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琪琪妈要逆袭1周前
生完孩子肚子松垮、中年油腻、腹直肌分离的姐妹，如果你们还懒不喜欢动，一定要试试这个呼吸哑铃训练，练核心，练腰腹，相信我先吹一个月！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子
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周双双JoJo-4周前
10min无间歇下腹部训练｜紧致下腹 平坦小肚子 口令带练 #核心力量 #小肚子 #瘦肚子 #瘦 #普拉提
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安可爱瑜伽4天前
87年38岁，每天运动一小时，原来努力真的能变美🔥 从来没有想过，38岁零基础的我，能在如此短时间内，改变可以有如此之大。 1.体重上，从最开始产后大肚子130斤，到现在106斤。 2.体式上，38岁零基础的我居然也能跟着线上瑜伽一步步解锁，一字马，指南针，还有很多以前从来不敢想象的变体组合 五个月的时间，我收获了不仅体态体式上的变化，更是我内心的不断成长，富足与强大。更加明白，当你自己变好了，周围一切都会跟着变好！ 因为瑜伽，我也不再给自己设限，永远先去尝试，不轻易否定自己。 人生可以不只是柴米油盐和上班回家二点一线，还可以追求任何自已想要追求的诗和远方，可以活成任何自己想要成为的样子！ #零基础学瑜伽 #瘦下来做最美的自己 #是妈妈也是闪亮的自己 #瑜伽#改善体态
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祺妈的逆袭5月前
38岁宝妈，终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天边追剧边摇30分钟，穿衣服都自信了，看着身材变化很有成就感！#居家锻炼#瘦肚子#瘦下来做最美的自己#宝妈#大肚腩变小蛮腰
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50岁艳姐拥有马甲线3月前
肚子大这么练，30天还你平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 #运动 #变瘦变美变好看 @抖音小助手
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）1月前
所有想瘦小肚子的产后妈妈们，这个静态死虫式超简单躺着就能练下腹的动作强烈安利给你们！带娃间隙，娃睡了都可以做！#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥 #带娃运动 #居家锻炼
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53岁凤姐爱健身2月前
小肚子怎么减都减不掉的同学快来试试，一个动作瘦肚子#谁还不是小蛮腰精 #健身教学 明星 #张丽 都在练
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叫我瓜瓜5天前
5min萨尔曼运动‼️搞定小腹突出和骨盆前倾！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 #小肚子突出 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）1月前
产后妈妈必练！产后肚子松，下腹凸，悬垂腹，一招解决，“静态死虫式”三分钟跟练版来啦，专治产后大肚子和产后核心无力，每天练一次，肚子真的会紧！躺着就能练，边带娃也能边练～#产后恢复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈减肥
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夏安Stream1周前
一组20个，每天五组，缓解肩颈不舒服，锻炼盆底肌，瘦肚子！！#居家锻炼 #瘦肚子#自律 #居家运动健身
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钰姐专注健身人孵化3月前
小肚子怎么减都减不掉的同学快来试试，一个动作瘦肚子#谁还不是小蛮腰精 #健身教学 明星 #张丽 都在练
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63岁泓姐有马甲线5月前
瘦肚子最快的方法，不跑不跳，你也可以试试。#塑形瘦身#坚持运动#在家也要运动
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40岁雨姐运动日记5月前
产后腹直肌分离 肚子大小腹突出的姐妹练这个动作#瘦肚子 #变美变瘦变好看#产后恢复#居家运动#减脂塑形
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婷姐5天前
容易腹胀，肚子怎么都减不下来，一定要坚持揉腹。方法附上…#仙人揉腹 #仙人揉腹跟练版 #中式瘦肚子
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辉辉有氧健身4月前
运动是件很神奇的魔法!它可以让你变瘦，变年轻，变自信，变好看!无论多少岁，年轻万岁，坚持运动，做好保养，好好爱自己#瘦全身 #瘦肚子 #简单易学的健身操动作 #适合所有人
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杨宣3月前
38岁四肢不协调宝妈居家锻炼期待见上马甲线的第17天 Day17运动：视频登山跑8遍+核心燃脂4遍+高强度腹肌撕裂4遍+沙漏腰3.0+拉伸 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦腰腹 #这辈子总要跟自己的马甲线见上一面
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还是叫汤汤吧1周前
#金刚功 #月经 #肠胃 #瘦肚子 #道家养生
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富贵爱揉腹养生3月前
姐妹们，回放来咯，这是第一章节~ #完美身材 #居家锻炼 #瘦肚子 #女子塑形 #揉腹操
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小敏的呼吸马甲线5天前
每天十五分钟 #瑜伽瑙力法 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #强烈推荐 #告别大肚腩
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小黎🍐4月前
瘦肚子绝了，欧阳春晓沙漏腰3.0随时有点累，但效果很好#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #欧阳春晓沙漏腰 #瘦全身 #每天锻炼
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阳阳有氧健身操5月前
女生美容操 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 @阳阳有氧健身舞
