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国家队健美孙教练5月前
大腿粗才是最好的身材 #好身材练起来 #健身 #大腿粗有什么好处 #大腿粗 #你有多自律就有多美
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Freya是扶摇呀~💜1月前
⭐️7个动作👆大腿又瘦又紧实❗️❗️ 无蹦跳、关节友好、新手友好的7个瘦大腿内侧外侧的动作，瘦腿不粗肌肉！ ✅适合大腿根肉肉顽固、松垮、经常久坐的宝字 ✅建议每天练习3遍，配合充分拉伸双腿细长直！ ✅正常穿搭、正常健身动作展示，无任何不良引导。 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #夏日减脂大作战 #居家健身
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阳哥在运动3月前
你知道练腿的好处吗？不管男生女生都应该好好练练腿，第一个是腿型会好看，第二个是腿部力量会得到加强，这两样好处我相信不会有人拒绝吧？今天就分享一组在家就可以练腿的动作，不会练粗但却可以提升力量，有想法的就试试看吧💪💪#居家锻炼 #练腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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睡在EO健身的-阳哥1周前
别忽略练腿，给身体多一层保护#健身#运动
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自律肥可2月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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Freya是扶摇呀~💜2月前
⭐️瘦腿巨猛🔥3D瘦大腿根真的快❗️❗️ 这组训练瘦大腿内侧、外侧、前侧，通过自重力量控制来紧实腿部线条，燃烧松垮赘肉～ ✅建议每天3遍，练习后配合腿部拉伸，这样腿部线条会更修长！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #居家健身 #夏日减脂大作战
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成都V9健身(中海国际店)6月前
别小看髋内收！这3个好处让你悄悄变优秀✨ 🔥 打造蜜桃腿：紧实大腿内侧赘肉，让双腿更修长紧致，轻松穿出裤装高级感 💪 稳固核心根基：深层激活盆底肌群，增强骨盆稳定性，为运动表现加分 🏃♀️ 提升运动表现：改善髋关节灵活性，减少跑步、跳跃时的关节压力，运动更高效 #健身小课堂 #髋内收训练 #腿部线条塑造 #运动健康科普 #高效健身
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健美健身孙瑞芬6月前
大腿粗壮肥厚，是脂包肌体质，不要怕这一组动作让你轻轻松松拿到结果#居家锻炼 #大腿突出的肉怎么减 #大腿内侧赘肉 #完美身材
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173的后后姐吖(邪修)2月前
不会还有人不知道拉伸的好处吧？#健身干货 #拉伸 #小动作大作用
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张涛涛健美运动员2周前
明明不胖就是大腿粗，恭喜你自带健康天赋，中了健康基因彩票。 健身 #BMI #苹果型身材 #干货分享 #大腿粗 #关注我下个视频更精彩
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圆嘟嘟想成明星4月前
4个爱豆回归前必做的躺瘦身材管理法！！！#韩女 #种草 #身材管理 #韩国爱豆 #变美
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周米狗(养瘦玩家)4月前
古法瘦腿真的可以‼️附拉伸…丝滑瘦腿 😱老祖宗经典古法瘦腿，大腿小腿都能瘦，大腿内侧赘肉，小腿粗，懒人急性子赶紧打卡 🔥加上人民日报超绝拉伸，无拉伸，不细 #力诚蟹柳低脂自由 @力诚官方旗舰店#居家锻炼 #瘦腿 #女生必备
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3周前
帕梅拉-大腿内侧塑形训练 全程无站立充分激活大腿内侧肌肉 紧实大腿 紧致腿部线条 一起练起来吧#创作灵感 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦大腿内侧拜拜肉 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿勒泰融媒哈萨克语4天前
大腿粗的人自带这些健康天赋
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郎郎医生讲妇科3周前
#关爱女性健康 #男生必看 #涨知识 #选对象
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阿玉动起来吧4月前
梨形身材有救了！刮经络瘦腿真的能瘦腿！睡前刮一刮，既能消水肿又能改善睡眠！#瘦腿 #经络疏通 #腿部按摩 #梨形身材 #刷腿
