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营养师孙卓谦2月前
❗️维D 维K2 镁 到底怎么补 这篇讲透了 维生素D3缺乏会导致什么，维生素D3有什么作用，维生素D3哪个牌子好？这些都是关于维生素D3大家问的比较多的问题，我查阅了多篇相关的实验文献，今天我们集中解答。 维生素D的正常范围是多少？ 不足：< 50nmol/L（20ng/mL） 正常：50~125nmol/L（20~50ng/mL） 维生素D怎么补？维生素D3应该补充多少呢？维生素D3每日摄入量不同人群分别是多少？12岁以上的儿童青少年和成年人，维生素D的每天建议摄入量是10ug-50ug，也就是400IU-2000IU， 初中生高中生，可以按照1000-2000IU来补充。成年女性，每天补充2000IU。老年人，每天也按照2000IU。 备孕期需要补充多少维生素D呢？备孕期关于维生素D的核心目标是将血清 25 - 羟维生素 D3维持在 75~125nmol（30~50ng/mL） 的理想范围，如果不缺乏，按照1000-2000IU/天,如果严重缺乏（<30nmol/L），先按每天5000IU补充至不缺乏，然后维持1000-2000IU/天。 然后大家经常问的，补充维生素D3是否需要同时补充维生素K2，维生素D3和K2和镁怎么吃？补充维生素D需要同时吃镁和K2吗？结合我们维生素D3的摄入量和我们的年龄，如果每天维生素D3的补充是400-800IU，可以不补充维生素K2，如果每天补充维生素D3 1000IU-2000IU，可以搭配维生素K2 100ug，如果每天补充维生素D3 5000IU，可以搭配维生素K2 200ug，年龄方面，35岁以上都建议搭配维生素K2。 那补充维生素D3需要同时补充镁吗？如果我们每天补充维生素D3 1000IU以上，可以搭配镁一起用，镁的摄入量可以按照每天200-400mg。 维生素D和D3的区别，维生素 D 是一个统称，包含多种亚型，而维生素 D3 是其中非常核心的一种。 维生素D3什么时候吃？我一般午餐后半小时内服用。 #维生素d #维生素D #维生素d3 #维生素d缺乏
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骨科何磊医生8月前
维生素D黑红榜 #维生素D#维生素D3#骨化三醇 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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鸡侠的野兽生活4月前
一条视频说清楚哪些人需要补K2！不该花的不花！ #IDN理想营养 #IDN #维生素d缺乏 #维生素k2引钙入骨 #维生素D3
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奶爸医生黄呱呱6月前
90%的家长都犯过的“补钙误区”！别再走冤枉路了！ #长高 #补钙 #关爱儿童健康 #抖出健康知识宝藏 #碳酸钙D3咀嚼片（II）
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说真话的营养师Steven10月前
在15款男性多种维生素矿物质中，选出6种相对较好的推荐给大家，供参考。#男性复合维生素 #男性多维 #男性营养 #营养师推荐
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药石之言4月前
维生素AD VS 维生素D3#维生素 #0至18岁ad同补 #0至18岁ad同补新共识 #抖出健康知识宝藏
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齐大大1年前
追高两年，同款自用分享，追高产品很多，家长朋友们选起来也需要对比筛选，谨慎选择。#身高管理 #儿童长高 #追高 #长高
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鸡侠的野兽生活6月前
没有特殊情况不建议补钙，补D3的同时搭配镁和K2就足够了。#维生素D #镁 #维生素K2 #鸡侠 #硬核健康科普
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新野健康5月前
#维生素d #维生素d3 #维生素D #维生素D3 #提升免疫力
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万隆老师3月前
到底要不要吃维生素D？咋补？ 镁D3K2是个完美方案还是智商税？#维生素d #维生素d3 #镁 #vd #D3
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鸡侠的野兽生活5月前
如果预算有限，只能选择一种营养补剂，那一定是维生素D3!#维生素D #维生素D3 #IDN理想营养 #鸡侠
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清华大叔无糖有爱4月前
疯了吗？为什么有人推荐超标25倍的维生素D？被低估的3大原因 #维生素D #维生素d3 #低碳饮食 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 @无糖有爱健康科技（深圳）有限公司
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王爷爷育儿甄选4月前
ad和d3可以一起吃吗？一条视频告诉你！ #可维思kingslac #可维思小锦鲤 #可维思ad #ad和d3
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奶爸医生黄呱呱7月前
春季补钙别踩坑，警惕成分内卷害了娃 #警惕无效补钙 #身高 #补钙 #抖出健康知识 #钙镁锌
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儿科长高王亚君5月前
孩子缺维d3能长期补吗？吃多少？1次讲明白 #孩子长高 #维生素d3#育儿
