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灌南一院骨科张医生2月前
关于关节弹响的常识讲解
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康吧老周3年前
#运动康复 #居家锻炼 #希望能帮到有需要的人 #弹响髋康复训练
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运动医哥沈炜亮1周前
腰酸脖子痛，一个视频帮你缓解 #肌松镇痛 #腰痛 #肌肉痛 #肌肉僵硬 #骨科
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疼痛科王宾主任2月前
久坐族必看，你的背痛可能不是累的 #后背疼 #科普 #中医 #涨知识
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张老师不突出4年前
腰部一扭咔咔响，千万不要觉得爽#办公室#腰酸#运动康复#米乔#腰垫
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
肩胛骨缝疼痛、弹响，就这样去练✅#肩胛骨缝痛 #肩胛骨疼 #肩颈放松 #肩胛骨内侧缘痛 #肩胛骨放松
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安芮普拉提嘉欣（认真工作版）1月前
当代人“久坐后遗症”大赏，你中了几条？ 家人们谁懂啊！ 一坐就是大半天，屁股像长在椅子上。 站起来腰先“吱呀”响，摸肚子全是软乎乎的肉，拍照永远是含胸驼背的“精神萎靡”款… 别再假装没看见啦！ 刷到这条就是提醒你： 起来走两步，伸个懒腰！ 身体舒服了，状态才能更在线～ #久坐危害 #打工人健康 #体态管理#涨知识 #自我管理
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针灸推拿康复科高航2月前
脊柱生理曲度知多少 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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景腾聊筋膜睡眠3月前
腰不舒服，这个动作练起来，快去试试看吧#腰不舒服#景腾#居家锻炼#运动康复#内容启发搜索
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刘四海5月前
腰椎间盘突出，宁可站着也别坐着（上） #腰椎间盘突出 #腰疼 #硬核健康科普行动
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小刘医生1年前
为啥伸懒腰会让人全身舒爽？ #老年科小刘 #伸懒腰 #涨知识 #硬核健康科普行动
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疼痛科王宾主任2月前
久坐族必看，你的背痛可能不是累的 #背痛 #科普 #涨知识 #中医
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脊柱骨科陈龙医生4月前
腰酸背痛≠躺着就好，小心越躺越严重！👇 🔥 腰肌劳损的5大信号 1️⃣ 反复钝痛：腰部酸胀或刺痛，阴雨天🌧️、久坐后加重，热敷能短暂缓解； 2️⃣ “捶腰党”附体：总想伸懒腰、用拳头捶腰才能缓解僵硬感； 3️⃣ 弯腰受限：刷牙、搬快递时突然“闪腰”，直起身困难； 4️⃣ 压痛点明显：腰骶部肌肉一按就痛（尤其髂骨边缘、腰椎两侧）； 5️⃣ 下肢没事儿！⚠️区别于腰椎间盘突出，劳损不会腿麻！有腿麻速就医！ 🛏️ 卧床休息？小心越躺越废！ 腰肌劳损 “要动不要瘫” ！ ✅ 急性期（剧痛时）：硬板床+小软枕垫腰，躺2-3天足够，长期卧床肌肉萎缩更快； ❌ 慢性期：拒绝“躺平”！越躺腰肌越弱→腰椎压力越大→恶性循环！ 为什么躺久了更痛？ 肌肉萎缩⬇️ + 血液循环变差⬇️ + 炎症堆积⬆️ = 腰越躺越“锈”！ 🌟 拯救老腰的3招黄金法则 1️⃣ 睡姿&床垫 👉 侧睡：腿夹枕头，腰背挺直； 仰睡：腰下垫3-5cm软枕； 👉 拒绝软床！选中等硬度床垫； 2️⃣ 动起来才康复快！ 急性期过后做腰背肌锻炼：详见主页置顶视频 3️⃣ 防复发关键点 ⛔️ 避免久坐超60分钟！设闹钟⏰站起来伸伸懒腰。 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #健康科普 #骨科
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脊之眠🍊韩幸1年前
脖子经常咔咔响，这正常吗？ 脖子关节经常咔咔响的宝们，要重视呀！ #颈椎 #关节弹响 #睡眠 #睡姿 #脖子响
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骨道仁心3月前
上班族的骨科自救指南：告别久坐伤害 #上班族 #医学科普 #久坐 #久坐危害 #自救指南
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李小明健康管理师4周前
伸个懒腰，是身体在发出求救信号？#口播短视频上热门 #健康 #健康科普 #健康知识科普 #健康知识分享
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饶秋玉瑜伽老师2年前
适合长期久坐、腰部僵硬酸痛的身体拉伸技巧，不需要专业器械哦，一周见效~#瑜伽 #健身 #腰椎
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青岛罗哥有绝招4周前
青岛市北区的老师，司机，程序员注意了！#青岛养生 #青岛市北区养生馆 #青岛膝关节一绝 #青岛市北区膝关节一绝 #青岛市北区腰部养护
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时珍扁鹊堂总部2周前
他要是被误解成行为艺术怎么办，我到底要不要告诉他？ #时珍扁鹊堂 #热点小助手 #热门 #养生 #腰酸背痛