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胡妤婷婷1月前
紧实大腿内侧赘肉太有效啦！#大腿内侧赘肉 #居家锻炼 #跟练 #腿部训练
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凡凡居家瑜伽3月前
前屈的好处多的说不完✌🏽 拉伸腿部线条，所谓筋长一寸寿长十年，拉伸不仅让美腿更好看，还能是僵硬的身体更柔软 倒置的体式促进面部脑部血液循环，更有延缓衰老的作用🕊 零基础在线上学瑜伽三年，总结三个我们每节课都会教的练习技巧，居家瑜伽🔥这么练 前屈下去也太快啦！ #零基础入门瑜伽 #站立前屈 #居家锻炼 #自学瑜伽 #初学者入门跟练教程
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Freya是扶摇呀~💜2周前
🔥练它👆瘦大腿巨快‼️ 🦵一组新手友好的4分钟瘦大腿训练～好跟又好瘦～ 它可以让大腿肉肉更紧实、燃烧腿部脂肪、锻炼腿部力量～ ✅适合：久坐办公、大腿内外侧肉肉多、大腿肉肉松松垮垮，时间有限的宝宝 ✅建议每天练习5遍，练完充分拉伸腿后侧、内侧外侧，这样腿部线条更好看~ #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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碗莫贪3天前
Nina Dapper 十分钟超模腿训练❗️ 月瘦8cm🔥大象腿，假胯宽，梨型身材姐妹必练🔥紧实大腿肉肉，全程躺下不伤膝，大基数姐妹也可以放心跟练✅注意全程保持上半身稳定哦#瘦腿 #居家运动 #大象腿
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FLOW·又生孕产3月前
【孕妈必练！每天5分钟臀腿操】腿直了顺产快了 ⚠️90%孕妈不知道：大腿无力=侧切风险翻倍！ 孕期练臀腿好处很多：翘臀瘦腿、消水肿、减赘肉、增强腿部力量，更好承托骨盆、发力更加稳当，助力顺产，减少侧切撕裂风险，产后恢复快人一步！ ✅孕中期开始跟练效果最佳！ #孕期运动 #孕期瘦腿 #顺产 #超快顺产 #无侧切无撕裂
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野生台妹叫扁扁5月前
细狗才会说你腿粗#腿粗女孩 #拒绝身材焦虑 #大腿粗有什么好处 #自信女孩 #拒绝做细狗
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豆包姐姐爱运动2天前
很多小伙伴表达训练下肢比较辛苦，还有女孩子们怕练下肢会粗腿，今天就和大家聊聊训练下肢的好处#健身#健身打卡 #健身日常 #下肢力量 #健身干货 #健身氮泵
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琉璃姐姐2月前
科普小知识#涨知识 #科普 #科普一下
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于德亮2月前
结实的大腿有这么多好处？#健身 #运动健身 #蹲腿
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赣州名中医杨家林主任1月前
骨科医生眼中的另类审美#大腿粗有什么好处
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Na娜yoga2天前
练它 瘦大腿巨快❔ 一组新手友好的4分钟瘦大腿训练~ 好跟又好瘦~ 它可以让大腿肉肉更紧实、燃烧腿部脂肪、锻炼腿部力量~ 适合:久坐办公、大腿内外侧肉肉多、大腿肉肉松松垮垮，时间有限的宝宝 建议每天练习3遍，练完充分拉伸腿后侧、内侧外侧，这样腿部线条更好看~ #瘦大腿#瘦大腿内侧#直腿#居家锻炼 #健身
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张掖安芮普拉提瑜伽的甜妹百嘉3月前
#女子塑形#张掖#健身 百嘉和大家唠唠女子塑形可以练什么？ 女子塑形和传统健身有什么区别？ #好身材练起来
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文霞在上海2周前
大腿粗原来是天选长寿基因 你有没有因为大腿粗而烦恼，甚至被人起外号叫大腿粗，看完这条视频，你一定会偷着乐的，你可是天选长寿基因的人#大腿粗 #大腿粗有什么好处 #长寿 #长寿基因 #知识分享
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姣姣-瑜伽 普拉提3周前
🦵大腿内侧松垮 粗壮 不仅视觉上显得腿短 影响美观 同时也会伴随盆底肌无力 下腹软榻 内脏下垂 骨盆的不稳定#紧实大腿内侧#盆底肌训练 #下腹部练习
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帽子上面顶猫猫3月前
腿粗别急着瘦❓腿粗的女生其实是基因彩票❓ 属于我们“梨形女孩”的福利竟然这么多！！真的和解了 #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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减重外科段晓峰1月前
大腿粗的人，真的会长寿吗？一条视频告诉你#抖出健康知识宝藏 #腿粗 #女性健康 #减重外科
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协和关节田洪涛4月前