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江郎才溢6月前
喝儿童成长奶粉的宝宝，别再给宝宝每天吃一粒AD了，否则可能导致长不高了！#母婴 #儿童成长奶粉 #钙过量 #营养成分表
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牛耐糖1年前
维生素AD、D3，别再交替补了！ 该怎么补？补充里怎么选？一次说清！ #育儿经验分享 #儿童营养 #维生素ad
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鸡侠的野兽生活6月前
D3增强对钙的吸收，K2引钙入骨。 IDN理想营养维生素D3+K2（5000IU D3+200mcg K2 MK-7），一瓶180粒，每天一粒成本不到两块钱，可以吃半年！ #IDN理想营养 #维生素D3 #维生素K2 #鸡侠 #理想燃料
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儿科医生袁宝强3月前
维生素AD D3能不能交替吃？ #儿科 #维生素
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大伦爱研究3月前
AD和D3到底怎么吃？一个视频说清楚 #ad和d3 #ad和d3到底怎么吃 #新手爸妈必看
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儿童保健周医生1年前
孩子补充维生素D，该如何选择 选择D3还是D2呢#生长发育 #医学科普 #孩子长高 #身高管理
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鸡侠的野兽生活5月前
维生素K2有什么用？搭配D3为什么是黄金搭档？#维生素K2 #维生素D3 #IDN理想营养 #营养补剂 #鸡侠
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儿科马大夫6月前
维生素AD和D3，到底应该给孩子补哪个？ 马大夫女儿只补AD，不补D3 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #维生素AD #维生素D3
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骨科何磊医生3月前
#维生素D#维生素K2#骨质疏松#骨质疏松药物#抖出健康知识宝藏
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竟然还5天前
娃个头矮小，请停止这些行为 #儿童vd3#儿童成长#儿童营养品#双十一#Recon维生素D3
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福州大学附属省立医院儿科林新富5月前
这三种维生素，对孩子长高很关键，家长一定要知道 #长高 #维生素 #生长发育 #儿科医生
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小艾育儿一点通4月前
长期过敏的孩子，d3一定要补充起来 #抖出健康知识宝藏#健康乘风计划#过敏#满级小孩成长守护手册#维生素d3
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安吉【直播】1周前
D3+K2+镁 黄金阳光组合 今天太适合囤货！！ #健康 #强烈推荐 #海外生活
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小娜百货店（大牌临期）6天前
#德国进口 #维生素d3 #维生素 #好货推荐 #营养补充
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骨质疏松李医生7月前
选维生素D2还是D3？ #骨质疏松 #维生素D #补钙
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温温水Max1周前
单粒5000IU维生素D3k2还是大品牌飞洛德德！居然99发2瓶180粒太香了#维生素D#维生素K2 #维生素d3 #精致女人必备
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慢车道1周前
美国原装进口维生素D3k2
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西蓝花5天前
25岁之前都是还有机会再冲一把的！千万不要放弃！#液体钙 #维生素D3 #维生素K2 #身高管理 #男生身高
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亿发6天前
美国进口维生素d3软胶囊现在拍2瓶划算！#维生素d3 #维生素d3胶囊 #HTN维生素d3
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臻心优选5天前
纯进口#优碧欧维生素D3K2镁 MCT基底油，没有防腐剂香精等添加剂，可以长期放心吃，一粒含有2000IU单位，儿童每天一粒，大人每天两粒
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大力时5天前
宝宝第一口补剂D3该如何挑选！#Ddrops滴卓思#滴卓思D3#补钙#母婴好物
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骨关节学者郭医生1月前
维生素D2、D3、阿法骨化醇、骨化三醇都是维生素D我该怎么选择？他们有什么不一样吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #维生素D #健康科普
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OKYANUS5天前
钙 德国双心钙片#okyanus #德国 #钙 #维生素 #好用
