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有你真好小屋3年前
空腹跑完步在吃饭，是不是白跑了#减脂期 #涨知识 #体重管理 @抖音小助手
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Nashiiiii（开学版）2月前
为什么跑后最好要吃根🍌呢？#运动 #跑步 #自律 #大学生 #日常vlog
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石春健跑步你问我答5年前
跑后要及时补充糖原和水分，半小时后正常进食。#健身光速成长计划 #跑出疫情跑进春日
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miss丽4月前
跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！从今天起做个能吃会跑的聪明跑者～ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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阿杰没丢8月前
个人跑三公里的小心得，对于三公里困难户的那些兄弟还是挺有用的，有空再讲讲平时训练怎么提高三公里#退伍不退色#军旅 #当兵
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Lambert3年前
㊙️运动之后到底能不能吃东西？需要等多久？来这里找答案🙋‍♂️⭕️#健身干货 #内容太过真实 #涨知识 #居家健身有新招 #饮食 #运动
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严Sir跑与说1年前
夜跑是吃完了再跑，还是跑完了再吃！ #夜跑 #严料坊 #跑步 #爱生活爱运动
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锤某人1周前
热量对冲，不用交通工具，跑步三公里吃碗米干#vlog十亿流量扶持计划 #跑步日常 #vlog日常 #记录生活 #是锤某人啊
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狄鋆7月前
全马跑后如何快速恢复？#重庆马拉松 #马拉松 #狄鋆 #抖音送你去跑马 #知识科普
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起劲旗舰店11月前
#跑起来生活才起劲 喜欢夜跑的朋友跑完之后要吃宵夜吗#传递奔跑的力量 #自律 #跑步 #跑步治愈一切 @慢跑的杰佬 @杰叔爱跑步
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田径齐导3月前
你们要的抗炎食谱来了，运动员三大件，饮食、放松、睡觉#运动员 #安径体育 #齐导教学篇 #中长跑#沃兰迪
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奔跑的小土豆☞🏃🏻‍♂️3月前
跑步二十分钟以后分泌多巴胺，大概这就是为什么三公里是个分水岭，三公里以后体感会变好#跑步 #跑步日常vlog #抖音记录美好生活
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有你真好小屋3年前
#运动 后多久可以进食？今天教会你！#体重管理 #管理身材 @抖音小助手 @DOU+小助手
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终跑者2月前
跑步结束后吃什么对我们的身体有益#跑步#跑步补给#跑后补给 #马拉松#马拉松补给
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松风跑步（跑纽约马拉松）2月前
40公里跑完怎么补？保姆级补给清单来啦！ 今天跑量：40公里的长距离，身体急需“充电”！今天把我的跑后补给流程拍给大家，每个都有它的小心机👇 •蛋白粉3勺：长距离消耗大，蛋白质快速修复肌肉损伤，帮肌肉“回血”不酸痛～ •氨基酸+肌酸粉各一勺：氨基酸补能量缺口，肌酸助力恢复体能，下次开跑更有劲儿！ •综合维生素+维生素B族各一片：维生素补日常营养漏洞，B族专攻代谢，帮身体“排废”更高效～ •辅酶Q10一片：长距离对心脏消耗大，辅酶Q10给心脏加层“保护盾”～ •牛奶250毫升：天然蛋白质+钙质，温润好吸收，喝完胃里暖暖的超舒服～ 跑量拉满，补给也要到位！科学回血才能越跑越稳～ 你们的长距离补给都有啥宝藏单品？评论区交流下呀～ #你真的会跑步吗 #跑步训练
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中考体育喻老师6月前
体考体测的早上一点要吃油条煎饼哦，我怕你成绩考得太高 体考体测的早上一点要吃油条煎饼哦，我怕你成绩考得太高#中考体育 #体考体测
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唯昕主义11月前
跑完三公里，及时补充能量#大学生活 #夜市里的烟火气 #山东美好推荐官
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跑步一哥10月前
跑步三公里，肚腩还不瘦！#跑步 #运动 #减肥 #跑步减肥 #慢跑 @DOU+小助手
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杜咏嵘6月前
其实天气热了，骑骑车跑跑步还是对的。散心的最好方法#坚持跑步🏃 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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夏胖的逆袭6月前
跑10千米运动量算多还是少，对应饮食热量多少 跑步10km运动量算多还是少，对应的饮食热量有多少能吃什么#跑步 #减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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刘文异4月前
大夏天的跑完去喝点补补水不过分吧？顺道在补充点碳水和蛋白质也不过分吧？#夜跑 #夏训 #备战马拉松 #跑圈段子手 #讲真话