大腿重要肌肉的锻炼方法 大腿的股四头肌和腘绳肌是支撑腿部稳定和运动的重要肌肉，锻炼好这两组肌肉可是好处多多哦！#腿部肌肉训练 #田洪涛医生 #膝关节肌肉训练 #抖出健康知识宝藏
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银少归来2天前
#健身运动 练腿的好处
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孙瑞芬-运动养生教练4周前
让你腿笔直修长 每天坚持4个动作 让你腿笔直修长 每天坚持4个动作#锻炼 #运动 #瘦腿 #体态 #居家
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华哥科普角4天前
腿粗是你的福气和长寿的基础 腿粗的朋友可不要烦恼啊，那是你的福气，也是你长寿的基础。请看我给你解析的视频
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陈莉琪大健康4周前
大腿粗点更健康哦#健康科普 #腿粗的好处
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王春红2月前
你觉得丑，但其实超健康的身材 #大腿粗 #微胖 #小肚子 #身材焦虑和解 #健康身材
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恭喜发财（减肥版·已减13.6斤）2月前
唤醒大腿内侧肌肉，让线条变得紧实健美#大腿内侧赘肉 #减肥 #帕梅拉
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张教练专注中老年锻炼3天前
腿粗的好处，走路稳，不容易摔倒，膝盖舒服，控糖能力也会很棒！#中老年锻炼#腿部锻炼
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亚萍3月前
练瑜伽的好处你知道吗？六个动作告诉你#核心训练 #健身瑜伽 #居家锻练 #运动健身 #瑜伽
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圆叮爱瑜伽5天前
睡前五个好习惯让大腿越来越细梨形女孩必练 今日分享五个瑜伽动作给大家🥰 睡前3分钟，每天都可以练习😁 坚持30天，身材一定会越来越好，大腿会变瘦！时间会给你答案加油💪 #高效瘦腿攻略#开肩美背#一起练瑜伽#瘦腿#瑜伽日常
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晴心爱瑜伽2月前
光听这两名字女神蹲和公主踢，练起来就会让你变得更美，因为可以激活大腿内侧，瘦腿直腿，改善假胯宽，还可以提臀，练对了，还可以改善膝内扣，好处多多，来打卡练习吧 #瑜伽 #瑜伽女神蹲 #改善假胯宽 #瘦腿#零基础学瑜伽
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减重医生李广丽2周前
大腿粗的人寿命长，是真的吗？ #减肥 #大腿 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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何灵｜DF普拉提培训导师2月前
普拉提平衡椅之-腘绳肌训练 1，增强下肢力量 2，平衡大腿前后肌力，保护膝盖 3，保稳定骨盆，改善体态 好处多多，小伙伴们练起来哦~ 想学普拉提，就找何老师~🤗 #身材管理 #普拉提 #女子塑形 #零基础学普拉提 #普拉提教练培训
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孙瑞芬-亚洲形体小姐冠军6月前
拉伸的好处#拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #直腿#细腿
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大鱼宝宝6天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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小太阳医生3周前
#冷知识#健康科普#健康#女性
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美洋穿搭日记3天前
显瘦休闲裤！束脚口收紧不堆肉，从大腿到脚踝自然收窄，显腿细超明显；微胖穿也能藏住小赘肉。加绒厚度够暖却不鼓包，面料抗皱不用熨，搭运动鞋显利落、配短靴显精致，穿它又暖又瘦！#时尚 #显瘦遮肉 #面料柔软舒适 #神裤 #休闲裤
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2月前
练髋好处多，直腿又松腰！高效动作快码住！ 髋关节的灵活性是我们很重要的功能。#居家运动健身 #臀部训练 #体态调整 #髋关节 #臀腿训练
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千百度ABC3周前
分享5个瑜伽动作，变美女人每天必练！大腿会瘦，身材会越来越好，时间会给你答案！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #拉伸
