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九九医博士1月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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国家级名老中医 邵静4月前
白天睡太多了，晚上失眠 #失眠 #脾胃 #中医
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赵征宇教授谈失眠1月前
#睡眠障碍 #成都中医 #失眠 #熬夜 #入睡困难
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苏州神经内科须进主任1月前
这种睡眠情况开不了药，只有一个大大的白眼 #苏州中医神经内科#苏州中医须进#苏州失眠#苏州失眠专家须进#苏州看失眠
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儿肾风湿张建江医生2月前
睡觉会对肾脏有什么影响？晚上不睡 白天睡够可以吗？#医学科普 #慢性肾病 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生
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甜哒！1月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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张之瀛大夫3月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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谈心说药 侯正华主任3月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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老蟹睡好觉1周前
白天越补觉，晚上失眠越严重 更好的恢复精力方法#失眠 #睡眠 #睡不着 #补觉 #正能量
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治未病主任吴节4月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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朱永锋谈睡眠7月前
睡6小时白天还打瞌睡，麻醉睡眠治疗初见成效！#失眠 #麻醉治疗 #安眠药 #医学知识科普
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儿保李伟医生3月前
宝宝白天睡长觉，要不要叫醒？ #抖出健康知识宝藏 #宝宝睡眠 #低血糖 #深度睡眠 #健康科普有真知
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星空3月前
曾经一年多，中西结合，都没有治好的失眠，豁出去上班，睡眠反而恢复了，想起第一天上班的时候，只睡三个小时，后面坚持了四天，睡眠时间竟然恢复到了六七个小时，虽然症状还在，但是，一切都在变好的路上了！如果，你觉得这些方法有效果，可以试试哦！#焦虑抑郁
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杨保林1周前
中午别睡得太久，晚上容易睡不踏实 #中医 #医学科普
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叨克特宁的婴幼儿养育中心3月前
6月龄宝宝睡眠调整，白天小觉安排要合理，晚上才能睡得好！#6月龄宝宝 #频繁夜醒的宝宝 #宝宝睡眠
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老蟹睡好觉1周前
白天越补觉，晚上失眠越严重 #失眠 #睡不着 #补觉 #正能量 #睡眠
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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葡萄冻冻4月前
明明之前都睡得好好的，最近几天白天睡不着，要一直抱着转才能睡着，哄睡一个小时，睡上5分钟，放下就哭，晚上睡觉不踏实，睡着了哼哼唧唧，还频繁夜醒，我真的是快奔溃了，一直抱着他走来走去真的快累奔溃了，也不知道是咋了？#2月龄宝宝#频繁夜醒怎么办 #入睡困难
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朱永锋谈睡眠4月前
焦虑没了白天就犯困 这是失眠好转的信号#失眠 #健康 #睡眠
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郑州人民医院中医科3周前
躺床上多久算失眠 白天怎么休息才好 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #休息 #中医
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师3月前
再说一次，白天拉上窗帘暗着睡 不会日夜颠倒，如果亮着睡就可以分清楚昼夜，那就不会有日夜颠倒的宝宝#日夜颠倒 #哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒
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儿科张均喜大夫3月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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心内科常尚医生（常一刀）3月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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就叫桃桃吧2月前
这一晚还不如前一晚上呢，前后睡了有5个小时吗，现在是白天睡不着，晚上困的不能睡，咋整#夜奶太频繁怎么办 #睡不着咋整#夜间带娃
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治未病中心秦赫医生1周前
敢白天睡觉了#针灸调理 #睡眠 #肩颈 #全民健康
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开心的军哥3天前
失眠背后的健康危机你知道吗？希望大家今晚都能睡个好觉 #失眠 #睡眠 #熬夜 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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燕小眠博士3月前
震惊！熬夜居然能治失眠！让“上床=秒睡”，睡眠限制法用科学重新恢复你的睡眠本能。#睡眠#失眠#睡眠限制#改善睡眠#入睡困难
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李他喵2月前
#失眠 #焦虑 #自测 下午依旧没睡成，许愿失败，希望大家都健健康康～
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脑科博士杨医生1月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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ಢ᭄彼岸花🌺ོᝰ᭄²⁰²⁵1周前
夜班不可怕，可怕的是上了一晚夜班，白天还睡不着，谁懂啊 明明很想睡 就是睡不着👀就算睡着也一天就睡3-4个小时🥱#上夜班的你们睡几个小时#真的太难了 #上夜班的你们睡几个小时
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苏州神经内科须进主任4月前
早上七点起来吃思诺思？！危险！ #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠 #苏州失眠专家 #思诺思
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德哥谈商业5月前
晚睡晚起但是睡够了8小时 还算熬夜吗？#睡眠 #熬夜
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与康同行1月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大？你是哪一派？ #睡个好觉 #睡眠 #熬夜 #熬夜党 #当代学生现状 @DOU+小助手