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950音乐台1年前
女子挑战骑行三公里，出发前车上挂满口粮，网友：三公里下来最累的是嘴！#骑车和不骑车的都沉默了 #搞笑 #骑行 #万万没想到 #吃货日常
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跑步指南3年前
跑后大吃大喝不可取
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野人体育-跑者驾到3年前
跑完步，怎么吃才算没有白跑？#跑步 #运动后吃什么 #全民健身 #健康减脂
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严Sir运动说3年前
运动后，不要吃这三种东西。#运动 #饮食 #蛋白质 #蛋白棒 #我要上热门
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小白教练流星锤⚒️5月前
空腹跑能减肥吗? 减肥不等于不吃 而是在于如何吃! 在体重管理和健身的角度来说，跑步训练后的三十分钟之内补充蛋白质，对增肌提高代谢率有很大幫助，对减肥和体重管理者是事半功倍的方法。 #今天你体重管理了吗 #夏日减脂大作战 #科学跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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了大坑5年前
太晚运动完后马上要睡觉了，可不可以吃东西？必须能呀老弟！#减肥 #轻知识计划 #瘦 #抖音小助手
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硕哥爱跑步3月前
我每天只跑三公里有用吗？#慢跑 #养生 #马拉松跑友请指教#跑步 #中长跑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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奔跑的风筝2月前
科学跑步的饮食方案，大家记得收藏#户外运动#跑步减肥#慢跑#跑步知识#女性跑步的好处@DOU+小助手
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Mr.黑豆5年前
运动后很饿可以吃东西吗？运动后吃东西会更容易胖吗？
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慢慢来跑步4月前
我每天跑三公里有用吗！我跟你说真的有用，三五公里的慢跑他就是一副平价的良药，坚持下去，他不仅能稳定血压和糖，还能帮你把体重往回收一收，你每次跑完，整个人都会放松下来，心情会变好，睡眠会变香，坚持一个月下来，他会给你惊喜的！一起加油！#坚持跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #爱跑步爱生活
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言燕Y Y3月前
慢跑打卡三公里，这133的步频咋回事？这数据偷偷喝飘了吗？ 累可以休息但不能放弃，你只管努力汗水一定不会辜负你！#运动 #跑步治愈一切 #夏天该有的样子 #因为热爱所以坚持 #言燕
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跑步指南3年前
夜跑后饿了吃什么夜宵不会胖？
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小朋在跑步7月前
跑完三公里只要十五分钟的人 身体会发生什么变化？#跑步 #健身
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田径齐导3月前
迈开腿，管住嘴，训练努力很重要，恢复更重要#齐导教学篇 #安径体育 #中长跑#沃兰迪
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刘加勇 健康不走弯路3月前
跑完步回来呲一个漂亮的鸡蛋水#健康生活 #减肥日常
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慢悠悠D国3年前
跑步为什么推荐吃香蕉？#跑歩 #运动补给
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被自律的怪6月前
什么都是假的 只有诚信6分配是真的 #跑步 #中长跑 #跑步治愈一切
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)3年前
跑步后如何吃东西，这点很重要！#创作灵感 #跑步打卡 #坚持跑步 #大汗淋漓的感觉真好 #户外运动 #跑步治愈一切 #健康跑步
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青松爱跑步1年前
三公里算什么水平？…… #跑步#三公里是不是很菜#三公里有啥好处#跑步的意义#汗水不会辜负你
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@青青河边草3月前
今天3公里慢慢引导跑起来了 慢慢上强度 严格要求 又担心关系破裂，跑完后 饿了，一眼没看见 偷吃了一包泡面 这个怪我 还没普及垃圾食品这一块，知道后警告一次 体重在不控制 野蛮生长 明年这时就160斤了 ，感谢大家这几天的建议#正能量 #上热门#减肥#吃饭 #暑期
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李李的小食光4月前
171/94小基数维持体重晨跑后的早餐吃什么？碳蛋脂维膳拉满，能量满满一整天！#碳蛋脂维膳 #五大元素吃饭法 #给我一次热门 #生活化减脂 #练后餐
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殷老师讲健康3月前
剧烈运动不做三件事 #运动 #慢跑 #凉水 #养生 #健康科普
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啊哈大明3年前
跑完步吃巧克力蛋糕，糖葫芦，难以抵抗甜蜜的诱惑 #吃货日常 #美食vlog #日常vlog
