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6号健身7月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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Gary的整脊日记6月前
弯腰洗碗，腰突然就直不起来了 #运动康复 #体态纠正 #按摩放松 #纯手法 #颈椎腰椎
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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骨科专家柳根哲4月前
翻身困难，直不起腰，射频30分钟快速恢复 #直不起腰 #直不起腰#腰椎间盘突出 #腰椎压迫神经 #腰腿疼痛
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李教练谈中老年运动7月前
这个地方打开了，腰才会很舒服#中老年锻炼
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冬梅轻徒手-杏元体育3月前
腰部不舒服两个动作轻松缓解 #运动 #养生 #健康
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郭发语-运动科学7月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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御医门的脊功夫3年前
如果你女友经常腰酸，可以学一下，有男友的宝子们快@他帮你完成#创作灵感 #按摩手法 #腰部锻炼#腰酸 #腰部按摩
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虎牙菜菜爱健身4月前
腰不舒服，试一试这个动作#腰 #腰肌劳损 #小动作大作用 #居家锻炼 #健身每日一练
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易辉跷摩（线下课）5月前
#dou上热门 #内容启发搜索 #推拿培训#腰疼#经验总结调理身体
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新华每日电讯7月前
长时间久坐，急性腰扭伤很难受，老中医教你随时可以按的两个穴位，“在手上，用力压，没事按按能够缓解”
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大参考1年前
长时间久坐，急性腰扭伤很难受，老中医教你随时可以按的两个穴位，“在手上，用力压，没事按按能够缓解”
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大橙子咩咩咩4周前
腰疼保养自我按摩教程 #腰疼 #按摩 #腰突 #腰肌劳损
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骨科张东升医生8月前
腰部总感觉酸痛，可能是骶髂关节问题！教你两个动作拉伸缓解疼痛 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #屁股疼
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传迹筋膜培训0183月前
腰难受 腰难受，搞松这里 #传迹医养筋膜 #瑜伽 #腰椎间盘突出 #产后恢复 #手法
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福建医瑞运动复健9月前
经常觉得腰两侧不舒服还会疼，很有可能不是腰的问题，教你用一根棍子轻松解决！#运动康复 #骶髂关节 #腰痛 #拉伸 #腰疼怎么办
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张老师说康复4月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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任重道远5月前
弯腰弯不下去，向后仰也很费力，一个小妙招帮你解决 #干货分享 #弯腰受限
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乔栋谈健康6月前
一坐久就腰难受？提醒：先调肌群再矫正，顺序对了，效果翻倍！
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苏老师讲养生5天前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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肥鑫讲健康4月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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涛博士运动康复·任友金7月前
腰部不舒服，不知道哪里难受？腰部“疼痛地图”它来了！#运动康复 #腰痛 #腰椎
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王红锦聊形体6月前
背厚背硬背部酸痛 #技术分享 #腰酸背痛 #美业手艺人 你是否背部僵硬，活动不便，老师来帮你缓解，记得收藏哟
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运动养生一凡3周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛 #腰肌劳损 #底髂关节#居家锻炼
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阿雅体态美学2年前
千万不要这样按腰，不然每天都要按#腰部按摩 #按摩手法 #手法教学 #同城团购 #永康
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马伟生2月前
腰三之上的腰部问题，你就试吧，一试一个不吱声 #推拿培训 #马伟生 #金陵推拿术
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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肥鑫讲健康5月前
阿姨以为只是干太多活劳累！ 其实是是腰椎间盘四五突出，压到了神经了，腰部酸痛拖到脚踝！干活也别硬扛，身体发出的信号要听懂！#腰椎间盘突出 #腰酸 #腰痛 #肥鑫 #医学知识科普
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身体维修工文杰2月前
久坐久站腰部酸胀、不舒服，怎么缓解？ 这招学到手，轻松拿捏你的老腰！ #腰酸#腰部劳损#久坐#久站#身体维修工文杰
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运动复健师小明明3月前
弯腰之后好难受？很可能是你的腰太“向前”了，这个动作快去学哦 #运动康复#腰不舒服 #弯腰痛 #腰前凸
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贾馆长运动健康2月前
腰肌劳损怎么办？两个动作帮你缓解 #腰肌劳损 #锻炼 #运动 #养生
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潘敬辉-专注健身康复4月前
如果你膝盖，腰酸软无力，老是疼，这个视频告诉你到底是为什么，并且该如何解决#腰部锻炼 #膝盖 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #锻炼
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景腾聊筋膜睡眠3月前
腰不舒服，一根棍子帮你解决#腰不舒服试试这个动作 #久坐腰疼 #居家锻炼#景腾#内容启发搜索
