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如何休息1个小时等于别人休息4小时 #蔡亮华 #国学智慧
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噜噜圆滚滚5月前
内行人才知道❗️冷门高效休息法 找对休息方法，休息10分钟🟰睡觉2小时 #干货分享 #高效休息法 #女性健康 #高效学习方法 #睡觉需要仪式感
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蔡老师谈国学1年前
高效休息的方法 #休息 #技巧 #认知 #智慧人生
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成分测评阿海4月前
恢复精力的有效方法！休息好了事半功倍！ #科普 #福雅安 #鱼油的正确吃法 #干货分享 #鱼油
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就要做个矿泉水瓶2月前
北大13h恶毒学习法｜学习备考过程中怎么安排休息时间呢？ #考研 #高考 #北京大学 #恶毒学习法 #学习方法
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GDA BOYZ∞终身自律2周前
医学博士都在用的快速回血休息法‼️光速缓解疲劳！ - 一到晚上就睡不着，起床痛苦，一整天还浑浑噩噩。 如果你也是一样整天失去活力，充满疲惫的低能量宝宝， 那就快来一起学习医学博士都在用的快速回血法！ 让你的生活充能回来！ #开学季不懂就问 #大四焦虑怎么办 #自律 #失眠 #入睡困难
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Jojo医生1年前
高效休息法，一小时顶两！睡得不多还有精神 #硬核健康科普行动 #听医生一句劝 #入秋健康饮食那些事 #健康辟谣在行动 @抖音健康
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顾知行2月前
大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。#高效休息法 #停止内耗 #正念冥想 #脑科学
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陶学长高考逆袭2月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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柚子喜欢1月前
#干货 #干货分享 #涨知识 #内容太过真实 #每日分享
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老蟹睡好觉2月前
冥想5分钟等于熟睡一小时 睡觉是为了休息，但是休息的方式不只睡觉。#睡眠 #失眠 #冥想 #正念#休息
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博哥带你考研1周前
考研休息的策略，避免低效率休息！#26考研 #26考研正式报名 #干货分享 #内容过于真实
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如何了解一本书3周前
《高效休息法》 消除大脑疲惫的7个休息法#书籍推荐 #健康
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村上种树3周前
从忙到崩溃到游刃有余，我靠这招把一天过成了48小时 #时间管理 #干货 #个人成长 #自我提升 #涨知识 @抖音小助手 @抖音热点
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Jojo医生7月前
高效回血法！亲松拿捏困倦不适 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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灵月的养生手记3月前
100多万人看过的金刚趴，全套动作来啦！ #中医#养生#中医养生#居家锻炼#改善睡眠
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李塔塔5天前
低能量老鼠人的光速回血指南！ #女生必看 #睡眠 #睡觉 #熬夜补救 #李塔塔能量站
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智勇✦读书2周前
高效休息#高效休息 #提升自己 #认知觉醒 #睡眠质量 #干货分享
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英泽Talk（霂霖）7月前
午睡时间尽量不超过30分钟，超1小时心梗等风险将增加近3成？ #午睡 #睡眠 #年轻人 #午睡时间 #好好睡觉
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广东移动频道6天前
下班后这样休息比睡觉管用，打工人下班回血的5个妙招 #情绪劳动 #高效休息 #职场压力#下班休息
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清松睡眠疗愈1周前
1个技巧，快速入睡 #睡眠 #睡不好 #睡不着 #失眠 #睡不着怎么办
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sw橙5月前
让主包带你看看高中生如何利用放学一小时进行囚徒健身#高中生#囚徒健身#校园#vlog十亿流量扶持计划
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棉花糖读书笔记2月前
高效休息法 不会休息的人终将被工作反噬《高效休息法》#提升认知#好书解读#读书#提升自己
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云端精读1周前
会休息，才更会赚钱。每天忙到身心俱疲，钱没多赚还总没状态？《高效休息法》藏着普通人的搞钱密码——用对休息方式，快速回血拼事业！点我视频，带你精读书中干货，教你高效休息。#读书 #好书分享 #好书推荐 #精读好书
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今日小满🌾1周前
