您是不是在找：

睡眠医学科马医生1月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
其妙的妙2年前
其实最好的作息就是晚上七八点睡，早上三四点起[捂脸] #自律 #熬夜 #改变自己
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3726
麦当索非亚4月前
高考前作息这样调，比“早睡早起”靠谱多了 #高考 #高考加油 #高中
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
古灵精怪Gina1月前
睡前放不下手机怎么办？#知识分享 #内容过于真实 #正能量 #早睡 #戒熬夜
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿飞泡枸杞1月前
晚上3-5点老爱醒？中医告诉你原因 #晚上3点多睡不着怎么办 #健康乘风计划 #中医 #失眠
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郝鹏医生3月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
聂墨仪_呀7月前
当我决定每天凌晨4点起床 一切都变了...
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
之绿3周前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
悦生雅集2周前
《绝佳时间》生物钟如何调控睡眠、意识和代谢（二） #热点 #每一帧都是热爱 #产品摄影 #读书分享 #健康养生
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
燕小眠博士3月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
韩明辰健康讲堂2周前
调整作息时间 、简简单单饮食#韩明辰 #正能量 #作息时间
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
失眠疼痛东哥说3月前
这样的作息算不算熬夜 #熬夜 #改善睡眠 #作息规律 #失眠
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
神经科胡大夫4月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
大熊学科普1周前
作息时间#健康科普 #科普一下
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
穿越的老李4天前
你他妈天天熬夜、敢不敢这样养生？回答我、能不能做到！ #熬夜 #作息表 #有点上头 #内容过于真实 #透明头像
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
心悦则康6月前
跟着《黄帝内经》安排作息时间表！#养生 #健康 #黄帝内经
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
妇产科罗丹教授3月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
高维博士专注心理疏导5月前
#高维博士 #科普 #睡眠
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
吾老师聊口腔（换吾老师聊大健康号直播）7月前
如何调整作息习惯来改善生活方式#养生#科普#经验分享
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
儿科陈医生7月前
如何让晚睡的孩子早睡？ 孩子睡了家长才有属于自己的时间 早睡早起，好处多多。 值得尝试，亲测有效。 #培养孩子好习惯 #育儿经验分享 #好好睡觉 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
精神科袁医生3月前
凌晨3，4点就醒，吃药效果越来越差，你可能忽略了这个关键！ #焦虑  #失眠 #硬核健康科普行动#医疗健康创作训练营#新一代抗焦虑
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
失眠调理专家金明兰主任3月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
徐州王祥齐3月前
经常熬夜的朋友注意了，尤其是女性朋友们，来看一下王大夫是怎么讲的#熬夜 #徐州 #堂郎 #堂郎中医 #注意
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
158椰子3月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
LF_FF1周前
#睡眠质量 #睡眠障碍 大家会长期作息紊乱吗？要怎么一步一步调整？ 我断断续续调整了两年，现在更严重了， 我还想用白天不睡，熬到晚上再睡的方法， 但是熬不住白天太困太累了就睡了，也是两小时醒一次，做很多的梦。 革命还未成功，同志仍需努力。
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
凡音睡眠顾问成长营1月前
两班倒作息怎么调整 两班、三班倒，上夜班的人睡眠节律是紊乱的，只能通过固定的、规律的睡觉起床时间来尽可能保证睡眠节律#睡眠 #睡眠节律 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠健康管理师
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
精神心理科郑英君主任2月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
修脑袋的蛐蛐医生2月前
这样制定作息表，让你轻松睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #睡眠
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿姗ya（有娃了）4月前
如何帮宝宝培养规律作息，拒绝昼夜颠倒 1、首先要帮助宝宝分清昼夜情况，白天宝宝睡觉可以正常活动，晚上一定要保持安静 2、每天固定时间起床睡觉，培养规律作息 3、睡前活动不能太兴奋，会影响宝宝睡眠 4、每次看到宝宝揉眼睛、打哈欠、目光呆滞就赶紧哄宝宝睡觉了，错过了这个时间可就来不及了 #生孩子的那些事儿 #育儿经验分享 #宝宝作息规律 #如何培养宝宝好习惯 #宝宝昼夜颠倒
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
戴老师科学睡眠4月前
宝宝夜醒突然变多，应该如何调整？ #宝宝睡眠 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #自主入睡
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
陈正飞Andy4月前
养生先养夜，40+男明星的睡前秘诀。都知道做主持人工作压力大，作息还不规律，我能保持状态的秘诀，就藏在每天的睡前时光里，现在毫无保留分享给大家！ #养生 #40岁男人养生 #刮痧养生 #睡眠好物 #主持人日常
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
儿科医生Dr.燕子6月前
如何帮多动症孩子养成规律作息？ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #多动症如何干预 #儿童多动症
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1000
正祿-道醫1周前
秋季该如何调整作息 #中医 #养生
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
靠谱养生50+8月前
中老年人如何改善睡眠 1.规律作息 2.打造优质睡眠环境 3.注重睡前放松#养生 #每天跟我涨知识 #养生知识 #睡眠 #睡觉
