吃吗?助眠真相大揭秘! 褪黑素(Melatonin)是一种由大脑松果体分泌的激素,主要作用是调节生物钟,让身体进入“夜间模式”。当环境变暗时,褪黑素水平上升,让我们产生困意;天亮后,褪黑素减少,身体进入清醒状态。#褪黑素 #助眠
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最新发布时间:2025-10-23 06:22
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