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浪涨新闻2周前
腿粗的人原来自带健康天赋 研究发现大腿粗的人更长寿 高血压风险低 身体代谢更好 心衰风险低
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西昌素心瑜伽官方号1周前
3个动作练修长大腿，紧实肌肉，开肩开胸#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #体态矫正 #好身材练起来
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减重外科嵇光年3周前
瘦下来的好处，你确定都清楚吗？ #瘦下来遇见更好的自己 #瘦下来的好处 #淮安市第一人民医院减重代谢外科 #减重代谢嵇光年 #医学科普
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荔枝大美汁（逆袭减肥）1周前
当你得到一点好处，你就会想要得到更多好处，早起运动不止让我腿好看，可以精神饱满的工作#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #漫画腿 #瘦腿 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音能量站
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慧慧？？？好物推荐2天前
有小腿肿胀和粗腿的姐妹们～每天用环形夹按摩按摩，拉伸放松腿部肌肉。促进血液循环，让腿部线条更紧实更好看#腿部按摩#居家锻炼#瘦腿#环形夹腿滚轮#好物推荐🔥
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齐鲁频道2周前
别再嫌弃大腿粗了~大腿粗的人自带这些健康buff
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戴戴的瑜伽匣子3周前
我劝你狠狠练髋！这5个好处，健身房私教都不会全告诉你 姐妹们！ 真的别再只盯着马甲线、蜜桃臀了！ 有一个地方，它默默影响着你的体态、气质、甚至心情，却总被我们忽略——那就是我们的 「髋关节」 ！💃 以前我也是个“钢铁侠”，觉得练髋又累又没劲。 直到我坚持了一个月……真香警告！⚠️ 身体的变化让我恨不得安利给全世界！👇 🌟 不停练髋，你会收获什么？🌟 1️⃣ 体态大师，告别猥琐颈 & 骨盆前倾！ 髋部太紧，会连累腰和背来代偿。 打开髋关节，骨盆回归正位，小腹自然收紧，含胸驼背都改善了！走路带风，气质瞬间UP！✨ 2️⃣ 漫画腿养成记，腿型越来越直！ 髋关节灵活，大腿内外侧肌肉得到平衡。 假胯宽慢慢消失，双腿在视觉上又长又直，再也不怕穿紧身裤了！👖 3️⃣ 告别姨妈痛 & 做“暖”女孩！ 髋部囤积着很多淋巴和经络，尤其是女性。 多练髋能促进盆腔血液循环，缓解宫寒和痛经，手脚冰凉的女孩子一定要试！❄️➡️❤️ 4️⃣ 运动表现开挂，撸铁跑步都不怕！ 髋是力量的发动机！髋灵活了，深蹲可以更深度，跑步步幅能更大，健身效率翻倍，还大大降低了受伤风险！🏃‍♀️💪 5️⃣ 情绪减压阀，释放内心“堵”感！ （这是最神奇的一点！）髋部被称作“情绪的垃圾箱”，紧张、压力都会储存在这里。 每次深度开髋，都像一次心灵的排毒，感觉把心里的憋屈都释放出去了，练完一身轻松！☁️ 每天睡前花10-15分钟，听着音乐，感受身体的舒展，真的超治愈～🎵 ✨ 最后想说： 练髋，是一场与身体深度对话的旅程。 它给你的回报，远不止身材的改变，更是一种由内而外的通畅与轻盈。 从今天起，一起做个“髋”灵的女孩吧！ #健身干货 #体态改善 #开髋 #瑜伽 #直腿攻略
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侃侃而谭1周前
#健身知识 #强烈推荐 #核心力量
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杭州网2周前
腿粗的人原来自带健康天赋，研究发现大腿粗的人更长寿。
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和田地区融媒体中心2周前
大腿粗的人自带这些健康天赋！#大腿粗的人 #健康生活
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退休甘姐的生活2月前
练臀腿的4个硬核真相 #臀腿 #臀腿训练 #臀腿塑形 #臀腿力量训练 #臀腿力量
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叫我芝芝🧀5天前
为什么少妇比渣女更可怕#省流 #涨知识 #科普一下
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小媛日常（孕晚期）1月前
孕期运动📔｜孕期腿部拉伸让身体血液循环，放松肌肉缓解下肢水肿⚠️强健体魄，缓解酸痛、水肿、烧心等不适反应👏运动缓解焦虑平复情绪，这对胎儿的健康也有好处，宝妈心情好宝宝才会好哦⛽️#孕期运动与健康 #孕期拉伸 #孕期瑜伽 #孕期腿部水肿 #好身材练起来
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英姐（女性健康之美）2周前
#健康 #我要上热门#每日分享
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