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焦宏敏古法锻炼1周前
练好这一招 #八段锦#养生#小动作大作用
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焦宏敏-古法非遗传承5天前
晚上不练太亏，错过太可惜了！ #正能量 #传统文化 #八段锦 #一起来锻炼 #养生操
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sunshine5天前
还是这个版本好用，国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，已调整成竖屏，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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古法锻炼3周前
八段锦 晚上可以练吗？ 八段锦 晚上可以练吗？#古法锻炼 #每日一练 #八段锦 #传统文化
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焦宏敏八段锦1周前
脚趾八段锦 睡前10分钟气色红润精神好#教你一个小妙招 #八段锦 #小动作大作用 #养生
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小雅养生运动6月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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元气养生谷4月前
入门八段锦来喽#跟我一起做运动 #养生操 #八段锦 #居家锻炼 #健康
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薛定谔的家3月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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焦宏敏古法健身1周前
睡前练遍八段锦，解锁晚年好状态 #焦宏敏 #八段锦 #国学养生
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焦宏敏2天前
晚上最好的运动！ #养生#八段锦#小动作大作用
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小雅养生运动4月前
晚上翻来覆去睡不着，来跟我做睡前助眠八段锦，帮助你轻松入睡~ #助眠#睡前运动#八段锦 #拉伸 #放松解压
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CCTV生活圈3周前
【#正确运动可以降血脂# 】 血脂代谢离不开身体的活动，久坐不动血脂可能产生淤堵！建议上班族每小时起身活动5～10分钟，老年人多练太极拳和八段锦，每天散步30分钟以上。转发+收藏～#降血脂
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是能能吖（养生版）2月前
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
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八段锦非遗人焦宏敏2天前
晚上睡前练一练、身体最喜欢的动作！ #八段锦 #居家锻炼 #中老年锻炼 #焦宏敏
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焦宏敏锻炼2天前
古法锻炼真懂的人太少了 晚上练这个动作不练亏大了#八段锦 #养生 #每日一练 #小动作大作用
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焦宏敏八段锦跟学1周前
睡前练什么？练好这个身体好 睡得香！ #八段锦 #养生 #居家锻炼
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焦宏敏八段锦4天前
暮时习技培元气，佳术献于天下亲 #八段锦 #养生 #小动作大作用
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焦宏敏八段锦4天前
小动作大作用 #每日一练 #小动作大作用
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梁老师舒心健体课堂1年前
肠胃不好 脾胃虚弱，这7个动作一定要练起来，每天跟练10分钟，三天你会感谢我#养生 #调理身体 #八段锦 #养生操 #适合所有人
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焦宏敏古法锻炼6天前
焦老师教你一个小妙招 #八段锦#养生#小动作大作用
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圆圆八段锦教学3月前
适合中老年锻炼的养生操，每天一练！#居家锻炼 #八段锦
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焦宏敏八段锦3天前
每天 10 分钟！八段锦两式，通湿气、顺脾胃，身子越练越通透 。#教你一个小妙招 #八段锦 #小动作大作用 #养生
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焦宏敏 少林八段锦1周前
每天十分钟 #八段锦 #养生 #居家锻炼
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武当钟学浩5月前
八段锦速成精要全套带练“撑筋拔骨”坚持每天早晚30/60次，七天后你会发现不一样的惊喜#居家锻炼 #养生 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操
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焦宏敏八段锦课堂4天前
睡前不练亏大了，早练早受益 #八段锦 #古法健身 #室内锻炼 #小动作大作用
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焦宏敏讲八段锦5天前
睡前黄金动作 #居家锻炼 #八段锦 #养生
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焦宏敏八段锦3天前
晚上最好的运动，献给天下所有父母 #八段锦 #养生 #小动作大作用
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武当十三3月前
夏练三伏 这一组动作每天10分钟，不跑不跳，动力十足#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #小动作大作用
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八段锦焦宏敏3周前
每天早晚十分钟到老不求人 #每日一练 #古法健身 #八段锦 #中老年锻炼
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焦宏敏八段锦1周前
每天睡前十分钟，到老不求人 #八段锦 #养生 #小动作大作用
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嘉豫瑜伽八段锦3月前
练错=白练！八段锦侧面完整示范，私教级细节口令同步指导，两手托天理三焦”…“背后七颠百病消”——8个动作疏通经络，每天10分钟，气血通畅一整天！ #八段锦#养生
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焦宏敏讲八段锦1周前
睡前好动作 #八段锦 #养生 #小动作大作用
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焦宏敏八段锦1周前
睡前不练亏大了 #八段锦 #养生 #居家锻炼
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小雅养生运动2月前
手部八段锦，每天练一练，提神醒脑、放松身心~ #手指操 #手部穴位按摩 #养生操 #八段锦 #小动作大作用
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知正7月前
建议大家都学习一下八段锦 每天练20分钟，抻筋拔骨，疏通拉伸，一个月你会感谢我#八段锦#马步#古法养生#拉伸#马步
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大梨子2周前