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程心医语6月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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辛辛羊仔1月前
白天睡30分钟就醒了，晚上能睡四五个小时，这是要睡觉的节奏啊 #爸爸带娃系列 #vlog日常 #记录宝宝成长
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失眠专家赵国平1月前
以前失眠睡不着，调后能睡6小时，减少西药不是问题!#中医养生 #诊室日常 #医学科普#失眠 #失眠专家赵国平
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陈勇主任聊失眠3月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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Panda健身1月前
#要做一个猛男 怎样让五个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？坚持每天睡前两粒，一段时间后你回来感谢！#健身#睡眠#睡不着#健身补剂
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Panda健身2月前
#要做一个猛男 怎样让五个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？坚持每天睡前两粒，一段时间后你回来感谢！#健身#睡眠#睡不着#健身补剂
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爱吃红心的柚子3天前
夜班的你，白天能睡几个小时啊！反正我是很能睡哦。。#太不容易了
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蔡依陵5月前
每天睡8小时仍疲惫？自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
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小铃铛在努力5月前
白天不让宝宝多睡，晚上宝宝真的能睡的好吗#四月龄 #新手爸妈#闹觉
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悠悠学养生5月前
白天睡不着晚上睡不醒的人在哪里？#黄帝内经 #中医 #养生就是养健康 #养生知识 #女性健康
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欧卫佳健康小屋高升桥店3天前
别以为能睡着就是睡好！睡眠有这4个信号，可能离长寿远了：半夜醒后再也睡不着、鼾声突然中断、白天控制不住犯困、躺下腿像蚂蚁爬。 占1个且持续3个月，一定要重视！固定作息、每天快走30分钟、下午3点后不碰咖啡因、睡前1小时放下手机，4招帮你睡好。 #睡眠与长寿 #睡眠健康 #助眠小技巧 #养生干货
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小样要努力！1周前
针对上夜班前睡不着这件事，我悟出来的真理就是能睡就睡！早上睡懒觉，中午睡午觉，不要为了晚上睡得着，忍受白天的劳累和疲惫！#护士 #护士懂护士 #护士熬夜 #护士日常
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医生孙运祥1周前
这些睡眠障碍的表现，看看你中招了没 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠 #睡得香香甜
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阿轩健身教学💪1月前
深度睡眠对健身的重要性不用我多说了吧！兄弟们直接冲！#健身干货#氨基丁酸#健身
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合金成5天前
白天昏沉，夜晚亢奋，十几年这样的生活经历，到后来才明白这是“打破了平衡引起的阴阳两虚”#中医 #养生就是养健康 #自律遇见更好的自己
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ღ᭄心已ꦿ归零ঞৣঁপ᭄᪲4天前
夜班并不可怕，可怕的是白天睡不着，每天就睡两三个小时，晚上又继续上12个小时的夜班，浑身无力，身体疲惫，情绪低落，精神崩溃，下半夜困到怀疑人生都不知道自己该怎么熬下去。
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时来运转1周前
#问问你们上完夜班，白天都睡得着吗？我睡一两个小时就不着，简直无法了。
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食疗有道啊叔1周前
睡觉是身体最好修复刻 别小看每晚的睡眠，它是身体自带的“修复工厂”。闭眼后，细胞悄悄更新，代谢垃圾慢慢清理，白天耗的精力也在悄悄补。 睡够7-8小时，晨起不昏沉，皮肤透着亮；睡不好，不仅易疲惫，免疫力也会打折扣。把觉睡踏实，比啥补品都实在，身体修复好了，活力自然来。睡前少刷手机，让身体好好“充电”吧！
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梦枕6天前
都说睡觉能看出寿命长短，还真有点道理。门诊有个60出头刚退休的大叔，精神差，白天困晚上睡不着，浑身酸痛还冒冷汗，查心脏没问题，最后发现是夜里呼吸暂停导致的睡眠障碍。 寿命短的人睡觉一般有这五个特征。一是睡眠时间太短，长期每天睡不足5小时，心血管疾病和糖尿病风险明显上升；二是入睡时间过长，往往是脑内皮质醇水平高，慢性压力作祟；三是半夜醒多次，凌晨2 - 4点频繁醒可能和血糖波动等有关；四是醒来后依然疲惫，说明睡眠质量差；五是睡眠节律紊乱，像很多老人熬夜刷手机，打乱了正常睡眠。可别小瞧睡觉，它可是身体自我修复的重要时刻！ #涨知识 #知识科普 #原创视频 #健康 #每天跟我涨知识
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清松说睡眠5天前
给大家分享一个无痛早睡的办法 #睡眠#失眠#入睡困难#睡不好#睡不着怎么办
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金晚不数羊1周前
要睡多久呢？#睡眠障碍#金晚不数羊
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呆到自然萌~4天前
夜班不可怕，可怕的是熬一晚上了白天很困很困，就是睡不着，就算睡着了也是3-4小时🌚#夜班难熬 #夜班族
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大宝医生3周前
明明睡着了，却感觉没睡？ 这是咋回事 #睡眠质量 #失眠 #矛盾性失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大金空调4天前
晚上睡不着白天睡不醒怎么办？ #晚上睡不着 #白天睡不醒晚上睡不着 #大金空调 #睡眠空调
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心脏科吴主任3天前
每天睡几小时，对心脏比较健康？ #心脏科吴主任 #睡几个小时才算睡眠充足 #医学科普#医疗健康创作训练营
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小妮历险记1周前
娃白天睡成“小懒虫”，晚上熬成“夜猫子”？3招扳回生物钟 其实宝宝的生物钟很容易被引导，关键是咱们要帮他分清“白天”和“晚上”的区别。我家娃现在能从晚上8点睡到早上6点，我终于能睡个整觉了！记住，别着急，一周左右就能看到变化。 #宝宝日夜颠倒 #新手妈妈 #宝宝睡眠 #哄睡 #宝宝睡眠
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泓眠科技睡眠体验中心5天前
睡了8小时还是感觉累？为什么别人睡5-6个小时也会很有精神？#睡眠质量
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钟鹏谈失眠5天前
失眠后，白天该不该补觉 很多人都会在失眠后，第二天白天疯狂补觉，可是失眠后的白天补觉，对身体真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
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失眠专家王长松1月前
白天困乏晚上睡不着，别着急帮你解决困难 #睡眠 #身边的好医生 #王长松
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随州市妇幼保健院3天前
什么是星状神经节阻滞？#科普#妇幼科普#妇幼健康科普#原创
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