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爱生活的小白3月前
搬家时搬重物时腰扭伤了怎么办？按按这里会轻松#腰扭伤 #腰痛
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悟空按摩5月前
硬拉，搬重物导致腰中间疼，不要入坑，有妙招。#养生 #按摩放松 #推拿按摩养生
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见路不走1年前
拎重物后腰疼的拉伸和训练小技巧#运动康复 #搬重物后腰疼怎么办 #腰突康复训练
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斑小将1周前
💎久坐族、搬重物党、宝妈们注意了！你的腰是不是总在悄悄“抗议”？ 试试国药经通大师来调理——它能像一双专业的手，帮你揉开紧绷的腰肌，赶走酸胀痛楚，让僵硬的腰部重新灵活起来。 气血通了，代谢快了，日常带娃、搬东西、久坐办公，腰再也不拖后腿，轻松应对一整天的忙碌！ 别让腰部不适困住你的生活，用它给腰“充充电”，每天都能挺直腰杆，活力满满～#养生 #排寒湿#通经络#经通大师
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阿杰聊养生9月前
缓解腰疼，按手上腰痛点，揉开三穴，巧拉臀肌，腰轻松了！ 腰疼很常见，情况也是多种多样，比如搬重物时闪到腰，或是长时间久坐后过劳，亦或是因为年龄增长导致的肾经亏虚。分享几个简单易学的缓解腰疼的方法。 1、推手骨缝，按腰痛点； 2、按揉足部的腰椎反射区； 3、坐姿拉伸，放松臀腿肌肉； 4、按揉膀胱经上的委中穴，和肾经原穴太溪； 这几个方法不仅帮助缓解突发的腰痛，对于改善腰部经络，畅通经脉也有好处，日常工作生活之余，坚持来做！ #经络疏通 #经络养生按摩 #腰疼 #腰疼腿疼 #缓解腰痛
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君子康康3月前
“牛马”必看！拿什么来放松你久坐后的老腰！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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龙脊康脊柱专科（深圳店）5月前
搬完重物后腰疼别硬抗！简单动作立刻缓解 #腰痛 #运动康复 #居家锻炼 #缓解疼痛 #龙脊康
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满益堂养生馆（都匀西苑店）1月前
谁还没被腰背酸痛“缠”上过？可能是久坐一天后腰像被焊住，可能是抱娃、搬东西后疼到直不起身，也可能是熬夜赶工、姿势歪着刷手机，不知不觉就把腰累出了“小情绪”。别不当回事，日常的小习惯藏着大影响，偶尔拉伸放松，让腰也歇一歇～#腰肌劳损 #腰部按摩 #精油开背 #都匀 #都匀秦汉影视城
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积水潭脊柱健康蒋继乐2月前
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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梦动小泰古spa店1月前
搬点重物腰就酸？肾气虚没护住腰#宿州雄健男性私密
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禅一说运动6月前
搬重物时如何保护你的腰，学会正确姿势！#腰椎 #脊柱 #腰
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颈肩腰腿痛科张乐乐主任2周前
30岁小伙搬重物导致急性腰疼，医生这样做#颈肩腰腿痛张乐乐博士 #腰疼
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膝膝相关运动康复Fever4月前
#腰扭伤 #腰痛 #搬重物后腰疼怎么办
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拿铁壮士 居家运动6月前
这个动作可以释放你的“千年老腰” 久坐或进行重体力劳动后，腰部肌肉易紧张、僵硬，拉伸可放松肌肉，减轻酸痛感，预防腰肌劳损。#开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸动作 #百炼不如拉伸 #腰部放松
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悦悦传承（老祖宗文化）4月前
搬重物的时候，不小心腰不开心了#健康#健康科普 #中医 #中医养生 #中医传承
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xiaoxiao199502071周前
今天搬了2600斤橘子 腰都不是自己的了 挑一下做一次舒展运动
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yoyolanda4月前
弯腰 起身搬重物 或者运动没热身或者是系鞋带打喷嚏都有可能需然闪腰，造成急性腰扭伤，这种情况大概率是腰椎旁边肌肉的肌肉拉伤，千万不要强行站直，两个动作自救 #急性腰扭伤 #腰疼 #腰扭伤 #普拉提 #自救 @抖加上热门
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老周的养生笔记3月前
散了腰运动过度很痛，一个动作让你立马缓解减轻，快来试试吧#健康 #知识分享 #知识科普 #腰疼 #养生
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Fonsfit放肆精准塑型5月前
实用腰部放松小动作，你只需睡前四个小动作就会让你放松全身#健身 #腰痛#骨盆前倾 #健身干货 #腰椎
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运动康复-苏治宁7月前
运动后一套拉伸放松，横扫疲惫. #专业的事情交给专业人去做 #运动康复 #体态调整 #筋膜放松 #抖音健康使用计划