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骨科医生王永堂3周前
久坐低头族注意！颈部损伤可能藏在 “伸懒腰” 里 #低头族 #骨科健康 #骨科医生王永堂
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中医男科专家裘维焰2月前
#医学科普 #男人 #杭州 #中医科普小知识
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复旦华东韩朝2月前
打哈欠伸懒腰，会导致耳鸣加重？ 鸣友打哈欠或伸懒腰后，感觉耳鸣声变大了，这是什么原因？#耳鸣 #健康咨询来小荷 #抖出健康知识宝藏
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骨道仁心3月前
久坐族的骨科危机：如何拯救你的脊柱！ #久坐 #上班族 #学生党 #医学科普 #脊柱
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小川膝盖课堂7月前
久坐人群常见困扰：这些身体变化容易被忽视 #中老年健康 #李小川 #运动康复 #腰疼 #腰突
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骨关节康复朱医生1年前
膝关节弹响伴有疼痛的原因！#医疗创作者培优计划 #医学科普 #膝关节弹响 #膝盖保养 #硬核健康科普行动
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中医李晓君教授2周前
#中医 #医者仁心 #健康
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臭肉干7月前
百元单椅测评 #单人沙发 #单椅 #家居 #懒人沙发
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运城运动医学赵新文3月前
#医学科普 #骨科#运动医学#腰疼 #腰肌劳损
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折翼的蝴蝶法师7月前
#我的抖音生活日记 #医学科普 伸懒腰有益肝脏
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北京同仁医院眼科宋红欣5月前
偷走你健康的8个坏习惯，你们占了几条呢？#健康知识 #坏习惯 #养生 #生活小常识 #抖出健康知识宝藏
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风泽 Ipilates -seven1周前
办公牛马的救星来了！长春久坐党关节咔咔响，腰疼到不敢弯腰捡东西，筋膜枪、按摩都不管用～普拉提全身运动才是根儿上解决，打开封闭关节、增强核心，练完超轻松，299元3课+体测，净月区绿柳路，别等疼到忍不了！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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茜茜子(˵¯͒〰¯͒˵)1周前
打工人必看！贴完这玩意儿，脖子腰杆终于能伸直了 谁懂啊！天天盯着电脑敲键盘、刷手机刷到半夜，脖子僵得像块铁板，腰一弯就“咔咔”响，坐久了起身都得扶着桌子缓半天。 试了好多方法都不管用，直到挖到这个颈椎腰椎温灸贴！拆开就能用，贴上3秒就开始慢慢发热，不是那种烫得慌的灼热感，是像暖水袋敷在身上的温温感，顺着皮肤往骨头缝里渗，紧绷的肌肉慢慢就松下来了。 上班贴在颈椎上，敲字时脖子不酸了；下班贴在腰上，窝在沙发追剧也不硌得慌。小小的一片特别薄，贴在衣服里完全看不出来，同事都没发现我偷偷“续命”。成分也放心，都是温和的好东西，贴完皮肤不发红不过敏，老人小孩都能用。 现在我办公室、家里、包里各囤了一盒，哪里不得劲就贴哪里，终于不用再遭脖子腰杆疼的罪了！趁现在有活动，赶紧给爸妈也带两盒，全家都能一起用～ #打工人健康好物 #颈椎腰椎护理 #温灸贴推荐 #居家养生必备 #缓解肌肉酸痛
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七斤七斤6月前
#我的日常vlog #vlog #女大学生vlog #校园vlog
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苗太傅-老师1周前
#苗太傅 #贵阳苗太傅 #师芝林
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脊柱医生刘少军4月前
长期伏案工作，出现#脊髓 症状 ！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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追忆似水年华5天前
我的余梦#原创视频 #治愈 #人生感悟
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开C9的帅锅。5天前
最近前排座椅有些嘎嘎响，看了不是轨道的螺丝，是座椅里面，这下把我难倒了，不知道网友们，这个可以怎么解决呀🛺#三蹦子 #太不容易了
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疼痛科刘大船医生5月前
5个超爽却巨伤身体的行为，你是不是经常做？#伤身体 #医学科普 #不要做 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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显微微创脊柱外科程金辉大夫2月前
颈项部疼痛不适，颈脖子活动受限#颈椎病#颈型颈椎病#颈椎锻炼 #颈椎枕 #颈椎健康 #颈椎操
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脊柱外科白耀辉医生5天前
脊柱想要健康，记住以下三点#脊柱健康 #骨科 #医学科普 #脊柱侧弯
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江✨✨ 哥7月前