“邪修”专注法∶长期摆烂后，如何用10分钟暴力开机，撬动1小时高效学习。你是不是一休息就停不下来，明明知道该学习了，但一坐到书桌前，就心神不宁，刷手机能刷一小时，书本却一页都翻不开。如果你正处在“长期摆烂后”的戒断期，今天这个方法，就是为你准备的。它叫做 “莫扎特热身法”，一个被很多学霸验证过，有研究支持、能帮你从混沌状态快速切入专注状态的“邪修”技巧，附带3个易踩坑提醒#学习方法 #学习方法分享 #学习方法安利 #莫扎特钢琴曲k448 #每天跟我涨知识
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奋斗在新西兰的Regina5天前
居家办公晚起一小时该如何逆风翻盘？新西兰建筑牛马的高效6小时 #记录生活 #居家办公 #建筑人 #时间管理 #海外生活
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钰儿窃书2周前
要学的太多，落后他人太多，不想努力了怎么办？压力好大： 1.无论多短得学习时间，都是在学习，不要一口气要求自己专注学习1个小时，就定30min，且15min强制自己休息一下再继续 2.就按第一点得方法持续一段时间，并且记录下来每天学习得内容和时间，让自己睡前看一看看，告诉自己今天没有白过，你就会对自己逐渐充满信心，上轨道后，你再一点点增加时间 3.切勿强迫自己学习很难得东西，要循序渐进，从自己拿手得开始，喜欢得某一点开始，虽然过程会有痛苦，但是保持在自己可以接受得范围内，一点点加强难度，切勿急功近利，给自己信心，告诉自己能做好的！！！ #读书#读书笔记#学习#学习方法#压力
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jack思橙(六年之约)3月前
大多数人觉得机场独立的休息室是收费的，但天河机场这里免费免费免费！国内天花板级别的中转休息厅#天河机场 #中转通 1.这个服务是针对在武汉机场4-48小时内中转航 班(国内国际都可)，或者高铁转飞机提供的。 2.经武汉天河机场4-48小时内“空空”、“空铁、“铁 空”（高铁G/动车D)”中转，可在微信中转通小程序中领取免费餐食券，亦或是线下进行登记中转行程。即可体验休息厅内的简食中餐，免费小食，独立休息室，包房休息室等。#飞机中转 #武汉 #知识分享
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耐力叶子2月前
摊牌了！我有系统！一小时做2600个俯卧撑让肌肉休息一下！#危险动作请勿模仿 #俯卧撑 #耐力 #自律 #健身
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教数学的🚗老师3月前
高效学习3招，让你一小时顶别人三小时！#高中数学
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思维脉动MindPulse5天前
如何像日本人一样减少睡眠时间并醒来时精神饱满 将疲劳视为休息和恢复的信号而不是令人羞耻的事情是一种令人难以置信的思维转变
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Fish.身高研习社3月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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鱼哈哈2周前
上班休息1小时的极限小火锅#日常vlog #上班吃火锅#小火锅
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Yuri 尤里🧚‍♀️(妆造版5天前
一天就睡1个小时54分钟的极限活动 #volg #minivolg #化妆师的工作日常 #沉浸式
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洗衣机☁5天前
极限一小时挑战早八全妆，发型只能上课再梳了……#女大学生 #宿舍 #校园生活 #抖音美食创作人 #dou来休息一下
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瑜伽杨采晴5天前
做了一节清理经络呼吸 大家中午休息的时候试试跟练一下 反馈一下看看，这个节奏你能不能跟住 坚持下来～8分钟 比睡半个小时还能提神 又提神又稳定情绪 #呼吸训练#冥想#稳定情绪#缓解压力#专治心烦焦虑
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光光10.24早10点修丽可末班车1月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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洋葱学园百宝箱3周前
你真的会休息吗？ #休息 #放假 #学霸秘籍 #学生党
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跑者严选2周前
运动员都在用的“躺赢”秘诀！超量恢复4步流程+科学方法 别再瞎练！超量恢复让你休息时进步：①原理：训练后12-48小时，身体修复+“超额补偿”（肌肉/耐力↑），错过这窗口=白练；②3大关键：力量训练同一部位隔48-72小时（例：周一练腿→周四再练），训练后30分钟内吃蛋白+碳水（鸡蛋+香蕉），每天睡7-9小时（深度睡眠修复快）；③判断信号：晨起心率比平时低、肌肉酸痛减轻、运动时精力爆棚→恢复到位！亲测之前练不动的重量，休息2天后轻松举起～ #超量恢复 #运动恢复 #科学训练
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四九居士6天前
高效休息法 累，是这个时代的通病。 但更可怕的是——停不下来的“大脑”。 即使在睡觉，你的潜意识仍在处理白天的焦虑；在休息时，思绪仍在反刍过去的烦恼、担忧未来的不确定。这不是身体的疲惫，是大脑的“过载”。传统的休息方式，对此束手无策。《高效休息法》为你提供一套“大脑休息说明书”。学会为大脑关机、清空、重启，让你在任何时候都能快速找回专注、平静与活力。#高效休息法 #好书推荐 #人文星闪耀计划
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迷茫的众包仔4周前
#外卖日记 #外卖小哥 #华住会 发现一个送外卖累了可以休息的好地方，大家快来看！
