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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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九九医博士1月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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泌尿罗哥6月前
熬夜后怎么紧急补救，赶紧来做这四个动作 #熬夜 #熬夜补救 #熬夜党 #抖出健康宝藏知识 #熬夜必备
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心理科张博士4月前
看似简单，实则能缓解熬夜的行为#心理学 #熬夜 #熬夜冠军 #内容过于真实 #医学科普
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鹿野🦌3月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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睡眠导师曾博士3月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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骨科张东升医生6月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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普外科曾医生3周前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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西西弗斯的滚石1年前
冯雪聊睡眠4 熬夜（上）：只能睡4个小时，如何更高效？
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保和堂范范3年前
如果一定要熬夜，晚上9点到11点尽量睡一会，最小限度的减少熬夜对身体的伤害 #熬夜 #涨知识 #爱自己 #烟台保和堂
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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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央视健康2周前
守护肝胆“黄金5小时”，这个时段不睡觉，小心把健康“熬”走#涨知识 #强烈推荐 #健康 #热点 #科普一下
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心中有术7月前
熬夜群体必看！ 如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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内分泌曹斌医生3月前
看似容易，实际上能抵消熬夜伤害的行为 #熬夜 #水肿 #睡觉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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段洪志医生2周前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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中国蓝新闻2月前
熬夜会脱发变胖变丑，诱发心血管疾病，但其实熬夜的伤害是可以被抵消的，ICU医生总结4个熬夜技巧
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心理科谌彪医生10月前
熬夜成了习惯，怎么补救才有效？ #熬夜 #熬夜成瘾 #硬核健康科普行动 #心理医生谌医生 #习惯性熬夜
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郝鹏医生3月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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中医失眠专家刘四军3月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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神经内科王爱平主任6月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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俏佳人xxx5月前
10点睡30天变化 变成了5点起来打游戏 #睡法 #抖来普法2025
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阿春单飞啦7月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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武汉同济医院彭丰4月前
#养肝护肝 #熬夜急救#同济彭丰#睡眠质量 #养生打工人
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臻言东方智慧6月前
11点前睡觉，背后居然藏着养生大奥秘，90%的人却都不知道！#传统文化 #养生 #睡眠 #智慧人生
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一与全2月前
熬夜上夜班的人看过来 #站桩#打坐#熬夜#养生#失眠
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辰一【舒亦研】6月前
为什么中医总建议晚上10点入睡？姐妹们，熬夜就是熬命！没事都早点睡！ #中医养生知识健康养生 #早睡早起 #中医养生之道
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛2月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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杨锐林医生7月前
没有时间休息，经常熬夜的可以试试这个方法#科普 #涨知识
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精神科娜娜医生6月前
熬夜的你注意了！入睡的最佳时间竟然是……#失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理健康
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热爱中医的小丹6月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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皮肤科蔡明钢老师5月前
冷知识：看似简单，实则能抵消一部分熬夜伤害的行为#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医学科普
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周老师讲学习策略2周前
真希望孩子能多睡会儿！把时间用在刀刃上的5个安排。#高考 #家长必看 #中学生 #父母必看系列 #中学生
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小强说1周前
明明刷到 “熬夜伤身体” 的内容会焦虑，可放下手机又忍不住点开下一个视频，不知不觉就到后半夜，大家平时都是几点睡觉？是不是什么时候困了才睡？其实大家不知道，睡觉时间真不是 “想睡就睡” 的小事#抖音热评
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张其成讲传统文化1周前
秋冬时节晚上要早睡！#睡觉#早睡#养生#健康
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大参考4月前
经常熬夜凌晨12点还没睡，严重缺觉！古人补救方法：睡子午觉，可以保护心脏，“抽半个小时就够，最好在12点到1点之间”