你知道军人的最高荣誉吗？ #致敬英雄#军人 #正能量 #光合计划新升级 
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生活脚步9月前
现实生活中实力派与搞笑派魔术高手#魔术
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西昊人体工学椅（金华世贸店）5月前
坐1小时就腰酸？后仰时椅子哐当响？别担心！西昊S300L来解决！#西昊 #西昊S300L #人体工学椅 #办公神器 #办公好物推荐
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谦谦说（腰突轻创业）5月前
普通人也要预防#腰间盘突出#腰突
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郑州路天(订房版）3月前
避坑指南 #瑜伽裤 #ktv那些事
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妇产科妈妈黄主任6月前
这六种胎动信号，孕妈妈们千万别大意！#医学科普 #孕妈 #抖出健康知识宝藏 #胎动 #孕期
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赵敏医生3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #高血压
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佛冈.壮家冯老传承.梅姐1月前
3. 佛冈姐妹别硬扛！10年养生梅姐：办公室3分钟，跟肩颈咔咔响说再见#佛冈养生梅姐 #广西远嫁生活 #十年养生人 #这家店好多回头客
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LuCKy2周前
#健康 #看过来 #快来围观 #有惊喜 你是不是也被这些问题困扰？ - 脖子咔咔响，腰也直不起来，坐久了浑身难受？ - 体重减不下去，吃也不是，不吃也不是，自信心备受打击？ - 换季就感冒，稍微累点就头晕，免疫力差到不行？ - 蹲下去站起来眼前发黑，脸色总是黄黄的，是典型的“黄脸婆”？ - 皮肤动不动就过敏，红一片痒一片，什么护肤品都不敢用？ - 晚上翻来覆去睡不着，白天昏昏沉沉没精神，感觉身体被掏空？ - 好几天不上大号，肚子胀得像个球，整个人都不清爽？ 别再自己瞎琢磨了！这些亚健康的信号，其实是身体在求救。 我知道你试过很多方法，可能都没什么用，甚至越来越焦虑。但请相信，这些问题大多不是单一原因造成的，也需要系统性的调理。 我不是什么“神医”，但我有一套自己摸索出来的、行之有效的调理方法，已经帮到了身边不少朋友。现在，我想把这些经验分享给更多需要的人。 如果你也在经历这些，别灰心。可以先点个关注，我会持续分享一些简单实用的调理小技巧，帮你一步步找回健康状态
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一茈清风1周前
#健康 #健康科普 #健康养生 #老年人生活
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杰尼Johnny1月前
#董亮#被董亮硬控了#魔术#纸牌魔术 #654俱乐部 @董亮
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妇产科妈妈黄主任3周前
宝宝6种胎动信号，你知道几个？ #抖出健康知识宝藏 #胎动 #宝宝 #孕期 #健康科普破圈计划
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妙手苗老师-小妙招1周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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骨科医生王永堂3周前
久坐低头族注意！颈部损伤可能藏在 “伸懒腰” 里#久坐族 #骨科健康 #骨科医生王永堂
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碧江融媒-肥尧尧4月前
出门在外还是要有个“身份”别人才会“重视”你。#肥尧 #橘长
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今晚拍苍蝇6月前
第一集：好戏开始 #原创动画 #二次元 #动画
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骨科陈永和医生1月前
腰痛反反复复难痊愈，多半是这些习惯没有改 腰痛反反复复，一直都没有好，很可能是这些伤腰的习惯没改#腰痛#伤腰姿势 #腰肌劳损
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中医骨科薛博士5月前
#腰疼 #腰椎间盘突出 #康复路上很艰苦 #科普健康知识
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智景筋膜睡眠35701周前
腰部训练看过来 #运动女孩 #腰部 #居家运动 #体育生日常 #锻炼
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妙手苗老师-合谷2周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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老黄在路上1周前
#细说突发心梗前的五个救命信号 #创作者中心 #创作灵感 #颈肩疼痛 #中医 久坐后腰酸背痛怎么回事？
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哈尔滨臻好运动康复中心2月前
#强直性脊柱炎 #周杰伦 #运动康复 #康复训练
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