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没时间当网红5天前
之前要一百多一瓶，现在三瓶才这个价！#体育生 #男生必看 #亲测推荐
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一一妈咪5天前
秋冬天晒不够太阳的#滴卓思阳光滴 吃起来！每天一滴方便好坚持#滴卓思#滴卓思维生素d3#成人维生素d#阳光滴
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佐佑妈咪（努力版）5天前
滴卓思D3！配料只有2种，宝宝吃着不敏敏，活动价太香了#Ddrops滴卓思 #滴卓思D3 #母婴好物 #补钙
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其中一个李李5天前
D3是我们自身无法合成的，千万别觉得只有老人小孩和怀孕才需要补充！！#益安美 #维生素d3#d3k2镁
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小豆子爸爸（带娃版）4月前
AD，D3，DHA，钙和铁应该怎么吃？今天一条视频给大家讲清楚。#育儿经验分享#AD#D3#DHA#小小伞液体铁
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大金呀5天前
骨折后，每天必吃，维生素D3，促进钙吸收！一定要吃上！#自用好物推荐 #骨折 #股骨颈骨折#维生素d
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曹佬板靠谱（大牌临期）3周前
#D3K2镁 #进口营养补剂 #澳洲进口 #维生素b2是什么 #全家都能吃
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粗人(力量矩阵营养版)3周前
甘氨酸镁+d3！组合装比较划算！可是我自用补剂的首选！利用率拉满！被大部分人低估的营养素！抓紧给全家人都补起来吧！#补镁#维生素d#甘氨酸镁 #补剂 #营养学 @DOU+小助手
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药师小颖1月前
中国人最缺的维生素D，到底该怎么选 #维生素D2软胶囊#维生素D#健康科普不基础#健康知识训练营
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上海六院福建骨科5天前
维生素D别乱买！选不对＝白补！#医学科普 #维生素d #补维生素 #vd #上海六院福建骨科 @王旭东 防治骨质疏松
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崔玉涛1周前
维生素D2和D3到底怎么选？怎么吃？ #育儿 #崔玉涛 #维生素D #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Ddrops滴卓思母婴海外旗舰店4天前
新生儿第一口营养元素怎么选择？来看看这款新生儿大礼包吧！ #Ddrops #婴儿成长 #宝宝营养品 #Ddrops维生素AD#滴卓思维生素D3
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小小瑜儿6天前
宝宝D3怎么选？ 选择成分纯净不过敏的#滴卓思D3 #Ddrops滴卓思
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新西兰刘好奇JOYCE1月前
天天喊人补vd5000iu的，良心不痛吗？#维生素d3 #维生素d #钙 #新西兰
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骨质疏松李医生1月前
普通维生素D要吃对，才能事半功倍 #骨质疏松 #维生素D #维生素D3 #补钙 #活性维生素d
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YY先生（宝藏低卡版）1周前
1粒5900IU的维生素D3➕K2，拍2瓶180粒只要99😄#维生素d #维生素D3 #熬夜必备 #中老年 #精致女人必备
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小辉哥敏宝育儿1周前
家有敏宝，维生素d3，一定要足量补充#维生素d #敏宝 #新手妈妈 #知识分享 #牛奶蛋白过敏
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营养师张宝亮1月前
维生素D3 补充，必须注意的营养素搭配，否则可能出现诸多“副作用” #维生素D3 #补钙 #长高食谱 #脱发 #抑郁焦虑
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万奕铭5天前
热门禁用维生素D3千万别碰！#维生素#维生素D3#维生素D3测评#阳光瓶维生素d3#增强抵抗力提高免疫力
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协和骨科张波医生1周前
D3与骨化三醇，骨质疏松治疗怎么选？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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沅宝超会薅（清货版）4天前
#英国进口 #复合维生素
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文小静吖3年前
#宝妈#育儿 孩子长高的黄金时间，d3可以补起来。
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靠谱小狗🐶5天前
真心建议：热门禁用维生素D3！#维生素d3 #维生素d #维生素D #儿童维生素d3 #免疫力
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