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艾济师彭老师-人体痛症立消培训（收学员）5月前
腰不得劲怎么办？ #腰痛 #艾济师 #纯手法 #按摩放松
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董龙（董门正一手）1周前
闪着腰了摁这几个地方快速缓解 #推拿 #按摩 #养生 #健康 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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物理治疗Bruce2月前
腰痛不一定是腰突，可能是腰肌劳损 腰痛的常见元凶之一是腰肌劳损。久坐、不良搬重物姿势、核心稳定肌无力，都会让腰肌长期超负荷。缓解方法：①拉伸腰背（如婴儿式，每次30-60秒，做2-3组）；②激活核心稳定肌；③调整坐姿与搬重物动作模式，坚持6-8周大多能明显改善。顽固性疼痛建议找专业康复师评估治疗。关注我，带你科学护腰。#运动安全 #运动医学科普 #运动康复 #腰痛 #健康乘风计划
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疼痛科马柯主任2月前
腰肌劳损老犯愁，教你几招挺管用 #腰肌劳损#腰疼#腰肌劳损怎么办 #疼痛科#抖出健康知识宝藏
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大狄运动养生1月前
三个动作放松你的老腰，分初中高级！#腰椎#腰部#放松#拉伸
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康复大师5月前
如何搬东西才能不伤腰？方法简单到你想哭！ #康复大师#人体运动科学
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拳手Hong3月前
肌肉酸痛三个拉伸动作让你缓解酸痛和快速恢复#肌肉酸痛 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #格斗 #拳击
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骨科曾主任6月前
腰痛不要拖，记住这几个动作！#腰痛 #健康科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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直说中医5月前
搬重物腰痛别硬抗，老祖宗的经典名方来帮助 #腰痛 #中药 #中医 #身痛逐淤汤 #医学科普
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酬信-老当益壮1周前
拉伸放松腰大肌，一个动作就可以#中老年人锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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Galaxy运动健康专家1周前
腰方肌怎么放松？ #腰方肌 #腰部按摩 #腰部 #拉伸
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武汉全昱运动康复李老师6天前
#腰痛 #搬重物 #久坐 #武汉运动康复 #全昱运动康复 @全昱运动康复-体院店
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八一骨科张嘉木医生5月前
腰痛大多数是由于腰肌劳损引起，医生教你三个动作来缓解，还不快学起来#腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰肌劳损训练方法
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徐曼教练🏃‍♀️➡️2周前
腰上总感觉有一根筋憋着不舒服，弯腰疼，咳嗽也会疼，先做到以上的4点⬆️离恢复不远了！ 祝大家都要健健康康！ ‼️其中还有一点第五点关于拉伸，时间紧张的原因没有录，回头给大家再补充一下！ #腰痛
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紫蔓爱健身4月前
腰椎居家自我牵引#腰#腰背放松#居家运动#腰疼
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豌豆饺子健身版4月前
腰部最喜欢的动作 放松腰部肌肉 缓解疲劳 久坐腰疼 跑步完腰疼 撸完铁腰不舒服可以试试哦#居家健身#开龙脊拉伸#腰部放松#瘦腰
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南昌柏术运动康复·拉伸放松·损伤康复1周前
弯腰就痛怎么办？专业手法松解后，再摸脚尖真的轻松好多！#运动康复 #腰扭伤
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脊柱工匠余将明5月前
搬重物的正确姿势！！！ #搬重物 #脊柱健康 #腰肌劳损 #诊室日常
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朱教练说训练4月前
解决腰椎烦恼，跟着练起来 #腰椎烦恼 #脊柱保养 #运动跟练 每天久坐，弯腰搬重物，葛优瘫刷手机…… 你的腰椎，可能早就“不堪重负”了—— ✔️ 久坐后起身像“机器人”，僵硬到不敢弯腰 ✔️ 弯腰捡东西时突然“刺痛”，直腰都要缓半天 ✔️ 睡前腰发酸，翻个身都觉得“腰不是自己的” 别等腰椎“罢工”才后悔！麦肯基7步解决腰椎烦恼，跟着练起来👇
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景腾67月前
肩颈腰不舒服居家这样吊杠杆 #景腾 #居家训练
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李小明健康管理师2周前
弯腰搬东西拉伤了腰，你的姿势正确吗？#养生 #健康#健康知识分享 #腰部
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和刘教练一起锻炼-哲灵1周前