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63岁泓姐有马甲线4月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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暴躁绮🌺4月前
30分钟练胯瘦腰完整版跟练来啦，摆胯·胯立圆·上下上·上提落·下上下都有，没空跟直播的姐妹练这个#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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什么糖5天前
《你会遇见更好的人》腰腹操！无跑跳，不伤膝！大基数也能练！ 跟练：kiki爱运动#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰
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你们的老白7151周前
已瘦6斤38岁47.5kg：100天瘦身挑战第68天 小肚腩 下不去？腹式呼吸放松法帮助提升效果 #100天瘦身挑战 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #腹式呼吸 #告别大肚腩
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38岁重新养自己（努力版）2周前
今日是练腹日冲刺马甲线呀！冲冲冲冲！38岁了还没有拥有过马甲线，高低咱也要拥有一次😂，体重不变，只变纬度。腰围70-63，小了7厘米。腹围80-69，足足小了11厘米。马甲线指日可待😂#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #节后甩肉大作战#上热门
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国际健美健身孙瑞芬5天前
不跑不跳，居家瘦肚子#运动 #瘦肚子 #健康 #养生 #居家锻炼
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白黄蓝在健身4天前
肚子减不下去，胃包大 肋骨外翻 肚子大游泳圈 腹直肌分离 盆底肌松弛 H腰👀#居家锻炼 #告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #宝妈
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橙色 来健身4月前
每天坚持练，肚子直接小一大圈，赶紧跟练起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子减脂肪 #健身操 #月亮照山川
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53岁黄姐要腹肌4月前
肚子上赘肉多就练这几个动作，坚持10天肚子没有小算我输#瘦肚子 #腹部训练 #马甲线
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深漂港姐3月前
42岁坚持运动～让你中年也有少婦身材 #一个动作瘦全身 #居家健身 #懶人健身 #瘦肚子 #香港博主
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小雨的运动日记2月前
2周10斤🔥腰粗肚子大✔️苹果身材快入❗️5分钟跟练完整版，38岁小雨陪你一起瘦‼️跟练DAY95，腰围已-5cm💖 ❗️谁懂啊！音乐太带感了 ❗️每天6遍，练后记得补水、拉伸！ ❣️跟练：阿帆来了 ❣️暴汗：💦💦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #苹果型身材 #健身打卡 #塑形@DOU+小助手 @抖音小助手
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小精灵爱瑜伽1周前
38岁｜一招解决悬垂腹🔥 肚子有肉松松的姐妹练它 #悬垂腹 #瑜伽路上 #女性成长蜕变 #爱自己 #见人不如健身
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琪琪妈要逆袭4天前
生完孩子肚子松垮、中年油腻、腹直肌分离的姐妹，如果你们还懒不喜欢动，一定要试试这个呼吸哑铃训练，练核心，练腰腹，相信我先吹一个月！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子
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梁静雯baby5月前
永远不要低估一个产后妈妈的变美决心，产后身材走形肚子大的练起来#瘦肚子瘦腰最快的动作 #产后恢复身材 #腹直肌修复 #居家运动 #剖腹产
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38岁重新养自己（努力版）3月前
新手小白训练计划，姐妹要的适合计划来了哦！刚刚开始的姐妹可以跟着，这个数量来练，武当二式400个，蚌式开合200个，死虫腹式呼吸200个。一共40分钟。全程只需坐着和躺着，很好坚持的哦！#假胯宽 #臀凹陷 #瘦肚子 #上热门 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家锻炼
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小敏有氧运动5天前
#运动#全民健身#每天坚持锻炼 #瘦腰瘦肚子瘦全身 #变美变瘦变好看
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黄姐542月前
53岁阿姨2个月减掉大肚腩，3个月练出马甲线，说说你们减了多久？还没减下来的姐妹收藏练起来#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #7080后
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小艾女子筋膜塑型015天前
这个动作瘦肚子太牛了#大肚子#居家锻炼#妈妈臀#见人不如健身#好身材练起来
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是鹿鹿呀（产后恢复中）5天前
姐妹们要的产后古法健身跟练版来啦！#产后恢复身材 #产后妈妈 #大肚腩变小蛮腰 #告别大肚腩 #古法健身
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阿雪要练马甲线5天前
姐妹们，跟我一样生完二胎#肚子大#腹直肌分离 要做腹式呼吸，不知道怎么练的，一定要试一下这个#呼吸哑铃 双向可调节负重帮助我们有进阶训练。让腹都发力更强！每天200个，坚特-段时间，小蛮腰沙漏腰找上你#瘦肚子#产后恢复
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陈皮酱啊4天前
古法健身真的太牛了❗️老祖宗的智慧瘦身，不服不行👍 #古法健身#养生操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
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木芯爱运动1周前
古法瘦腰腹，10分钟跟练版！ 中焦不通，肠道蠕动差，代谢慢，腰粗肚子大的姐妹都来练，每天10分钟，养成易瘦体质，收获健康好体态◎等你们来反馈#居家锻炼 ＃古法健身操 ＃瘦腰腹 ＃减肚子 赘肉 #提高代谢 ＃改善形体提升气质 #传统养生功法 #不跑不跳轻松瘦 ＃坚持锻炼就会收获健康 ＃每天坚持锻炼会有