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思维拓客5月前
为什么明明睡了整整8小时，早上起来还是浑身发沉 #休息 #冥想 #自我提升
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主持人叶霖1周前
#好好休息 #健康科普 #国货 #维生素 #好物推荐
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炊夫厨计划1月前
挑战中午1小时休息回家做饭吃，果然男人会做饭意味着他就有饭吃#原创视频 #vlog日常 #亲自下厨 #美食制作分享
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泰一大实话5天前
体制内必备偷懒神器，千万别被领导知道！#Ai工具 #会议纪要 #打工人必备 #效率神器
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小五狼6月前
如何快速入眠 #独立思考 #亚朵星球夏季深睡被Pro2 #亚朵星球 #好室发生 #上新了在抖音
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王斯基～3周前
假期养生三秒招，快来学快来看👀#养生 #中医 #中医博士
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新闻新视线6天前
学霸和大佬真的好爱管理时间，对于工作学习都非常重要！一起来管理时间吧！#时间管理大师 #时间小方计时器 #绿巨能时间管理器
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学长问答2周前
学霸不累！16 小时高效学习的休息密码！ #高中 #高三 #家长必读 #学业规划 #干货
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我不是考神1月前
关于我不出声也能背的又快又牢固这件事，背1小时胜过8小时，三天背一本还过目不忘 #高效学习我在行 #背书 #专业课背诵 #考研考证 #备考
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武灵瑜伽6天前
睡前这样做，安睡一整晚！ #瑜伽 #睡前瑜伽 #居家锻炼
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桔子学姐6天前
初中生如何学一个小时，顶别人四个小时#学习方法 #中考 #学习 #高效学习 #干货分享
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青铜探员5天前
工作和学习累了，你会休息么？ #高效学习 #休息 #家庭教育 #智慧父母
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源氏木语（莱州居然店）-泡泡8月前
春节作息被打乱？来看看这份睡眠攻略吧放个假怎么更累了？ 休息，是一件很难的事吗？ 🙋没有经历就没有发言权，赶在新年伊始唤醒身体，不如为自己置办一张合适的床垫，可以让“有效休息”事半功倍呦！ - 选购攻略1——材质 天然环保的床垫材质，推荐黄麻！黄麻是天然植物纤维，具有抗菌抗螨、透气排湿的特性。源氏木语J158自然派床垫在加工过程中无需使用胶水，而是将多种有助于睡眠的环保材质层层叠加、物理固定，床垫内的弹簧也采用智恒扣技术，无需胶水粘连。真正的做到0胶水！ - 选购攻略2——睡感 软硬的体感因人而异，也和多种生活习惯密切相关。床垫既要软又要做到有强大的支撑力，才能更好的兼顾舒适感与健康度，J158自然派床垫采用波浪式海绵同时增加护脊乳胶层，有效缓解人体压力，多种硬度可选，适合全家人使用。 - 选购攻略3——面层材料 床垫面层能拆洗大大的解决了日常清理问题，选用华夫格面料更具性价比！回弹、吸湿、排汗、透气，一应俱全满足四季需求，也对皮肤敏感星人更友好。 - 选购攻略4——耐用性 J158自然派床垫边缘采用M形支撑簧稳稳固定，辅助支撑力的同时还可以避免床垫作响。 - 春天和好睡眠如期而至，养好身体开启新一年的“冒险”啦！ - #源氏木语实木家居 #源氏木语新实木主义 #原木和现代的元素相结合 #高质量睡眠的方法
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@友泽自律3周前
亲身经历告诉你只有一个小时的训练时间，该如何徒手练胸肌#自律#徒手健身 #胸肌训练 #俯卧撑
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董超5天前
你是否也有这样的情况？#长知识 #好好休息 #科普 #维生素
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梁个亿1月前
陪姐妹们中式减脂的第八天｜昨天大姨妈第一天 休息了一天 今天继续 早上#居家锻炼 10分钟 胜过跑步一小时#古法运动 #中式减脂 #养生减脂 #变瘦变美变好看
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二三里−趣看5天前
学霸和大佬真的好爱管理时间，对于工作学习都非常重要！一起来管理时间吧！#时间管理大师 #时间小方计时器 #绿巨能时间管理器
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哈工大周学长1月前
开学必看！！！ 如何培养专注力#培养专注力 #开学 #学习方法#哈尔滨工业大学
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吕麻麻6天前
告别陪写作业熬夜，3个实用小技巧分享！#育儿经验分享 #育儿 #亲子 #家庭教育
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新闻夜航纪实5天前
学霸和大佬真的好爱管理时间，对于工作学习都非常重要！一起来管理时间吧！#时间管理大师 #时间小方计时器 #绿巨能时间管理器
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您在查找“1个小时怎么高效休息”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-23 07:05

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