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搏乐步2月前
跑完步为什么建议吃香蕉：你有这个习惯吗？#跑步#跑步知识 #跑步治愈一切 #健康跑
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小霸王跑起来3月前
跑步人 怎么能不喝元气大补“月子汤” #爱跑步爱生活 #补气血 #马拉松
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第一赛道5年前
跑后45分钟内吃东西都不会变成脂肪？有人问小编这是真的吗……emmmmm……
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申申.6月前
今天跑完步吃什么 15公里跑完，去尝一尝西安的魏斯理汉堡，还是拉条子更具性价比。#抖音美食推荐官 #抖音送你去跑马 #申申的跑步日记 #延马不止步#延安新区马拉松
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马步鱼2月前
大家可以按照我的方法自己搭配杂粮饭，会比配比好的香很多，因为自己都可控#跑步 #马拉松 #自律 #体育生 #夏日减脂大作战
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是九姐吖6月前
跑完步饿了，他们说吃牛肉不会胖～
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严料坊精品屋4年前
跑步后应该怎么吃#跑步 #减肥 #身材 #减脂@DOU+小助手
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李新宝3月前
越野跑后吃这个，恢复速度快3倍！高手从不外传的营养秘诀 跑完一场越野赛，感觉身体被彻底掏空？你以为只是累了？错！你的肌肉系统正在经历一场浩劫！🤯 赛后恢复，吃对远比跑对更重要！这支影片将彻底颠覆你的恢复观念，告诉你为什么顶尖跑者总能快速满血复活。我们拒绝空谈，只给你最科学、最实用的干货！ 🚀 在这支影片中，你将发现： 恢复的核心秘密： “4R原则”到底是什么？如何系统性修复你的身体？ 黄金30分钟： 赛后恢复的“黄金窗口期”，错过等于白跑！ 吃什么最有效： 一杯“神仙饮料”的配方，让你告别肌肉酸痛，快速回血。 反直觉知识： 为什么说真正的恢复，从比赛中就已经开始？ 高手进阶： 百英里大神的恢复策略，和我们普通跑者有何本质不同？ 无论你是周末的越野爱好者，还是挑战极限的超级耐力跑者，这份恢复指南都将是你最有价值的“装备”！ 🔔 点赞支持我们，订阅获取更多跑步干货，并分享给你的跑友一起变强！ 👇 在评论区告诉我们：你跑完步后，最喜欢吃什么来恢复？ ⏱️ 视频章节直达 00:00 跑完后，身体被掏空的感觉 00:15 恢复的核心：“四R原则” 00:48 把握赛后“黄金窗口期” 01:08 黄金期吃什么？液体的力量 01:30 硬核大神恢复有何不同？ 01:56 反直觉！恢复竟始于赛中 02:24 你的恢复起跑线由赛中决定 02:43 定制你的专属恢复计划 03:20 给身体最好的奖励 #越野跑 #跑后恢复 #运动营养 #超级马拉松 #4R原则 #跑步知识 #马拉松恢复
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劉浪(电子宵夜)10月前
我上一世一定是掌管下三路的神，跑步6公里吃一碗羊肠汤。#省饭课代表 #冬天吃点儿啥 #深夜放毒 #硬核早餐
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牛牛正在变好💪8月前
跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心都是坦荡和善良!#自律遇见更好的自己 #跑步 #减脂 #蜕变过程 #原创 @DOU+小助手
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三一光2月前
跑完下班吃点喝点#妈呀太香了 #外卖日记
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我是维兽6月前
跑完一场马拉松后该如何补充能量 #淮安马拉松 #马拉松 #2025淮安马拉松 #赛后恢复 #运动饮食
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jimmy7月前
#因为热爱所以坚持 #给生活找点乐子
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严料坊身材书4月前
跑步后30分钟，该吃点什么？ #全麦面包#练后餐#强烈推荐
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百禾家居3月前
每天三公里真的够吗？ 每天三公里真的够吗？你是觉得太少、刚好，还是根本坚持不下来？来唠唠～#运动 #跑步 #健康
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耶！百合4月前
为什么受伤的总是二毛哥！你们有没有上山去找菌子啊？#我的乡村生活 #农村美食 #农村搞笑段子 #农村幽默搞笑视频
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三公里烧烤创始人:俞阳9月前
三公里烧烤抖音评分4.7，现在他们家出了一个招牌套餐，价格真的是太划算了。而且这个套餐是随时可以退的，如果不去吃也是可以随时退的，过期自动退。喜欢吃烧烤的朋友们，趁着这波福利赶紧先囤着，反正不用随时都可以退。优惠链接就在视频左下角，记得点赞关注哦。（【退款规则】到店核销：随时可退，过期未核销自动退）#旅行途中美食攻略 #我的真爱 #有情调的餐厅 #去想去的地方 #美食我来探
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爱跑步的老吉他2年前
3公里跑到11分钟以内，你可以吗#跑步 #三公里 #3000米 #体测
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我是阿诚5月前
吃补剂，可以跑更快？#跑步#中长跑#运动补剂#猎奇
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