白天没精神晚上睡不着注意力差眼睛无神手脚冰凉爱内耗的姐妹都去练八段锦！练完打开经络气血流动全身发暖，留住自己的精气神儿～ #气血不足 #手脚冰凉 #抗衰老 #提高能量 #懒人
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新一的训练日记2月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #穴位养生 #中医养生知识 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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焦宏敏-古法非遗传承2天前
每日一练，身体活力满满！ #古法养生 #居家锻炼 #古法锻炼 #八段锦 #生活小常识
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武当十三4月前
夏练三伏 天气躁热，每天练习10分钟摇头摆尾，别提多得劲了，你学会吗？#古法养生 #八段锦 #拉伸 #小动作大作用
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灵月的养生手记3月前
在床上就能练的八段锦，每天10分钟养氣皿 #中医#养生#中医养生#居家锻炼#气血不足
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中式养生局6月前
动作简单，效果明显，经常生气，每天10分钟，消气心情好！#健身养生操 #道家养生 #八段锦 #居家锻炼 #既梦ai
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焦宏敏锻炼1周前
睡前不练亏大了错过就可惜了 睡前不练亏大了错过就可惜了#八段锦 #养生 #每日一练 #小动作大作用
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每个人要做自己的医生1周前
养护气血只需每天十分钟 八段锦、太极拳拉伸经络很重要 更重要的还有补气、炼气
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是能能吖（养生版）3月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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精灵讲呼吸3天前
跟练10分钟肠道揉腹八段锦！ 跟练10分钟肠道揉腹八段锦！紧扣视频呼吸细节，助腰腹紧致。#产后修复 #居家锻炼 #揉腹 #产后瘦身
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，每天一百下，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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岁岁不熬夜5月前
每天10分钟养气血：床上八段锦#科普 #养生 #养气血 #养生女孩 #科普健康知识
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武当十三5月前
马步是最好的锻炼 每天能坚持10分钟马步，不跑不跳，动力十足#马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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自律星星姐4月前
八段锦健身操，每天10分钟，轻松超越同龄人！ 拆解出八段锦7个核心动作，每个50下，打通全身淤堵，气血蹭蹭涨！老祖宗留下的养生秘诀，不跑不跳，锻炼全身、懒人必练！#八段锦 #古法健身操 #黄帝内经 #养生运动 #经络养生
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焦宏敏讲八段锦6天前
睡前黄金时间，这个动作要牢记！ #中老年锻炼 #八段锦 #居家锻炼
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武当十三4月前
马步是最好的桩功 每天坚持10分钟强腰壮腎，几个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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挽丰6月前
睡前十分钟必练这个动作，让你浑身通透睡眠香！ #道家养生 #八段锦 #站桩
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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许小咸3月前
每天10分钟足部八段锦＃古法健身＃居家锻炼 #传统文化 #小动作大作用 #干货分享
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沐沐中式有氧健身2月前
八段锦第六式—两手攀足固肾腰（核心效果） #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼
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小刘爱运动（八段锦）7月前
八段锦练习 【八段锦跟练版｜每天10分钟，肩颈腰背全放松！打工人亚健康救星🔥】 💡0基础必看！国学养生顶流八段锦，办公室也能练👇 1️⃣【双手托天理三焦】✋ 双手交叉上举天，脚抓地！想象头顶有根线吊着脊柱 👉疏通淋巴/改善含胸驼背 2️⃣【左右开弓似射雕】🏹 马步扎稳手拉弓，眼神盯指尖！后背肩胛骨用力收紧 👉缓解鼠标手/预防颈椎病 3️⃣【调理脾胃须单举】🍚 一手托天一手按地，感受侧腰拉伸！配合腹式呼吸 👉促消化/减掉小肚腩 4️⃣【五劳七伤向后瞧】👀 转头看后脚跟，手肘内扣！保持骨盆稳定 👉激活膀胱经/改善久坐腰痛 5️⃣【摇头摆尾去心火】🔥 马步转胯画彩虹，尾椎带动脊柱！下巴找锁骨 👉释放压力/助眠安神 6️⃣【双手攀足固肾腰】💦 俯身摸脚背，膝盖微屈！从髋部折叠不是弯腰 👉强肾气/缓解经期不适 7️⃣【攒拳怒目增气力】👊 出拳如射箭，怒目瞪眼！脚趾抓地核心收紧 👉提升阳气/改善手脚冰凉 8️⃣【背后七颠百病消】🦶 脚后跟抬起再顿地，震动从脚底传到头顶 👉疏通经络/告别水肿腿 🌟小贴士： ✅晨起空腹练效果最佳 ✅每个动作6-8次，全程鼻吸口呼 ✅穿宽松衣服，忌练后立刻吹空调 🔥收藏跟练版，坚持一周腰不酸背不痛！关注解锁更多中医养生妙招👇 #八段锦 #办公室健身 #打工人生存指南 #亚健康自救 #国潮养生
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大瓶子1周前
你是否每天都很疲惫？感觉精力不够用？这项运动每天坚持10分钟，你的身体会受益无穷#八段锦 #永远相信美好的事情即将发生
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六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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小小爱养生2月前
揉腹八段锦✅每天10分钟🔥胜过排浊气1小时#排浊气 #排浊 #揉腹八段锦
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小老头锻炼馆2天前
晚上坚持练一练 献给天下所有父母#强身健体 #健康养生 #居家锻炼 #中老年 #传统文化
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陶陶子2月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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公主•胖福福.（已瘦10斤）3月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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小小只🐇4月前
更适合身弱之人的床上八段锦！懒人养气血 #古法养生 #八段锦 #床上八段锦 #养生就是养健康
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年糕不高（养生版）4月前
🔥儿童版八段锦练起来 | 娃长高+妈瘦腰，10分钟搞定双赢✌️#小动作大作用 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #八段锦养生操
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