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豁达话养生3月前
#dou上热门 #骶髂关节
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脊柱外科杨益宏医生3月前
腰腿痛别硬扛#腰腿 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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腰部康复潘教练3月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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大野健身术2月前
中老年人腰不舒服怎么办？
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老孔运动员康复3月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
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居家养生周师弟1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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肥鑫讲健康5月前
腰一动就痛，走路都困难！ 腰突压神经，坐不住、站不稳、走不动，一天比一天难受，还不赶紧重视？#腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻 #肥鑫 #医学知识科普
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45说7月前
近期来店里的小伙伴 腰部问题真是越来越严重了！ 有一部分客人专门来寻找一款“顶腰”的人体工学椅，但另一部分人，却觉得顶腰顶着特别难受，必须要整体支撑才舒服。每个人的需求不同，甚至同一把椅子的顶腰感每个人坐上去的感受也不同，你是顶腰党还是整背党？快来店里试坐吧！ #人体工学椅测评 #久坐椅子推荐 #人体工学椅试坐 #久坐
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骨小周5月前
1个小动作快速缓解腰酸腰痛 #医学科普 #腰痛 #腰腿疼痛康复方法 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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撑腰·腰突锻炼特训营4月前
腰突急性发作，难受的坐立难安，该怎么办？#腰突#护腰 #腰椎间盘突出 #颈椎腰椎锻炼操 #腰椎管狭窄
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芬芬爱运动7月前
腰不舒服，你还在这样压腰吗？##中老年锻炼 ##小动作大作用 ##腰部锻炼 #吊单杠
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南京-运动康养 陈老师6天前
腰不舒服的原因盘点 简略讲解腰部不适的常见几种原因...#骶髂关节疼痛 #运动康复 #梨状肌综合症 #腰肌劳损
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中医王乐2月前
腰疼、肩僵紧、胃炎，问题集一身，中医跨界疗法，标本兼治 #腰痛 #肩痛 #胃炎 #王乐 #针灸调理
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潘潘的健身日记5月前
腰不舒服，试一试这个动作#腰 #腰肌劳损#低骼关节 #小动作大作用#居家锻炼
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吴准笑教游泳3月前
初学蛙泳出现颈椎腰椎疼难受的，一个视频帮你解决#蛙泳 #初学游泳 #游泳的疑难杂症 #学游泳 #吴准笑教游泳
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廖壮文颈腰椎微创4月前
50岁以后腰腿酸疼，其实不用过度治疗 #腰腿疼 #中老年人 #健康科普#医学科普 #抖出健康知识宝藏
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董凡老师❤只练腰2月前
你可能不只是腰间盘突出，也可能是…….#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛 #健康
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）4月前
盆盆前倾腰酸腰胀 按腰结果反而不好，这个开关一定要打开#腰疼 #骨盆前倾 #产后恢复 #按摩 #腰酸
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善做wave腰背酸痛，jazz舞者必练 练完告别腰不适！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #jazz #跳舞 #腰
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运动养生大雄老师3周前
这样做，你的腰会很舒服#居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #拉伸
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运动养生黄老师2周前
对腰好，试试这个拉伸动作！#居家锻炼#居家健身有新招 #跟我一起做运动
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骨科专家柳根哲3月前
腰突早晨疼厉害，直不起来，主任：这样做，症状很快就减 腰突早晨疼厉害，直不起来，主任：这样做，症状很快就减轻了#腰突早晨疼厉 #腰椎间盘突出症 #柳根哲 #腰椎侧弯 #医学科普
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成都平衡运动健康7月前
误诊率高达90%！腰不舒服的人一定要看 #运动康复 #成都平衡运动康复 #腰痛 #腰疼 #腰肌劳损
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郑俊清4月前
#理疗推拿 #体博士运动康复 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #捏脊 腰肌劳损只靠按摩不管用啊，需要专业的康复训练才行～
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吉林市·妙手老赵推拿5月前
腰不舒服的，老赵教你几招！#吉林市 #妙手老赵
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乔栋谈健康3月前
背部难受两侧紧？提醒：别只顾着按后背，前侧放松才是关键 #背部按摩 #背部紧张 #推拿按摩养生 #脊柱健康
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博骨通筋杨小卫3月前
髓核脱出导致腰腿疼痛反复发作怎么办？ #腰腿疼痛 #髓核脱出 #手术方案 #门诊日常 #抖出健康
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疼痛科王立奎教授5月前
不要哭问题还可以解决的 #腰椎间盘突出 #马尾神经受压 #安慰 #疼痛科王立奎 #抖出健康知识宝藏
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疼痛医生黄雪花6月前
总感觉腰不舒服？ 可能是腰肌劳损#腰肌劳损 #腰不舒服 #疼痛科 #医学科普
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）5月前
腰椎难受躺不平一招帮你变平整 #纯手法 #体态纠正 #腰椎滑脱
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