腰疼的人是最可怜的 #腰不舒服 #腰部放松 #居家锻炼 #运动 #中老年锻炼
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骨科王凯主任5月前
弯腰搬重物的姿势，你做对了吗？ #腰椎间盘突出 #疼痛科王凯 #医学科普
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小狮子·Leo3月前
第27集你的腰椎会“跳舞”吗？｜灵活+稳定=钢筋腰！ > 腰椎≠铁板一块！ > 它需要： 🔹 稳定——抵抗外力（如搬重物时不闪腰） 🔹灵活——完成转身、弯腰等动作（如系鞋带不卡顿） > 二者失衡=腰突警告！ 死板的稳定是枷锁，可控的灵活才是自由！⚡️ 上一篇很多人询问腰椎不是稳定？不理解，其实这是相对的，重在平衡。 1. 灵活性的必要性：腰椎需完成前屈、后伸、侧弯、旋转四方向动作，久坐人群尤其缺乏后伸能力 2. 稳定是灵活的基础：深层肌群（如腹横肌）无力时，过度追求灵活反而加重损伤 👏赶紧收藏练起来 关注➕我，更多科学健身分享 ⚠️急性腰痛期间停练，先就医哦～ #腰椎灵活性训练 #脊柱健康 #核心稳定 #腰痛缓解 #健身干货
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康复科华哥2月前
医生手把手教你解决腰痛问题，太实用了！ #腰椎疼痛 #腰椎 #医学科普 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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国家队医周老师7月前
日常护腰宝典 做对三个基础动作，远离腰不爽，亲近大健康！#运动防护 #腰痛
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刘教练教运动（中老年）1周前
#锻炼腰部#中老年锻炼
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发哥讲健身1周前
一套放松动作分享给大家，在家就能练，赶紧试一下 #居家锻炼 #居家锻炼有妙招 #拉伸放松 #一起运动
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骨科李智勇医生2月前
一个动作缓解急性腰痛，一定认真看完 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨科医生 #健康科普有真知
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小雨的佛系养生3月前
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼 #拉伸#拉伸动作#居家锻炼#运动健身
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
腰肌劳损不可怕❗️2个动作快速改善✅#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰疼腿麻 #久坐腰疼
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运动康复阿志哥1月前
小哥弯腰就不舒服，不能睡软床，太硬的也不行，手法放松和前庭训练一下#腰肌劳损#骨盆前倾#前庭训练#运动康复阿志哥#武汉运动康复
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骨外科马壮田医生3月前
闪到腰了，如何处理？#闪腰 #闪到腰 #腰椎 #骨科
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大安泰和堂正骨推拿3周前
急性腰扭伤的按摩方法#按摩 #养生 #按摩放松 #按摩养生
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产康有摩力 (Morgan)4月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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成都赛恩斯康F小胖6月前
急性腰扭伤不要怕，两个动作带你快速缓解#腰 #扭伤 #腰椎 #运动康复 #急性腰扭伤
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北京正🦴推拿孙老师4月前
#按摩#按摩手法#按摩放松#推拿#推拿按摩养生
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武汉全昱运动康复李老师2周前
#腰疼 #搬东西 #办公室日常 #武汉运动康复 #全昱运动康复 @全昱运动康复-体院店
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郑骨急诊许少刚1月前
是不是让我说准了，上学要照顾好自己 #开学 #身体健康最重要 #脆皮大学生 #腰疼 #搬行李回学校
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茉十二6月前
#小动作大作用 #居家锻炼 #崴脚 #崴脚康复 #早发现早预防
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王川博士 运动康复1周前
腰背紧张僵硬 分享一个居家训练动作，在家试一试！#腰 #腰背紧张 #运动康复 #王川博士
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蒙古大夫-托麻花3月前
如何缓解急性腰扭伤的疼痛？#医学科普 #急性腰扭伤 #腰背部疼痛 #蒙古大夫托麻花
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西门吹雪老师1月前
#闪腰#腰痛 内容仅供参考，不适请就医
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长征脊柱徐宁医生6月前
急性腰扭伤的黄金48小时该如何快速处理#急性腰扭伤#黄金48小时
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