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中医刘丽军1月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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傅老头11月前
总结所有关于早睡的问题，熬夜再见了！ 我用的逻辑非常简单粗暴。 1、手机不放卧室，用闹钟叫醒自己。 2、给自己一点时间，每次提前10分钟睡，比如你现在12点，那今晚11：50睡。 3、关闭朋友圈，睡前别刷手机。 4、如果有朋友聊天，给她一点震撼，转100块钱给他，早睡了这钱还你，没早睡这钱请她喝奶茶，我相信一周你就能改过来，我曾经就在群里和朋友用这个打赌，很极端也很奏效。 5、白天时间要把精力耗完，去运动，工作不算，工作耗的是精神力，是脑子。打拳，跳舞，跑步，都是不错的运动 . 最后，我一直觉得，咱也熬了这么多年夜了，给自己一点时间慢慢调整，我从来不相信什么东西能立刻马上的变化，放过自己，就是早睡最好的心理状态。 #早睡 #熬夜 #健康 #养生
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植愈｜芳疗3月前
五脏六腑时间表，记住什么时间该干什么事 中医说，好多人凌晨睡，中午醒，结果越睡越累，中医强调遵循自然规律， 给出一套养生作息表 ⏰卯时（5:00-7:00） 是大肠经当令。活动一下喝点温水排个便 ⏰辰时 （7：00-9:00） 此时胃经最旺 ，是吃早餐的最佳时间 ⏰巳时（9：00-11:00） 此时脾经当令，避免剧烈运动，免得消耗过多的精气 ⏰午时（11:00-13：00） 此时心经最旺 ，适合处理复杂问题和决策 ⏰未时（13:00-15:00） 此时小肠经最旺，适合午休或者散散步看看书 ⏰申时（15:00-17:00） 此时膀胱经当令，多喝水，加速膀胱经运行 ⏰酉时 （17:00-19:00） 此时肾经当令，晚饭应该清淡，可以散步放松身心 ⏰戌时（19:00-21:00） 心包经当令 ，同样可以散步、健身 ⏰亥时（21:00-23:00） 此时三焦经当令，可以泡脚等，以促进入睡 ⏰子时（23:00-1:00） 此时胆经当令，进入睡觉以保护阳气 ⏰丑时（1:00-3:00） 此时肝经当令，继续保持睡眠状态、确保充足的休息 ⏰寅时 （3：00-5：00） 此时肺经当令，深入睡眠，适合恢复体力和精神 #知识分享 #涨知识 #疗愈#养生#药香
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养生功夫李7月前
如何在4小时候内睡到8小时的效果？ #熬夜 #失眠 #养生 #科普
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封面新闻6天前
刷到这条视频的别熬夜啦！最佳入睡时间点找到了，研究证实：晚上10~11点入睡，心血管疾病的患病风险最低
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药王门传人明熙4月前
你知道几点睡觉才是黄金时间吗 #道家养生 #睡觉时间 #养生 #睡眠
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呼吸健康赵博士7月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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北京妇产医院王欣医生3月前
熬夜有什么危害？怎么才能尽量减少熬夜带来的影响？今天一个视频告诉你#熬夜 #睡不着 #精神不振 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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是糖糖吖2月前
如何抵消熬夜伤害！！ #熬夜 #熬夜党 #眼部疲劳 #熬夜必备 #熬夜熬夜
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北北3月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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浙江名医馆6天前
这四个能抵消熬夜伤害的行为，喝水 跺脚 拉伸 午睡 这四个能抵消熬夜伤害的行为，喝水 跺脚 拉伸 午睡#熬夜 #喝水 #午睡 #拉伸 #健康
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韩学杰2月前
熬夜！阴阳失交，百病始生！ 失眠、免疫力下降、记忆力下降……你还在熬夜吗？#熬夜 #免疫力 #养生
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兵客木作BINKO1年前
健康熬夜作息已get,好友请速学。1、12点左右睡个子时觉，打个盹或者眯一会。2、熬夜后第二天中午一定要睡个觉。3、学会打盹。4、数着出气的呼吸睡觉。 #创作灵感 #失眠 #健康熬夜 #睡眠不好的看看吧 #开学恐惧症
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杭州网6天前
最佳入睡的时间点找到了！研究证实：晚上10到11点入睡最“护心”！（新华社）#睡觉#健康
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金梦fox1周前
熬夜=长胖！真的不是吓你 减肥困难？可能是你睡得太晚！🚨 11点半后睡，错过黄金修复期，皮质醇升高，脂肪疯狂堆积！ 真正的减肥，从10点半睡觉开始！💤 #熬夜 #减肥 #健康养生
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国+社区1周前
最佳入睡时间点找到了，研究证实：晚上10到11点入睡，心血管疾病风险最低，午夜后睡风险增25%，女性甚至增63%。快艾特爱晚睡的TA，让“早睡”从口号变为习惯。
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观海新闻5天前
最佳入睡的时间点找到了！研究证实：晚上10到11点入睡最“护心”！（来源：新华社 编辑丨每文）#睡觉 #健康
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江苏省中医院陈晓东6天前
两点睡六点起，阎王夸我好身体！ #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
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海报新闻1周前
最佳入睡时间点找到了！（光明网）#熬夜#睡眠#男女差异
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金银财宝入我怀6天前
“还在熬夜透支人生？试试晚上9点准时睡觉，按下人生‘重启键’！#时间管理 #健康生活 #自律 @抖音健康 @时间管理大师 @养生日常小知识 #早睡的人有多赚 #挑战九点早睡
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中医刘丽军1月前
越忙越要睡好子午觉，这是高效“充电法” #子午觉 #中医养生 #累了休息一下 #中医刘丽军#万岁山武侠城
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中国财富网1周前
“1点睡10点起？时间够了，时机不对”。张伯礼院士：子时觉最重要，11点到1点进入深睡眠最好
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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黄旖旎1周前
熬夜≠努力！《黄帝内经》5条睡眠真相，让你睡出高效人生！#失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#熬夜
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凤凰WEEKLY3周前
凌晨1点睡早上懒床反而消耗气血，最好的睡眠时间应在晚上11点前。#四海中医 #媒体精选计划
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敏姐睡的香6月前
#睡觉#失眠
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黄钻贵族1周前
“最佳入睡时间窗口”就是晚上10点到11点之间。
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杨阳羊医生1月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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