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小章鱼要逆袭5天前
你们要的高阶凯格尔运动进阶版🔥瘦肚子练臀腿必打卡 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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福气果糕呀1周前
想要瘦肚子又想快速看到效果，你就反向卷腹，死虫式，懒人沙漏腰三者一块儿练！效果绝绝子！#上热门 #瘦肚子 #死虫式 #反向卷腹#变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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还是叫汤汤吧1周前
#奇经八脉操 #瘦肚子瘦腰 #肠胃 #形体训练 #真实生活记录
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50岁艳姐拥有马甲线3月前
瘦腰腹最快的动作，一个月练出灵动小蛮腰#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #运动 #瘦肚子 @抖音小助手
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✨肥圆要瘦☀️5月前
#创作灵感 古法养生健身刷腹瘦肚子，打卡第38天，日复一日的坚持才能遇见更好的自己❗️别等了就现在🤝快来和我一起刷腹瘦肚子吧❗️❗️#瘦肚子 #居家锻炼 #记录真实生活 #变美 @DOU+上热门 @抖音小助手
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阳阳有氧健身操3月前
三个动作瘦全身 #居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#好身材练起来#练出好身材#变瘦变美变好看@阳阳有氧健身舞
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170楚楚要自律2月前
古法健身，中式瘦全身真牛！4个简单动作，跟着练就能瘦！2遍通透全身#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #瘦肚子瘦腰
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静阳爱健身1周前
胜利减脂塑形运动最新直接回放完整版 2025.10.18 #胜利 #胜利塑形运动 #居家锻炼 #塑形 #减脂 @DOU+小助手@DOU+上热门
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深圳龙岗健身曾教1周前
不跑不跳🔥悬垂小肚子终于平坦了‼️ 体态不好👎肚子大的女生必练动作，赶紧行动起来吧💪 #私教一对一 #深圳龙岗私教 #龙岗健身女教练 #龙岗体态纠正 #龙岗产后健身私教 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作者中心
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你们的老白7151周前
已瘦6斤38岁47.4kg：100天瘦身挑战第67天 马甲线 5步腹部紧致按摩 #100天瘦身挑战 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #马甲线 #告别大肚腩
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瘦了20斤的乘风姐姐5月前
52岁姐姐瘦了20斤，全身都想瘦，每天你就跟练这几个动作，坚持一个月看效果，点赞收藏跟练呦#减肥逆袭 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #瘦身
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黄小小在逆袭2周前
38岁中年发福，身材油腻，与其焦虑，不如行动起来#告别大肚腩 #瘦肚子 就练#腹式呼吸 用#呼吸哑铃 发力感非常好，2个月像变了一个人
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小翠有氧健身运动5月前
居家必练的3个动作，每天坚持5分钟，身材越来越好，身体越来越好，整个人都精神有活力了！#居家锻炼 #健康 #燃脂的一百种方式 #瘦全身 #瘦肚子
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小丽的运动日记4天前
二朗担山，背面跟练两首歌时长。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰腹#二朗担山
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主持人李静3月前
40+想无痛瘦肚子，一定要看完这条视频！我的好朋友 @明星营养师修贤 带来了她的压箱底瘦肚子干货——以吃为主、动为辅，专为我们40+女性设计。只要照着做，坚持打卡，一定会有收获！#健康 #静距离 #科学饮食 #大有学问 #涨知识
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花花要瘦了3月前
打卡31天，一把椅子，跟练一分钟，肚子超级酸，想要瘦肚子的姐妹们，感觉来试试吧！#暴汗燃脂瘦全身 #腹部训练 #健身减肥
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爱蕊儿3周前
2025.9.29胜利塑形运动（减脂&塑形）直播回放完整版 #练出马甲线 #居家健身 #健身运动 #居家健身有新招
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木子要自律吖3月前
绝了❗️一遍就会的腰腹燃脂操🔥动作简单好学，每天坚持练3组❗️大肚腩水桶腰统统都没了 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹
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小福猪练不瘦2月前
大肚腩变小蛮腰！不跑不跳！简单有效！一起跟练的姐妹们都跟着瘦了！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #虐腹马甲线 #腰腹训练 #居家锻练
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小雨的运动日记2月前
4′35″极速瘦肚子瘦腰❗️还能瘦腿瘦手臂🔥苹果型🍎身材怎么减肥？跳她就对了！推荐入手，人手一份🤗大肚子、腰粗的都来跳她，每天3-5遍，不瘦都难✅我是小基数，跳操一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY88✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #dou上热门 #居家运动 #瘦肚子 #简单易学 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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