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
图图（靠谱奶爸）4月前
2岁2个月图图 一日三餐和奶作息时间是如何安排，最真实的情况（这几天起的早 中午午休，起的晚午休可能没有 但是晚上睡的会很早）#宝宝辅食 #宝宝爱吃 #全职妈妈日常 #真实带娃 #科学育儿
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
幼儿园社交官1周前
和孩子一起做时间表，轻松养成规律作息！#规律作息 #时间管理小达人 #亲子沟通 #育儿经验 #幼儿时间管理
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
雨桐科普4月前
一个人千万别在下午三四点睡觉#科普#冷知识#科普一下#涨知识
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
CQTV健康到家1周前
每天早半个小时调时差，起床见光拨回生物钟 #养生就是养健康
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
妙妙爱养生3周前
#健康养生知识 规律作息才是最好的养生#健康
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
灵悦医生6天前
规律作息 #健康科普 #规律作息 #医学科普
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
儿童生长发育王医生5月前
咸阳彩虹医院 儿童怎么休息有利于生长#生长发育 #长高 #科学睡眠
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
a2云仓海外专卖店1月前
孩子作息乱怎么调？ #a2紫白金 #育儿经验分享 #育儿科普 #作息
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
邵东红缨幼教陈园长3月前
##幼儿园#邵东红缨幼儿园#育儿知识分享#孩子晚睡让家长焦虑 想要改善可做这三点 让孩子拥有好的作息规律
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
久一先生3月前
几点睡觉最合适？ 古人早就告诉了我们，睡觉和起床是有讲究的！#传统文化 #健康 #养生 #睡觉 #认知
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
小沈跟练日记2周前
170/110 欢迎收看 37岁农村宝妈 如何坚持每天 4:00起床，利用早起了个小时改变自己！ 早睡早起➕运动健身，真的是最简单的养生，最好的良性循环！##vlog日常 #每日分享 #节后甩肉大作战 #居家训练 #生活不会辜负每一个努力的人
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
精神心理科郑英君主任2周前
规律生活如何助力康复 #医生科普 #精神科郑英君 #康复 #规律生活 #健康生活方式
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
123烁航妈妈5天前
早起还能精力满满的秘诀就是睡觉 虽然我每天早上4-5点起来 但是一般我睡觉的时间是晚上9点左右 如果超过10点睡 第二天的早起时间就会晚一点 比如今天早上5点开工，因为昨天11点睡的 每个人的作息不同，根据自己最舒服的方式兼顾学习和生活就行了 #学习 #自学英语 #宝妈 #自律 #5点的清晨
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
芬尼宝贝贝4天前
规律的作息，稳定的情绪，美好生活的地基。#jack六年之约 #日常分享 #规律作息 #情绪稳定
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
发育行为儿科医生张阔1月前
合理设置，才是可执行的关键#妇幼健康科普 #医学科普 #父母课堂 #家庭教育 #学习习惯
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
勿忘心安6月前
凌晨三四点早醒后睡不着怎么办？#养生 #睡眠 #精力汤
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小章一米六（孕晚期）3月前
#创作者中心 #创作灵感 快孕晚期的我每天睡三四个小时就醒，不是被腰酸醒就是饿醒，有时候不吃东西睡觉还反酸，至少现在没有因为肚子大而睡不着，但也快了.#孕晚期 #vlog日常 #独一无二
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
中医司医生3月前
夜尿超过3次，教你一招，一晚上不起夜#医学科普 #夜尿多 #尿路感染 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1326
陶以成6月前
睡眠作息要固定 #健康科普 #中医养生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
阿辰证道寻长生1月前
3 个小方法帮你睡到天亮 总在凌晨准时醒，再难入睡？别盲目吃助眠的东西，老祖宗的 “子午流注” 早把原因说透了 —— 不同时辰易醒，对应不同脏腑需要调理 这种易醒不是睡眠的 “敌人”，而是身体在和你沟通！听懂这些信号，白天多关照对应的脏腑，比吃助眠药更管用，慢慢就能睡安稳～#子午流注 #失眠 #凌晨了你没睡觉在想什么呢 #中医智慧
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
洛爸的育儿潮汐1月前
21天生物钟小达人养成计划，帮宝宝养成规律作息 #宝宝作息 #宝宝睡整觉 #育儿小妙招 #21天睡眠训练计划
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
北大米姐反拿捏2月前
熬夜党必看！4个睡觉真相，拯救你的失眠（亲测有效）大家快学起来！ #失眠自救 #睡眠技巧 #熬夜党 #作息调整 #好眠秘籍
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
田田Tt说健康6天前
倒时差或轮班时如何减少对身体的危害 #上班族 #别划走 #睡眠质量 #生活小妙招 #健康科普
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
控糖营养师张主任4天前
糖友睡觉的时候，注意这3点，血糖全天都很平稳 #热点 #控糖 #高血糖 #糖友控糖
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
夕子gogo4天前
45集，最近频繁熬夜，需要赶紧调整作息#读博的日子 #创作者中心 #ootd #日常分享 #科研
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
敏姐懂营养2周前
#goodhealth好健康#抗衰老#健身#养生保健#睡眠
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
永城市余妈哈佛宝贝月子会所6天前
#分享育儿知识 第三十八集 新手妈妈必看！小月龄宝宝作息养成大作战！跟着月嫂学带娃！只要遵循以下3点，长期坚持，就能收获一个作息规律的娃！#宝宝作息时间 #宝宝睡眠时间 #母婴育儿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
陈年嘿芝麻胡1周前
人啊，要学会知足#宝宝睡觉 #孩子作息 #怎么调整宝宝作息时间
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1063

简介:

您在查找“每天都是三四点睡觉怎么调作息”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-23 06:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: